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Soyez patient avec les traitements non chirurgicaux avant d`envisager une intervention chirurgicale. Donnez aux traitements non invasifs un (demi) an avant de décider de passer sous le bistouri. Plusieurs risques sont associés à cette chirurgie, notamment : compression nerveuse ou syndrome du tunnel tarsien, développement d`un névrome, douleur et gonflement continus du talon, infection, longue période de récupération et capacité retardée à cicatriser les plaies. 
Traiter la fasciite plantaire
Teneur
La fasciite plantaire survient lorsque la bande plate de tissu conjonctif sous le pied qui relie la plante du pied au talon est étirée de manière inconfortable. Si le fascia plantaire est mal tourné, de petites déchirures peuvent apparaître dans la bande de tissu conjonctif. En conséquence, le ligament devient enflammé, ce qui rendra douloureux la pression sur le pied affecté. En général, la fasciite plantaire provoque une douleur au talon - elle peut être mineure, mais aussi suffisamment grave pour altérer la capacité de marche. La bonne nouvelle est que seulement cinq patients sur 100 nécessitent une intervention chirurgicale, alors qu`une écrasante majorité peut guérir la maladie grâce à de simples remèdes maison ou à une thérapie physique. Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire pour soulager immédiatement la douleur de la fasciite plantaire et pour découvrir d`autres options de traitement lorsque la douleur ne disparaît pas.
Pas
Méthode 1 sur 3: Essayez des remèdes non médicaux
1. Reposez vos pieds. L`une des meilleures choses que vous puissiez faire pour traiter la fasciite plantaire est de limiter le temps que vous passez debout. Moins vous mettez de pression sur le talon, plus il aura de temps pour récupérer. Essayez également d`éviter de faire de l`exercice sur des surfaces dures si vous ressentez de la douleur - par exemple, ne courez pas sur du béton, mais optez plutôt pour une piste en herbe ou en caoutchouc.
2. Faire des exercices d`étirement. Étirez vos orteils et vos mollets tout au long de la journée pour éviter les courbatures. En relâchant les ligaments, vous pouvez renforcer les muscles autour de la voûte plantaire et soulager la douleur.
3. Frottez de la glace sur le talon. De cette façon, vous pouvez aider à limiter l`inflammation. Il soulagera également la douleur causée par la fasciite plantaire. Vous pouvez également choisir de mettre une balle de golf ou une bouteille d`eau au congélateur. Utilisez-le pour masser le bas du pied. Assurez-vous de bien masser l`intérieur de la voûte plantaire pour réduire l`inflammation et soulager les tensions.
4. N`utilisez pas de compresse chaude si la douleur s`aggrave. Alors que certaines personnes ressentent un soulagement en utilisant des compresses chaudes, la chaleur peut provoquer une inflammation et aggraver les symptômes. Si vous optez pour un traitement thermique pour lutter contre les symptômes, veillez à l`alterner avec un traitement par le froid (au moyen d`un bain glacé ou d`un pack de glace par exemple). Terminez toujours par un traitement glacé.
5. Essayez de porter des attelles de nuit pendant votre sommeil. Les attelles de nuit placent le pied à un angle d`exactement 90 degrés par rapport à la cheville. Ils maintiennent les orteils en étirant la voûte plantaire. Cela évite les raideurs et les crampes nocturnes et vous permet de maintenir une position constante légèrement étirée tout au long de la nuit.
6. Utilisez un plâtre de marche autour du mollet. Le plâtre de marche maintient le pied en place pendant plusieurs semaines. Cette méthode est un peu plus chère, et vous devrez vous engager sur une période d`inactivité importante. De plus, vous devrez subir au moins une kinésithérapie légère lorsque le plâtre est à nouveau retiré, ce qui est nécessaire pour restaurer la flexibilité.
