Instructions gratuites étape par étape 
Si vous n`avez aucun de ces outils à la maison, remplissez une taie d`oreiller ou une chaussette propre avec du riz et chauffez-la au micro-ondes pendant une minute ou deux. 
Par exemple, allongez-vous sur le dos avec vos jambes et vos pieds vers le haut, ou tirez vos genoux vers votre poitrine tout en vous balançant doucement. Garder vos pieds surélevés réduira la pression sur votre abdomen, libérera le gaz accumulé et soulagera votre inconfort. 
Si vous avez la nausée mais que vous ne pouvez pas vomir, essayez de grignoter des biscuits salés ou de porter des bracelets magnétiques contre les nausées pour vous débarrasser de la sensation de nausée. Les vomissements peuvent rapidement déshydrater votre corps, alors buvez des boissons pour sportifs avec des électrolytes ajoutés si vous vomissez plus d`une fois. Ces boissons reconstituent les quantités de sodium et de potassium de votre corps. Votre corps a besoin de ces substances pour combattre les maladies. 
Si vous n`avez pas de baignoire, utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant pour réchauffer vos abdominaux. 
Essayez d`inspirer par le nez et d`expirer par la bouche pendant le massage. La respiration profonde peut aider à détendre vos muscles et vous distraire de la douleur. 
Si vous avez des problèmes digestifs, recherchez des médicaments contenant du bismuth ou du carbonate de calcium. Ces substances recouvrent l`estomac d`une couche protectrice et apaisent les douleurs et les nausées. Ils ont peu ou pas d`effets secondaires ou de contre-indications. Si vous continuez à ressentir de la douleur après avoir pris du bismuth, essayez une faible dose d`acétaminophène au lieu d`aspirine ou d`ibuprofène. Assurez-vous simplement de ne pas abuser de ce médicament car il peut éventuellement endommager votre foie. 
Vous pouvez également mâcher des feuilles de menthe poivrée cuites ou boire de l`eau de gingembre au lieu de boire du thé à base de ces herbes. Pour faire de l`eau de gingembre, mettez quelques morceaux de gingembre dans de l`eau chaude, laissez-les infuser puis filtrez les morceaux. 
Répétez ce processus toutes les quelques heures jusqu`à ce que vous n`ayez plus de symptômes digestifs ou de nausées. 
Achetez du vinaigre de cidre de pomme biologique et non pasteurisé qui indique clairement sur l`étiquette qu`il contient « la mère ». Cela signifie que le vinaigre contient les enzymes et les bactéries brutes qui sont particulièrement bénéfiques pour votre santé intestinale. 
Choisissez de l`eau ou du lait plutôt que des boissons gazeuses, du café ou de l`alcool. Ces trois derniers peuvent irriter la muqueuse de l`estomac et vous faire sentir moins à l`aise. 
Au lieu de cela, optez pour des aliments fades comme la farine d`avoine, le bouillon, le pain grillé, la compote de pommes, les craquelins et le riz. Ces aliments sont faciles à digérer et ne surchargeront donc pas inutilement votre système gastro-intestinal. 
Cela ne signifie pas que vous devriez jeter votre jean skinny préféré. Assurez-vous simplement de mettre des vêtements plus amples avant de manger un gros repas. 
On pense souvent qu`une mauvaise digestion est la cause d`un excès d`acide gastrique, mais cela peut aussi être causé par un manque d`acide gastrique. Demandez à votre médecin si vous pensez que c`est le problème que vous rencontrez et essayez un complément alimentaire si votre médecin vous le recommande. Quel que soit le complément alimentaire que vous décidez d`essayer, vous devez toujours vous assurer de suivre les instructions de dosage. Consultez également un médecin si vous avez des effets secondaires. 
Si vous ne pouvez pas digérer le yaourt, vous pouvez prendre une gélule avec de l`eau à la place. 
Cet extrait est largement utilisé en Allemagne et est en vente dans notre pays dans les magasins d`aliments naturels. Vous pouvez également l`acheter dans diverses boutiques en ligne. 
Les nitrates sont souvent utilisés dans les maladies cardiaques car ils dilatent les vaisseaux sanguins. Les AINS bien connus tels que l`aspirine et l`ibuprofène sont généralement utilisés pour soulager la douleur. 
