Comment perdre du poids: 8 étapes (avec photos)

Teneur

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- Partie 1 sur 2: Abaisser votre AST naturellement
- Partie 2 sur 2: Obtenir de l`aide médicale pour abaisser votre ASAT
Des astuces

L`aspartate aminotransférase (AST) est une enzyme que l`on trouve couramment dans le foie, le cœur, le pancréas, les reins, les muscles et les globules rouges. Normalement, il y aura très peu d`AST circulant dans votre sang (0-42 U/l), mais ce niveau augmente lorsque vos organes ou vos muscles sont endommagés - par exemple, en raison d`une maladie du foie, d`une crise cardiaque ou d`un accident de voiture. Un test sanguin AST est souvent effectué en conjonction avec d`autres tests enzymatiques (tels que l`alanine aminotransférase ou ALT) pour déterminer si votre foie ou un autre organe/tissu est endommagé. Il est possible de corriger un niveau élevé d`AST des dommages au foie avec des changements de mode de vie, en prenant des suppléments à base de plantes et certains médicaments.

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Partie 1 sur 2: Abaisser votre AST naturellement

1. Limitez votre consommation d`alcool. L`abus d`alcool augmentera votre AST car l`éthanol est toxique et endommage les cellules du foie. Boire de l`alcool de temps en temps (vin, bière, highballs, cocktails) n`affectera pas de manière significative votre AST ou d`autres enzymes hépatiques, mais une consommation modérée régulière (plus de quelques verres par jour) ou un affaissement le week-end fera certainement un avoir sur vos niveaux d`enzymes.

Si vous êtes un buveur modéré ou excessif avec des niveaux élevés d`AST dans votre sang, vos niveaux d`AST chuteront probablement lorsque vous arrêterez ou réduisez votre consommation d`alcool - cela peut prendre quelques semaines ou plus pour voir les résultats avec un test sanguin.
Une consommation légère d`alcool (moins d`un verre par jour) est associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, mais toute consommation d`éthanol est au moins légèrement nocive pour les cellules du foie et du pancréas.
L`AST et l`ALT sont les mesures les plus utiles des dommages au foie, bien que les niveaux d`AST soient moins spécifiques au foie que les niveaux d`ALT.

2. Perdre du poids en suivant un régime hypocalorique. Il existe de nombreuses raisons de perdre du poids, telles qu`un risque réduit de crise cardiaque et/ou d`accident vasculaire cérébral, mais perdre du poids en consommant moins de calories chaque jour est également lié à des niveaux d`AST plus faibles. Les chercheurs pensent qu`il s`agit d`une combinaison de moins de masse corporelle et de moins de sucres raffinés, de graisses saturées et de conservateurs à traiter, réduisant la charge sur le foie et lui permettant de mieux récupérer - se traduisant finalement par des niveaux d`AST inférieurs. Un régime hypocalorique se compose généralement de moins de graisses saturées et de sucres raffinés, et passe aux viandes maigres, au poisson, aux grains entiers et aux fruits et légumes frais.

Il a été démontré que l`AST et d`autres concentrations d`enzymes hépatiques diminuent sans exception chez les hommes suivant un régime hypocalorique, tandis que les femmes qui suivent le même régime ont parfois initialement un augmenter montrant le niveau d`AST, avant qu`il n`y ait une réduction notable après quelques semaines.

Pour la plupart des femmes, manger moins de 2000 calories par jour entraînera une perte de poids (environ une livre) chaque semaine, même avec un exercice léger. La plupart des hommes perdront du poids s`ils consomment régulièrement moins de 2200 calories par jour.

Perdre du poids grâce à des exercices intensifs et à la musculation présente de nombreux avantages pour la santé, mais les niveaux d`AST peuvent augmenter en raison de lésions musculaires mineures constantes.

3. Prenez un café de temps en temps. Des recherches menées en 2014 ont révélé que la consommation régulière de quantités modérées de café ordinaire ou décaféiné peut améliorer la santé du foie et diminuer la circulation des enzymes hépatiques, telles que l`AST. Cela suggère que les composés chimiques du café (autres que la caféine) semblent aider à protéger ou à guérir les cellules du foie. Les scientifiques ne sont pas sûrs, mais les antioxydants contenus dans le café seraient bénéfiques pour le foie et d`autres organes.

