Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je suis triste quand tu me parles sur ce ton.` Ou, `Ça me met en colère quand tu mines mon intelligence.` Ne dites pas à votre partenaire qu`il/elle vous "fait ressentir" d`une certaine manière, car cette formulation peut mettre votre partenaire sur la défensive. 
Par exemple, vous pouvez dire : « hier soir, au dîner, vous avez fait une remarque plutôt condescendante. Tu as dit que ce serait une perte de temps de m`expliquer quel est ton nouveau projet car je ne serais pas capable de le comprendre de toute façon.` Il vaut mieux ne pas choisir un exemple où vous et/ou votre partenaire étiez ivres, car les détails peuvent ne pas être si clairs. 
Demandez à votre partenaire ce qui se passe vraiment, par exemple : « J`ai l`impression que vous êtes en colère contre quelque chose d`autre que moi. Que se passe-t-il?` Par exemple, si votre partenaire se met en colère et se montre condescendant lorsque vous lui posez des questions sur le travail, votre partenaire peut ne pas être sûr de sa capacité à bien performer. Bien que le comportement de votre partenaire puisse toujours être inapproprié, savoir ce qui cause réellement la condescendance peut vous aider à trouver une meilleure façon de vivre ensemble. 
Un exemple de conséquence serait quelque chose comme : « Si vous me parlez sur ce ton, je quitterai la pièce. Si vous continuez à me rabaisser devant les autres, je prendrai des mesures pour mettre fin à notre relation.` 
L`humour exact que vous utiliserez dépendra beaucoup du contexte, mais il est probablement préférable de ne pas utiliser l`autodérision, car votre partenaire est déjà condescendant et vous rabaisse. 
Pour ce faire, posez des questions pertinentes au contexte. Par exemple, si votre partenaire est condescendant au sujet de vos compétences parentales, vous pourriez lui demander « Comment pourriez-vous faire mieux ??` ou `Quelle est la preuve que votre chemin est meilleur?` 
Si votre partenaire est condescendant lorsque des collègues sont présents, le comportement agit-il envers le patron, les pairs ou les subordonnés (ou toute personne au travail)? Quel genre de commentaires sont faits? Votre partenaire est-il condescendant lorsque vous essayez de parler de ce qui se passe au travail? Une possibilité est que votre partenaire se sente intimidé par votre travail, ou peut-être honteux, et exprime ses vrais sentiments avec des commentaires grossiers et grossiers. Si oui, vous pouvez cibler son comportement condescendant dans ce contexte particulier. Vous trouvez-vous toujours sur vos gardes lorsque vous et votre partenaire êtes avec votre famille et vos amis? Ou avez-vous l`impression d`être constamment mis «à votre place» par votre partenaire avec sa famille et ses amis? 
Votre partenaire continue-t-il à vous parler après un commentaire condescendant comme si de rien n`était? Si tel est le cas, il/elle peut ne pas être conscient que les commentaires sont grossiers et inappropriés. Votre partenaire traite-t-il tout le monde de la même manière ou êtes-vous la seule cible? Une personne sarcastique peut penser que la condescendance n`est qu`une partie de son charme. La personne peut ne pas se rendre compte que les commentaires amusants sont en fait mesquins et blessants. 
Soyez très gentil avec vos enfants pour compenser les abus dont ils souffrent. Dites-leur combien vous les aimez et traitez-les du mieux que vous pouvez. Expliquez que lorsque les gens sont en colère, ils disent des choses qu`ils ne pensent pas vraiment. Expliquez clairement que ce que les gens disent d`eux, même s`ils sont parents, n`est pas nécessairement vrai. Il s`agit de ce que vous pensez de vous-même. Demander l`aide des services sociaux si la violence psychologique est grave ou persiste. Dites à votre partenaire que s`il abuse émotionnellement des enfants, ce n`est pas juste, et si cela ne s`arrête pas, vous prendrez des mesures pour mettre fin à la relation et obtenir la garde des enfants. 
Vous pourrez peut-être même rester avec un ami ou un parent pendant un certain temps jusqu`à ce que vous puissiez régler les choses et peut-être trouver un nouvel endroit où vivre. C`est la meilleure chose que vous puissiez faire. Si vous avez des enfants, il est également dans leur intérêt de les éloigner d`un partenaire violent. 
