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D`un autre côté, le yoga peut aussi se faire sans mettre l`accent sur la spiritualité, si cela ne vous convient pas. Pour ce qui est du choix d`un cours, vous pouvez également choisir un cours de yoga plus laïc si la spiritualité ne vous intéresse pas. 
En Pilates, la respiration est davantage utilisée comme une technique pour fournir aux muscles suffisamment d`énergie pour que vous puissiez effectuer les exercices efficacement. Si vous vous concentrez sur votre respiration pendant tous les exercices de Pilates, votre corps recevra suffisamment d`oxygène pour que les muscles puissent rester détendus. En yoga, vous utilisez des exercices de respiration pour vous détendre. Lorsque vous pratiquez le yoga, il est important de rester concentré sur votre respiration. Si vous respirez en direction des zones tendues, vous pourrez mieux détendre ces groupes musculaires. 
Le yoga et le Pilates incluent tous deux une variété de poses qui sont bonnes pour travailler les abdominaux. Cependant, le Pilates est beaucoup plus intensif et vous verrez des résultats plus tôt qu`avec le yoga. Si vous faites régulièrement des exercices de Pilates, vous obtiendrez un ventre plus plat et plus ferme. 
Lorsque vous arrivez au studio de yoga ou de Pilates, parlez au professeur de vos objectifs et de ce que vous attendez des cours. Alors vous savez si c`est la bonne leçon pour vous. 
Choisir entre yoga et pilates
Teneur
Je ne sais pas si vous prendrez des cours de yoga ou de Pilates? Vous ne savez pas quelle est la différence entre ces deux ?? Il y a plusieurs facteurs à considérer pour décider quelle méthode est la meilleure pour vous. Vous voudrez peut-être commencer une nouvelle forme d`exercice et aurez du mal à choisir entre le yoga et le Pilates. Ce que vous choisissez fait partie de votre vie, et le choix que vous faites dépend du résultat que vous souhaitez atteindre.
Pas
Partie 1 sur 3 : clarifier vos objectifs
1. Vous recherchez une récupération physique? Le yoga et le Pilates peuvent aider à récupérer physiquement. Par exemple, pour les personnes blessées, le Pilates est une méthode éprouvée pour réduire la douleur et se remettre d`une blessure. Le yoga, en revanche, est souvent utilisé dans le cadre de la récupération mentale et émotionnelle.
- Le yoga peut aussi être très bon pour la récupération physique, parfois même mieux que le Pilates, selon vos besoins personnels. Un professeur de yoga expérimenté et compétent peut vous aider à développer votre force et votre flexibilité, à sélectionner des exercices adaptés à votre niveau et à ajuster les exercices au besoin.
- Les cours de yoga peuvent être très différents selon le mouvement, le professeur ou le studio de yoga. Par exemple, il existe des cours pour les personnes âgées assises sur une chaise, du yoga méditatif, du yoga pour les tout-petits et des cours pour les athlètes de niveau olympique. Le Pilates est moins diversifié.
2. Décidez si vous pensez qu`il est important de resserrer votre corps. Avec le yoga et le Pilates, vous pouvez renforcer vos groupes musculaires et obtenir une meilleure silhouette. Le Pilates met davantage l`accent sur le renforcement musculaire. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous pouvez faire des exercices Pilates avec des appareils Pilates, qui ajouteront un élément cardio et fitness à vos poses Pilates afin que vous brûliez encore plus de calories. Il n`y a pas de machines dans le yoga.
3. Pensez à l`amélioration de votre santé mentale que vous aimeriez obtenir grâce à vos exercices. Le yoga est connu pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale. Lorsque vous faites du yoga, vous calmez votre système nerveux sympathique, ce qui aide à lutter contre le stress, et il calme l`axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui régule les niveaux d`hormones.
4. Déterminez si vous voulez vous efforcer d`atteindre la spiritualité avec vos pratiques. Le yoga est une méthode ancienne où la spiritualité peut être explorée. La méditation est une partie importante du yoga. Le yoga et le Pilates équilibrent le corps et l`esprit, mais le Pilates ne met pas l`accent sur la spiritualité comme le yoga le fait.
Partie 2 sur 3: Comprendre les principales différences
1. En savoir plus sur l`origine des deux méthodes. Il peut être utile pour prendre votre décision de lire sur Internet les origines du yoga et du Pilates. Certains des points clés sont :
- Le yoga est né en Inde il y a plus de 5000 ans. Ce qui est communément appelé yoga fait en fait partie d`une philosophie et d`un style de vie plus larges. Il est conçu pour vous aider à mieux vous comprendre et favoriser l`équilibre entre l`esprit et le corps.
