Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, vous pourriez dire : « J`aimerais vous parler de notre façon de discuter des choses, surtout pour me faire sentir que c`est toujours moi qui ai tort. Quel est le bon moment pour vous?` Si votre situation est un peu différente, vous pouvez dire quelque chose comme : « J`aimerais vous dire que je pense que mon opinion n`a souvent pas d`importance ». Quand pouvons nous parler?` 
Par exemple, vous pourriez dire : « J`ai l`impression d`être généralement celui qui a « tort » dans une dispute. Je déteste que tu insistes pour avoir raison, jusqu`à ce que j`abandonne finalement.` Vous pouvez également dire : « J`ai l`impression que vous ne respectez pas mon opinion ou mon expertise dans la plupart des situations. Je déteste devoir toujours admettre.` D`un autre côté, quelque chose comme "Tu penses toujours que tu as raison et je n`ai pas raison" n`est pas une bonne façon de démarrer une telle conversation. 
Votre partenaire peut vous surprendre avec ce qu`il a à dire. Peut-être qu`il ou elle a le même sentiment que vous pensez toujours qu`il ou elle a tort. Une fois que vous réalisez que vous ressentez tous les deux cela, vous pouvez travailler sur une meilleure communication. Pour faire parler votre partenaire, assurez-vous de lui donner une ouverture dans la conversation. Par exemple, vous pourriez dire : « Maintenant, j`ai gardé mon histoire, mais qu`en pensez-vous et qu`en pensez-vous ??` 
Supposons que votre partenaire dise : « Eh bien, c`est comme ça ». Vous avez généralement tort`, alors ce n`est pas vraiment une réponse positive ou ouverte. D`un autre côté, une réponse comme : "Je ne savais pas que je t`avais fait ressentir ça. C`est un problème. Voyons comment nous pouvons travailler ensemble pour résoudre ce problème.’ Il s’agit d’une réponse encourageante qui montre que l’autre personne est prête à travailler avec vous. À partir de là, vous pourriez dire : « Je suis heureux que vous disiez cela. C`est ce que je pense pourrait être une bonne solution.` Écoutez comment votre partenaire réagit. Si votre partenaire ne peut pas répondre à la déclaration « je » ou vous blâme à nouveau, cela pourrait être un signe qu`il n`est pas prêt à le réparer. 
Par exemple, vous pouvez vous mettre d`accord sur un mot pour arrêter une dispute et évaluer qui pense que l`autre personne dit qu`il/elle a « tort ». Le simple fait de s`arrêter au milieu d`une dispute pour évaluer comment chacun de vous se sent peut aider à combler le fossé de la communication. Alternativement, vous pouvez vous mettre d`accord pour vous faire remarquer si l`autre ne semble pas valoriser une opinion ou une expertise. 
Par exemple, votre partenaire peut vous faire culpabiliser, même pour des choses que vous devriez apprécier. Une fois que vous avez décidé quel film regarder, votre partenaire peut dire par la suite : « Eh bien, je suis content que vous soyez heureux, mais cela n`aurait pas été mon premier choix. ». Je veux dire, évidemment cet autre film aurait été mieux, mais tu devais regarder ce film, donc ça va.` Vous pourriez alors répondre : `Je ne vais pas me sentir mal de voir ce film. J`ai apprécié et je suis content que nous soyons allés.` Votre partenaire peut également vous faire vous sentir mal à cause de vos propres insécurités. Peut-être qu`un soir, vous décidez de sortir avec vos amis et votre partenaire indique clairement qu`il/elle n`aime pas ça, avec un commentaire comme : « Je suis désolé, mais je n`aime pas que vous sortiez avec vos amis. .". Je devrais te suffire, hein?`. Vous pourriez argumenter : « On dirait que vous vous sentez un peu anxieux à propos de la relation que j`ai avec des amis. J`apprécie notre relation, mais j`apprécie aussi mes amitiés. Je peux maintenir ces amitiés sans dévaloriser notre relation.` 
Par exemple, votre partenaire pourrait dire quelque chose comme : « C`est bien que vous soyez avec moi parce que vous devenez un peu potelé. Personne d`autre ne voudrait de toi.` Vous pourriez dire `C`est plutôt grossier. Je suis fier de mon corps et je ne te laisserai pas me faire honte.` Bien que vous puissiez essayer de contrer ce genre de discours, demandez-vous si cela vaut la peine de souffrir émotionnellement de rester dans la relation. 
