Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, vous vivez avec votre petite amie, qui a tendance à être très dominante. Elle voit que tu as laissé des emballages de bonbons sur le comptoir il y a quelques minutes quand tu as répondu au téléphone. Elle dit ensuite quelque chose comme : « Pourquoi avez-vous dû prendre cet appel au lieu de nettoyer d`abord vos dégâts ??` L`encombrement n`est probablement pas ce qui se passe vraiment. C`est souvent plus profond, comme lorsqu`une personne avait un parent dominant, ou souffre d`un trouble anxieux, ou a un passé où certaines choses étaient importantes et sont maintenant imitées. Essayez de lui demander pourquoi l`ordre de vos actions était si important pour elle afin que vous puissiez mieux comprendre la question, puis fournissez toute information qui pourrait être demandée. L`autre personne a peut-être oublié quelque chose que vous tenez pour acquis. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Y avait-il une raison particulière pour laquelle vous vouliez que je nettoie mes dégâts avant de prendre l`appel ??` Ou, `Je sais que tu n`aimes pas les emballages de bonbons qui traînent. Mon téléphone a sonné et j`ai répondu. Je vais jeter les papiers parce que j`ai fini d`appeler maintenant.` 
Vous pouvez aussi simplement choisir de ne pas vous disputer. Par exemple, si votre partenaire commence à se disputer, vous pourriez dire quelque chose du genre : « Je pense que nous devrions en parler, mais je préfère en discuter lorsque nous serons tous les deux plus calmes ». Pouvons-nous en parler demain soir au lieu de maintenant?` peut dire. À long terme, vous devez discuter des modèles sous-jacents de votre relation et définir des limites. 
Essayez de respirer profondément lorsque vous interagissez avec une personne dominante. Pendant ce temps, lorsqu`il vous parle, vous pouvez concentrer votre attention sur autre chose, comme une plage merveilleusement relaxante. Si vous devez répondre, donnez des réponses qui ne sont pas contraignantes et qui vous font gagner du temps. Par exemple, `Je ne sais pas encore. Laisse moi y penser un instant.` 
La plupart des gens ne font pas savoir à la personne dominante ce qu`ils pensent vraiment de lui et endurent le comportement d`une telle personne avec résignation. Vous pouvez également vous assurer de ne plus avoir à traiter avec une telle personne. Par exemple, vous pouvez rester à l`écart des réunions de famille, si cela signifiait autrement voir votre père dominant. Essayez de vous libérer des schémas négatifs de votre propre comportement. Pensez à quelque chose comme : « Je contrôle que cela se produise ou non ». Je refuse d`être une victime.Décidez que vous choisirez de défendre votre indépendance et exigez le respect. 
Sachez ce que vous allez et ne tolérerez pas et accepterez. Il existe certaines préférences mineures, telles que des règles concernant l`endroit où la vaisselle sale doit être ou l`endroit où doit être le linge sale, que vous voulez donner à l`autre personne ce qu`il veut. Mais d`autres choses peuvent être plus difficiles à accepter. Pensez aux choses déraisonnables que l`autre personne fait. Par exemple, cela ne vous dérange pas de poser votre téléphone lorsque vous sortez avec votre petit ami. Mais il s`attend à ce que vous éteigniez votre téléphone et que vous le mettiez hors de vue, même si vous êtes juste chez lui ensemble. Faites-lui savoir que vous pensez que cette règle est déraisonnable. 
