Les narcissiques peuvent être des personnes difficiles à gérer. Ils ont une façon de penser limitée qui les empêche de vraiment regarder en dehors d`eux-mêmes. Leur monde se déroule entièrement à l`intérieur de leur propre personne, et ils excluent le monde extérieur. Il existe de nombreuses formes différentes de narcissisme, et traiter avec un narcissique peut être non seulement frustrant, mais potentiellement dangereux pour votre santé mentale et émotionnelle. Pourtant, il existe des habitudes de vie quotidiennes que vous pouvez adopter lorsque vous traitez avec n`importe quel type de narcissique.
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Partie 1 sur 3: Traiter avec un narcissique à long terme
1. Apprendre à reconnaître un narcissique. Avant d`appeler quelqu`un un narcissique sans y penser, gardez à l`esprit qu`il y a beaucoup de gens qui ont certains traits narcissiques, mais ne sont pas nécessairement narcissiques. Apprendre ce qui fait exactement de quelqu`un un narcissique vous permettra d`éviter plus facilement ces personnes et de mieux gérer les narcissiques que vous avez déjà dans votre vie. Demandez-vous si la personne en question :
se considère trop important.
Attend ou exige constamment l`appréciation et l`attention des autres.
Peu conscient des besoins ou des sentiments des autres.
Se comporte de manière arrogante ou supérieure envers les autres.
Pense qu`il ou elle est spécial d`une certaine manière et que seules les autres personnes qui sont également spéciales le comprennent vraiment.
Pense que les autres l`envient.
Profiter des autres pour obtenir ce qu`il veut.
Obsédé par l`idée de gagner beaucoup de pouvoir, de réussir ou de trouver l`amour idéal.
CONSEIL D`EXPERT
Clair Heston, LCSW
Travailleuse sociale cliniqueKlare Heston est une travailleuse sociale clinique indépendante certifiée en Ohio. Elle a obtenu sa maîtrise en travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983.
Clair Heston, LCSW Travailleur social clinicien
Les narcissiques ne parviennent souvent pas à reconnaître leur propre narcissisme. L`assistante sociale Klare Heston : "Certains narcissiques sont conscients de leurs tendances, surtout lorsque d`autres les ont signalées. D`autres sont tellement soucieux de s`aimer qu`ils n`ont conscience que de leur propre supériorité, qu`ils considèrent comme une donnée. Ils ne sont généralement pas conscients d`eux-mêmes."
2. Essayez de déterminer vous-même ce dont vous avez besoin. Si vous cherchez quelqu`un de qui vous pouvez vous attendre à un soutien et à une compréhension mutuels, il est préférable de passer le moins de temps possible avec des personnes narcissiques et d`investir plutôt dans des personnes qui peuvent vous offrir plus de ce dont vous avez besoin. D`un autre côté, si le narcissique dans votre vie est intéressant ou s`engage de certaines autres manières et que vous n`avez pas besoin de soutien supplémentaire, l`amitié ou la relation pourrait fonctionner pendant un certain temps.
Assurez-vous de ne pas vous blesser inutilement en restant en contact avec le narcissique. Cela est particulièrement vrai si vous êtes en relation étroite avec eux (par exemple, s`il s`agit de votre conjoint ou de l`un de vos parents), car vous aurez automatiquement besoin de passer plus de temps avec eux.
Si vous vous sentez épuisé par tout ce qu`il vous demande (un narcissique demande constamment de l`appréciation, des compliments, de l`attention et une patience infinie), alors vous devez absolument penser à la relation que vous entretenez avec cette personne.
Si un narcissique dans votre vie vous maltraite (vous manipule, vous rabaisse constamment ou vous traite comme si vous ne vouliez rien), vous devez couper tout contact avec lui dès que possible, car une telle personne est un danger pour votre santé.