Pour montrer à votre partenaire à quel point ce conseil est important pour vous, vous pouvez indiquer que si l`autre n`est pas disposé à essayer, vous prendrez des mesures pour mettre fin à la relation. Pour trouver un professionnel de la santé mentale qualifié dans votre région, essayez ce site : http://localisateur.apa.org/ 
Essayez de trouver un conseiller qui a de l`expérience dans des situations similaires à la vôtre.
Traiter avec un partenaire condescendant
Teneur
Un partenaire condescendant peut vous faire sentir sans valeur, frustré et triste. Si votre partenaire est condescendant envers vous, que ce soit en privé ou devant les autres, alors ce comportement doit non seulement être discuté, mais également modifié. Une relation ne peut pas survivre si un partenaire méprise toujours l`autre, donc un tel comportement devra être traité rapidement et des moyens de le changer devront être trouvés.
Pas
Partie 1 sur 3: En parler à votre partenaire
1. Décidez du meilleur moment pour en parler avec votre partenaire. Si les choses sont chaudes en ce moment, ce n`est peut-être pas le meilleur moment pour en discuter, car l`un ou l`autre peut dire quelque chose qu`il regrettera plus tard.
- Avoir une conversation à ce sujet peu de temps après le comportement condescendant. S`il y a trop de temps entre les deux, l`incident sera oublié et ses détails deviendront flous. Essayez d`avoir une conversation avec votre partenaire quelques jours après l`incident alors qu`il est encore frais dans leur esprit.
- Trouvez un endroit calme où vous pouvez être seuls. Si vous en parlez devant des amis, vous aurez l`air blessé et votre partenaire aura l`air d`un crétin.
- Parlez à votre partenaire après qu`il ait eu le temps de se détendre après le travail. Attendez que les enfants soient au lit et que vous ayez tous les deux eu la chance de vous détendre.
2. Présenter l`affaire sur un ton non menaçant. Ne prenez pas le blâme pour le comportement de votre partenaire, mais essayez d`exprimer ce que vous ressentez d`une manière non menaçante. Indiquez que vous vous sentez triste/en colère/blessé lorsque votre partenaire est condescendant envers vous.
3. Utilisez des exemples pour illustrer votre propos. Il peut être utile de donner des exemples spécifiques lorsque vous parlez à votre partenaire de son comportement. Choisissez un incident récent et soyez précis sur ce qui a été dit et fait.
4. Demandez à votre partenaire pourquoi il est condescendant. Votre partenaire peut vous répondre de manière condescendante en raison de l`insécurité ou d`un sentiment d`insuffisance. Savoir ce qui motive le mauvais comportement de votre partenaire peut vous permettre de mieux comprendre votre partenaire et l`aider à se comporter de manière plus respectueuse.
5. Indiquer les conséquences. Expliquez clairement qu`un comportement condescendant n`est pas acceptable et que vous ne le tolérerez pas. Tenez-vous en à ce que vous dites et ne changez pas d`avis si votre partenaire vous rabaisse encore plus ou essaie de minimiser la situation.
6. Utilisez l`humour pour vous repousser. Ne laissez pas la condescendance de votre partenaire vous abattre. La prochaine fois qu`il sera condescendant, pensez à quelque chose d`amusant à propos de la situation. Faites une blague ou riez à ce sujet en prétendant que vous pensez que votre partenaire plaisante. En utilisant l`humour, votre partenaire perd une partie du pouvoir qu`il veut exercer avec sa condescendance.
sept. Allumez les projecteurs. Une façon d`étouffer les commentaires condescendants dans l`œuf est de braquer les projecteurs sur la personne qui fait les commentaires.
Partie 2 sur 3: Analyser la motivation du comportement
1. Découvrez quand la condescendance a commencé. Je me demande si votre partenaire est récemment devenu condescendant ou s`il a été condescendant dans toute votre relation. Vous pouvez le faire en vous posant quelques questions : vous êtes-vous marié ou avez-vous emménagé avec quelqu`un qui avait déjà une attitude condescendante, ou cela s`est-il développé plus tard dans la relation ?? Découvrir s`il s`agit d`un nouveau comportement ou d`une attitude que l`autre personne avait déjà peut vous aider à trouver la meilleure façon de gérer un tel comportement inapproprié.