Les participants qui buvaient trois tasses de café ou plus par jour avaient moins d`enzymes hépatiques que ceux qui ne buvaient pas de café.

Des recherches antérieures ont montré qu`une consommation modérée de café peut également aider à réduire le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de maladies du foie, telles que la cirrhose et le cancer.

Si vous cherchez à réduire et à récupérer votre AST après une maladie du foie, le café décaféiné peut être le meilleur choix, en raison des effets secondaires associés à une consommation modérée à élevée de caféine (o.une. sommeil perturbé, nervosité et troubles intestinaux).

4. Envisagez de prendre des suppléments de chardon-Marie. Le chardon-Marie est un ancien remède à base de plantes utilisé pour de nombreuses affections, notamment les problèmes de foie, de reins et de vésicule biliaire. Plusieurs études scientifiques concluent que les liaisons chimiques du chardon-Marie (en particulier la silymarine) aident à protéger le foie des toxines et stimulent la guérison grâce à la croissance de nouvelles cellules hépatiques. La silymarine possède également de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. La mesure dans laquelle la silymarine peut réduire les taux d`AST et d`autres enzymes hépatiques dans le sang n`est pas claire, car les résultats de la recherche ne sont pas concluants. Avec presque aucun effet secondaire, le chardon-Marie vaut probablement la peine d`être expérimenté si vous recherchez un remède naturel contre les maladies du foie, même s`il n`a pas d`effet dramatique sur vos niveaux d`AST.

La plupart des suppléments de chardon-Marie contiennent 70 à 80 % de silymarine et sont disponibles sous forme de pilules, d`extraits et de teintures dans la plupart des magasins d`aliments naturels et biologiques.

Une dose typique de chardon-Marie pour une personne atteinte d`une maladie du foie est de 200 à 300 mg, 3 fois par jour.

Les maladies du foie telles que les hépatites virales (A, B et C), la cirrhose alcoolique, la congestion et les lésions hépatiques toxiques sont les causes les plus fréquentes d`augmentation modérée à sévère de l`AST dans le sang.

5. Essayez un supplément avec de la poudre de curcuma. La poudre de curcuma est l`épice la plus testée cliniquement car c`est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant qui aide à guérir de nombreux organes du corps, y compris le foie. Le composé le plus médicinal du curcuma est la curcumine, qui réduit les taux élevés d`enzymes hépatiques (ALT et AST) chez les animaux et les humains. Les quantités nécessaires pour avoir un impact significatif sur les enzymes hépatiques sont d`environ 3000 mg par jour jusqu`à 12 semaines.

Le curcuma (curcumine) est également associé à un risque moindre de maladies cardiovasculaires, d`Alzheimer et de divers cancers.

Couramment utilisée dans la cuisine indienne et asiatique, la poudre de curry est riche en curcuma/curcumine et donne au curry sa pleine couleur jaune.

Partie 2 sur 2: Obtenir de l`aide médicale pour abaisser votre ASAT

1. Consultez votre médecin. La plupart des gens subissent des tests sanguins pour leur AST et ALT parce qu`ils ont diagnostiqué des problèmes de foie. Les symptômes courants liés à l`inflammation/lésion/dommages/insuffisance hépatique comprennent : jaunissement de la peau et des yeux (jaunisse), urine de couleur foncée, distension et douleur abdominales (en haut à droite), nausées, vomissements, perte d`appétit, fatigue/faiblesse, désorientation ou confusion et somnolence. Votre médecin tiendra compte de votre taux d`enzymes hépatiques à côté de vos symptômes, un examen physique, des tests diagnostiques positifs (échographie, IRM) et éventuellement une biopsie hépatique (échantillon de tissu), avant de poser un diagnostic.

