Instructions gratuites étape par étape 
Si votre partenaire n`est pas disposé à couper le contact, cela pourrait être un signe qu`il n`est pas disposé à arrêter de tricher. Dans ce cas, il n`est plus possible de réparer la relation. Si le tiers continue à vous contacter malgré le fait que le contact a été rompu, vous et votre partenaire pouvez vous voir imposer une interdiction de contact pour tenir la personne à l`écart de vous. 
Si votre partenaire insiste pour parler, dites quelque chose comme : « J`apprécie que vous vouliez parler, mais je suis trop blessé pour parler de ce qui s`est passé en ce moment. Montre-moi combien tu m`aimes en me donnant de l`espace et du temps." 
Par exemple, votre partenaire ne doit pas discuter de vous ou de vos problèmes conjugaux avec un collègue. Vous et votre partenaire pouvez dresser une liste de sujets acceptables pour les conversations avec des amis et des collègues. 
Dites quelque chose comme : « J`apprécie vos excuses et surtout, continuez, mais je ne suis pas encore prêt à vous pardonner." 
Gardez à l`esprit que la thérapie de couple n`est pas une solution directe. Restaurer la confiance dans votre relation prendra du temps. 
Si vous n`êtes pas sûr de ce que votre partenaire veut ou a besoin, le meilleur moyen de le savoir est de poser des questions et d`écouter. Si vous ne savez toujours pas, posez d`autres questions. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je pense que vous avez besoin de ________ de ma part. C`est ce que tu veux dire?" 
Par exemple, si votre partenaire a nettoyé la cuisine, ne dites pas : "vous a fait un excellent travail de nettoyage de la cuisine.Dites plutôt : "je J`adore que tu aies nettoyé la cuisine." Par je à utiliser au lieu de vous faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez, pas seulement ce que vous avez remarqué. 
combats constants incapacité à se connecter avec votre partenaire incapacité empathique mutuelle blesser les sentiments et la colère qui ne s`atténuent pas avec le temps incapacité à pardonner à votre partenaire
Traiter avec un partenaire infidèle
Teneur
Les gens trichent pour différentes raisons. Mais quelle qu`en soit la raison, l`infidélité est toujours blessante et peut signifier une rupture permanente entre deux personnes. Si votre partenaire vous a trompé et a exprimé des regrets pour ce qu`il a fait, vous devrez peut-être prendre certaines mesures pour faire avancer la relation. Continuez votre lecture pour apprendre à gérer un partenaire qui vous a trompé.
Pas
Méthode 1 sur 2 : Rétablir la confiance
1. Comprendre la raison de la tricherie de votre partenaire. Les gens trichent pour de nombreuses raisons différentes et ce n`est pas toujours une question de sexe. Parfois, les gens le font parce qu`ils recherchent une connexion émotionnelle, essaient de faire face à une perte ou à une crise, ou veulent échapper à l`ornière.
- Ne présumez pas que la tricherie de votre partenaire est une question de sexe. Essayez de découvrir pourquoi votre partenaire vous a trompé avant de décider de passer à autre chose. Essayez de dire à votre partenaire ce qui suit : "J`ai besoin de savoir pourquoi tu as triché et avec qui. S`il vous plaît soyez honnête à ce sujet et dites-moi ce qui s`est passé."
2. Exiger que votre partenaire rompe tout lien avec le tiers. Pour pouvoir rétablir la confiance, vous devrez vous assurer que le tiers n`est plus dans l`image. Cela signifie demander à votre partenaire de couper tous les liens avec cette personne. Cela peut être délicat s`il s`agit d`un collègue ou d`une autre personne que votre partenaire voit quotidiennement. Il peut être nécessaire pour votre partenaire de chercher un autre emploi pour s`assurer qu`il n`y a pas de contact entre eux.
3. Parlez à votre partenaire lorsque vous êtes prêt. Découvrir que votre partenaire a eu une liaison peut vous causer beaucoup de bouleversements émotionnels. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin de temps avant de pouvoir parler à votre partenaire de ce qui s`est passé. Il est important de discuter de l`affaire pour faire avancer votre relation, mais ne vous sentez pas obligé d`en discuter avec votre partenaire tout de suite. Prenez votre temps et parlez-en quand vous êtes prêt.
4. Fixer des limites aux relations hors mariage. Si votre partenaire a triché, il ou elle est plus susceptible de le faire à nouveau. Vous pouvez aider votre partenaire à arrêter une liaison avant qu`elle ne se développe en fixant des limites aux relations hors mariage. En d`autres termes, assurez-vous que votre partenaire comprend quelles choses sont acceptables et lesquelles ne le sont pas. Assurez-vous également que votre partenaire comprend qu`il ne doit pas cacher des informations qui pourraient indiquer qu`une amitié se transforme en une relation.