Si vous venez de manger un repas copieux et très gras, vous devrez peut-être attendre deux à trois heures avant de pouvoir commencer à faire de l`exercice. 
Par exemple, votre médecin peut décider de vous prescrire un inhibiteur de la pompe à protons ou un antagoniste des récepteurs H2. Ces médicaments diminuent la production d`acide dans l`estomac ou diminuent la quantité d`acide. 
Si vous courez sur de longues distances, vous pouvez avoir des diarrhées plus fréquentes en raison des chocs et des mouvements que votre corps doit endurer, ainsi qu`une diminution du flux sanguin vers votre intestin. Vous pouvez réduire ces effets secondaires indésirables en ne consommant pas de caféine ou de substituts de sucre avant votre course. 
Par exemple, n`écrivez pas simplement quelque chose comme « Pizza. douleur abdominale après. Au lieu de cela, écrivez quelque chose comme « Deux morceaux de pizza au pepperoni. Une demi-heure plus tard, souffrait de brûlures d`estomac et de douleurs aiguës qui ont duré une heure`. 
À perdre quelques kilos en trop, vous devriez faire des exercices d`aérobie réguliers, préparer des repas sains, boire régulièrement et faire de la musculation. 
Assurez-vous de boire de l`eau à température ambiante. L`eau froide peut choquer votre corps, ralentir votre digestion et même causer de légers maux d`estomac. 
Si votre mal de ventre vous empêche de dormir la nuit, demandez à votre médecin quels médicaments ou remèdes homéopathiques vous pouvez prendre pour vous aider à mieux dormir.
Se débarrasser des maux de ventre
Teneur
La douleur abdominale est généralement le symptôme d`une affection temporaire et en grande partie inoffensive telle que des crampes, une indigestion ou le mal des transports. Bien que les douleurs abdominales ne soient pas de nature grave, vous pouvez ressentir des douleurs aiguës qui vous distraient, limitant vos activités et vous rendant incapable d`effectuer certaines de vos activités préférées. Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter les maux d`estomac, comme faire des exercices simples, boire des toniques maison et ajuster votre alimentation. Cependant, si aucune de ces méthodes ne semble fonctionner, il se peut que vous souffriez d`une maladie grave, telle qu`une appendicite. Assurez-vous de consulter un médecin immédiatement si vous souffrez de douleurs aiguës pendant une longue période.
Pas
Méthode 1 sur 4: Essayez des solutions simples et rapides
1. Aller aux toilettes. Il arrive souvent que les personnes qui ont des nausées ou des douleurs abdominales doivent simplement aller aux toilettes. Avant d`essayer autre chose, asseyez-vous sur les toilettes pendant quelques minutes, penchez-vous en avant et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Cette position garantit que les selles sortent de votre corps de manière naturelle sans utiliser trop de force.
- Essayez de ne pas vous débarrasser des selles en forçant ou en appuyant sur. Si vous appliquez trop de force, des complications graves peuvent survenir, telles que des hémorroïdes.
2. Placez une compresse chaude sur votre ventre. Réchauffer votre abdomen peut aider à détendre vos muscles et à réduire les tensions et les crampes. Utilisez une bouillotte, une compresse pour micro-ondes ou une couverture chauffante et placez-la sur votre ventre pendant quelques minutes.
3. Levez-vous et touchez vos orteils. Vous pouvez souvent remédier à des troubles digestifs mineurs en vous débarrassant d`une partie des gaz dans votre abdomen et vos intestins. Vous pouvez aider votre corps à le faire en touchant vos orteils et en faisant d`autres exercices assez simples.
4. Laissez-vous abandonner. Si vous êtes très nauséeux, votre corps essaie peut-être de vous dire de vomir. Vomir n`est pas agréable et cela peut sembler la pire chose qui puisse arriver, mais en fait, c`est la façon dont votre corps se débarrasse des bactéries, virus ou aliments ingérés qui causent des irritations. Assurez-vous d`aller chez le médecin si vous continuez à vomir pendant plusieurs jours. Cela pourrait indiquer une maladie sous-jacente grave.
