Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez également regarder votre partenaire, ami ou membre de la famille et lui demander s`il souhaite vous faire un bon massage de la tête, du cou et du dos, ou vous pouvez prendre un massage professionnel. 
Essayez de manger à peu près à la même heure chaque jour pour éviter les maux de tête - ne sautez pas de repas! N`oubliez pas de manger lentement - vous ne voulez pas avoir mal au ventre en plus d`un mal de tête! 
Recherchez du magnésium chélaté par des acides aminés (de nombreuses marques contiennent de l`oxyde de magnésium, qui est moins bien absorbé par l`organisme). Vous pouvez également obtenir plus de magnésium en mangeant beaucoup de légumes à feuilles vert foncé, de noix et de graines. 
Nitrates et nitrites. Les nitrates et les nitrites sont présents dans les produits carnés et dans les exhausteurs de goût (MSG, E621). Les nitrates sont également présents dans certains médicaments pour les maladies cardiovasculaires. phényléthylamine, ce qu`il y a dans certains chocolats et fromages. Tyramine, ce que vous trouvez dans les noix, les viandes fermentées, le fromage et le soja. aspartame, un édulcorant artificiel présent dans de nombreux aliments et boissons. Caféine et alcool peut également causer des maux de tête chez certaines personnes. 
Vous pouvez également appliquer l`huile à l`extérieur. Massez vos tempes avec quelques gouttes d`huile diluée pendant deux minutes et respirez profondément. Vous ne pouvez pas prendre d`huile de lavande. 
Pour faire du thé au romarin et à la sauge, placez une cuillère à café d`aiguilles de romarin et une cuillère à café de feuilles de sauge broyées dans une tasse d`eau bouillante. Couvrir et laisser infuser jusqu`à ce qu`il soit à température ambiante. Buvez ce thé deux ou trois fois par jour. 
Écraser quelques clous de girofle et les mettre dans un sac en papier ou dans un mouchoir propre. Inhalez le parfum pour réduire le mal de tête. Mélangez de l`huile de clou de girofle avec du sel de mer et massez votre front et vos tempes avec. L`huile de clou de girofle a un effet rafraîchissant et le sel marin améliore le massage. 
Mettez quelques feuilles de basilic frais et lavées dans une tasse d`eau bouillante et laissez infuser quelques minutes avant de boire. Prenez de petites gorgées et votre mal de tête disparaîtra lentement. Pour les maux de tête légers, vous pouvez également mâcher quelques feuilles de basilic frais ou vous masser la tête avec de l`huile de basilic pure. 
Vous pouvez également faire bouillir du gingembre frais ou séché dans de l`eau et inhaler son parfum pour vous débarrasser des maux de tête. Mâcher un morceau de gingembre sucré peut également aider. 
Vous pouvez également préparer une boisson apaisante en saupoudrant deux cuillères à café de poudre de cannelle dans une tasse de lait chaud. Incorporer du miel si vous l`aimez sucré. 
Vous pouvez également faire un bon thé à partir de feuilles de menthe fraîche. Mettez les feuilles de menthe lavées dans de l`eau bouillante et laissez infuser quelques minutes. Ou vous pouvez ajouter de la menthe poivrée à un bain de vapeur en ajoutant quelques gouttes d`huile de menthe poivrée à de l`eau bouillante et en inhalant la vapeur. 
Vous pouvez également ajouter deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme - qui a les mêmes propriétés - à un verre d`eau. Buvez ceci tout de suite pour soulager le mal de tête. 
Se débarrasser des maux de tête sans médicaments
Teneur
Que vous soyez contre les analgésiques ou que vous n`en ayez tout simplement pas à la maison, c`est très utile si vous savez comment vous débarrasser d`un mal de tête sans prendre de médicaments. Il existe toutes sortes de remèdes naturels, de traitements alternatifs et de mesures préventives qui peuvent réduire les maux de tête et les migraines. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
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Méthode 1 sur 4: Conseils généraux
1. aller se promener. Une promenade et l`air frais peuvent faire des merveilles si vous avez mal à la tête, surtout si vous regardez un écran depuis trop longtemps. Allez dans un endroit calme, respirez profondément et laissez votre esprit vagabonder. Tu as tellement oublié ton mal de tête.
- Essayez de trouver la nature. Une route de campagne tranquille ou une plage déserte est idéale, mais si vous habitez en ville un parc est aussi bien.
