Traiter avec les gens qui vous rabaissent

Teneur

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Mises en garde

Ce n`est pas agréable quand quelqu`un vous insulte ou vous insulte. Cela peut être blessant si quelqu`un vous critique, se moque de vous ou vous rabaisse. Cependant, il existe des moyens de gérer les personnes qui vous rabaissent afin qu`elles s`arrêtent et vous laissent tranquille. Il suffit d`apprendre à se défendre et de savoir comment réagir lorsque cela se produit.

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Méthode 1 sur 3: Répondre

Image intitulée Devenez plus calme et patient en une semaine Étape 4

1. Essayez de ne pas répondre tout de suite. Si quelqu`un vous rabaisse, il vaut mieux ne pas réagir immédiatement. Si vous répondez immédiatement ou vous fâchez, vous ne faites que renforcer son comportement. Ensuite, vous lui donnez ce qu`il veut - votre réaction. De plus, il n`est pas non plus agréable pour vous de vous mettre en colère ou de montrer d`autres émotions négatives. Parce que vous pourriez dire ou faire des choses que vous regrettez ou que vous vous faites du mal à cause du stress.

Prenez une ou deux respirations profondes. Cela vous aide à rester calme.
Comptez jusqu`à cinq lentement jusqu`à ce que vous soyez sûr d`être calme.

Image intitulée Désensibilisez-vous de la douleur Étape 5

2. Evitez de rabaisser l`autre aussi. Vous pouvez ressentir le besoin de répondre par un commentaire désagréable, mais si vous le faites, vous aurez l`air aussi mesquin que lui ou elle est. La tension peut alors monter encore, et cela ne résoudra rien.

Lorsque vous répondez par un mauvais commentaire, vous lui donnez exactement ce qu`il (ou elle) veut, tout comme lorsque vous répondez tout de suite.

Même si vous en avez envie, ne répondez pas aux commentaires ou aux messages grossiers en ligne, en publiant vous-même des messages en colère.

Ne bavardez pas sur lui (ou elle) à une date ultérieure. Cela peut être agréable à ce moment-là, mais cela ne résoudra pas votre problème.

Image intitulée Bénévole à la Humane Society Étape 1

3. l`ignorer. Parfois le silence est la meilleure arme. Si vous ignorez la personne qui vous rabaisse, vous lui enlevez le plaisir d`obtenir une réponse de votre part. Cela vous évite de perdre votre temps et votre énergie avec quelqu`un qui n`en vaut pas la peine. Et, son (ou elle) mauvais comportement sera alors en contraste frappant avec votre bon comportement.

Fais juste comme s`il n`avait rien dit.

Continuez ce que vous faisiez sans lui (ou lui) jeter un coup d`œil.

À moins que la personne n`ait un signe devant sa tête, elle vous laissera généralement tranquille si vous l`ignorez.

Image intitulée Développer les compétences d`écoute Étape 1

4. Dire à la personne en question d`arrêter. C`est un moyen très clair de faire savoir à l`autre personne que vous voulez qu`elle arrête de vous rabaisser. Si ignorer n`a pas aidé, ou si la situation est particulièrement ennuyeuse ou blessante, il peut être utile de dire à l`autre personne d`arrêter.

Assurez-vous de rester calme. Regardez-le dans les yeux et assurez-vous que vous avez le contrôle de votre voix, que vous semblez confiant et que votre voix est claire.

Par exemple, si un pair vous insulte, respirez profondément et dites : « Arrête de me tirer vers le bas."

S`il s`agit d`un collègue, vous pourriez dire : « Je n`aime pas / je n`aime pas la façon dont vous me parlez et de moi. Je veux que tu arrêtes de me rabaisser."

Si c`est un ami qui n`est pas intentionnellement méchant avec vous, vous pourriez lui dire : « Je sais que tu ne le penses pas ainsi, mais ce que tu as dit m`a blessé. S`il te plaît ne me rabaisse plus comme ça."

Méthode 2 sur 3: Développer une stratégie

Image intitulée Utiliser l`intelligence émotionnelle dans les relations Étape 5

1. Essayez de comprendre pourquoi la personne en question continue de vous rabaisser. Les personnes qui rabaissent les autres peuvent être pour diverses raisons. Ils ne le font pas toujours exprès, et ils ne le font pas toujours pour te faire du mal. Comprendre pourquoi la personne le fait peut vous aider à décider comment vous voulez interagir avec elle.