5. Prendre un bain chaud. S`immerger dans l`eau chaude stimulera votre circulation et détendra vos muscles. Cela peut apaiser vos douleurs abdominales. Il aide également à réduire le stress dont vous souffrez. Restez dans le bain pendant au moins 15 à 20 minutes et ajoutez 250 à 500 grammes de sels d`Epsom pour aider à soulager l`inflammation.
6. Massez votre ventre. Les crampes abdominales peuvent être causées par la contraction de vos muscles. Vous pouvez soulager votre inconfort en vous massant doucement. Pour ce faire, appliquez une légère pression sur différentes parties de votre abdomen et de votre dos. Concentrez-vous sur les parties qui font le plus mal, mais n`en faites pas trop et ne poussez pas ou ne frottez pas trop fort.
sept. Prendre un médicament en vente libre. Il existe de nombreux médicaments en vente libre pour les troubles quotidiens tels que les nausées, les indigestions et les crampes. Il est préférable de ne pas continuer à prendre ces médicaments tout le temps, mais il est généralement sûr et efficace de les utiliser occasionnellement. Suivez attentivement les instructions posologiques et demandez à votre pharmacien tout conseil ou mise en garde supplémentaire applicable au médicament que vous envisagez d`acheter.
Méthode 2 sur 4: Prendre des remèdes maison
1. Mangez des pruneaux ou d`autres aliments riches en fibres. Les douleurs abdominales sont souvent causées par la constipation. Le matériel dans votre intestin doit être déplacé, mais quelque chose bloque ou entrave ce mouvement. Vous pouvez vous débarrasser de votre constipation en mangeant ou en buvant des aliments riches en fibres, comme des pruneaux, du son ou du brocoli. Les pruneaux fonctionnent particulièrement bien car ils contiennent le laxatif naturel sorbitol et ont un effet puissant en raison de la grande quantité de fibres.
- Si vous souffrez toujours de constipation après avoir mangé ou bu des aliments riches en fibres, essayez un laxatif doux comme une poudre soluble dans l`eau ou un thé avec des sennosides.
- Une tasse de café peut également stimuler les muscles de votre tube digestif et vous obliger à aller aux toilettes. Ne buvez pas de café toute la journée. Le café est un diurétique naturel, donc en boire trop peut vous déshydrater et aggraver votre constipation.
2. Buvez du thé à la menthe poivrée, du thé à la camomille ou du thé au gingembre. Des études montrent que ces trois herbes peuvent aider à soulager les nausées et les maux d`estomac. Le gingembre améliore la digestion, tandis que la menthe poivrée et la camomille peuvent avoir un effet particulièrement apaisant sur les muscles contractés.
3. Faire un mélange de bicarbonate de soude et d`eau. La plupart des antiacides en vente libre contiennent du bicarbonate de soude comme ingrédient principal. Alors la prochaine fois que vous n`allez pas au magasin, mais faites votre propre antiacide à la maison. Il suffit de dissoudre une cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans un verre d`eau tiède et de boire le mélange lentement.
4. boire du vinaigre de cidre de pomme. Contrairement au vinaigre blanc ordinaire, le vinaigre de cidre apaise les nausées en absorbant les nutriments indésirables dans l`estomac. Mélangez deux à trois cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec un verre d`eau tiède. Si vous pensez que le goût n`est pas trop mauvais, vous pouvez boire un verre toutes les quelques heures jusqu`à ce que vos nausées disparaissent.
5. Boire du jus d`aloe vera. Il a été démontré que le jus d`aloe vera soulage la douleur causée par les crampes abdominales et aide à lutter contre la constipation et l`indigestion. Ce jus n`était autrefois disponible que dans les magasins spécialisés et les magasins d`aliments naturels, mais comme il est devenu beaucoup plus populaire ces dernières années, il est maintenant disponible dans de nombreux autres magasins.
Méthode 3 sur 4: Traiter les symptômes digestifs chroniques et les brûlures d`estomac
1. Regardez ce que vous mangez. Si vous souffrez régulièrement d`indigestion ou de brûlures d`estomac, vous devez vous concentrer sur le traitement de la cause de vos symptômes digestifs plutôt que sur le traitement des symptômes. Commencez ce processus en faisant attention à vos habitudes alimentaires et à ce que vous mangez. Des habitudes apparemment inoffensives telles que manger trop vite, prendre de grosses bouchées ou manger trop et prendre de grandes portions peuvent aggraver vos symptômes digestifs.