Vous pouvez en discuter avec votre partenaire. Vous pourriez dire : « J`ai l`impression que je donne plus dans cette relation que je n`en prends ». J`ai des besoins qui ne sont pas satisfaits.` 
C`est-à-dire qu`un narcissique n`a aucun problème à se présenter très tard (même pas une heure ou plus) sans s`excuser. Si vous l`avez fait, vous devrez peut-être vous excuser et ne plus jamais recommencer. 
Par exemple, vous remarquerez peut-être que votre partenaire devient particulièrement narcissique si vous décidez de sortir avec vos amis. Cela pourrait indiquer que votre partenaire pense qu`il ne vous suffit pas. Dans ce cas tu peux le rassurer. Tu pourrais dire : "Je sors avec mes amis ce soir". Cela semble parfois vous déranger. Peux-tu me dire pourquoi?` 
Par exemple, vous pourriez dire : « J`ai l`impression que vous supposez toujours que je me trompe. Pouvons-nous y travailler ensemble ??` 
Si votre partenaire refuse de voir votre point de vue ou si vous manipulez souvent, n`hésitez pas à faire des plans pour mettre fin à la relation. Le counseling peut vous aider dans ce processus. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à développer des stratégies pour mettre fin à la relation. Si vous êtes marié, vous pouvez parler à des avocats pour examiner vos options de divorce. Si vous vivez avec votre partenaire, commencez à réfléchir à l`endroit où rester après votre rupture. Pouvez-vous vivre avec des amis ou en famille? Êtes-vous prêt à déménager seul dans un nouvel endroit? Fixez-vous des objectifs pour l`avenir. Où veux-tu être dans un an? Concentrez-vous sur vos objectifs et peut-être pourrez-vous dire au revoir à un éventuel partenaire narcissique.
Traiter avec un partenaire qui pense toujours que vous avez tort
Teneur
Si votre partenaire vous donne toujours l`impression que vous vous trompez, cela peut mettre à rude épreuve votre relation. La meilleure tactique est de parler à votre partenaire de ce sentiment. Cependant, si votre partenaire pense toujours que vous avez tort (comme être blâmé pour tout ou ne jamais vouloir l`admettre), alors vous avez peut-être affaire à un narcissique, ce qui rend la situation plus difficile. Vous devriez également considérer si vous êtes dans une relation toxique, où la meilleure option est probablement de mettre fin à la relation.
Pas
Partie 1 sur 3: Avoir une discussion avec votre partenaire
1. Discutez de la question dès que possible. Il est important de discuter du problème avec votre partenaire, car il se peut qu`il ne soit même pas conscient de sa propre attitude. Vous pourriez être tenté d`éviter le problème, mais cela ne fera que creuser un fossé entre vous et votre partenaire. Il est préférable d`en discuter directement, si possible.
- De plus, si vous évitez le problème trop longtemps, vous pourriez avoir des accès de colère dirigés contre votre partenaire, ce qui mettra encore plus à rude épreuve la relation.
2. Réfléchissez à ce que vous voulez dire. Il peut être utile de prendre quelques instants et de réfléchir à ce que vous aimeriez réellement dire à votre partenaire. Vous ne voulez pas d`un discours dactylographié car cela vous éloignera de votre partenaire. Cependant, il est judicieux d`avoir une idée générale de ce que vous voulez dire, et en particulier de choisir quelques phrases qui peuvent faire passer votre message sans que votre partenaire se sente mal.
3. Choisissez un moment pour avoir la conversation. Il peut être utile de faire savoir à votre partenaire que vous souhaitez avoir une conversation. De cette façon, votre partenaire ne se sentira pas submergé par ce que vous avez à dire. De plus, cela vous donne à tous les deux une chance de choisir un bon moment ensemble.
4. Utiliser une forme « I ». Lorsque vous discutez du problème avec votre partenaire, la façon la plus efficace d`en parler est d`utiliser la forme « je ». C`est-à-dire que vous parlez de ce qui ne va pas, en commençant par « je », en vous concentrant sur vos propres sentiments, plutôt que de commencer par « vous » (ce qui donne l`impression que vous blâmez l`autre personne). La forme « je » est généralement plus efficace pour ouvrir un dialogue.
