Comment régler la hauteur de votre chaise de bureau

Teneur

Si vous ajustez correctement la hauteur de votre chaise de bureau, cela soulage littéralement votre dos. Si vous êtes assis inconfortablement sur une chaise, vous pouvez vous affaler, vous accroupir et taper sous un angle gênant. N`importe lequel de ces problèmes peut causer de la douleur ou même une invalidité s`il n`est pas traité. Heureusement, ces problèmes peuvent souvent être évités en ajustant la hauteur de votre chaise de bureau. En utilisant les commandes du siège, vous pouvez vous assurer de ne plus avoir à vous asseoir maladroitement.

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Méthode 1 sur 3: Monter ou abaisser un siège

Image intitulée Ajuster la hauteur de la chaise de bureau Étape 1

1. Cherchez la télécommande. La plupart des chaises de bureau ont des poignées juste en dessous du siège, fixées à la base. Il peut y avoir plusieurs leviers pour contrôler les fonctions telles que la hauteur et l`angle du siège. Si vous êtes déjà dans le siège, vous pouvez régler la hauteur en tirant le levier approprié.

Pour certains modèles, vous tournez un bouton au lieu d`un levier.
Si vous ne savez pas quel levier contrôle la hauteur, lisez le manuel du siège ou tirez simplement sur les leviers jusqu`à ce que vous trouviez le bon.

Image intitulée Ajuster la hauteur de la chaise de bureau Étape 2

2. Relevez et abaissez le siège jusqu`à ce qu`il soit confortable. Sur la plupart des chaises, le siège monte et descend librement une fois que vous appuyez sur le bon levier. Déplacez le levier jusqu`à ce que vous trouviez la position idéale pour vous. Faites-le avec précaution et ne déplacez la chaise que de quelques centimètres à la fois. Lorsque vous avez terminé, remettez le levier dans sa position d`origine.

Sur certains modèles, vous devez tirer le levier vers le haut pour relever le siège et appuyer vers le bas pour abaisser le siège.

Les modèles pneumatiques vous permettent de « pomper » le levier (poussez vers le haut ou vers le bas à plusieurs reprises pour élever ou abaisser le siège).

Image intitulée Ajuster la hauteur de la chaise de bureau Étape 3

3. Essayez de régler la chaise en position debout si vous ne pouvez pas la gérer. Placez-vous devant le siège et appuyez sur le levier approprié. Relevez ou abaissez le siège de la chaise jusqu`à ce que l`extrémité soit juste en dessous de votre rotule. Vous devriez maintenant pouvoir vous asseoir confortablement sur la chaise, les pieds à plat sur le sol.

Méthode 2 sur 3: Choisir la bonne hauteur de siège pour votre travail

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1. Restez au niveau des yeux avec l`écran lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Idéalement, le moniteur doit être juste en dessous du niveau de vos yeux et le clavier à hauteur de coude. Si vous ne pouvez pas élever ou abaisser votre moniteur, vous pouvez régler la hauteur du siège.

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2. Gardez vos coudes à hauteur de bureau lorsque vous travaillez sur une surface plane. Cela s`applique lorsque vous faites des choses comme lire un livre, écrire à la main, dessiner, etc. Abaissez ou augmentez la hauteur de votre chaise jusqu`à ce que vos coudes et vos bras puissent reposer confortablement sur le bureau.

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3. Reposez vos pieds sur le sol si vous restez assis longtemps. Si vous devez vous asseoir pendant un certain temps, comme lors d`une réunion, il est très important de vous asseoir correctement. Ajustez la hauteur de votre chaise jusqu`à ce que vos pieds soient à plat sur le sol afin que vous n`ayez pas à vous asseoir inconfortablement.

Méthode 3 sur 3: Augmenter la sécurité et le confort

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1. Ajustez la hauteur des accoudoirs, si la chaise en a. Si vous travaillez à un bureau pour taper ou effectuer des tâches similaires, relevez les accoudoirs afin de pouvoir garder vos bras approximativement au niveau du bureau. Si vous n`avez pas besoin de l`accoudoir, vous pouvez retirer les accoudoirs ou simplement les abaisser pour qu`ils ne vous gênent pas.

Abaissez ou retirez les accoudoirs s`ils vous empêchent de glisser confortablement vos genoux sous votre bureau.

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2. Changez de position assise toutes les 15 minutes. Cela permet d`éviter la surcharge et d`autres problèmes. Si vous n`avez pas à régler la hauteur de votre chaise à cause de votre travail, vous pouvez toujours essayer de changer votre posture. Par exemple, penchez-vous en avant puis asseyez-vous complètement. Vous pouvez également déplacer légèrement votre poids d`un côté de la chaise à l`autre.

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3. Prévoyez un repose-pieds si votre chaise est trop haute. Il n`y a peut-être aucun moyen d`abaisser votre chaise pour que vos pieds reposent confortablement sur le sol tandis que vos bras restent à une hauteur de travail confortable. Si c`est le cas, glissez un repose-pieds sous votre bureau et posez vos pieds dessus.

Les repose-pieds peuvent être trouvés dans les magasins de papeterie et sont généralement réglables aussi.