- Lorsque vous savez quelles sont vos mauvaises habitudes alimentaires, vous pouvez faire quelque chose en mangeant des repas plus petits pendant une période plus longue. Manger lentement donne à votre estomac plus de temps pour digérer la nourriture et des portions plus petites signifient que votre estomac a moins de travail à faire.
2. Boire après votre repas. Attendre une heure pour boire un verre après avoir mangé peut réduire vos symptômes digestifs. Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire de l`eau avec les repas peut diluer les acides gastriques qui digèrent vos aliments, les rendant moins efficaces.
3. Évitez les aliments gras et épicés. Les troubles digestifs sont souvent causés par des aliments difficiles à digérer, ce qui aggrave la douleur et provoque la production d`acide dans l`estomac. L`un des moyens les plus simples de réduire vos symptômes est donc de découvrir quels aliments provoquent des symptômes de dyspepsie et d`arrêter de manger ces aliments.
4. Portez des vêtements amples autour de votre taille. Cela peut sembler une méthode peu efficace, mais les vêtements que vous portez peuvent avoir un impact majeur sur vos troubles digestifs et vos brûlures d`estomac. Les pantalons ou les jupes avec une ceinture très serrée peuvent appuyer sur votre estomac et exercer une pression sur le sphincter inférieur de l`œsophage, empêchant votre nourriture d`être correctement digérée et provoquant une remontée d`acide gastrique dans votre œsophage.
5. Prenez des suppléments pour améliorer votre digestion. Trois compléments alimentaires disponibles dans de nombreux magasins qui peuvent grandement améliorer votre digestion sont les enzymes digestives, les compléments nutritionnels à base d`acide chlorhydrique et les capsules d`huile de menthe poivrée avec un revêtement protecteur résistant aux sucs gastriques. Par exemple, il a été démontré que la prise quotidienne de capsules d`huile de menthe poivrée avec un revêtement protecteur réduit ou résout les symptômes digestifs chez 75% des utilisateurs.
6. Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui se développent dans votre estomac et facilitent la digestion. Des études ont montré que la prise de probiotiques peut aider à réduire certains problèmes digestifs chroniques, tels que le syndrome du côlon irritable et la grippe intestinale. Manger quotidiennement du yaourt et d`autres produits laitiers contenant des cultures bactériennes augmentera votre consommation de probiotiques, mais assurez-vous de lire l`emballage et d`acheter des produits contenant des cultures vivantes.
sept. Prendre de l`extrait de feuille d`artichaut trois fois par jour. L`artichaut augmente la production de bile et aide la bile à circuler dans votre estomac afin que la nourriture que vous mangez se déplace plus rapidement dans votre tube digestif. Des études récentes montrent que la prise d`extrait de feuille d`artichaut peut réduire considérablement les symptômes d`indigestion tels que les flatulences et se sentir rassasié rapidement.
8. Voyez combien de nitrates et d`anti-inflammatoires vous prenez. De nombreux médicaments couramment prescrits et utilisés peuvent provoquer une indigestion ou des brûlures d`estomac. Vérifiez donc votre armoire à pharmacie pour voir si vous utilisez quelque chose qui pourrait contribuer à votre problème. Cependant, n`arrêtez pas de prendre des médicaments importants à la fois. Demandez à votre médecin si vous pouvez arrêter le médicament et s`il existe des alternatives que vous pourriez utiliser.
9. Repos après le dîner. Faites une pause avant de faire de l`exercice pour aider à digérer votre nourriture. Si vous faites de l`exercice ou bougez trop tôt après avoir mangé, votre corps interrompt le processus digestif afin qu`il puisse fournir du sang et de l`énergie à vos muscles actifs et à vos poumons. Cette interruption ralentit le processus digestif et peut provoquer des douleurs abdominales. Asseyez-vous droit jusqu`à une heure après votre repas ou détendez-vous.
dix. Demandez à votre médecin des médicaments sur ordonnance. Il existe de nombreux médicaments en vente libre pour traiter vos symptômes digestifs, mais nombre d`entre eux ont des effets secondaires désagréables si vous les prenez sur une longue période. Si vous continuez à avoir une indigestion malgré l`ajustement de votre alimentation et la prise de suppléments nutritionnels, parlez-en à votre médecin et découvrez s`il existe des médicaments qui peuvent aider votre problème.
