Instructions gratuites étape par étape
Traiter avec un partenaire autoritaire
Teneur
- Pas
- Partie 1 sur 3: Traiter les cas bénins de comportement dominant
- Partie 2 à partir de 3: Corriger les modèles récurrents de comportement dominant
PasPartie 1 sur 3: Traiter les cas bénins de comportement dominant
1.Reste calme. Pour de nombreuses personnes, se disputer est une réponse naturelle au comportement dominant du partenaire. Malheureusement, une personne autoritaire ne cédera pas facilement et ne vous donnera pas le dessus dans la discussion, donc cette tactique ne fera probablement qu`aggraver la situation. Au lieu de se disputer, il vaut mieux rester aussi calme et posé que possible. Vous pouvez être en désaccord avec votre partenaire sans crier ou manquer de respect.- Si vous n`êtes pas d`accord avec votre partenaire, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je comprends votre point de vue, mais avez-vous pensé à cela ??` au lieu de `C`est faux. mon idée est meilleure!`
- Dans certains cas, il est préférable d`y aller avec votre partenaire, mais le faire sans céder au comportement dominant. Par exemple : vous pouvez prendre l`initiative de prendre vos propres décisions tout en tenant compte de l`opinion de votre partenaire.
2.Demander à la personne qui contrôle d`élaborer un plan. Dans certains cas, vous pouvez utiliser la tendance de votre partenaire contrôlant à vous contrôler comme un moyen de résoudre des problèmes mineurs dans votre relation. Expliquez le problème à votre partenaire et répondez à son besoin de contrôle en lui demandant un plan pour résoudre le problème.- Soyez aussi précis que possible lorsque vous décrivez le problème à votre partenaire. In plaats van iets te zeggen als, `Je bent te overheersend,` kun je iets zeggen als, `Ik heb het gevoel dat je al mijn activiteiten tot in detail wilt besturen en dat je er niet op vertrouwt dat ik zelf dingen wel gedaan kan recevoir.`
- Si votre partenaire refuse de reconnaître qu`il y a un problème, alors cette stratégie ne fonctionnera pas.
3.Vivez-vous dans l`autre. Lorsque votre partenaire vous demande ou essaie de vous contrôler, il peut être utile d`essayer de voir les choses de son point de vue. Prenez un moment pour réfléchir aux raisons pour lesquelles votre partenaire se comporte de cette façon et essayez de le comprendre. Vous pouvez aider à éviter de vous mettre en colère lorsque votre partenaire agit autoritaire.- Cela devrait vous aider à comprendre le comportement de votre partenaire et peut-être tolérer des incidents mineurs, mais vous ne devriez jamais utiliser cette technique pour excuser un comportement irrespectueux.
4.Poser des questions constructives. Si votre partenaire commence à vous critiquer ou à vous interroger, vous pouvez rapidement changer d`orientation en répondant aux bonnes questions. Posez des questions qui indiquent clairement au partenaire contrôlant que ses attentes sont déraisonnables ou que son comportement est inacceptable. Par exemple, vous pourriez dire : « M`avez-vous expliqué exactement ce que vous vouliez que je fasse ??` ou `Je vais faire autre chose à moins que tu ne me traites avec respect. Est-ce que c`est ce que tu veux?`- Évitez une réaction défensive car cela ne fera qu`exacerber le comportement dominant.
Partie 2 à partir de 3: Corriger les modèles récurrents de comportement dominant
Partie 3 à partir de 3: Reprenez le contrôle de votre propre vie1.Soyez prêt pour le refus. Les gens qui contrôlent ne réalisent souvent pas qu`ils contrôlent quelqu`un. En fait, ces individus ont le sentiment d`être contrôlés, ce qui peut expliquer le besoin de l`autre de s`affirmer. Si vous avez affaire à un partenaire qui est généralement autoritaire, vous devrez probablement le convaincre qu`il agit de cette façon, ce qui peut prendre un certain temps.- S`il vous plaît soyez aussi respectueux que possible dans cette conversation. Si vous voulez sauver votre relation, n`attaquez pas le caractère de votre partenaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les types d`actions ou de situations qui vous mettent en colère.
- Utilisez autant d`exemples que possible pour expliquer ce que vous entendez par « dominant » ou « contrôler ».
2.Fixer des limites. Une fois que vous aurez entamé une conversation avec votre partenaire au sujet de son comportement autoritaire, vous devrez être très clair sur ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas. Expliquez à votre partenaire le plus en détail possible quel type de comportement doit être changé.- Faites une liste des plus gros problèmes et réfléchissez avec votre partenaire aux choses spécifiques que vous pouvez faire pour éviter ces problèmes à l`avenir.
- Gardez à l`esprit qu`il y a une chance que votre partenaire pense que vous êtes autoritaire aussi, alors soyez ouvert à toutes les limites qu`il peut suggérer.
