Les narcissiques sont des personnes égocentriques, qui se considèrent très importantes, qui ont un besoin constant d`attention et d`admiration et qui manquent d`empathie. Habituellement, ces personnes ont un sens d`eux-mêmes fragile et ne peuvent accepter les critiques. Si vous êtes marié ou vivez avec un homme narcissique, j`espère que cet article pourra vous aider à résoudre ou à gérer le comportement de votre partenaire.
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Méthode 1 sur 3: Savoir quand la relation est malsaine
1. Découvrez si votre mari est égoïste. Les personnes narcissiques sont généralement extrêmement égocentriques, ne pensant qu`à elles-mêmes. Ils ont gonflé l`ego et ont soif d`attention et d`admiration. Ils sont très motivés et cherchent toujours des moyens d`être les meilleurs ou les plus performants. À cause de cela, votre homme narcissique peut ne pas vous aimer autant que vous l`aimez. Il peut se soucier davantage de ses propres besoins et désirs, et pas du tout des vôtres.
Ils manquent d`empathie, sont incapables de se mettre à la place des autres, ou comprennent et se soucient de ce que les autres vivent.
2. Découvrez si votre mari est trop jaloux. Les narcissiques sont tellement obsédés par le succès et l`admiration qu`ils sont jaloux des réalisations des autres. Cela peut conduire à un comportement possessif ou même abusif.
3. Demandez-vous si votre homme est manipulateur ou dominateur. Les personnes narcissiques peuvent essayer de contrôler la vie de leur partenaire en l`isolant des amis et de la famille, rendant un partenaire dépendant de l`autre. Ils peuvent également essayer de contrôler et de manipuler leur partenaire, en ne lui accordant pas d`affection ou d`attention.
Certains partenaires narcissiques peuvent recourir à la violence verbale et émotionnelle. Ils peuvent essayer de vous faire pleurer ou de vous sentir mal comme moyen de contrôle.
Ils peuvent également recourir à des crises de colère pour tenter de dominer et de manipuler leur partenaire.
4. Découvrez si votre mari ment. Les narcissiques utilisent souvent des mensonges pour manipuler leurs partenaires. Ils disent des demi-vérités ou des versions très fausses de la vérité afin de ne pas avoir à assumer la responsabilité de quoi que ce soit. Le blâme est souvent mis sur les chaussures du partenaire. C`est malsain pour le partenaire, car il est blâmé pour tout, tenu pour responsable de tout et chargé d`un sentiment de culpabilité.
Méthode 2 sur 3: Traiter avec votre mari
1. parle à ton mari. Étant donné que vous êtes marié ou dans une autre forme de relation solide, vous devriez pouvoir parler ouvertement et honnêtement de tout problème qui se pose. N`oubliez pas de rester ferme lorsque vous lui parlez. Utilisez un ton persuasif et expliquez-lui, de manière non offensante, que vous n`êtes pas satisfait de la direction que prend votre relation. Évitez les tons et les mots accusateurs ; Les narcissiques ne gèrent pas bien les critiques.
Dites-lui ce que son égoïsme vous fait ressentir. Dites quelque chose comme « Je veux vous parler de votre comportement égoïste. ça me fait mal parce que...« Avez-vous peur qu`il vous trompe ou qu`il passe trop de temps avec d`autres femmes ? dites : « Vous comptez tellement pour moi ». Je t`ai entendu lui parler et j`ai peur de ne pas signifier assez pour toi.` Si votre mari dit des choses blessantes, dites-lui : `Votre opinion signifie tout pour moi. Quand tu me parles comme ça, je me sens si petit et sans valeur à tes yeux`. Essayez de ne pas crier ou de vous fâcher contre votre partenaire. Discuter de votre douleur et de vos peurs est une technique de communication plus efficace.
Pensez aux réactions et aux humeurs de votre partenaire sur une échelle de 1 à 10. S`il réagit en colère ou contrarié à un niveau de 3 ou plus, attendez avant de suggérer une thérapie. En parler lorsque ses émotions sont chauffées sera contre-productif.
2. Demandez-lui de comprendre ses motivations. Demander est une technique qui va le flatter car il s`agit d`une conversation à son sujet.