Méthode 4 sur 4: Prévenir les douleurs abdominales à partir de maintenant
1. Contrôler le stress grâce à des exercices d`étirement et de méditation. Vous êtes plus sujet aux problèmes d`estomac tels que nausées et indigestions si vous êtes très stressé. Pour réduire le stress, essayez des exercices d`étirement lents et méditer. Ces méthodes peuvent aider à détendre votre corps et votre esprit et réduire vos chances d`avoir à nouveau mal au ventre.
- Des études récentes montrent que les exercices de respiration profonde peuvent également aider à apaiser les cas bénins de brûlures d`estomac. Contrairement à la plupart des médicaments, les exercices de respiration n`ont pas d`effets secondaires indésirables. Il n`y a donc aucun inconvénient à essayer ces exercices lorsque vous souffrez à nouveau de brûlures d`estomac.
2. Exercice régulier. L`exercice régulier améliore votre métabolisme et prévient la constipation. À long terme, l`exercice peut même aider à renforcer votre tube digestif afin qu`il fonctionne de manière plus efficace et cohérente pour éliminer les déchets et nettoyer votre intestin.
3. Tenir un journal alimentaire. En notant ce que vous mangez chaque jour, vous pouvez découvrir quels aliments causent des troubles digestifs afin que vous puissiez éviter ces aliments à l`avenir. Vous n`êtes pas obligé de continuer à faire cela, mais pendant au moins une semaine, notez quels aliments vous avez mangés et en quelle quantité. Notez également quand vous avez des maux d`estomac et quels types de douleur vous avez eus.
4. Continuer à maintenir un poids santé. Des études montrent que même un petit supplément de poids peut augmenter votre risque de brûlures d`estomac et de douleur. On ne sait pas pourquoi ces choses sont liées, mais les médecins pensent que les symptômes sont causés lorsque la graisse autour de votre abdomen appuie contre votre estomac. Cette pression supplémentaire fait monter les fluides acides dans votre œsophage, provoquant éventuellement des brûlures d`estomac.
5. Boire 2,2 litres d`eau par jour. Votre corps a besoin de beaucoup d`eau pour bien digérer les aliments que vous mangez et pour vous assurer d`aller régulièrement aux toilettes. Si vous ne buvez pas assez, vos intestins ne peuvent pas se débarrasser des déchets accumulés, ce qui provoque une constipation douloureuse, des polypes et des hémorroïdes.
6. Assurez-vous de dormir suffisamment. Si vous essayez de vous débarrasser d`un virus de l`estomac, votre corps a besoin de repos et doit conserver son énergie pour combattre le virus. Si vous ne souffrez que d`une maladie de reflux, le manque de sommeil peut aggraver le problème car votre œsophage est exposé à l`acide plus longtemps.
Mises en garde
- Beaucoup de gens souffrent de maux de ventre lorsqu`ils partent à l`étranger. Vous pouvez réduire considérablement ce risque en buvant de l`eau en bouteille, en vous brossant les dents avec de l`eau en bouteille et en évitant la glace qui pourrait être contaminée. De plus, évitez de manger des aliments crus tels que des fruits pelés et des salades que d`autres personnes touchent avec leurs mains.
- Appelez immédiatement le 911 si vous avez des douleurs abdominales dues à une blessure récente ou si vous ressentez des douleurs et une pression dans la poitrine.
- Assurez-vous de ne manger que des morceaux de viande et de poisson bien cuits. Si la viande ou le poisson ne chauffe pas suffisamment à l`intérieur pendant la cuisson, les organismes nuisibles présents dans la viande ou le poisson ne seront pas tués. Manger des aliments qui ne sont pas complètement cuits peut provoquer une intoxication alimentaire grave.
- Demandez à quelqu`un de vous emmener aux urgences si vous souffrez tellement que vous ne pouvez pas rester assis ou que vous devez vous allonger en position fœtale pour vous soulager. Rendez-vous également aux urgences si votre abdomen est enflé ou douloureux, si votre peau est jaune, si vous vomissez du sang ou avez du sang dans vos selles, ou si vous avez des nausées et des vomissements depuis plusieurs jours.
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