5. Écoutez ce que l`autre a à dire. Si vous entrez dans une discussion, mais que vous voulez réellement avoir un monologue, cela ne sera pas efficace. Vous devez être capable d`écouter ce que l`autre a à dire pendant que vous essayez de communiquer sur un problème. Vous devez donc tous les deux avoir la chance d`être entendu.
6. Évaluez la réaction de votre partenaire. Après avoir écouté ce que votre partenaire a à dire sur ce sujet particulier, réfléchissez à ce qui se cache derrière les mots. La façon dont votre partenaire réagit en fin de compte peut indiquer qu`il est prêt à travailler sur le sujet et la relation. D`un autre côté, ce que dit l`autre personne peut indiquer que le problème est plus profond et que vous pourriez avoir besoin d`une thérapie de couple ou mieux mettre fin à la relation.
sept. Travailler sur une solution. Lorsque vous avez tous les deux eu l`occasion de parler, discutez de la façon dont vous pouvez faire mieux. Discutez des façons dont vous pensez que le problème peut être résolu et votre partenaire pense que le problème peut être résolu.
8. Pensez au conseil. Si votre partenaire semble réceptif au changement mais que vous ne savez pas comment procéder, envisagez de consulter un professionnel. Trouvez un conseiller dans votre région qui peut vous aider à résoudre de tels problèmes. Si vous ne savez pas à qui vous adresser, demandez des recommandations à votre médecin ou à vos amis proches.
Partie 2 sur 3: Gérer une relation toxique
1. Pensez à la structure du pouvoir. Les accusations de votre partenaire peuvent faire partie d`un problème plus important. Votre partenaire peut essayer de vous manipuler, de prendre du pouvoir sur vous et la relation. S`il le fait régulièrement, il s`agit probablement d`abus émotionnel et vous devez vous demander si vous pouvez ou non rester dans la relation. Si vous décidez de rester, vous devriez commencer à vous défendre en vous affirmant dans la relation.
- C`est-à-dire que vous vous demandez si votre partenaire utilise des tactiques comme penser et vous dire que vous avez toujours tort, pour changer votre façon d`agir ou pour vous convaincre que ce que vous savez être vrai n`est pas juste.
- En d`autres termes, supposons que vous alliez au cinéma et que vous pensiez que le personnage principal était impoli. Ensuite, votre partenaire essaie de vous convaincre que vous avez tort en disant des choses comme : « Le personnage n`était pas impoli ; il vient de se défendre. Tu ne sais pas comment te défendre. Tu es faible et c`est pourquoi tu ne peux pas vivre sans moi.`
- Votre partenaire utilise la violence psychologique pour vous convaincre que ce que vous pensez ou ressentez est mal, afin de prendre le contrôle de vous. Dans cette situation, vous pourriez dire : « Je ne suis pas d`accord et j`ai droit à mon opinion. Ce personnage a réprimandé sa femme sans aucun remords. C`est vulgaire.`
2. Regardez la façon dont votre partenaire vous manipule. Vous dire que vous vous trompez est une façon de vous manipuler, mais vous remarquerez peut-être d`autres façons dont votre partenaire le fait une fois que vous commencez à chercher. C`est-à-dire que votre partenaire peut essayer de vous plier à sa volonté. Le simple fait d`identifier les façons dont votre partenaire vous manipule peut vous aider à commencer à changer la relation. Cependant, une fois que vous avez reconnu quand cela se produit, vous pouvez commencer à résister à cette manipulation.
3. Ne pas assumer la responsabilité des sentiments de l`autre personne. Votre partenaire peut également vous faire assumer la responsabilité de ce qu`il ressent. Par exemple, votre partenaire pourrait dire : « C`est de ta faute si je suis en colère. Tu t`es trompé avec ça.` La seule personne responsable de ses émotions est cette personne elle-même. Essayez de ne pas vous excuser pour l`émotion de votre partenaire. Au lieu de cela, vous pourriez dire : "Je vois que tu es contrarié. Je suis désolé de ne pas avoir fait ça comme tu le voulais, mais j`ai essayé. Ta colère semble déplacée. de quoi es-tu vraiment fou?`
4. Résistez aux tentatives de l`autre personne pour vous abattre. Une autre façon dont une relation peut être toxique est si votre partenaire retourne vos propres insécurités contre vous. Il ou elle peut utiliser ce que vous ressentez pour vous-même ou le monde pour vous contrôler afin que vous restiez toujours parce que vous vous sentez pas assez bien.