Les personnes dominantes sont des personnes naturellement difficiles à vivre. Ils feront tout pour ignorer ou mal interpréter vos limites. C`est pourquoi il est important que vous indiquiez vos limites très directement lorsque vous les indiquez. Par exemple, si vous avez un petit ami très dominant et que vous voulez définir vos limites, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je ne vais pas ranger mon téléphone tout le temps quand nous sommes ensemble, d`autant plus que vous vous attendez à ce que je passer la plupart des soirées avec toi." suis à la maison. Je suis d`accord pour éteindre mon téléphone quand nous sortons ou regardons un film ensemble, mais je ne vais pas éteindre mon téléphone tout le temps quand nous sommes ensemble. Cette règle ne s`applique plus.` 
Être assertif ne signifie pas que vous devez être agressif. Cela signifie que vous faites savoir à l`autre d`une manière respectueuse qu`il a franchi une certaine ligne. Assurez-vous de rester calme et de vous défendre à nouveau si une situation difficile survient. Par exemple, vous et votre petit ami êtes simplement assis dans la pièce et vous regardez la télévision. Tu réponds à un texto d`un ami et ton copain s`énerve. Il va dire des choses comme `C`est vraiment impoli. je suis là après tout?` Ne répondez pas avec colère aux commentaires. Si vous dites quelque chose comme « Stop. J`essaye juste d`envoyer un texto à quelqu`un et ça ne fait qu`empirer les choses. Essayez plutôt de rester calme et de répondre de manière respectueuse. Par exemple, vous pouvez dire : « Nous en avons parlé la semaine dernière. Il n`est pas nécessaire que vous ayez toute mon attention à ce stade, c`est pourquoi j`ai le droit de répondre à ce SMS. S`il te plaît, laisse-moi répondre à ce texto et ensuite j`irai à nouveau regarder la télé avec toi.` 
Une fois que vous savez pourquoi l`autre personne est dominante, essayez de vous dire qu`au moment où l`autre personne essaie de vous dominer. Cela peut aider à se rappeler qu`il ne s`agit pas de vous. Par exemple, « Je sais que mon père est très exigeant en ce qui concerne mes évolutions de carrière, mais son père était trop. Il ne sait pas comment me faire confiance pour prendre mes propres décisions. Son comportement n`a rien à voir avec moi.` 
Vous avez le droit de prendre soin de vous. Vous pouvez vous donner le temps de faire de l`exercice, de bien manger, de vous adonner à des passe-temps amusants et de faire d`autres choses qui vous rendent heureux. Faites de votre mieux pour consacrer du temps aux choses dont vous avez besoin, même si vous devez mettre de côté les critiques que vous recevrez. Par exemple, vous travaillez tôt le matin et devez faire une longue nuit. Votre copain s`attend à ce que vous alliez au lit en même temps que lui, mais il veille toujours très tard. Couchez-vous quand vous voulez et, s`il en fait tout un plat, essayez de ne pas vous en soucier et rappelez-lui de se lever tôt le matin. 
Si vous vivez avec une personne dominante, essayez de limiter votre temps avec elle aux repas et autres courts moments ensemble. Si vous travaillez avec une personne dominante, essayez de limiter le temps que vous passez ensemble au bureau. Par exemple, essayez de limiter vos conversations à ceci et à cela, et essayez de choisir des projets qui ne nécessitent pas de travailler avec lui. Si la personne dominante fait partie de votre famille, essayez de limiter les contacts avec elle lors des réunions de famille. Gardez les appels téléphoniques et autres contacts aussi concis que possible. 
Traiter avec une personne dominante
Teneur
Il n`est pas facile de traiter avec une personne dominante. Les personnes dominantes peuvent être très manipulatrices et vous faire vous sentir isolé de ceux qui vous entourent. Heureusement, il existe de nombreuses façons de s`entendre correctement avec les personnes dominantes. Si quelqu`un essaie de vous dominer, essayez de rester calme et de ne pas réagir. Plus tard, vous pouvez définir des limites claires afin que l`autre personne ne continue pas à vous faire vous sentir mal. Faites attention à apprendre à contrôler vos émotions. Vous devrez aussi en apprendre davantage pour prendre soin de vous, afin de mieux éviter qu`une personne dominante ne vous épuise complètement.
Pas
Partie 1 sur 3: Faire face à une confrontation difficile
1. Ne répondez pas aux comportements négatifs. Les personnes dominantes recherchent souvent une réaction. Ils supportent souvent mal toute forme de résistance ou de critique. Par exemple, si vous devenez agressif ou en colère à votre tour, vous paierez probablement très cher. Ensuite, essayez de rester calme, au lieu de combattre le feu par le feu.
