Instructions gratuites étape par étape 
Utilisez un sac de glace ou des petits pois surgelés. Enveloppez-le dans une serviette pour que la glace ne touche pas directement la peau. Laissez reposer la glace pendant 10 minutes puis laissez la peau se réchauffer à nouveau, sinon vous risquez de vous blesser par engelures. Vous pouvez réappliquer la glace plus tard dans la journée. Cela aide contre les articulations chaudes, enflées ou enflammées, les ecchymoses ou autres blessures mineures. 
Le gingembre aide à combattre l`inflammation. La grande camomille aide à soulager les maux de tête, d`estomac et de dents. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre cela. Le curcuma aide à réduire l`inflammation, l`arthrite et les brûlures d`estomac. Ne prenez pas ceci si vous avez une maladie de la vésicule biliaire. Griffes du diable. Cela peut aider avec l`arthrite ou les maux de dos. Ne prenez pas ceci si vous souffrez de calculs biliaires, d`ulcères d`estomac ou d`ulcères duodénaux. Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser ce. 
De nombreuses cliniques de la douleur offrent l`acupuncture. Assurez-vous de choisir une clinique bien connue. Demandez une recommandation à votre médecin. Les aiguilles doivent être stériles, emballées, jetables et très fines. Vous sentirez une piqûre lors de leur application. Ils y restent 20 minutes maximum. Vous aurez peut-être besoin de plus d`une session pour ressentir le maximum d`effets. L`acupuncture est efficace pour réduire les maux de tête, les crampes menstruelles, les douleurs lombaires, l`arthrose, les douleurs faciales et un certain nombre de problèmes digestifs. 
Les gens peuvent apprendre quels muscles sont tendus et soulager leur douleur en apprenant à détendre ces muscles. Le biofeedback peut vous donner des informations sur la tension musculaire, les capteurs de température corporelle, les réactions sudoripares et votre fréquence cardiaque. Consultez un thérapeute réputé qui est autorisé ou qui collabore avec un médecin. Lors de l`achat d`un appareil électroménager, méfiez-vous des appareils qui font des promesses irréalistes. Vous pouvez être victime d`une arnaque. 
Plus grande amplitude de mouvement Moins de contractions musculaires involontaires Plus de pouvoir Moins de perte de densité osseuse Meilleure circulation sanguine 
Aspirine (Anacine, Ascriptine, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ne pas donner d`aspirine aux enfants de moins de 19 ans. Kétoprofène (Orudis) Ibuprofène (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naproxène sodique (Aleve) Ces médicaments peuvent être efficaces pour réduire la douleur due à l`arthrose, les douleurs musculaires, les maux de dos, les problèmes dentaires, la goutte, les crampes menstruelles et les douleurs articulaires dues à la fièvre ou aux maux de tête. Suivez toujours les instructions de la notice. Ne prenez pas ces médicaments si vous êtes enceinte sans avoir préalablement consulté un médecin. Surveillez les signes d`une réaction allergique. Consultez un médecin si vous prenez d`autres médicaments qui peuvent interagir. 
Consultez un médecin pour des blessures physiques telles que des entorses, des fractures ou des coupures profondes. Le médecin peut le panser, mettre un pansement dessus ou le recoudre pour qu`il puisse cicatriser correctement. Si vous avez besoin d`analgésiques puissants, votre médecin peut vous les prescrire. Obtenez de l`aide médicale si vous avez une infection grave. Cela comprend les infections respiratoires graves telles que la pneumonie ou la bronchite, les infections des oreilles et des yeux, les maladies sexuellement transmissibles et les douleurs abdominales sévères pouvant indiquer une inflammation intestinale, etc. Le médecin vous prescrira des antibiotiques puissants. Vous commencerez à vous sentir mieux une fois que les antibiotiques commenceront à tuer l`infection. 
Ces drogues créent une dépendance. Utilisez-les uniquement comme indiqué. 
Cela peut être efficace dans des conditions telles que : la goutte, l`arthrite, le lupus, le syndrome du canal carpien et la tendinite. Étant donné que ces injections peuvent endommager le cartilage de l`articulation, elles ne doivent être administrées que 3 à 4 fois par an, pas plus souvent. 