5. Demandez à votre partenaire de vous dire où il se trouve. Pour restaurer la confiance, votre partenaire devra comprendre que vous ne lui faites plus confiance. Pour cette raison, vous voulez savoir où se trouve votre partenaire. Cela ne semble pas juste pour votre partenaire, mais il est nécessaire de regagner votre confiance.
6. Parlez à votre partenaire de sa tricherie, mais fixez-vous des limites. Prévoyez deux sessions de 30 minutes chaque semaine pour parler à votre partenaire de sa tricherie, plutôt que d`étaler les questions sur une semaine entière. Ne demandez pas à votre partenaire de révéler des choses trop douloureuses à entendre, comme des détails intimes.
sept. Pardonnez à l`autre selon vos propres termes. Votre partenaire peut s`excuser de tous les tons et implorer désespérément votre pardon, mais ne laissez pas cela vous forcer à ressentir que vous devez pardonner à l`autre personne tout de suite. Ce n`est pas grave si vous avez besoin de plus de temps pour guérir avant de pouvoir pardonner à votre partenaire. Pour aider votre partenaire à comprendre cela, faites-lui savoir que vous êtes encore trop blessé pour penser au pardon en ce moment et que vous avez besoin de plus de temps.
8. Parlez à un conseiller. Traiter avec un partenaire infidèle est difficile tout seul. Si c`est trop un problème pour vous et votre partenaire de passer par ce processus sans aide, parlez-en à un thérapeute relationnel. Un thérapeute relationnel peut vous aider à gérer vos émotions et assurer des conversations plus constructives.
Méthode 2 sur 2: Construire une meilleure relation
1. Encouragez votre partenaire à être plus ouvert à vous. En partageant plus d`émotions avec votre partenaire et en l`encourageant à faire de même, vous pouvez renforcer le lien entre eux. Prenez l`habitude de vous confier tous les jours. Voici quelques phrases d`ouverture à confier à votre partenaire :
- "Rappelez-vous quand nous allions souvent nous promener dans le quartier et discuter, tout en promenant les chiens? Faisons encore ça ce soir... Qu`en pensez-vous?"
- "Ce qui s`est passé entre nous hier ne s`est pas si bien passé, et je veux essayer une autre voie. Pouvons-nous recommencer, cette fois je vais commencer à prendre une profonde inspiration et à écouter patiemment. Je veux aussi dire ce qui fonctionne le mieux pour moi, et j`aimerais savoir ce que vous espérez."
2. Soyez attentifs aux sentiments de l`autre. Pour faire avancer la relation, vous devrez tous les deux vous renseigner sur les besoins de l`autre. La meilleure façon de découvrir ce dont l`autre personne a besoin et de lui faire savoir ce dont vous avez besoin est d`en parler.
3. S`apprécier les uns les autres. Montrer son appréciation par des compliments sincères est une partie importante d`une relation saine. Assurez-vous que vous et votre partenaire êtes conscients de l`importance de vous complimenter et que vous savez tous les deux comment le faire correctement. Les bons compliments ne doivent pas seulement être sincères et ciblés, mais aussi construits comme une déclaration « je », plutôt qu`une déclaration « vous ».
4. Demandez à votre partenaire de s`engager pleinement dans le changement. Une fois que vous avez décidé que vous êtes prêt à aller de l`avant avec la relation, demandez à votre partenaire de promettre qu`il ou elle ne continuera pas avec le même modèle de comportement qui a conduit à la liaison. Demandez à votre partenaire de s`exprimer ou même d`écrire ce qui fait partie de ce comportement et promettez de vous en tenir à ce changement.
5. Clarifier les conséquences d`une autre affaire. Parce qu`il est possible que votre partenaire vous trompe à nouveau, vous devriez prendre rendez-vous ensemble sur les conséquences d`une éventuelle prochaine relation. Cela peut aller du divorce, de la perte de contrôle des enfants ou d`autres conséquences. Vous pouvez faire consigner ces conséquences par écrit et les rendre juridiquement contraignantes avec l`aide d`un avocat.
6. Savoir quand il est temps de mettre fin à la relation. Si les choses ne s`améliorent pas malgré tous les efforts et l`aide d`un conseiller en relations, vous devrez peut-être accepter que la relation ne puisse pas être réparée. Les indications que la relation a été endommagée au-delà de la réparation comprennent :
Des astuces
- Si vous avez du mal à gérer vos émotions à cause de l`infidélité de votre partenaire, prenez rendez-vous avec un psychothérapeute pour vous aider.
Mises en garde
- Si votre partenaire triche régulièrement ou triche à nouveau malgré des remords apparents, vous êtes peut-être en couple avec un prétendant ou un accro au sexe. Dans ce cas, il vaut peut-être mieux mettre fin à la relation et continuer votre vie. Sinon, vous risquez d`autres dommages émotionnels dus à la tricherie continue de votre partenaire.
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