- Par exemple, si votre petit ami avec qui vous vivez se met soudain en colère parce que vous n`accrochez pas la serviette à l`endroit exact où il la veut après la douche, c`est une bonne idée de vous défendre et d`avoir une conversation sur la situation de départ. Mais essaie de ne pas t`énerver.
- Essayez de dire quelque chose comme : « Je comprends que vous aimez quand les serviettes sont suspendues à un certain endroit. Mais j`aime quand ils pendent comme ça parce que _____. Je suis prêt à les accrocher ici, si nous changeons _____, ou je peux les accrocher où je veux, et laisser cet endroit pour vous.`
- Vous aurez peut-être besoin d`être calme dans votre esprit si l`autre franchit une frontière qui a déjà été convenue. Par exemple, « Nous avons convenu la semaine dernière que _______ , rappelez-vous?`
2. Essayez de sympathiser avec l`autre. Bien que vous n`ayez pas à tolérer le mauvais comportement d`une autre personne, il peut être utile de voir pourquoi l`autre personne est si dominante. Les personnes trop dominantes peuvent souffrir de problèmes émotionnels sous-jacents. Une fois que vous avez compris cela, cela peut vous aider à trouver la bonne approche du comportement dominant de l`autre. Au moment où l`autre personne exerce un contrôle sur vous, essayez de comprendre ce que l`autre recherche.
3. Ne discute pas. Les personnes dominantes sont souvent à la recherche d`une lutte de pouvoir. Une personne dominante ne veut rien de plus que d`entraîner une autre personne dans une dispute qui ne mènera probablement nulle part. Ils ont besoin de se sentir gagnants. Si vous ne voulez pas qu`ils obtiennent cette satisfaction, assurez-vous de ne pas vous lancer dans une lutte de pouvoir avec eux.
4. Essayez de rester aussi calme que possible. La dernière chose que vous voulez avec une personne dominante est de vous mettre en colère ou de vous agiter. Les personnes dominantes aiment provoquer une forte réaction des gens parce qu`elles espèrent que l`autre personne abandonnera pour qu`elles puissent faire ce qu`elles veulent. Travaillez à montrer le moins possible vos émotions dans vos commentaires. Une réaction forte n`est qu`une raison pour qu`une personne dominante aille plus loin.
Partie 2 sur 3: Fixer des limites claires
1. Sachez que vous avez certains droits. Tu as toujours des droits, peu importe la situation. Vous ne voulez pas renoncer à ces droits simplement parce que vous avez affaire à une personne difficile. Les personnes dominantes ont tendance à vous mettre dans la peau, vous faisant oublier les droits que vous avez en tant qu`être humain. Rappelez-vous que vous avez le droit d`être traité avec respect.
- Chacun a le droit fondamental d`être traité avec respect, d`exprimer son opinion, de dire "non" sans se sentir coupable et d`avoir sa propre opinion.
- Si vous côtoyez une personne dominante depuis longtemps, vous avez peut-être oublié que vous avez ces droits. Imaginez-vous bien que vous avez des droits avant de commencer à parler à l`autre personne. Gardez-le à l`esprit lorsque vous définissez vos limites.
- Par exemple, un petit ami dominant peut s`attendre à ce que vous passiez du temps avec lui au lieu de vos amis. Si vous n`avez pas envie de rester à la maison et de regarder un film un soir, un petit ami dominant vous fera vous sentir coupable. Alors que vous vous préparez à fixer vos limites, vous pourriez penser quelque chose comme : « J`ai le droit de lui dire « Non » sans me sentir mal à ce sujet. ».`
2. Dites-vous que vous êtes en contrôle. La première étape pour fixer des limites est de prendre le contrôle de vous-même. Vous ne pouvez pas contrôler les comportements négatifs des autres, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous les traitez. Vous avez le choix dans la façon dont vous gérez les limites.
3. Soyez clair où sont vos limites. Les personnes dominantes essaient toujours de dépasser les limites des autres personnes. Les personnes dominantes aiment même quand elles remarquent qu`elles ont franchi la ligne de quelqu`un. Faites savoir à la personne dominante où sont vos limites. Expliquez clairement quel comportement vous tolérerez et ne tolérerez pas.