- Votre partenaire a-t-il complètement changé après votre mariage ou votre cohabitation ?? Est-il possible que vous n`ayez jamais vraiment bien connu votre partenaire, ou qu`il se soit comporté différemment auparavant, afin de conclure l`affaire?
- Un nouvel emploi peut-il affecter le comportement de votre partenaire? Du stress au travail au sentiment qu`une promotion à un poste plus élevé est trop, les facteurs de travail peuvent grandement affecter même la personnalité la plus équilibrée.
- Bien que ces informations puissent vous aider à comprendre pourquoi votre partenaire est condescendant, lorsque vous parlez à votre partenaire, assurez-vous de garder la conversation centrée sur le présent.
2. Déterminer si le comportement est spécifique au contexte. Vous pouvez savoir si la condescendance est motivée par quelque chose que vous avez peut-être fait en regardant à quel moment les commentaires condescendants se produisent habituellement. Ne se produisent-ils que dans certains contextes, tels que les conversations parentales? Ou sont-ils plus fréquents ?? En étant capable d`indiquer un certain moment et une certaine circonstance, vous serez en mesure de mieux déterminer si votre partenaire présente un comportement déclencheur ou répond à un contexte. Cependant, gardez à l`esprit que parfois les gens ne savent pas pourquoi ils font quelque chose, alors ne vous enlisez pas dans cette étape si cela ne vous aidera pas personnellement.
3. Vérifiez si votre partenaire est conscient de son comportement. Dans certains cas, un partenaire peut être chroniquement condescendant envers vous, au point où le comportement est devenu une partie de sa personnalité. Cela dit, les gens ne sont pas toujours conscients de leur propre comportement. Il/elle peut tout simplement ne pas savoir qu`il/elle se comporte de manière inappropriée. Il se peut également que si votre partenaire surcompense en raison d`une insécurité, il/elle soit tellement anxieux de respirer la confiance qu`il/elle n`est pas au courant du comportement abusif.
Partie 3 sur 3 : Apporter des modifications
1. Attention aux signes de violence psychologique. La maltraitance peut prendre plusieurs formes et il n`est pas toujours facile de reconnaître une personne violente. Voici quelques signes subtils de violence psychologique résultant de la violence psychologique :
- Dire des choses pour te culpabiliser
- Vous humilier volontairement
- Être très critique envers vous
- T`ignorer
- Avoir des aventures ou flirter avec le sexe opposé sans le cacher
- Te parler sarcastiquement ou se moquer de toi
- `Je t`aime mais...` dire
- Essayer de vous contrôler par l`isolement, l`argent ou des menaces
- Vous envoyer des SMS ou vous appeler constamment lorsque vous n`êtes pas là
2. Protégez vos enfants. Si votre partenaire est également violent sur le plan émotionnel et condescendant envers vos enfants, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour les protéger pendant cette étape vulnérable de leur développement. Procédez comme suit:
3. Parlez aux amis et à la famille. Les amis et la famille peuvent fournir un excellent soutien et des conseils pendant une crise relationnelle. Parlez à vos amis et à votre famille de ce qui se passe. Demandez des suggestions sur ce qu`il faut faire ou où obtenir de l`aide.
4. Demander conseil. Dites à votre partenaire que vous souhaitez suivre une thérapie de couple. La thérapie de couple peut être efficace pour changer dynamiquement votre relation dysfonctionnelle. Cela peut être un moyen efficace pour vous, dans un environnement sûr, de faire comprendre à l`autre personne que le comportement condescendant est inapproprié et doit changer.
5. Parlez seulement à un conseiller. Le conseil peut vous aider à vous affirmer et à déterminer si vous voulez rester ou mettre fin à la relation. Si votre partenaire ne veut pas suivre une thérapie de couple avec vous, vous pouvez toujours en parler vous-même à un conseiller.
Des astuces
- Bien que vous puissiez applaudir et gérer la situation de manière passive-agressive, il est préférable de garder la communication ouverte.
- Cherchez des conseils professionnels si votre partenaire n`est pas disposé à travailler ensemble sur son comportement, sans intervention.
Mises en garde
- Si votre partenaire devient violent, appelez le 112 ou la ligne d`assistance nationale sur la violence domestique :
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