Répétez les choses qu`il vous dit pour montrer que vous écoutez quand il parle. Cela aide également à le garder centré afin que vous puissiez parler de vos propres préoccupations par la suite.
reflète ce qu`il dit. Si votre mari dit : « J`ai l`impression que personne n`apprécie ce que je fais », répondez : « Je sais exactement ce que cela fait. ça doit être très difficile et douloureux.`
3. Parler de nous à la place de vous. Lorsque vous signalez ses erreurs ou suggérez des conseils matrimoniaux, utilisez « nous » au lieu de « vous ». Cela donne l`illusion d`une responsabilité et d`un blâme partagés au lieu que tout soit de sa faute, ce qui peut provoquer une réaction négative.
Au lieu de dire : « Votre comportement égoïste me fait mal », dites quelque chose comme : « Nous nous blessons en pensant plus à nous-mêmes qu`aux autres.`
4. Encadrez tout pour que ce soit en sa faveur. Les narcissiques s`inquiètent rarement des besoins des autres. Pour faire quelque chose comme tu le veux, tu dois l`habiller comme si c`était à propos de lui.
Si vous voulez aller dîner avec des amis, ne dites pas : "Je veux qu`on mange chez Bob et Julie". Dites plutôt : « Ils vous aiment beaucoup ; ils adoreraient que tu viennes dîner.`
Convainquez votre partenaire que faire les choses pour vous aura un effet positif sur lui. Dites quelque chose comme : « En m`aidant à nettoyer le garage, vous montrez à tout le monde à quel point vous prenez bien soin de moi.`
5. Abordez la thérapie de couple avec une certaine retenue. De nombreux narcissiques s`opposent avec véhémence à l`idée de thérapie, vous devez donc bien réfléchir à votre formulation avant de la proposer. Donnez l`impression que c`est un problème courant, qu`il y a des choses sur lesquelles vous devez travailler tous les deux pour qu`il accepte la thérapie. Assumez la responsabilité de vos actes au lieu de tout lui reprocher.
Par exemple, vous pourriez dire : « J`aimerais que nous voyions un thérapeute ensemble pour découvrir comment nous pouvons mieux communiquer et profiter de la compagnie de l`autre. ». Je veux travailler sur des moyens d`améliorer notre relation afin que nous puissions tous les deux obtenir ce dont nous avons besoin.". Cela garde le ton non accusateur.
Prenez rendez-vous pour assister à plusieurs séances ensemble. C`est important, car une session ne suffira probablement pas. Veuillez prévoir 3-4 rendez-vous à la place. Votre conseiller peut vous aider.
6. Consulter un membre de la famille ou un ami proche. Consulter un membre de la famille ou un ami peut vous aider à mieux vous entendre avec votre conjoint. Ils pourront également vous dire depuis combien de temps ce problème persiste. Est-il comme ça depuis la puberté ?? Ou est-ce un développement récent ??
Parlez aux proches de votre mari de son passé. Y a-t-il des choses dans son passé dont vous pouvez parler tous les deux pour rendre ce problème moins problématique?
Demandez à vos amis et à vos proches comment ils ont interagi avec votre mari dans le passé. Ils peuvent avoir plus d`expérience avec lui que vous.
sept. Essayez de trouver la cause du problème. Les hommes ont aussi des insécurités, et parfois ils peuvent essayer de compenser cela d`une manière désagréable. Si les tendances narcissiques sont récentes, essayez de comprendre ce qui s`est passé pour qu`il se comporte de cette façon. Mettez-vous à sa place pour découvrir ce qui l`a blessé.
Par exemple, s`il a été blessé par quelque chose ou s`il vient d`obtenir un nouvel emploi, il peut avoir l`impression qu`il n`est pas assez bien. C`est ainsi qu`il essaie d`attirer l`attention sur lui.
Si votre conjoint dit : « Ma vie n`est pas ce que j`espérais qu`elle serait », vous pouvez répondre par quelque chose comme : « Peut-être pas, mais nous avons beaucoup de bonnes choses. Nous pouvons travailler sur les choses dont vous n`êtes pas satisfait.Soulignez ensuite les bonnes choses dans votre vie et votre relation, puis dressez une liste des changements ensemble sur lesquels vous pouvez travailler tous les deux.