- Augmentez votre rythme et allez courir si vous le souhaitez. La recherche a montré que l`exercice réduit l`intensité de la douleur et que l`exercice régulier réduit les maux de tête.
2. Mettez un sac de glace dessus. Mettez un sac de glace sur votre front, vos tempes ou sur votre cou pour réduire les maux de tête. L`effet rafraîchissant détend les muscles et soulage la douleur.
3. Prenez un bain relaxant ou une bonne douche. Les maux de tête dus au stress ou à la tension peuvent également être soulagés en se relaxant. Un bain chaud avec de l`huile essentielle parfumée peut faire des merveilles, mais même une courte douche peut éliminer le stress de la journée.
4. Offrez-vous un massage de la tête. Utilisez votre pouce et votre index pour appliquer une légère pression sur les zones de votre tête qui font mal - que ce soit au niveau des tempes, du front, de la couronne ou de la base de votre crâne. Utilisez des mouvements circulaires uniformes et une légère pression. Faites cela pendant 10 à 15 secondes ou plus si vous le souhaitez.
5. faire une sieste. Forcez-vous à faire une sieste et votre mal de tête peut disparaître lorsque vous vous réveillez. Trouvez une chambre calme, fermez les rideaux et allez vous coucher. Fermez les yeux et concentrez-vous sur la tension dans vos épaules, votre cou et votre dos. Videz-vous la tête, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de vous endormir.
6. manger quelque chose. Parfois, les maux de tête sont causés par la faim. Essayez de manger une petite collation saine, puis attendez une demi-heure que la douleur s`estompe.
Méthode 2 sur 4: Prévenir un mal de tête.
1. Éteignez votre ordinateur. Des périodes plus longues à regarder votre écran sont un coupable courant en ce qui concerne les maux de tête. Regarder un écran lumineux toute la journée est mauvais pour les yeux et peut entraîner des maux de tête. Les images clignotantes stimulent votre rétine et vos nerfs optiques, ce qui peut également provoquer des maux de tête.
- Essayez de limiter autant que possible l`utilisation de votre ordinateur, si vous le pouvez. Si vous devez utiliser un ordinateur au travail, faites des pauses fréquentes ; levez-vous, promenez-vous et sortez prendre l`air.
- Faites une pause de dix minutes toutes les heures lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
2. Prendre du magnésium. Si vous le prenez quotidiennement, le magnésium peut réduire le nombre de crises de migraine et de maux de tête. C`est parce que le magnésium détend les nerfs, qui peuvent devenir surstimulés pendant les maux de tête et les migraines. Vous avez probablement besoin de plus que dans une multivitamine normale, environ 400 à 600 mg par jour.
3. Évitez les choses qui vous donnent mal à la tête. Certaines substances sont plus susceptibles de causer des maux de tête que d`autres. Vous pouvez éviter les maux de tête en ne consommant pas ou en consommant moins des substances suivantes :
4. porter des lunettes de soleil. Une exposition trop longue au soleil peut exciter le thalamus, une partie du cerveau qui envoie des signaux de douleur au corps. Pour protéger vos yeux des rayons et éviter les maux de tête, portez des lunettes de soleil polarisées avec protection UVA/UVB.
5. Laisse tes cheveux pendre. De nombreuses femmes souffrent de céphalées de tension à cause d`une queue ou d`un chignon trop serrés. Rendez votre queue de cheval ou votre chignon moins serré, ou laissez vos cheveux pendre pour éviter les maux de tête.
Méthode 3 sur 4: Remèdes naturels
1. Boire beaucoup d`eau. La déshydratation peut causer des maux de tête. C`est parce qu`un manque d`eau entraîne une diminution du flux de sang et d`oxygène dans le cerveau. Dès que vous sentez venir un mal de tête, buvez un verre d`eau froide. Si le mal de tête est causé par la déshydratation, l`eau peut aider en quelques minutes.
- Essayez de boire huit verres d`eau par jour pour éviter la déshydratation.
- Boire de l`eau est particulièrement important après avoir bu de l`alcool, car l`alcool déshydrate votre corps encore plus rapidement, ce qui vous donne mal à la tête si vous avez la gueule de bois.