Certaines personnes rabaissent les autres parce qu`elles manquent d`assurance ou sont jalouses. Ils essaient ensuite de se sentir mieux en rabaissant quelqu`un d`autre.
Certaines personnes le font parce qu`elles essaient d`impressionner quelqu`un ou d`attirer l`attention. Par exemple, si un collègue critique votre travail devant votre patron.
D`autres ne réalisent pas qu`ils le font, ou ils ne communiquent tout simplement pas bien. Par exemple, la grand-mère qui dit : « C`est une belle chemise. Il couvre très bien votre ventre."
Certaines personnes ne le font pas exprès ou pour vous blesser. Ils pensent que c`est juste des taquineries innocentes. Par exemple, un ami qui vous appelle « petite ».

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2. Indiquez vos limites. Certains commentaires sont juste ennuyeux et vous pouvez les ignorer. Cependant, il y a aussi des commentaires méchants et blessants, et il faut dire quelque chose. Savoir où sont vos limites peut vous aider à déterminer comment vous voulez faire face à la situation.

Par exemple, si votre frère vous critique, cela peut être ennuyeux. Mais tu sais qu`il ne le pense probablement pas et il ne le fait pas pour te blesser. Il n`est peut-être pas du tout nécessaire de lui en parler, à moins que cela ne devienne vraiment trop grave.

Cependant, un collègue qui vous fait toujours des commentaires grossiers et vous contrarie devrait probablement être tenu responsable de son comportement.

Si les insultes sont de nature discriminatoire ou sont souvent exprimées, alors la personne en question dépasse vos limites et alors cette personne doit être traitée, également par d`autres.

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3. Parler à des collègues et des pairs. Les gens qui ne vous connaissent pas bien mais qui vous rabaissent le font probablement avec de mauvaises intentions (ou ils sont juste ennuyeux). Ne discutez pas, mais faites savoir à l`autre personne que ce qu`elle fait n`est pas bien.

Si possible, assurez-vous que la conversation est privée. Cela prive l`autre personne de la possibilité de monter une mascarade pour d`autres personnes, et vous vous assurez de maintenir votre estime de soi en ne discutant pas de telles choses en public.

Vous pouvez dire quelque chose comme : « Au cours de la discussion que nous venons d`avoir, vous avez fait des commentaires durs sur mon idée. J`aime quand les gens me donnent des commentaires constructifs, mais pas quand ils m`insultent. S`il te plait ne fais plus ça."

S`il se moque de vous pendant que vous essayez d`en parler, mettez fin à la conversation.

S`il continue ce comportement, vous devrez peut-être en parler aux autres.

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4. Soyez assertif quand il s`agit d`amis, frères et sœurs. Bien que tout puisse commencer comme une taquinerie inoffensive, cela peut parfois aller trop loin et vous devez faire savoir à la personne qu`elle doit l`arrêter. Ne riez pas quand vous dites à la personne que vous voulez que ça s`arrête et n`insultez pas l`autre personne. L`autre ne te prendra alors pas au sérieux, et continuera à te rabaisser. Affirmez-vous et assurez-vous que votre voix est calme et claire lorsque vous dites à l`autre personne d`arrêter.

Par exemple, « hahaha. Maintenant, arrête, espèce d`oreilles stupides", n`est pas un bon moyen de faire savoir à ta sœur que tu veux qu`elle arrête de te rabaisser.

Regardez-la dans les yeux et essayez de dire d`une manière calme et sérieuse : « D`accord. C`est assez. Je sais que tu trouves ça marrant mais ça me dérange vraiment alors je te demande d`arrêter."

S`il ne s`arrête pas tout de suite, dites : « Je le pensais quand je vous ai demandé d`arrêter », puis partez. Il ou elle viendra probablement après vous et s`excusera. Parfois, les personnes les plus proches de nous ne savent pas quand nous le pensons vraiment.

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5. Soyez respectueux envers ceux qui détiennent l`autorité. Parfois, les parents, les enseignants ou les superviseurs nous rabaissent sans nous en rendre compte. Faites savoir à ces gens que cela vous dérange quand ils vous abattent et que vous voulez qu`ils arrêtent. Cela rend l`autre personne consciente de son comportement et de l`effet que cela a sur vous. C`est aussi une étape importante pour faire face à la situation à plus long terme.

Rendez-vous au service RH au travail et demandez conseil sur la façon de gérer cela si votre patron vous rabaisse.