Méthode 2 sur 3: Chercher un traitement médical
1. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Les analgésiques standard comme l`ibuprofène (comme Advil), le naproxène (Aleve) et l`aspirine sont tous capables de réduire l`inflammation et de soulager. Choisissez un analgésique sous forme de pilule ou de crème. Si vous optez pour une pilule, assurez-vous de manger quelque chose au préalable. Si vous choisissez une crème, vous pouvez simplement appliquer la zone touchée et attendre qu`elle soit absorbée.
2. Visitez le physiothérapeute. Consulter un physiothérapeute avant d`envisager une intervention chirurgicale pour réduire les symptômes. Vous pouvez lui demander si votre condition peut être traitée avec un programme guidé d`étirements et de rééducation. Prenez rendez-vous avec le physiothérapeute après avoir essayé tous les autres traitements non médicaux ci-dessus et avant de recourir à des traitements médicaux invasifs tels que la chirurgie.
3. Se faire injecter des corticoïdes. Les injections de corticostéroïdes peuvent réduire les symptômes de la fasciite plantaire en procurant un soulagement temporaire de la douleur. Cependant, ces injections ne sont pas une solution à long terme et ne peuvent pas guérir la maladie. Sachez que, bien que beaucoup moins invasives que la chirurgie, ces injections peuvent aussi faire mal. De plus, une sur-injection peut endommager le talon.
4. Subir une thérapie par ondes de choc extracorporelles (ESWT). Dans cette procédure, les ondes sonores sont dirigées vers la zone douloureuse, provoquant le relâchement des muscles du pied. La thérapie par ondes de choc est appliquée aux personnes dont les traitements à domicile n`ont pas offert de solution après six à douze mois. Les effets secondaires de l`ESWT comprennent des ecchymoses, un gonflement, une douleur et un engourdissement. Bien que ce traitement soit moins invasif que la chirurgie, il est également moins efficace.
5. Optez pour une opération pour desserrer le fascia plantaire. Si les méthodes ci-dessus ne vous ont pas soulagé après un an, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour libérer le fascia plantaire. Cette opération peut être nécessaire pour se débarrasser des symptômes. Cette intervention chirurgicale libère la tension sur la bande de tissu conjonctif et soulage l`inflammation - ceci est accompli en coupant une partie de l`aponévrose plantaire.
Méthode 3 sur 3: Prévenir la fasciite plantaire
1. Portez des chaussures avec une bonne absorption des chocs et le bon soutien de la voûte plantaire. Les chaussures de sport ou les chaussures avec une bonne semelle de soutien sont généralement de bons choix.
2. Utiliser des semelles. Pour absorber les coups et les chocs que vos pieds doivent endurer, vous pouvez choisir d`utiliser des demi-semelles ou des semelles complètes. Ceux-ci sont particulièrement utiles si vous portez des chaussures qui ne sont pas très confortables de toute façon. Assurez-vous d`aligner vos pieds uniformément en utilisant des semelles intérieures dans les deux chaussures, que vous ayez ou non des problèmes avec les deux pieds. Des chaussures mal équilibrées peuvent causer de la douleur. Demandez à un expert de déterminer si vous souffrez de supination ou de surpronation lorsque vous courez ou courez. Le podologue peut fabriquer des semelles ou des supports de voûte plantaires personnalisés pour vous.
3. Ne marchez pas pieds nus. Mettez vos chaussures si vous devez marcher. Même si tu n`as qu`à marcher un peu à la maison. Achetez des chaussures de maison confortables qui offrent à la fois un soutien suffisant et utilisez-les comme pantoufles. Vous pouvez certainement prendre bien soin de vos pieds à la maison si vous portez des chaussures bien soutenues. De plus, comme vous ne portez les chaussures qu`à la maison, vous n`avez pas à vous soucier de leur apparence! Et soyons honnêtes, les plus belles chaussures sont généralement les moins confortables.
4. Essayez de perdre du poids. Dans certains cas, la pression supplémentaire sur le talon due au surpoids peut aggraver la fasciite plantaire. Comme toujours la devise, vous devez mettre en place un régime alimentaire et un programme d`exercices pour atteindre un poids santé pour votre âge et votre taille.
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