Cela peut prendre quelques semaines pour que cela procure un soulagement. Ils peuvent aider à traiter l`arthrite, les lésions nerveuses, la douleur causée par les blessures à la colonne vertébrale, la douleur causée par un accident vasculaire cérébral, les maux de tête, les maux de dos et les douleurs pelviennes. Les antidépresseurs les plus couramment prescrits contre la douleur sont les tricycliques. 
Renforcement des muscles faibles Augmenter votre liberté de mouvement Se remettre d`une blessure Ceci est souvent plus efficace dans les conditions musculo-squelettiques et neuromusculaires, cardiopulmonaires (et autres). 
Relaxation musculaire progressive. Parcourez votre corps par groupe musculaire et serrez-les lentement, après quoi vous les détendez à nouveau. Visualisation. Concentrez-vous sur l`imagination d`un endroit reposant. respiration profonde Méditation Yoga Taï chi Massage Hypnose 
Si vous avez des problèmes physiques dus à un stress émotionnel comme une tension musculaire douloureuse, cela peut vous aider à le reconnaître et à le prévenir. 
Identifiez ce qui vous a causé de la douleur Vous faire prendre conscience de vos croyances sur la situation. Découvrez comment vos pensées vous gênent Vous encourager à apprendre des façons de penser différentes et proactives et ainsi faire de meilleurs choix dans votre vie
Se débarrasser de la douleur
Teneur
En général, il existe deux types de douleur. La douleur aiguë dure de quelques secondes à plusieurs semaines. Cela indique généralement que le corps souffre d`une blessure ou d`une infection. La douleur chronique dure plus longtemps et peut continuer même après la guérison de la blessure d`origine. Il existe de nombreuses façons de soulager la douleur, y compris les médicaments, les remèdes naturels et les changements de mode de vie. Sachez que la douleur peut ne pas être contrôlable malgré le suivi de toutes ces recommandations. Il est important d`avoir des attentes raisonnables concernant la gestion de la douleur.
Pas
Partie1 sur 3: Remèdes naturels et médecine alternative
1. Appliquer de la chaleur. Ceci est particulièrement utile pour les zones du corps qui se sentent raides ou serrées.
- Remplissez un pichet d`eau chaude et enveloppez-le dans une serviette. Ne le mettez pas directement sur votre peau ou vous pourriez vous brûler!
- La chaleur améliorera la circulation sanguine (et l`approvisionnement de cette zone).
- Ceci est particulièrement bon pour les muscles endoloris ou tendus, un dos raide ou des crampes menstruelles.
2. Soulager la douleur en appliquant une compresse froide. Cela engourdira la douleur et aidera également à réduire l`enflure.
3. Essayez les remèdes à base de plantes. Bien que ceux-ci n`aient pas été testés de manière approfondie, certaines personnes rapportent qu`ils aident. Si vous êtes enceinte, n`utilisez pas d`herbes sans consulter votre médecin.
4. Se faire soigner par l`acupuncture. L`acupuncture est une procédure dans laquelle de fines aiguilles sont placées à divers endroits du corps. Comment il soulage la douleur n`est pas entièrement compris, mais il peut stimuler votre corps à produire un produit chimique naturel analgésique appelé endorphines.
5. Reprenez le contrôle de votre douleur grâce au biofeedback. Lors d`une séance de biofeedback, le thérapeute vous connecte à des capteurs qui vous indiquent comment votre corps réagit physiologiquement. Vous pouvez ensuite utiliser ces informations pour vous concentrer sur les changements physiques dans votre corps.
6. Essayez la stimulation électrique fonctionnelle. Dans cette méthode, un ordinateur envoie de petites impulsions électriques dans votre corps via des électrodes, provoquant la contraction de vos muscles. Les avantages peuvent inclure :
Partie 2 sur 3: Application de médicaments
1. Utilisez des analgésiques topiques si nécessaire. Vous pouvez les appliquer directement sur la zone douloureuse. Il existe différents types avec différents ingrédients actifs.
- Capsaïcine (Capzasin, Zostrix). C`est la substance qui rend les piments si forts. Il empêche vos nerfs d`envoyer efficacement des signaux de douleur.