3. Accepter les limites de cette personne. Si cette personne est vraiment importante pour vous, alors vous devrez accepter son côté narcissique. Alors ne demandez plus ou n`attendez plus de soutien ou d`attention de la part du narcissique, car il ou elle ne peut pas vous donner ces choses. Si vous continuez à demander, vous n`obtiendrez rien d`autre que de vous sentir frustré et déçu, ce qui ne fera que nuire davantage à la relation.
Par exemple, si vous savez que votre ami Rob est un narcissique, ne recommencez pas avec lui à propos de vos propres problèmes. Il ne pourra tout simplement pas sympathiser avec vous et laissera bientôt la conversation revenir à lui-même.
4. Obtenez votre estime de soi à partir d`autres choses. Si tout se passe bien, votre estime de soi vient de l`intérieur au lieu de dépendre d`un soutien extérieur. Pour beaucoup de gens, il n`est vrai qu`ils acquièrent plus d`estime de soi lorsque d`autres affirment leur existence en les valorisant en tant qu`individus. Ne frappez pas à la porte d`un narcissique si vous recherchez ce type de soutien, car un narcissique ne pourra pas vous apporter ce soutien.
Sachez que si vous vous confiez à cette personne, elle ne pourra pas prendre au sérieux l`importance de ce que vous lui avez dit. En fait, il ou elle peut utiliser cette connaissance comme un outil pour vous manipuler, alors faites attention à ce que vous dites à un narcissique.
N`oubliez jamais que la devise d`un narcissique est : « Je passe en premier ».` Et lorsque vous vous associez à une telle personne, vous devrez agir selon sa devise.
5. Essayer de comprendre. C`est peut-être plus facile à dire qu`à faire, mais rappelez-vous que malgré toute cette soi-disant confiance en soi que le narcissique dégage, au fond de lui, il ou elle a un sérieux manque de confiance qui a constamment besoin de l`approbation des autres pour être réprimé. De plus, les narcissiques n`ont pas une vie bien remplie parce qu`ils coupent beaucoup de leurs sentiments.
Cela ne signifie pas que vous devriez le laisser faire tout avec vous. Cela signifie se rappeler qu`un narcissique est un être humain qui ne peut pas nouer de relations avec d`autres personnes. Ceci est courant chez les personnes qui ont grandi avec des parents narcissiques.
Rappelez-vous aussi que les narcissiques ne comprennent pas ce qu`est l`amour inconditionnel. Tout ce qu`ils font est fait pour répondre à leurs propres besoins, ce qui est un mode de vie terriblement solitaire.
Cela peut vous aider à comprendre si vous vous souvenez que ces comportements négatifs sont des projections de leur propre dégoût de soi et de leurs sentiments d`inadéquation.
Partie 2 sur 3: Traiter avec un narcissique à court terme
1. Éviter les jeux d`esprit. De nombreux narcissiques jouent à des jeux d`esprit qui vous obligent à vous défendre constamment. La meilleure façon de gérer ce genre de jeux est de reconnaître le jeu et d`arrêter d`y jouer. Pour faire face à un narcissique, vous devez vous assurer que votre ego n`est pas joué.
Arrêtez de vous blâmer pour tout. Un narcissique ne peut rien faire de mal à ses yeux, ce qui signifie qu`il devrait toujours blâmer quelqu`un d`autre pour tout ce qui ne va pas. Au lieu d`essayer de discuter ou d`expliquer que c`est de sa faute, fixez des limites. Gardez une trace de tout ce qu`il a fait pour que vous puissiez dire (sans prendre un ton accusateur) "Dis Zane, voici l`inventaire qui dit que nous avons besoin de plus de papier.".`
Les narcissiques sont souvent très doués pour mentir. Si vous pouvez vous souvenir de quelque chose qui est très différent de ce dont il se souvient (surtout si c`est quelque chose de négatif à son sujet), ne commencez pas à douter de vous. N`essayez pas d`en discuter à moins d`avoir des preuves irréfutables que vous avez raison. Et même alors, un narcissique pourra imaginer le tout de telle manière qu`il s`en tirera.