- Le Pilates a été inventé au début du 20ème siècle comme méthode pour réhabiliter et renforcer le corps. Il a commencé comme un outil de rééducation pour les soldats de la Première Guerre mondiale, mais il est devenu très populaire lorsque les danseurs ont commencé à l`utiliser pour améliorer leurs performances de danse.
2. Évaluer les différentes hypothèses des deux méthodes. Yoga et Pilates sont très similaires à bien des égards. Les deux incluent des postures et des mouvements conçus pour favoriser la force, la flexibilité et la connexion du corps et de l`esprit. En fin de compte, le yoga est plus axé sur votre esprit et sur ce que vous ressentez, la force et l`agilité étant un effet secondaire. Le Pilates est principalement destiné à rendre votre corps plus fort et à améliorer votre posture et votre façon de bouger.
3. Connaître la différence dans la respiration dans le yoga et le Pilates. Le yoga et le Pilates utilisent des techniques de respiration légèrement différentes.
4. Déterminez s`il est important pour vous de devenir plus flexible. L`une des principales différences entre le yoga et le Pilates est que vous pouvez utiliser le yoga pour assouplir les articulations et allonger les muscles. Les postures d`étirement et de maintien sont un thème central du yoga. Le Pilates est plus dynamique, et bien qu`il vous rende plus flexible, ce n`est pas l`objectif. Cependant, il est fortement recommandé de s`étirer après le Pilates afin de devenir également plus flexible. Les instructeurs de Pilates en ligne (comme Cassey Ho de Blogilates) proposent des vidéos d`étirement à faire après votre cours de Pilates.
5. Déterminez à quel point il est important pour vous de devenir plus fort. Le Pilates se concentre sur la relaxation des muscles raides et le renforcement de toutes sortes de groupes musculaires du corps. Contrairement au yoga, en Pilates, vous pouvez également utiliser des appareils qui offrent de la résistance en plus des exercices sur tapis, ce qui en fait plus un entraînement de force qu`un yoga.
6. Évaluez la différence dans vos avantages pour la santé mentale. Sachez que le yoga se concentre davantage sur l`esprit. Le yoga semble être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression ou de troubles anxieux. Le yoga semble être plus efficace pour les maladies mentales car il cible à la fois l`esprit et le corps. La réflexion et la méditation sont une partie importante du yoga. Beaucoup de gens commencent par le yoga pour réduire le stress.
Partie3 sur 3: Essayer les deux
1. Essayez le Pilates à la maison. Bien qu`il ne soit pas possible de vivre l`expérience Pilates complète à la maison, vous pouvez vous faire une idée de comment ça se passe. La meilleure façon d`essayer le Pilates à la maison est avec l`aide de YouTube. Il existe d`innombrables vidéos gratuites de cours de Pilates pour débutants sur YouTube.
- N`oubliez pas que vous ne pouvez pas essayer les appareils Pilates à la maison.
2. Essayez le yoga à la maison. Pour le yoga, vous n`avez besoin que d`espace et de temps libre, ce qui permet de commencer très facilement à la maison. Peut-être que vous aimez acheter un tapis, mais ce n`est pas nécessairement nécessaire. Recherchez des leçons sur Internet pour savoir comment faire les poses correctement. Il existe toutes sortes de vidéos et de cours avec lesquels vous pouvez avoir une bonne idée de ce que signifie exactement le yoga.
3. Trouver des cours à proximité. Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement continuer à faire du yoga ou du Pilates à la maison, sans jamais prendre de cours. Mais si vous pouvez prendre de bons cours, vous obtiendrez une meilleure expérience avec le yoga ou le Pilates et tirerez le meilleur parti des exercices. Recherchez sur Internet des cours près de chez vous. Comparez les prix et les avis. Ensuite, essayez quelques.
4. Suivez des cours de yoga et de Pilates afin de déterminer ce qui vous convient le mieux. Si vous ne savez toujours pas si vous voulez faire du yoga ou du Pilates, allez aux deux cours pendant un moment. Voyez si vous pouvez prendre des cours d`essai gratuits quelque part. Allez à de bons cours de yoga et de Pilates et après un certain temps, vous pourrez prendre une décision éclairée car vous savez mieux ce qui convient à vos besoins.
Mises en garde
- Consultez toujours votre médecin avant de faire du yoga ou du Pilates. Certaines poses peuvent être dangereuses si vous avez une blessure ou une maladie.
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