Une insuffisance hépatique aiguë due à diverses causes peut se développer très rapidement (en quelques jours) chez une personne par ailleurs en bonne santé et peut mettre la vie en danger, c`est pourquoi les taux élevés d`AST et d`autres enzymes doivent être pris au sérieux.
En plus des signes et symptômes énumérés ci-dessus, un test hépatique de routine (examen de toutes les enzymes hépatiques dans le sang) peut être effectué chez les personnes prenant des médicaments à long terme, les buveurs excessifs ou les alcooliques, les personnes ayant eu une hépatite, les diabétiques et les personnes qui sont obèses.

2. Demandez à votre médecin si vous pouvez arrêter de prendre certains médicaments. Pratiquement tous les médicaments ont le potentiel d`endommager le foie et d`augmenter les taux d`enzymes hépatiques dans le sang (y compris l`AST), mais c`est généralement une question de dosage et de durée de prise. Tout comme l`alcool, tous les médicaments sont métabolisés (décomposés) dans le foie et peuvent donc surcharger le foie. Cela mis à part, certains médicaments (ou leurs produits de dégradation) sont plus toxiques pour le foie que d`autres. Par exemple : les statines (pour abaisser le cholestérol) et l`acétaminophène (Tylenol) ont un effet plus négatif sur le foie que la plupart des autres médicaments.

Si votre taux d`AST est élevé et que vous prenez des statines et/ou de l`acétaminophène, parlez à votre médecin des médicaments ou remèdes alternatifs pour réduire votre cholestérol et/ou traiter la douleur chronique. À tout le moins, votre dose devrait être abaissée.

Lorsque vous arrêtez de prendre des médicaments qui ont un effet particulièrement toxique sur le foie, les taux d`AST devraient diminuer d`eux-mêmes en quelques semaines.

Une accumulation excessive de fer dans votre corps (appelée hémochromatose) peut également entraîner des niveaux plus élevés d`enzymes hépatiques - cela peut se produire si vous recevez des injections de fer de votre médecin pour l`anémie.

Le paracétamol est non toxique pour le foie avec une fonction hépatique normale et aux doses recommandées normales. Suivez toujours les instructions de dosage et les recommandations de votre médecin.

3. Prendre des médicaments pour lutter contre les maladies du foie. Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreuses maladies du foie (et d`autres affections) qui peuvent augmenter les taux d`AST et d`autres enzymes dans le sang. Cependant, il existe un nombre limité de médicaments qui peuvent lutter contre les maladies du foie, telles que les infections virales (hépatites A, B et C), la cirrhose (accumulation de graisse et dysfonctionnement dus à l`abus d`alcool) et le cancer. Demandez à votre médecin quelles sont les options de traitement, qui peuvent éventuellement inclure un remplacement hépatique si votre foie cesse complètement de fonctionner. Assurez-vous également de comprendre quels sont les effets secondaires attendus lors de la prise de médicaments aussi lourds.

L`hépatite B est généralement traitée par la lamivudine et l`adéfovir dipivoxil, tandis que l`hépatite C est traitée par une association de peginterféron et de ribavirine.

Les diurétiques sont utilisés pour traiter la cirrhose (pour éliminer l`œdème), en tant que laxatifs (comme le lactulose) pour aider à absorber les toxines du sang et pour soulager le foie.

Un certain nombre de médicaments de chimiothérapie (oxaliplatine, capécitabine, gemcitabine) sont utilisés pour lutter contre le cancer du foie, y compris des thérapies très ciblées telles que l`injection du médicament sorafenib (Nexavar) directement dans les tumeurs.

Des astuces

Les prestataires de soins de santé sont plus susceptibles d`avoir un taux d`AST plus élevé, car ils sont plus susceptibles de contracter l`hépatite B par contact avec le sang et les fluides corporels d`une personne infectée. Pour cette raison, la vaccination contre l`hépatite B est recommandée.
Plus de 5,5 millions d`Américains souffrent d`une maladie chronique du foie ou d`une cirrhose.
Les niveaux d`AST semblent être les plus élevés en réponse à des lésions hépatiques aiguës dues aux toxines, à l`alcool ou aux drogues.