La chose la plus importante à retenir est de s`assurer que vous n`avez pas une attitude conflictuelle avec un narcissique. Si vous avez un narcissique dans votre vie, vous devrez faire face aux insultes, aux dénigrements et aux mensonges. N`entre pas dedans. C`est comme une partie de tennis de table, sauf que tu n`es pas obligé de continuer à faire rebondir la balle. Au lieu de cela, vous devez frapper la balle (les insultes, les jeux d`esprit, etc.).) laisse juste passer devant toi.
2. Ne vous attendez pas à plaire à un narcissique. Parce qu`un narcissique a un gros ego et une vision trop positive d`eux-mêmes, il y a de fortes chances qu`il vous considère comme quelqu`un qui est, à certains égards, inférieur. Vous pourrez peut-être plaire à un narcissique à court terme, mais vous ne devriez jamais vous attendre à plaire ou à impressionner un narcissique à long terme.
Sachez que vous serez souvent à court de ses yeux. Vous ne pourrez jamais être à la hauteur de ce qu`il attend de vous, c`est-à-dire quelqu`un qui lui accorde toute son attention.
Essayez de ne pas prendre sa critique à cœur. Rappelez-vous que cela vient d`une vision du monde complètement déséquilibrée. N`essayez pas de vous disputer avec un narcissique à propos de votre performance, car il ne pourra de toute façon pas vous écouter.
S`il vous rabaisse tout le temps (que ce soit votre conjoint, l`un de vos parents ou votre employeur), trouvez quelqu`un en qui vous avez confiance avec qui parler de ce qu`il vous dit (un bon ami, votre mentor ). Si vous le pouvez, essayez d`avoir un peu d`espace avec le narcissique pour pouvoir revenir à vous-même.
3. Essayez de l`écouter beaucoup. Si vous avez affaire à un narcissique, la meilleure chose à faire est simplement d`écouter. Le narcissique exigera votre attention et une oreille attentive et se mettra probablement en colère ou agira très froidement si vous ne lui donnez pas ces choses. Tout le monde a des limites, bien sûr, et si le narcissique dans votre vie exige votre attention à un moment où vous ne pouvez pas lui donner, ne cédez pas. Si vous envisagez de développer une amitié ou tout autre type de relation avec un narcissique, vous devez simplement être prêt à l`écouter très souvent et souvent sincèrement.
Si vous constatez que vous ne pouvez pas suivre vos pensées, demandez-lui de clarifier quelque chose qu`il a dit auparavant et ce dont vous vous souvenez afin que vous puissiez retrouver votre chemin dans la conversation. Par exemple, vous pourriez dire : « Je pensais à ce que vous avez dit à propos de X et en fait, je n`ai pas bien entendu ce que vous venez de dire. Voudriez-vous répéter cela?`
4. Soyez aussi sincère que possible dans les compliments que vous faites. Très probablement, le narcissique dans votre vie a un trait que vous admirez. Assurez-vous que la plupart des compliments que vous faites sont axés sur cette qualité. Cela semblera plus sincère, ce qui vous gardera attrayant pour le narcissique, et cela vous rappellera également pourquoi vous voulez que cette personne reste une partie de votre vie.
Par exemple, si votre narcissique sait très bien écrire, n`oubliez pas de le lui dire régulièrement. Dites des choses comme : « Vous êtes très éloquent. J`aime la façon dont vous pouvez exprimer vos idées si clairement.` Il ou elle reconnaîtra votre honnêteté et sera moins susceptible de vous attaquer.
Même si vous donnez au narcissique les compliments et l`appréciation qu`il demande, il y a de fortes chances qu`il trouve des moyens de vous contrôler et vous donne l`impression que vous n`êtes pas à la hauteur en raison des sentiments d`insécurité qu`il ou elle a profondément à l`intérieur. Un narcissique peut utiliser des méthodes très subtiles et sophistiquées, alors méfiez-vous.