3.Suivre les conséquences. Votre partenaire peut avoir besoin qu`on lui rappelle vos limites de temps en temps, c`est donc une bonne idée de décider quel type de comportement justifie des conséquences et quelles seront les conséquences. Cela ne devrait s`appliquer qu`aux erreurs majeures qui ne peuvent être corrigées d`aucune autre manière.- Pour les erreurs moins graves, votre partenaire peut bénéficier d`un simple rappel de vos limites.
- Ne sautez pas trop facilement sur les conséquences. Retenir des privilèges ou de l`affection à cause de la plus petite infraction est ce que le contrôle des gens fait de bien!
- Les conséquences peuvent être très graves. Par exemple, vous pouvez décider de déménager ailleurs si votre partenaire ne fait pas d`effort pour vous traiter avec respect le mois suivant.
4.Demander conseil. Si votre partenaire n`est pas disposé à reconnaître le comportement de contrôle ou si vous n`êtes pas en mesure de résoudre les problèmes par vous-même, vous devriez envisager de demander des conseils professionnels. Votre partenaire peut avoir besoin d`un professionnel pour expliquer ce qu`est un comportement de contrôle ou de contrôle et comment l`arrêter.- Vous pouvez essayer le conseil en couple car cela vous donnera l`occasion de parler des problèmes ensemble sous la direction d`un conseiller matrimonial professionnel.
- Votre partenaire peut également bénéficier d`une thérapie individuelle pour découvrir les raisons du comportement de contrôle, comme une faible estime de soi ou une enfance traumatisante.
1.Ne vous laissez pas isoler. De nombreux partenaires dominants isolent leurs partenaires en dominant leur temps ou en leur interdisant de sortir avec des amis. Si tel est le cas, vous devez vous défendre et faire savoir à votre partenaire que vous n`avez pas l`intention de laisser vos autres relations souffrir à cause de son comportement.- Vous avez également le droit de passer du temps seul, alors informez votre partenaire lorsque vous avez besoin de temps pour poursuivre vos propres passe-temps ou simplement être seul. Encouragez votre partenaire à adopter un ou plusieurs passe-temps pour vous faciliter la tâche.
- Vous devez passer du temps avec votre partenaire si vous travaillez pour améliorer votre mariage. Profitez de ce temps en faisant des choses amusantes ensemble.
2.Éviter d`intérioriser la critique. Si votre partenaire contrôlant vous a rabaissé à plusieurs reprises, vous pouvez commencer à avoir l`impression que vous avez fait quelque chose pour mériter cette critique. Il est important de vous rappeler que vous méritez le meilleur et de faire tout votre possible pour ne pas prendre cette critique personnellement.- Intérioriser la critique peut vous amener à douter de vos propres capacités. Si cela vous est arrivé, rappelez-vous les objectifs que vous vouliez atteindre auparavant et ignorez toutes les pensées négatives que votre partenaire a pu semer dans votre tête au sujet de vos compétences. Faites de petits pas pour atteindre ces objectifs comme un excellent moyen de commencer à vous libérer d`un partenaire contrôlant.
3.Ne vous sentez pas coupable et ne devez rien à votre partenaire. De nombreux partenaires contrôlants utilisent la culpabilité pour dominer leurs partenaires. Si votre partenaire fait cela, vous devriez le reconnaître comme une autre tactique utilisée pour vous contrôler et ne pas le laisser influencer vos décisions.- Certains conjoints dominants peuvent blâmer leurs partenaires en se plaignant de ne pas pouvoir fonctionner si le partenaire les quitte, ou même menacer de se faire du mal.
- D`autres partenaires contrôlants blâment leurs partenaires en leur donnant l`impression qu`ils doivent quelque chose au partenaire contrôlant, comme fournir un abri ou de l`amour.
4.Restez fidèle à vos croyances. De nombreux conjoints contrôlants dominent leurs partenaires en leur disant quoi penser ou quelles valeurs ils devraient avoir. Si vous avez des opinions et des croyances différentes de celles de votre partenaire, il est important de défendre votre droit de les garder.- Si vous êtes d`une religion différente de celle de votre partenaire, il est important de maintenir votre indépendance en continuant à assister à des services ou à des rassemblements, seul ou en famille.
- Si vous avez des convictions politiques différentes de celles de votre partenaire, continuez à voter en fonction de vos propres convictions.
5.Être prêt à sortir d`une relation malsaine. Dans certains cas, un comportement autoritaire peut être corrigé et remplacé par le respect mutuel, mais il est important de savoir que cela ne se produit pas toujours. Souvent, il n`est pas possible pour un individu dominant de changer, alors soyez prêt à mettre fin à la relation si cela vous nuit.- Certains comportements ne doivent jamais être tolérés. Si votre partenaire est physiquement, verbalement, émotionnellement ou sexuellement abusif ou abusif, alors mettre fin à la relation est la meilleure option. Si vous avez besoin d`aide pour cela, pensez à appeler une ligne d`assistance pour la violence domestique.
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