Comment réduire les valeurs Ggt

Teneur

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Des astuces

La gamma-glutamyltransférase (GGT) est un type d`enzyme que l`on peut trouver dans le sang. Des niveaux élevés de l`enzyme peuvent être un signe de maladies qui endommagent le canal cholédoque, comme les calculs biliaires ou le foie. Une GGT élevée peut également être un signe de lésions hépatiques dues à une consommation excessive d`alcool. Une valeur élevée de GGT est généralement détectée par des tests sanguins médicaux de routine. Consultez votre médecin si vous craignez d`avoir une valeur GGT élevée. Vous pouvez réduire vos niveaux de GGT grâce à des changements alimentaires, notamment en mangeant plus de fruits et de légumes et moins de viande rouge.

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Méthode 1 sur 3: Réduire la GGT par votre alimentation

1. Mangez plus d`œufs et de volaille. Ceux-ci contiennent un antioxydant appelé glutathion qui réduit les niveaux élevés de GGT dans votre circulation sanguine. Des protéines saines telles que les œufs et le poulet décomposent la GGT et protègent la santé de votre foie. Par exemple, prenez 2-3 œufs au plat ou des œufs brouillés pour le petit-déjeuner, ou prenez un sandwich au poulet ou du poulet grillé pour le déjeuner.

Certaines légumineuses et noix, y compris les noix du Brésil, contiennent également du glutathion.

2. Limitez la quantité de viande rouge que vous mangez. Contrairement à la viande blanche et aux œufs, la viande rouge comme le bœuf et le porc ne contient pas de glutathion. Bien que les viandes rouges n`augmentent pas nécessairement vos niveaux de GGT, elles ne font rien pour les abaisser.

Alors évitez le steak pour le dîner et optez pour un poulet rôti.

3. Mangez 10 ou 11 portions de légumes par semaine. Les légumes riches en fibres et riches en vitamine C peuvent aider à réduire vos niveaux de GGT. Essayez de manger deux portions de légumes par jour. Par exemple, vous pourriez avoir une salade pour le déjeuner et une assiette de brocoli cuit à la vapeur ou d`asperges grillées pour le dîner.

Les légumes naturellement riches en fibres et en vitamine C comprennent la laitue romaine, les carottes, les épinards et les tomates.

4. Mangez 5 à 6 portions de fruits par semaine. Comme pour les légumes, il existe des fruits qui abaissent votre taux de GGT, en particulier lorsqu`ils sont riches en vitamine C, en bêta-carotène et en acide folique. Cela comprend les fruits tels que les oranges et les citrons, les tomates, les abricots et les citrouilles. Essayez de manger une portion de fruit chaque jour. Par exemple, prenez une orange au petit-déjeuner ou des tranches de tomates sur une salade au dîner.

Si vous souhaitez manger des fruits plus souvent, vous pouvez également réduire votre GGT en buvant des jus de fruits. Assurez-vous de boire des jus de fruits naturels avec un pourcentage de jus élevé, sans sucres ajoutés.

Méthode 2 sur 3: Changer votre mode de vie

1. Faites 30 minutes d`exercice léger à modéré par jour. L`exercice régulier améliore les niveaux de biomarqueurs, y compris GGT. Cependant, il est préférable de s`en tenir à un exercice léger à modéré, car un exercice intense peut mettre votre corps à rude épreuve et augmenter temporairement votre taux de GGT. Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d`exercices. Voici quelques bonnes idées pour faire suffisamment d`exercice :

faire une promenade
Faire du jogging à proximité
Faire de l`aérobic léger
prendre des cours de danse
Suivez les vidéos de formation

2. Prenez un supplément de magnésium pour soutenir des niveaux sains de GGT. Votre corps a besoin de magnésium pour une fonction hépatique saine et pour maintenir une valeur GGT saine. Votre alimentation ne consomme peut-être pas suffisamment de magnésium, mais un supplément peut vous aider. Prenez votre supplément pendant au moins six semaines avant d`évaluer son effet, car il faut du temps pour agir.

Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris des vitamines.

Suivez les instructions sur l`étiquette.

3. Prenez un supplément de chardon-Marie pour soutenir votre fonction hépatique. Le chardon-Marie a longtemps été utilisé pour soutenir la fonction hépatique. Il peut soutenir une fonction hépatique saine, mais aussi abaisser les niveaux de GGT. Cela ne fonctionne pas dans tous les cas, mais cela peut être une bonne option pour améliorer la fonction hépatique chez certaines personnes.

Comme pour les autres suppléments, parlez-en à votre médecin avant de prendre du chardon-Marie, surtout si vous prenez déjà d`autres médicaments.

Prenez le chardon-Marie comme indiqué sur l`étiquette.

4. Prendre un supplément de curcumine. La curcumine est souvent utilisée comme épice (curcuma) dans les plats indiens, comme le curry. Cependant, il est également vendu comme supplément à base de plantes. En plus d`avoir des propriétés anti-inflammatoires, la curcumine peut réduire l`impact des niveaux élevés de GGT, même si vous rencontrez des problèmes de santé.

Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments.

Prenez toujours vos suppléments selon les instructions de l`étiquette.

5. Ajoutez des suppléments d`huile de poisson à votre alimentation. Choisissez un supplément d`huile de poisson à forte dose et prenez 4g par jour pendant au moins trois mois. L`huile de poisson peut abaisser les niveaux de GGT liés à la stéatose hépatique non alcoolique.

Avant d`ajouter ce supplément à votre alimentation, parlez-en à votre médecin et suivez les instructions sur l`emballage.

Image intitulée Lower GGT Levels Step 10

6. Essayez les suppléments de glutathion parmi d`autres changements. Le glutathion peut réduire les niveaux de GGT chez certaines personnes. Dans de nombreux cas, un niveau plus élevé de glutathion dans votre corps entraînera un niveau inférieur de GGT. Cependant, cela ne fonctionne pas pour tout le monde.

Parlez à votre médecin avant d`ajouter du glutathion à votre régime et suivez toujours les instructions sur l`étiquette.

Image intitulée Lower GGT Levels Step 11

sept. Éloignez-vous du poison, comme le plomb. Les toxines taxent votre corps et peuvent nuire à votre fonction hépatique. Ils peuvent vous faire prendre du poids en affectant votre système endocrinien, ce qui peut augmenter votre risque de GGT élevé. De plus, les toxines peuvent s`accumuler dans votre système et augmenter vos niveaux de GGT. Minimiser votre exposition peut garder vos niveaux de GGT sous contrôle. Voici quelques toxines dans votre environnement que vous devriez éviter, surtout si votre GGT est déjà élevé :

Mener

Cadmium

Dioxyde

Pesticides, en particulier ceux contenant des organochlorés

Méthode 3 sur 3: Traiter les GGT liés à l`alcool

Image intitulée Lower GGT Levels Step 12

1. Ne buvez pas plus de 1 ou 2 boissons alcoolisées par jour. Un taux élevé de GGT dans le sang peut également résulter d`une consommation fréquente d`alcool, même si le foie est en bon état. Lorsqu`une personne boit de l`alcool de manière excessive, cela active une voie métabolique qui libère de la GGT pour aider à la décomposition de l`alcool. Donc, pour baisser votre GGT, vous pouvez essayer de boire moins d`alcool.

Les directives pour une consommation modérée d`alcool recommandent que les femmes de moins de 65 ans consomment jusqu`à un verre par jour et que les hommes de moins de 65 ans ne consomment pas plus de deux verres par jour.

Image intitulée Lower GGT Levels Step 13

2. boire plus de café. Le café protège généralement le foie des substances qui seraient autrement nocives, y compris la GGT. Prendre deux à trois tasses le matin, et une ou deux autres plus tard dans la journée. Chez les personnes ayant des niveaux élevés de GGT - qu`il s`agisse d`une maladie du foie ou d`une consommation d`alcool - la consommation de café peut réduire la quantité de GGT dans le sang.

Une consommation excessive de café peut présenter des risques pour la santé. Les adultes devraient éviter de boire plus de quatre tasses de café par jour.

Image intitulée Lower GGT Levels Step 14

3. Demandez à votre médecin un test GGT si vous buvez trop. La consommation excessive d`alcool est définie comme la consommation en moyenne de 4 à 6 boissons alcoolisées par jour. Si vous êtes un gros buveur et buvez plus de 80 g d`alcool par jour, votre GGT peut atteindre des niveaux malsains. Consultez votre médecin et demandez un test sanguin pour mesurer votre taux de GGT. Votre médecin prélèvera du sang dans une veine de votre bras et l`enverra à un laboratoire pour analyse.

Votre médecin vous demandera probablement de ne pas manger, boire ou prendre de médicaments pendant 10 à 12 heures avant de prendre du sang, car les aliments, les boissons et les médicaments peuvent affecter vos tests de fonction hépatique.

Discutez avec votre médecin de tous les médicaments et suppléments que vous prenez, y compris ceux disponibles en vente libre.

Attendez-vous à ce que cela prenne au moins quelques heures, mais plutôt quelques jours pour que vos résultats de test soient disponibles.

Des astuces

Si vous souhaitez souscrire une assurance maladie dans certains pays, vous devez au préalable passer une prise de sang standard. Si le laboratoire signale des niveaux élevés de GGT dans votre sang, les compagnies d`assurance peuvent refuser de vous assurer car elles interpréteront votre GGT élevé comme un risque pour la santé.
Les tests GGT sont rarement effectués seuls, car un taux élevé de GGT peut être causé par de nombreuses conditions médicales (ou liées à l`alcool). La plupart des médecins effectueront un test GGT ainsi que d`autres tests qui vérifient également les niveaux d`enzymes dans le sang.
Si votre test de la fonction hépatique est anormal, votre médecin effectuera d`autres tests pour déterminer la cause de l`anomalie. Ce test seul ne permettra pas un diagnostic.