5. Hoche la tête et souris. Si le narcissique de votre vie est quelqu`un avec qui vous ne pouvez pas vous séparer et que vous vous trouvez incapable de lui faire plaisir aussi souvent que vous en avez besoin, la meilleure chose à faire est de vous taire. Vous ne tomberez en aucun cas dans la faveur du narcissique en gardant simplement la bouche fermée, mais en ne vous disputant au moins pas avec la personne, vous donnez passivement l`impression que vous êtes d`accord avec elle.
Puisqu`un narcissique demande de l`attention tout le temps, sourire et hocher la tête est un bon moyen de lui accorder cette attention sans vous engager à interagir davantage avec le narcissique. Cette méthode fonctionne particulièrement bien pour les narcissiques qui ne font pas partie de votre vie en permanence (comme un collègue, un parent avec qui vous ne vivez pas ou un ami dont vous n`êtes pas très proche).
6. Essayez de convaincre le narcissique que ce que vous voulez lui est bénéfique. Si vous avez besoin de quelque chose d`un narcissique, la meilleure façon de l`obtenir est de présenter votre demande au narcissique de telle manière que le narcissique bénéficiera en quelque sorte de vous donner ce que vous voulez.
Par exemple, si vous essayez de persuader votre petite amie d`aller dans un nouveau restaurant avec vous et que son narcissisme tourne autour de son statut social, dites quelque chose comme : « J`ai entendu dire que c`était le meilleur endroit pour faire du réseautage et faire des choses importantes et rencontrer des gens intéressants.`
Ou, pour donner un autre exemple, si vous voulez aller à une exposition avec un ami, et que son narcissisme tourne autour de son intelligence, vous pourriez dire quelque chose comme : "Ils disent que c`est particulièrement intéressant pour les gens intelligents avec une réflexion rapide.`
sept. Formuler des critiques constructives de manière positive ou neutre. Un narcissique n`acceptera jamais la critique directe. Il ou elle supposera probablement que vous êtes jaloux ou simplement grincheux, et en conséquence, il valorisera encore moins votre opinion. Évitez de donner l`impression que vous l`humiliez, même si cela peut être tentant de le faire. Présentez les choses d`une manière qui fait croire au narcissique qu`il continue de dominer la situation.
Par exemple, si vous devez rappeler à un client narcissique qu`il doit payer, rappelez-lui gentiment en lui demandant de lui rappeler le délai de paiement que vous avez convenu, plutôt que de lui dire directement s`il a dépassé le délai de paiement.
Partie3 sur 3: Intervention étape par étape
1. Décidez vous-même si ce serait une bonne idée d`intervenir. Parfois, surtout si le narcissique est quelqu`un que vous aimez (votre partenaire, l`un de vos parents, ou votre fils ou votre fille), vous voudrez peut-être intervenir pour intervenir. Cela peut être très difficile, car il peut être très difficile de convaincre un narcissique qu`il a un problème.
Le meilleur moment pour commencer à jouer est peu de temps après que le narcissique a vécu quelque chose qui a radicalement changé sa vie (comme une maladie, un licenciement, etc.) pour que les choses qui contribuent à son ego soient endommagées ou même complètement disparues.
2. Obtenez de l`aide professionnelle. Vous aurez besoin de l`aide d`une personne neutre et expérimentée car la situation peut devenir très intense et émotionnelle pendant l`intervention. Une telle personne peut également vous aider à planifier l`intervention et vous donner une idée de la façon dont l`intervention pourrait se dérouler. Essayez de demander conseil à quelqu`un comme un comportementaliste, un psychologue ou un travailleur social agréé qui a de l`expérience avec les narcissiques.
Un professionnel peut vous parler des différentes formes de thérapie. La thérapie individuelle et la thérapie de groupe ont toutes deux des avantages, et il a été démontré que les deux aident les individus narcissiques à voir les autres comme étant aussi importants qu`eux-mêmes.