- Salicylates (Aspercrème, Bengay). Ces crèmes contiennent de l`aspirine, qui peut soulager l`inflammation et la douleur.
- Contre-irritants (Icy Hot, Biofreeze). Ces crèmes contiennent du menthol ou du camphre qui vous procurent une sensation de chaud ou de froid.
- Ces médicaments sont souvent utilisés pour réduire les douleurs articulaires.
- Lisez et suivez toujours les notices d`emballage. Consulter un médecin avant d`utiliser sur des enfants ou si vous êtes enceinte.
- Surveillez les signes d`une réaction allergique, tels que l`urticaire, l`enflure du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge, des difficultés respiratoires et des difficultés à avaler.
2. Réduire l`inflammation avec des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens empêchent le corps de fabriquer les produits chimiques qui provoquent l`inflammation. Certains médicaments courants sont :
3. Consultez un médecin s`il y a une infection ou une blessure que vous ne pouvez pas traiter à la maison. Le médecin peut vous prescrire un traitement et des médicaments pour réduire votre douleur.
4. Consultez votre médecin pour savoir quels médicaments vous pouvez prendre. Si cela ne fonctionne pas et que vous ressentez toujours une douleur intense, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants, tels que la morphine ou la codéine.
5. La douleur chronique peut être traitée avec des injections de cortisone. Ces injections sont généralement administrées directement dans l`articulation douloureuse. Ils contiennent généralement un corticostéroïde et un anesthésique local.
6. Prendre des antidépresseurs pour la douleur. Pourquoi cela fonctionne n`est pas entièrement compris, mais ces médicaments peuvent augmenter les produits chimiques dans votre colonne vertébrale qui inhibent la transmission de la douleur.
Partie 3 sur 3: Réduire la douleur en changeant votre mode de vie
1. Paix. Lorsque vous êtes calme, votre corps peut utiliser plus d`énergie pour la récupération. Donnez à votre corps le temps de récupérer en dormant suffisamment chaque nuit. Essayez d`avoir au moins 8 heures de sommeil ininterrompu.
- Évitez les exercices intenses comme le jogging pendant que votre corps guérit.
- Évitez les événements émotionnels stressants. Les changements physiologiques que votre corps subit lorsque vous êtes stressé peuvent ralentir le processus de guérison.
2. Faire de la physiothérapie. Si votre médecin généraliste pense que cela peut aider, il peut vous recommander quelqu`un qui se spécialise dans le traitement de votre maladie. La physiothérapie peut vous aider avec des exercices pour :
3. Contrôlez vos émotions avec des techniques de relaxation. La douleur peut provoquer de l`anxiété, du stress, de la dépression et de la colère, autant d`émotions pouvant provoquer des changements dans le corps comme la tension musculaire. Essayez des techniques de relaxation pour vous calmer. Certaines méthodes sont :
4. Aller voir un psychothérapeute. Un psychothérapeute peut vous aider à comprendre et à gérer vos émotions.
5. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale. Il s`agit d`une forme de thérapie éprouvée qui aide les personnes à faire face à des défis ou à des douleurs qu`elles ne peuvent éviter. Des études ont montré que la TCC est utile dans des conditions telles que les maux de dos chroniques. Le thérapeute peut vous aider dans les cas suivants :
Avertissement
- Lisez toujours la notice des médicaments en vente libre que vous achetez.
- Consultez votre médecin avant d`utiliser des médicaments, des herbes ou des suppléments en vente libre, en particulier pendant la grossesse. Consultez également un médecin avant de donner ceci aux enfants.
- Si vous prenez déjà des médicaments, consultez votre médecin avant d`ajouter un nouveau médicament, même s`il s`agit de médicaments en vente libre, d`herbes ou de suppléments. Il est possible qu`il y ait une interaction avec vos médicaments actuels.
- Ne pas utiliser d`alcool en association avec des médicaments.
- Demandez à votre médecin si vous pouvez conduire pendant que vous prenez des médicaments.
- Certains médicaments ont des effets secondaires nocifs si vous les prenez sur une longue période. N`utilisez pas de médicaments plus longtemps que ce qui est indiqué dans la notice, sans en avoir d`abord discuté avec votre médecin.
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