5. Demandez-vous si vous bénéficiez tous les deux de la relation. Quand tu es avec quelqu`un, il faut donner et prendre. Vous devez tous les deux donner à l`autre partenaire les choses dont il a besoin en termes de soutien. Maintenant pense à ta relation. Vous obtenez autant que vous donnez? Obtenez-vous le soutien dont vous avez besoin de la relation? Sinon, il est peut-être temps de penser à mettre fin à la relation.
Partie 3 sur 3: Reconnaître et comprendre les narcissiques
1. Voyez si votre partenaire semble se sentir supérieur. Parce que votre partenaire pense toujours que vous avez tort, il est possible qu`il pense qu`il est supérieur. Autrement dit, si votre partenaire se sent supérieur à vous, il/elle est plus susceptible de vouloir avoir raison.
- Votre partenaire fait-il des déclarations qui peuvent indiquer qu`il se sent supérieur? Par exemple, votre partenaire pourrait dire (sérieusement) : « Vous savez que je suis plus intelligent, alors bien sûr que j`ai raison.`
2. Voyez si vous vous adaptez constamment aux souhaits de l`autre. Un narcissique pense littéralement que le monde tourne autour de lui. Il s`attend à manger où il veut, à regarder ce qu`il veut et à se présenter quand il veut, sans aucune conséquence. Le problème est qu`il ou elle a une norme différente pour vous.
3. Vérifiez si rien ne semble être assez bon. Les narcissiques ont souvent des normes très élevées. Parce qu`ils ont du mal à tourner leur regard vers l`extérieur, ils ne peuvent pas voir à quel point certaines attentes sont trop élevées. Ils ne voient pas non plus tout le travail acharné que vous fournissez pour faire quelque chose. Par conséquent, il semblera probablement qu`ils attendent toujours plus que ce que vous avez à donner. De plus, ils se souviendront des choses qu`ils pensent que vous n`avez pas bien faites plutôt que des bonnes choses que vous avez faites.
4. Attention à l`empathie. Ce conseil peut sembler contradictoire, mais le narcissisme ou un comportement qui s`apparente au narcissisme découle souvent de l`insécurité. C`est-à-dire que de nombreuses personnes narcissiques pensent qu`elles ne sont pas assez bonnes, et elles compensent cela en étant extrêmement égoïstes. Par conséquent, une façon de traiter avec un partenaire narcissique est d`essayer de comprendre ses insécurités et d`aider la personne à les surmonter.
5. Décrivez vos besoins. Si la personne est narcissique, elle peut avoir du mal à comprendre ce dont vous avez besoin parce que votre partenaire a du mal à regarder en dehors d`eux-mêmes. Si c`est le cas, vous devrez peut-être exprimer clairement les besoins que vous avez dans votre relation afin que votre partenaire puisse avoir une idée de la façon d`y répondre.
6. Réalisez qu`une relation avec un narcissique n`est tout simplement pas toujours possible. Si votre partenaire n`est que partiellement narcissique, alors une relation pourrait fonctionner. Cependant, si votre partenaire est plus narcissique, la relation peut devenir très difficile. Premièrement, vous commencerez à perdre le sens de vous-même, car vous vous adaptez constamment à votre partenaire. Demandez-vous si persister dans la relation avec la personne est vraiment une bonne idée.
sept. Créer une stratégie de sortie. Il n`est peut-être pas possible de changer les habitudes de votre partenaire sans l`intervention professionnelle d`un conseiller. Si votre partenaire vous manipule ou vous maltraite physiquement, psychologiquement ou verbalement, vous devez avoir un plan pour mettre fin à la relation de manière saine.
Articles sur le sujet "Traiter avec un partenaire qui pense toujours que vous avez tort"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
