Se débarrasser d'un ventre gonflé

1. Ils aident également à réduire la quantité de bactéries malsaines dans votre intestin. En conséquence, vous souffrirez moins d`un estomac gonflé causé par la formation de gaz. Pour obtenir plus de probiotiques, mangez des aliments fermentés comme le kimchi, les cornichons et le yogourt. Si vous n`aimez pas ces aliments, prenez un supplément nutritionnel avec des probiotiques selon les instructions sur l`emballage.

• Une autre option consiste à boire des boissons probiotiques telles que le kombucha et le kéfir.

Méthode 2 sur 16: Essayez le charbon actif.

1. Prendre du charbon actif avant et après chaque repas peut aider à soulager vos symptômes. Des recherches supplémentaires doivent être menées sur le fonctionnement de ce remède naturel, mais de nombreuses personnes l`utilisent pour soulager les symptômes des ballonnements. Demandez conseil à votre médecin avant d`utiliser ce produit. Lorsque votre médecin vous a dit qu`il est sans danger de prendre les comprimés avant et après un repas, en respectant la dose indiquée sur l`emballage. Le charbon actif est disponible sous les noms suivants :

• norit
• Adsorbant de carbone

Méthode 3 sur 16 : Utiliser des produits contenant de la siméthicone.

1. Ces médicaments font éclater des bulles de gaz dans votre tube digestif. Cela peut aider à soulager les ballonnements et autres symptômes gazeux. Utiliser le produit selon les instructions sur l`emballage. Habituellement, vous devez utiliser le produit quatre fois par jour, après chaque repas et avant d`aller au lit. Les marques bien connues incluent :

• Rennie Deflatine
• Zantac Redugas
• Dulcogas
• Aéropax

Méthode 4 sur 16: Utilisez l`alpha-galactosidase si vous voulez manger des aliments qui provoquent des gaz.

1. Faites-le si vous voulez continuer à manger des haricots et des légumes crucifères. L`alpha-galactosidase est une enzyme qui aide votre corps à digérer les aliments sans libérer beaucoup de gaz. Cela peut aider à réduire le fardeau d`un estomac gonflé. Achetez des produits contenant de l`alpha-galactosidase tels que Disolut Fibractase et Bonusan Gastrozym en pharmacie ou sur Internet. Utilisez le produit de votre choix selon les instructions sur l`emballage. Habituellement, vous devez le prendre juste avant un repas.

• Disolut Fibractase et Bonusan Gastrozym sont disponibles sous forme de gélules.

Méthode 5 sur 16: Prenez un supplément d`enzyme lactase.

1. De nombreuses personnes intolérantes au lactose ont encore envie de crème glacée et d`autres produits laitiers. Si vous avez cela aussi, vous n`avez pas besoin d`arrêter les produits laitiers pour vous débarrasser d`un estomac gonflé. Prenez des suppléments pour que votre corps obtienne les enzymes dont il a besoin pour digérer les produits laitiers. Les suppléments bien connus incluent:

• KeruTabs
• Gélules de Lactolérance Kruidvat

Méthode 6 sur 16: Mangez des repas plus petits pour réduire la constipation.

1. Manger de plus petits repas maintient votre système digestif occupé. Si vous mangez trois repas copieux par jour, la nourriture peut ne pas se déplacer correctement dans votre système digestif. Si vos selles ont plus de temps pour fermenter dans votre intestin, plus de gaz est produit et vous ressentez des symptômes comme des ballonnements et des douleurs abdominales. Prenez l`habitude de manger régulièrement pendant la journée en mangeant moins à vos repas habituels et en grignotant entre le petit-déjeuner et le déjeuner, ainsi qu`entre le déjeuner et le dîner.

• Ne mangez pas trois gros repas par jour et ne mangez pas de gros repas avant le coucher.

Méthode 7 sur 16: Rompre avec les habitudes qui vous font avaler de l`air.

1. Les gens avalent souvent de l`air sans s`en rendre compte. Cet air se retrouve dans votre système digestif et ne peut aller nulle part, ce qui vous fait souffrir d`un estomac gonflé et de gaz. Ne fumez pas, ne buvez pas avec une paille, ne mangez pas trop vite et ne mâchez pas de chewing-gum pour réduire votre consommation d`air. J`espère que cela aidera à soulager vos symptômes.

• Les fumeurs inhalent souvent de l`air lorsqu`ils fument, ce qui entraîne un estomac gonflé et des gaz. Vous pouvez réduire ces symptômes et améliorer votre santé globale en arrêtant de fumer.
• Lorsque vous utilisez une paille, vous avalez de l`air. Jetez la paille pour réduire les ballonnements de l`estomac.
• Manger trop vite et ne pas prendre assez de temps pour mâcher peut également vous faire avaler de l`air. Concentrez-vous sur la mastication de votre nourriture et essayez consciemment de manger plus lentement.
• Quand tu mâches du chewing-gum, tu fais de la salive et tu dois avaler plus souvent. Cela vous donne également plus d`air.

Méthode 8 sur 16: Mangez moins de fibres.

1. Les fibres sont saines, mais créent une plus grande quantité de gaz dans vos intestins. En conséquence, vous pouvez souffrir d`un ventre gonflé et vous sentir mal à l`aise. Ne pas manger ou manger moins de fruits et légumes comme les poires, les asperges, les choux de Bruxelles et les artichauts. Ne pas manger ou manger moins de grains entiers et de son.