4. Sortez de vos limites de manière directe. Il est important que vous indiquiez clairement vos limites. Cela peut même aider à mettre vos limites sur papier et à les transmettre à la personne dominante. Fixez vos limites aussi clairement que possible. Dites à l`autre personne, en termes clairs, ce que vous accepterez ou n`accepterez pas à l`avenir.
5. S`affirmer quand c`est nécessaire. Les personnes dominantes n`acceptent généralement pas immédiatement lorsque des limites sont fixées. Parce que, rappelez-vous, ils aiment juste contrarier les gens pour qu`ils puissent faire ce qu`ils veulent. Au besoin, rappelez à la personne dominante de votre environnement les limites que vous avez fixées. Soyez clair et assertif lorsque vous remarquez que vos limites sont dépassées par l`autre personne.
Partie 3 sur 3: Gardez vos émotions sous contrôle
1. Assurez-vous que vos attentes sont réalistes. Les personnes dominantes et difficiles ne changent pas aussi vite qu`elles changent. Même après avoir défini vos limites, vous vous retrouverez souvent impliqué dans une lutte de pouvoir. Essayez de ne pas avoir d`attentes trop élevées. Vous aurez probablement toujours des problèmes avec une personne dominante ; alors ne vous attendez pas à ce que les choses changent radicalement.
- Tu ne peux pas changer quelqu`un d`autre. Même si vous avez essayé de montrer comment l`autre personne vous fait du mal avec son comportement, une personne dominante ne changera pas à moins qu`elle ne le veuille. Si vous avez affaire à une personne dominante, n`oubliez pas que vous devrez peut-être rétablir vos limites et garder les critiques pour vous.
2. Souviens-toi que ce n`est rien de personnel. Les personnes dominantes ont souvent beaucoup de choses à faire sous la surface. Les problèmes sous-jacents tels que les relations troubles avec les autres, qui peuvent se manifester par l`insécurité, conduisent souvent à un besoin excessif d`exercer un contrôle. N`oubliez donc pas que si vous êtes confronté à une personne dominante, il ne s`agit pas de vous. Vous ne faites probablement rien de mal dans la situation avec l`autre personne. L`autre a juste un besoin intense de contrôle.
3. Prends soin de toi. Ceci est particulièrement important si vous interagissez régulièrement avec une personne dominante. Par exemple, si vous vivez ou êtes en couple avec une personne dominante, rappelez-vous qu`il est impératif que vous preniez bien soin de vous. Parce que si vous essayez constamment de répondre aux besoins de quelqu`un qui veut garder le contrôle tout le temps, vous risquez de vous oublier dans le processus.
4. Assurez-vous qu`il y ait le moins d`interaction possible. La façon la plus simple de traiter avec une personne dominante est simplement de rester loin d`elle. Essayez d`éviter la personne dominante si interagir avec elle vous dérange. Cela vous facilitera grandement la vie.
5. Arrêtez-le si vous en avez besoin. Si vous trouvez que vous n`êtes plus heureux à cause de votre relation, alors vous pouvez y mettre fin. Certaines personnes sont vraiment mauvaises pour vous et ne voudront jamais changer. Si quelqu`un dépasse constamment vos limites, mettez fin à la relation. La vie est trop courte pour rester avec des personnes blessantes et dominantes.
Des astuces
- Ne laissez personne d`autre dicter la façon dont vous gérez ou dépensez votre argent, à moins que vous n`ayez engagé quelqu`un pour le faire à votre place. Dans un mariage, il est normal que les deux partenaires aient leur mot à dire sur la façon dont l`argent est dépensé et que cela puisse toujours être discuté.
- Concentrez-vous sur les choses positives, car cela vous aidera à mieux vous entendre avec la personne dominante.
Mises en garde
- Une relation avec une personne dominante ou manipulatrice peut parfois fonctionner ; maar als het je niet lukt om op de juiste manier om te gaan met de dominante persoon, of als de ander een extreem sterke wil heeft en vasthoudend is, dan kunnen dit soort relaties erg destructief zijn, ook wat betreft je relaties met je familie en amis.
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