Instructions gratuites étape par étape 
Soyez toujours conscient de votre température corporelle. Il peut être tentant de faire du jogging, mais cela peut entraîner un épuisement dû à une surchauffe, des crampes, une déshydratation ou un coup de chaleur. Ne vous fatiguez jamais trop lorsque vous utilisez une écharpe. 
Ne considérez pas l`alcool comme "humidité." Ne le buvez pas si vous voulez perdre du poids. 
En même temps tu ne veux pas avoir trop chaud. Assurez-vous que la température ne dépasse pas 26 degrés. 
Retirez la ceinture de sécurité si elle devient trop chaude, gêne ou vous met mal à l`aise. Gardez une ceinture de sécurité propre à portée de main et mettez-la plus tard dans la journée. N`enveloppez pas les muscles de vos bras et de vos mollets dans du plastique, sauf si vous pouvez porter un pantalon, des collants ou une chemise appropriée par-dessus. 
Mangez des repas beaucoup plus petits pendant la journée, plutôt qu`une journée caractérisée par une alternance de surpeuplement ou de famine. Votre corps reste hydraté et ne ressent pas le besoin de retenir chaque goutte de liquide qui passe.
Se débarrasser de l'excès de liquide
Teneur
Les gens ont parfois des problèmes d`excès de liquide dans le corps ou veulent un moyen rapide et facile de perdre quelques kilos en peu de temps, pour une raison quelconque. Avec les conseils suivants, vous remarquerez que vous pouvez perdre du poids, mais cela est temporaire et les kilos reviendront une fois que vous aurez absorbé plus de liquides. Mais, quand vous avez vraiment besoin de vous adapter à cette tenue spéciale et que c`est juste un peu trop serré, ça vaut la peine de transpirer!
Pas
Méthode 1 sur 2: Le court terme...tu es ce que tu portes
1. Il suffit de l`envelopper. Rendez-vous dans votre magasin de sport local et achetez un bandeau anti-transpiration en néoprène. Ceux-ci ont souvent des fermetures velcro et s`enroulent autour de la taille. La sangle est rembourrée à l`extérieur et doublée de caoutchouc à l`intérieur pour un bon ajustement.
- Si vous n`avez pas le temps ou ne trouvez pas de ceinture en néoprène, utilisez une pellicule plastique alimentaire.
- Enroulez la ceinture ou le plastique autour de votre taille, de vos bras, de vos mollets ou de tout autre objectif. Vous devrez peut-être faire plusieurs enveloppements pour obtenir la couverture et l`isolation dont vous avez besoin.
- Ne vous enveloppez pas si étroitement que vous ne pouvez pas bouger ou respirer!
- Ayez des ciseaux de sécurité (à bouts émoussés) à portée de main si vous en avez besoin pour retirer le couvercle en plastique. Idéalement, vous pouvez trouver l`extrémité du couvercle, mais si vous ne pouvez pas, utilisez les ciseaux. Attention aux ciseaux. Ne jamais utiliser de couteau.
2. Porter l`enveloppement à la maison. Portez les écharpes pendant que vous êtes à la maison, que vous faites le ménage ou même pendant que vous dormez.
3. Ne buvez pas trop peu, mais limitez la consommation de sodium (sel). Il est important d`assurer un bon équilibre hydrique, sinon vous risquez de retenir du liquide parce que vous buvez trop peu.
4. N`oubliez pas que le but est de transpirer l`excès de liquide. Il vous fera vous sentir au chaud et mal à l`aise. Ne soyez pas tenté d`allumer le climatiseur. Cela vous rafraîchira un peu, mais ce n`est pas votre objectif - sinon vous ne vous promèneriez pas dans la maison enveloppé dans un sac poubelle!
5. Portez-le au travail! Portez la ceinture anti-transpiration sous vos vêtements si possible pour le faire confortablement toute la journée. Les emplois de bureau ou les travaux où vous n`avez pas à vous déplacer beaucoup sont plus adaptés à cela que les autres types de travail.
Méthode 2 sur 2: Le long terme...Tu es ce que tu manges
1. aller faire les courses. Les bananes sont riches en potassium, idéales pour aider votre corps à trouver le bon équilibre hydrique.
- Les autres aliments riches en potassium comprennent les abricots, les avocats et les raisins secs.
- Le magnésium, présent dans les noix, les légumes verts et les graines, ainsi que le calcium, présent dans le tofu, le yogourt et le jus d`orange, peuvent également aider à réduire les ballonnements.