Faites un tour dans votre région et demandez à des personnes dont vous respectez l`opinion qui elles recommanderaient. Vous devez vous assurer de choisir la bonne personne pour ce travail.
3. Choisissez 4 à 5 personnes. Il devrait s`agir de personnes qui ont une relation étroite avec le narcissique d`une manière ou d`une autre, ou qui peuvent avoir souffert du comportement du narcissique mais qui aimeraient le voir obtenir l`aide dont ils ont besoin.
Assurez-vous que ces personnes ne préviennent pas le narcissique tôt et ne répandent pas de potins sur ce qui se passe.
4. Programmer la chirurgie. Intervenir n`est pas quelque chose que vous pouvez faire du jour au lendemain. Vous devrez planifier où et quand et ce que vous direz et ferez. Le professionnel peut vous y aider en vous préparant au moins en partie à ce à quoi vous pourriez vous attendre si vous interveniez.
5. Préparez quelques points à discuter. Ce sont les points clés sur lesquels vous souhaitez vous concentrer lors de l`intervention. Il peut s`agir de choses comme la façon dont les problèmes du narcissique nuisent à la famille ou à la famille (donnez des exemples précis) et expliquez pourquoi vous avez décidé d`intervenir (il ou elle en est arrivé à un point où il y a des abus ou des mauvais traitements, ou il ou elle ne contribue plus à la famille ; essayez d`être aussi précis que possible ici aussi).
Vous devriez avoir une sorte de punition en réserve pour son comportement si le narcissique refuse de coopérer avec le traitement. Cela peut aller de ne pas participer à des activités importantes pour le narcissique à la rupture de la relation. Cela vous donnera plus de contrôle dans vos efforts pour lui faire voir à quel point le changement est important.
6. Expliquez clairement comment le narcissique se fait du mal. Il est important que vous fassiez également preuve de compassion pendant l`intervention, car la raison pour laquelle vous le faites est que vous voulez lui donner une chance de se rétablir. Faites savoir au narcissique qu`un changement lui sera bénéfique ainsi qu`à toutes les autres parties impliquées.
Utilisez des déclarations dans lesquelles « je » est central. L`utilisation de ce genre de langage rend moins probable que le narcissique se mette sur la défensive. Par exemple, si vous dites : « J`ai l`impression d`être ignoré si vous ramenez la conversation à vous tout le temps » ou « J`ai l`impression que vous vous attendez à ce que je sois émotionnellement disponible tout le temps sans montrer aucune soutien de votre part.Utilisez également des exemples spécifiques de moments où il ou elle vous a fait du mal.
sept. Préparez-vous à la possibilité que l`intervention ne fonctionne pas. N`oubliez pas que planifier une intervention ne signifie pas que le narcissique fera réellement ce qu`il devrait faire pour aller mieux. De plus, la thérapie ne fonctionne pas toujours avec les narcissiques, alors assurez-vous d`être prêt à tous les résultats possibles à cet égard.
Des astuces
Vous ne gagnerez jamais une discussion avec ces personnes et même si vous gagnez... tu as perdu. Le meilleur conseil est d`éviter les confrontations et de ne parler que du strict nécessaire.
Mises en garde
Essayez de passer le moins de temps possible avec le narcissique et coupez tout contact si vous devez. Si vous passez trop de temps avec un narcissique, vous courez le risque que vous et cette personne deveniez dépendants l`un de l`autre jusqu`à ce que la relation affecte négativement votre propre santé mentale et votre développement.
Lorsque vous traitez avec un narcissique, il est vraiment important que vous soyez conscient de votre propre bien-être émotionnel. Si vous êtes moins heureux à cause de sa faute, vous devez essayer d`échapper à la situation, même si le narcissique est l`un de vos parents, votre partenaire ou votre patron.
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