2. Utiliser de l`huile de lavande. Les propriétés relaxantes des produits à la lavande sont bien connues - mais saviez-vous que l`huile de lavande peut aussi être très efficace contre les maux de tête? Prenez un bol d`eau chaude et mettez-y quelques gouttes d`huile de lavande. Accrochez-vous avec votre visage au-dessus de l`eau et mettez une serviette sur votre tête. Respirez profondément pour pouvoir respirer le parfum de lavande.
3. Utiliser du romarin. Le romarin peut également être utile pour traiter les maux de tête. Massez vos tempes avec de l`huile de romarin pour soulager la douleur. Vous pouvez également faire une tisane à base de romarin et de sauge, qui soulage les maux de tête.
4. Utiliser des clous de girofle. Les clous de girofle peuvent soulager la douleur et la tension de plusieurs manières. Voici quelques suggestions:
5. Utiliser de l`huile de basilic. Le basilic est une herbe avec une odeur forte qui peut être bien utilisée contre les maux de tête. Le basilic détend les muscles, il peut donc aider si le mal de tête est causé par des tensions et des muscles tendus. Boire une tasse de thé au basilic deux fois par jour, c`est un excellent remède à la maison.
6. Utiliser du gingembre. Le gingembre agit contre l`inflammation des vaisseaux sanguins, c`est pourquoi il est largement utilisé pour les maux de tête. Râper un morceau de gingembre d`environ 2-3 cm et le mettre dans une tasse de thé, laisser infuser quelques minutes puis le boire. Vous pouvez ajouter du lait et du sucre au goût. Il semble que le thé au gingembre aide à lutter contre les maux de tête aussi rapidement qu`une aspirine.
sept. Utiliser de la cannelle. La cannelle soulage les maux de tête, en particulier ceux causés par le rhume. Un moyen facile d`utiliser la cannelle est de faire une pâte de cannelle fraîchement râpée et un peu d`eau. Mettez une fine couche de cette pâte sur votre front et laissez agir pendant dix à quinze minutes. Le mal de tête devrait bientôt s`atténuer.
8. Utiliser de la menthe poivrée. L`effet calmant et apaisant de la menthe poivrée est bien connu de beaucoup de gens, et elle peut être très efficace contre les maux de tête. Utilisez de l`huile de menthe poivrée pour masser votre front, vos tempes ou même vos mâchoires. Vous pouvez également mettre des feuilles de menthe poivrée fraîches et broyées sur votre front et laisser reposer pendant dix à quinze minutes, en respirant profondément.
9. manger des pommes. Les pommes aident à soulager les maux de tête. Les pommes contiennent des substances qui peuvent rétablir l`équilibre acido-basique dans votre corps, ce qui réduit vos maux de tête. Mangez une pomme avec la peau dès que vous sentez venir un mal de tête.
Méthode 4 sur 4: Traitements alternatifs
1. Essayez l`acupuncture. Dans les traitements d`acupuncture, de fines aiguilles sont placées sous la peau à certains endroits du corps. Il semble que cela équilibre les flux d`énergie dans le corps. Vous pouvez être sceptique, mais la recherche a montré que ces traitements peuvent être efficaces pour les migraines aiguës. De plus, l`acupuncture a peu d`effets secondaires, contrairement aux médicaments. Il existe également des preuves que l`acupuncture soulage les céphalées de tension.
2. Prendre des injections de botox. Les injections de Botox - connues pour leurs propriétés anti-rides - ont de nombreuses utilisations médicales, dont l`une est le traitement des migraines chroniques chez l`adulte. Cette option agit à la fois contre la gravité et la fréquence des crises de migraine, mais le traitement n`est pas remboursé à partir du forfait de base.
3. Essayez la stimulation magnétique transcrânienne. La Stimulation Magnétique Transcrânienne (SMT) est une technique neurophysiologique basée sur les lois de l`induction électromagnétique. Un courant est généré dans le cerveau au moyen d`une courte impulsion magnétique, de sorte que les zones du cerveau peuvent être stimulées. Alors que de nombreuses personnes souffrant de migraines disent que cela soulage, la science exacte derrière elle n`a pas été suffisamment étudiée, ce qui en fait un traitement expérimental.
Des astuces
- Ne reste pas dans le bruit.
- Éloignez-vous de l`électronique.
- Un bijou avec le nom "hématite" peut aider si vous le mettez sur votre front.
Mises en garde
- Si votre mal de tête persiste et que vous craignez que les symptômes ne s`aggravent, consultez immédiatement un médecin.
- Lisez toujours attentivement les instructions relatives aux médicaments.
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