- Les autres aliments et herbes diurétiques comprennent le riz à grains entiers et les grains entiers, le chou et le jus de canneberge. Le thé au gingembre et au pissenlit sont des diurétiques doux qui aideront à éliminer les fluides.
2. Eviter trop de sel. Le sel fait que votre corps retient l`eau, évitez donc les aliments contenant trop de sodium. C`est toute une liste : olives, hot-dogs, sauce soja, la plupart des aliments en conserve, transformés ou surgelés, même du pain. Vérifiez les ingrédients - vous serez surpris de la quantité de sel qu`ils contiennent.
3. Idem pour le sucre. Oui, il est déjà assez difficile de réduire le sel, mais aussi le sucre? Oui, car le sucre augmente votre taux d`insuline, ce qui réduit la capacité du corps à se débarrasser du sodium, et le sodium est égal au sel. Tout est connecté!
4. Ne t`affame pas! OK, maintenant vous savez ce que vous ne pas doit manger, il est bon de savoir que la nourriture est nécessaire pour se débarrasser de l`excès de liquide. N`en faites pas trop, mais mangez suffisamment de protéines maigres, qui sont souvent oubliées dans un régime hypocalorique. Les protéines vous empêchent de retenir l`humidité.
5. Descends de cette chaise! Rester assis toute la journée n`est pas seulement malsain, cela empêche également votre système lymphatique de drainer les fluides. Faire transpirer quelques jours par semaine fera des merveilles pour perdre et maintenir le poids de l`eau.
6. Pas de boisson. Oui, d`abord du sel, puis du sucre, maintenant aussi de l`alcool! Si vous voulez vraiment perdre du poids, l`alcool peut sembler être votre ami dans le besoin au début - mais cela ne fera que conduire à la déshydratation, entraînant - vous l`avez deviné - la rétention d`eau.
sept. aller nager! La pression de l`eau va littéralement faire sortir l`humidité de votre peau. N`utilise pas la piscine.
8. Boire beaucoup d`eau. Oui, sérieux. En buvant plus d`eau, votre corps ressent moins le besoin de la stocker.
Des astuces
- Assurez-vous de retirer le plastique avant d`aller au sauna. La chaleur du sauna fera fondre le plastique et peut provoquer des brûlures de la peau.
- Une chose qui aidera est un régime riche en protéines. La protéine est un diurétique naturel, ce qui signifie qu`elle agit en puisant de l`eau dans les cellules. Il est ensuite excrété sous forme d`urine. Il est également important de boire beaucoup d`eau, de détoxifier.
- Perdre du poids de cette façon, en transpirant est bien à essayer pour un mariage, une occasion spéciale, un sport où le poids est important, etc. mais ne devrait jamais être considéré comme faisant partie d`un programme de perte de poids.
- Assurez-vous de prendre une douche avec un antibactérien ou un gel douche avant et après le port de la ceinture de sécurité. De cette façon, vous vous assurez que vous êtes moins dérangé par les odeurs corporelles gênantes en portant la ceinture de sécurité.
- Une alternative à l`enveloppement est de passer plusieurs minutes par jour dans un sauna sec. Non seulement vous perdez beaucoup d`humidité, mais c`est aussi apaisant pour les muscles et les articulations.
Mises en garde
- Ces conseils ne sont pas destinés à remplacer une alimentation saine ou une routine d`exercice.
- Ne vous fatiguez pas trop, ou ne portez pas le plastique trop longtemps, car sinon vous risquez de trop vous dessécher. Ne pas ajouter de sources de chaleur supplémentaires à l`enveloppe (compressions thermiques) pour augmenter l`effet thermique. Vous pouvez vous brûler à cause des compresses ou de la fonte du plastique.
- Retirez les enveloppes si vous ressentez des crampes, des étourdissements ou si vous avez trop chaud. Buvez quelque chose de frais pour faire baisser la température de votre corps et asseyez-vous dans une pièce fraîche.
- Ceci est une astuce pour les événements où vous souhaitez vous débarrasser d`un excès de liquide dans votre corps, afin que vous puissiez, par ex. s`adapte à certains vêtements qui sont tout simplement trop serrés pour vous, ou qui sont juste un peu plus légers.
Nécessités
- Bandeau ou short en néoprène.
- Une pièce avec une certaine forme de contrôle du climat.
- Un sauna – idéal, mais pas nécessaire.
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