Comment faire du Superbrain Yoga: 11 étapes (avec photos)

Teneur

Le Superbrain Yoga est un exercice simple mais efficace qui ne nécessite aucune torsion ou tortillon compliqué. Il a été développé pour améliorer certains aspects de la santé mentale, comme la concentration. Bien qu`il existe peu de preuves prouvant l`efficacité du yoga du super cerveau, certains le trouvent très efficace pour les enfants et les adultes hyperactifs, les personnes séniles et autistes et les personnes atteintes de TDA/H. Superbrain yoga est un exercice simple où vous o.une. toucher les oreilles et faire des squats.

Pas

Partie 1 sur 3: Adoptez la bonne attitude

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 1

1. Tenez-vous dans la bonne direction. Cela dépend de votre âge. La plupart des gens qui pratiquent le yoga super cérébral font face à l`est. Quand tu es un peu plus vieux tu vas vers le nord. Les personnes qui pratiquent le yoga du super cerveau pensent que votre énergie et votre concentration sont affectées par la direction à laquelle vous faites face.

Si vous n`êtes pas sûr d`aller dans la bonne direction, pensez à vous procurer une boussole pour faire du yoga super cérébral. Certains smartphones ont une application boussole. Vous pouvez également télécharger une application de boussole.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 2

2. Enlevez tous vos bijoux. Le yoga du super cerveau nécessite une concentration élevée. Enlevez vos bijoux avant de commencer le super yoga cérébral.

Certaines personnes préfèrent garder leur alliance ou leur bague de fiançailles. Le yoga du Superbrain est plus efficace sans bijoux, mais les bagues ne sont généralement pas aussi distrayantes que les autres bijoux. C`est pourquoi tu peux porter des bagues, si tu veux.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 3

3. Tiens toi droit. Avec une bonne posture, le super yoga cérébral est le plus efficace. Trouvez un endroit calme pour commencer les exercices. Ensuite, tenez-vous aussi droit que possible.

Soulevez légèrement la tête et le dos pour vous tenir aussi droit que possible. Faites-vous un peu plus grand en étirant votre torse et votre dos. Élargissez vos épaules et gardez vos pieds à plat sur le sol.

Partie 2 sur 3: Faire vos exercices

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 4

1. Placez votre langue contre votre palais. Pour commencer les exercices, mettez la langue dans la bonne position. Pendant le yoga super cérébral, votre langue doit être contre le toit de votre bouche, juste derrière vos dents. C`est le même endroit que lorsque vous "La" vouloir dire. Gardez votre langue à cet endroit tout au long de l`exercice.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 5

2. Touchez votre lobe d`oreille droit avec votre main gauche. Utilisez votre pouce et votre index pour tenir le lobe de votre oreille droite. Croisez votre main gauche sur le haut de votre corps et gardez votre pouce devant.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 6

3. Touchez le lobe de votre oreille gauche avec votre main droite. Croisez votre main droite sur le haut de votre corps. Utilisez votre pouce et votre index pour tenir le lobe de l`oreille gauche. Gardez le pouce devant, comme avec votre main gauche.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 7

4. Inspirez et expirez en pliant les genoux. Pliez vos genoux pour que votre corps aille vers le sol. Inspirez par le nez en pliant les genoux. Puis tu expires en remontant.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 8

5. Répétez ceci 15 à 21 fois. Après le premier squat, répétez l`exercice 15 à 21 fois. Décidez vous-même combien de répétitions sont possibles pour vous. Gardez le dos droit et gardez votre langue contre votre palais.

Partie3 sur 3: Pratiquer régulièrement le yoga du super cerveau

Image intitulée Do Superbrain Yoga Step 9

1. Plus vous faites du yoga super cérébral, mieux c`est. Par conséquent, pratiquez la plupart des jours. Les premières fois que vous faites les exercices, vous ne remarquerez peut-être pas de différence de concentration et de réflexion. Mais si vous essayez de faire de l`exercice tous les jours, vous constaterez peut-être que votre concentration et votre fonctionnement cognitif global s`amélioreront.

Gardez à l`esprit que les avantages du yoga super cérébral ne sont pas prouvés. Tout le monde ne remarque pas une différence dans le fonctionnement mental par rapport à la pratique du yoga super cérébral.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 10

2. Faites de la place à la maison pour pratiquer. Si vous souhaitez pratiquer le yoga régulièrement, sous quelque forme que ce soit, il est important d`avoir un espace de pratique. Trouvez un endroit calme à la maison sans distractions comme votre chambre ou un salon sans télévision. Beaucoup de gens aiment faire du yoga le matin. Il peut donc être utile de choisir une pièce avec beaucoup de soleil.

Image intitulée Do Superbrain Yoga Étape 11

3. Accordez-vous des pauses régulières. Le yoga est fait pour se détendre. Prenez un jour de congé si vous remarquez que faire vos exercices de yoga vous cause du stress. Le super yoga cérébral devrait vous faire vous sentir mieux mentalement. Si cela provoque du stress, faire une pause peut aider à recharger votre batterie.