Si votre mari est blessé ou triste, dites-lui : « Chéri, je sais que tu n`es pas tout à fait à 100 % en ce moment, mais cela ne fait pas de toi un homme moins grand » ou « Mon nouveau travail n`affectera pas le façon dont je te traite." regarde. Vous contribuez plus à cette relation qu`un simple salaire.`
8. Découvrez si votre mari est prêt à changer. Si votre homme est prêt à changer, il existe peut-être un moyen pour vous de résoudre les problèmes. Si votre homme n`est pas disposé à changer, il n`y a peut-être aucun espoir d`améliorer la relation.
Parlez-lui de son comportement et voyez comment il réagit. Vous pouvez commencer par être honnête en disant : « J`ai l`impression que vous me prenez pour acquis et que cette relation vous concerne plus que moi.Cette approche ne fonctionnera pas pour de nombreux vrais narcissiques. Au lieu de cela, vous pouvez commencer la conversation avec de la flatterie et vous assurer que tout tourne autour de lui. Dites : « Vous êtes un si bon soutien de famille et une forte présence dans cette relation », puis passez à ce qui vous dérange de manière prudente.
9. Donnez-lui de petites récompenses. Parfois, vous devez travailler vous-même pour qu`un narcissique fasse des choses. Essayez une récompense de compromis pour l`encourager à vous aider. Cela vous aidera à transformer son attente selon laquelle il obtiendra tout ce qu`il veut en ce qu`il obtiendra ce qu`il veut, tandis que vous obtenez également ce que vous voulez.
Si vous voulez qu`il tonde la pelouse, dites-lui que vous avez quelque chose pour lui après qu`il ait tondu la pelouse. Par exemple, dites : « Si vous tondez la pelouse pour moi ce week-end, je cuisinerai des ailes de poulet et un gâteau pour le jeu de cartes de mardi prochain ».`Assurez-vous que la récompense après la tâche vient. De cette façon, il comprendra qu`il doit d`abord vous aider avant d`obtenir la récompense.
dix. accorde-lui de l`attention. Votre mari est votre partenaire et mérite de se sentir aimé. L`aimer signifie ne pas que tu nourris son ego. Passez du temps avec lui, dites-lui que vous l`aimez et décidez ensemble sur les activités à faire après le travail ou le week-end. Textez-vous pendant la journée. Ce genre d`attention devrait plaire à un narcissique, car vous faites attention à lui.
Passez une heure ou 45 minutes ensemble chaque soir à parler de la journée de chacun. Pour vous assurer qu`il vous écoute, dites : « Nous pouvons chacun passer une demi-heure à parler de nos journées », ou suggérez d`alterner entre les histoires.
Lors du choix des activités pour le week-end, vous pouvez choisir des choses où il est le centre d`attention. Quand vous allez au cinéma, dites quelque chose comme : « Je sais que vous voulez voir ce nouveau film, allons-y?` Si vous voulez vous promener, dites, par exemple : `Vous avez l`air d`avoir besoin de vous détendre ; Allons faire une promenade dans les bois.`
11. Être patient. N`oubliez pas que des changements de comportement majeurs toujours prend du temps. Ne vous attendez pas à un changement immédiat. Restez gentil, compatissant, compréhensif et aimant.
Être un exemple d`humilité pour combattre son narcissisme. Ne soyez pas sarcastique ou trop humble.
Soyez honnête sur ses progrès. Fait-il un effort honnête pour changer? Continue-t-il à vous maltraiter ?? La relation vaut-elle la peine de continuer à donner autant de vous-même?
Méthode 3 sur 3: Prenez soin de vous
1. Assurez-vous que vous êtes une forte présence dans votre relation. Créer une place pour vous-même dans la relation. Prenez le contrôle des choses, que ce soit l`argent, la maison, la chambre ou toute autre chose. Les personnes narcissiques pensent souvent qu`elles sont la personne la plus importante dans une relation ; assurez-vous que votre homme sait que vous êtes tout aussi important pour votre unité qu`il l`est.
Voir l`humour dans certaines situations. Si votre homme pense qu`il est parfait, utilisez l`humour pour dissiper cette connaissance. Aidez-le à voir qu`il n`est pas parfait, le meilleur ou le centre de l`univers. Faites-lui savoir qu`il est important pour vous et que vous l`aimez, mais que les autres sont importants aussi.