Ne lui parlez que si vous vous sentez suffisamment à l`aise pour le faire. Cela vous permet de vous parler de manière décontractée.

Dites quelque chose du genre : « Si vous dites que je fais mon travail d`une manière étrange, cela me dérange vraiment." Ou, " Je sais que je ne fais pas toujours tout, mais s`il vous plaît ne me traitez pas paresseux. cela me fait mal."

Parlez de la situation à un autre adulte en qui vous avez confiance, ou au service des ressources humaines, si vous ne vous sentez pas à l`aise de parler en tête-à-tête avec lui ou si vous sentez qu`il interagit avec vous.

Méthode 3 sur 3: Prendre soin de soi

Image intitulée Communiquez avec votre adolescent à propos du sexe Étape 7

1. Ne prenez pas les commentaires personnellement. Les mots de l`autre personne reflètent qui il ou elle est, pas vous. S`il (ou elle) était une personne heureuse, il ne rabaisserait pas les gens autour de lui tout le temps. Et, il fait probablement ça à tout le monde, pas seulement à vous. Si vous êtes touché par les commentaires désobligeants, il gagne. Ne laissez pas votre estime de soi être affectée par ce qu`il dit, ou ne vous sentez pas mal dans votre peau.

Assurez-vous de savoir à nouveau quelles belles qualités vous avez tous en faisant une liste de toutes vos qualités positives.
Écris ce qu`il t`a dit. Pour chaque commentaire désobligeant, écrivez trois choses qui montrent que le commentaire désobligeant est incorrect.
Faites une liste de toutes les belles choses que les gens autour de vous disent de vous.

Image intitulée Méditez et calmez-vous, étape 8

2. se servir destratégies de gestion du stress. Cela peut être stressant quand quelqu`un vous rabaisse, surtout si cela se produit à plusieurs reprises. Apprenez et appliquez quelques techniques pour réduire le stress afin que vous puissiez mieux gérer la personne qui continue de vous rabaisser et le stress qu`elle vous cause.

faire exercices de respiration et méditer, pour que vous puissiez rester calme lorsque la personne en question est près de vous.

Pratiquez la pleine conscience car elle vous aide à gérer le stress, et peut-être que la pleine conscience peut même vous aider à rester neutre s`il vous dérange.

Essayez de faire quelque chose de physique, comme faire du jogging ou de la natation, pour soulager une partie de la tension.

Image intitulée Surmonter le stress de la thèse, étape 4

3. Demander de l`aide. Parlez de votre situation à quelqu`un et demandez-lui de vous aider s`il continue de vous rabaisser ou de devenir vraiment méchant. Dites à quelqu`un si la personne est une figure d`autorité comme un enseignant, un parent ou un patron. Si vous disposez d`un réseau qui vous soutient, vous pouvez en bénéficier de différentes manières. Ils peuvent vous défendre si vous êtes harcelé, et ils peuvent même prendre des mesures en informant les autres ou les autorités.

Dites ce qui arrive à quelqu`un en qui vous avez confiance. Dites à la personne le plus de détails possible afin qu`elle comprenne bien la situation. Demandez-lui (ou elle) de vous aider à faire face à la personne qui continue de vous rabaisser.

Cela peut être aussi simple que de demander à un ami de vous rejoindre lorsque vous demandez à la personne d`arrêter le comportement ennuyeux.

Cela peut impliquer de se rendre dans une agence qui peut vous aider dans votre situation pour vous plaindre de la personne en question.

Image intitulée Aidez quelqu`un à sortir du stress Étape 5

4. Essayez de vous associer à des personnes qui ont une attitude positive envers la vie. Passer du temps avec des gens positifs peut vous aider à mieux faire face à quelqu`un qui continue de vous rabaisser. Cela vous aide aussi à bien prendre soin de vous en général. Traiter avec des personnes positives garantit également que vous ressentez moins de stress dans votre vie. Cela peut également vous distraire et vous faire moins penser à la personne qui vous a rabaissé et à tous les sentiments négatifs qui en ont résulté en vous.

Essayez de sortir et de parler à des personnes qui vous font généralement vous sentir bien.

Ne vous contentez pas de parler de qui vous rabaisse - faites plutôt quelque chose de gentil!

Mises en garde

Si quelqu`un continue de faire des commentaires désobligeants en raison de votre race, âge, sexe, préférence sexuelle ou handicap, assurez-vous d`écrire l`incident et de le rapporter à l`autorité compétente.
Si vous craignez d`être en danger physique, allez immédiatement à la police.