• Si vous avez récemment modifié votre alimentation pour obtenir plus de fibres en prenant des suppléments ou en mangeant des grains entiers, modifiez progressivement votre alimentation. Cela donne à votre corps la possibilité de s`adapter.

Méthode 9 sur 16: Mangez moins d`aliments gras.

1. Les aliments gras sont digérés lentement par votre corps. En conséquence, plus de gaz est produit lorsque la nourriture est digérée, ce qui vous fait vous sentir ballonné. Réduisez le gras et la viande rouge et optez plutôt pour des viandes maigres comme le poisson et la volaille. Buvez du lait écrémé ou du lait demi-écrémé au lieu du lait entier. Il peut être difficile d`arrêter de manger des aliments réconfortants, mais ces changements peuvent vraiment aider à soulager les symptômes des ballonnements.

• Cuisiner soi-même peut aussi être très utile, car la nourriture dans les restaurants contient souvent beaucoup de crème, de beurre et de graisse.

Méthode 10 sur 16: Minimiser les édulcorants artificiels.

1. Les substituts du sucre peuvent être difficiles à digérer pour votre corps. En conséquence, du gaz peut être produit lors de sa digestion. Par conséquent, lisez l`emballage des aliments diététiques que vous achetez, tels que les aliments hypocaloriques. Ne mangez pas de produits contenant les ingrédients suivants :

• Xylitol
• sorbitol
• mannitol
• Sirop de maltitol

Méthode 11 sur 16: Arrêtez les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose.

1. Chez de nombreuses personnes, le corps ne peut plus digérer les produits laitiers en vieillissant. Les ballonnements et les gaz sont des symptômes courants. Voyez si vous présentez ces symptômes après avoir consommé des produits laitiers. Si c`est le cas, essayez de manger et de boire moins de produits laitiers pour voir si cela aide. Les produits laitiers concernés comprennent :

• Lait
• Glace
• Crème
• Du fromage

Méthode 12 sur 16: Mangez moins de sel pour éviter la rétention d`eau.

1. Le sel donne soif, obligeant votre corps à retenir l`humidité. Si vous avez régulièrement soif après avoir mangé, mangez moins de sel. Ne saupoudrez pas de sel sur vos aliments et n`ajoutez pas de sel à l`eau lors de la cuisson des pâtes ou du riz. Choisissez des aliments en conserve qui contiennent peu de sel. Manger moins souvent au restaurant aide également, car les restaurants ajoutent souvent beaucoup de sel à la nourriture pour lui donner plus de goût.

• Si vous avez l`habitude de saupoudrer de sel sur vos aliments, ne mettez pas la salière sur la table pour briser cette habitude.

Méthode 13 sur 16: Minimiser les boissons gazeuses.

1. Lorsque vous buvez des boissons gazeuses, le dioxyde de carbone pénètre dans votre corps. Vous pouvez réduire les gaz dans votre intestin en supprimant les boissons gazeuses. Cela peut réduire considérablement les ballonnements. Cela concerne les boissons telles que :

• Soda et eau gazeuse
• Boissons alcoolisées telles que la bière, les boissons mélangées et les cocktails avec de l`eau gazeuse et du tonique.

Méthode 14 sur 16 : Faites de l`exercice pendant 15 à 30 minutes cinq fois par semaine.

1. L`exercice aide votre corps à digérer correctement les aliments. En conséquence, moins de gaz est produit et vous souffrez moins de ballonnements. Faites 75 à 150 minutes d`exercice aérobique par semaine ou choisissez de faire de l`exercice cinq fois pendant 15 à 30 minutes. Si vous avez des problèmes de santé tels que le diabète qui pourraient ne pas rendre l`exercice sûr pour vous, demandez conseil à votre médecin avant de commencer.

• Si vous débutez dans le sport ou l`entraînement, commencez lentement et augmentez progressivement vos efforts.

Méthode 15 sur 16 : Réduisez votre niveau de stress pour ne pas perturber votre digestion.

1. Les hormones du stress peuvent perturber votre digestion. En conséquence, il peut y avoir formation de gaz et vous pouvez souffrir d`une sensation de ballonnement. Si vous êtes très stressé, utilisez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et des exercices de respiration profonde. Vous pouvez également réduire votre niveau de stress en dormant bien, c`est-à-dire huit à dix heures par nuit.

• Si vous êtes particulièrement stressé par quelque chose, votre corps peut passer en mode combat ou fuite. Le processus digestif peut alors être ralenti ou arrêté complètement. Cela peut vous faire sentir ballonné.

Méthode 16 sur 16: Consultez votre médecin si les symptômes persistent.

1. Votre estomac gonflé pourrait être le signe d`une maladie sous-jacente. Si vous avez essayé ces méthodes et que vous vous sentez toujours ballonné ou que la douleur est si intense qu`elle perturbe votre vie, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut déterminer la cause de votre estomac gonflé et établir un plan de traitement.

• Les ballonnements peuvent être causés, entre autres, par le syndrome du côlon irritable, un intestin bloqué, une maladie cardiaque, une appendicite et des calculs biliaires.
• Consultez votre médecin si vous présentez d`autres symptômes en plus des ballonnements, tels que des nausées persistantes, des selles noires et goudronneuses, des selles avec des stries sanglantes, une diarrhée sévère ou une constipation, des douleurs thoraciques et une perte de poids sans raison.