2. N`oubliez pas que vous le valez bien. La plupart des personnes narcissiques se sentent en droit de recevoir un traitement supérieur. Il pourrait penser : `Je mérite un traitement spécial parce que je paie l`argent et les factures.` Rien ne lui donne le droit de vous traiter ou de traiter quelqu`un d`autre avec un manque de respect.
Sachez que lorsque vous affrontez votre mari, une variété d`autres problèmes peuvent survenir. Fixez quelques règles du jeu et respectez-les. Définissez toujours un signal de temporisation ; vous aurez peut-être tous les deux besoin de temps pour vous calmer avant de poursuivre la conversation. Si cela ne vous aide pas, suivez une thérapie ensemble avant que la situation ne s`aggrave.
CONSEIL D`EXPERT
Adam Dorsay, PsyD
Psychologue certifié et conférencier pour TEDxDr. Adam Dorsay est un psychologue agréé exerçant dans un cabinet privé à San Jose, en Californie, et co-fondateur de Project Reciprocity, un programme international basé au siège de Facebook. Il est également conseiller de Digital Ocean, où il soutient l`équipe de sécurité. Il se spécialise dans le soutien aux adultes talentueux ayant des problèmes relationnels, en réduisant le stress, l`anxiété et en augmentant le bonheur dans la vie. En 2016, il a prononcé un discours très regardé pour TEDx sur les hommes et leurs émotions. docteur. Dorsay est titulaire d`une maîtrise en counseling de l`Université de Santa Clara et a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psychologue certifié et conférencier pour TEDx
Les enfants de parents narcissiques choisissent des partenaires narcissiques. Adam Dorsay, psychologue agréé : "Malheureusement, de nombreux enfants de parents narcissiques choisissent des partenaires narcissiques parce que c`est tout ce qu`ils savent. Ils sont enclin à répéter la relation et assurer un résultat différent. Souvent, ils pensent qu`ils peuvent épouser un narcissique, obtenir de l`amour de lui et l`aimer sauver. La mauvaise nouvelle est qu`un narcissique ne les aimera pas."
3. Reprenez confiance en vous. Les relations narcissiques peuvent affecter négativement votre estime de soi. Commencer à le reconstruire. Utilisez cette confiance pour faire face aux situations causées par votre homme et utilisez-la pour rester calme lorsqu`il ne répond pas à vos tentatives de parler.
Commencer un nouveau passe-temps. Une partie de la reprise de confiance en soi consiste à se sentir important et significatif. Apprenez à coudre, prenez des cours de danse, allez courir ou commencez à écrire. Faites quelque chose qui vous rend heureux.
4. Apprendre à fuir. Quand ton homme s`emporte parce que quelque chose ne va pas dans son sens, n`oublie pas que c`est juste une façon de te contrôler. Éloignez-vous, quittez la pièce, sortez de la maison ou roulez des yeux. Cela réduit son pouvoir sur vous, vous donnant à nouveau plus de pouvoir.
5. Construire un réseau de soutien. Vous avez besoin d`un réseau de soutien car votre mari ne vous donnera pas cela. Ce système peut être composé d`amis, de membres de la famille ou de professionnels de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à ne pas perdre confiance en vous, à rester fort et à garder le sentiment que vous êtes précieux.
6. Pensez à sortir de votre relation. Si la relation est arrivée au point où elle est devenue abusive, plus que vous ne pouvez le supporter, ou préjudiciable à votre santé émotionnelle et mentale, il est peut-être temps de rompre ou de demander le divorce.
Affirmez-vous si vous voulez divorcer. Évitez de devenir émotif lorsque vous parlez à un conseiller juridique. Il est très probable que le narcissique soit émotif, vous devrez donc garder le contrôle. Présentez les faits lorsque vous expliquez le comportement de votre mari sans vous mettre en colère ni vous retenir. Soyez honnête et factuel.
Présenter des modèles de comportement. Soyez prudent avec des déclarations comme celle-ci, votre mari est un narcissique parce que le conseiller peut ne pas savoir ce que cela signifie. Au lieu de cela, vous laissez les avocats expérimenter son comportement narcissique.
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