Traiter avec une femme lancinante (avec des photos)

Teneur

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Des astuces

Le harcèlement est une plainte récurrente au sujet du partenaire faite par les couples mariés. C`est un cycle de comportement qui commence généralement lorsque l`un des partenaires estime que le harcèlement est le seul moyen d`obtenir ce qu`il veut. Si les hargnes de votre femme commencent à vous agacer, il y a plusieurs manières d`y faire face. Sur le moment, restez calme et respectueux et, si nécessaire, prenez de la distance. Cependant, travaillez à discuter des grands problèmes futurs et à apporter de petits changements, dans le but de cultiver un foyer plus heureux et plus harmonieux.

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Partie 1 sur 4: Protégez votre santé émotionnelle

Image intitulée Traiter avec une femme lancinante Étape 1

1. Essayez de vous calmer. Au moment où les pleurnicheries commencent à vous ennuyer, vous pouvez avoir l`impression que c`est impossible à gérer. Et ça peut être frustrant et blessant. Essayez de ne pas trop vous en énerver cependant. La colère et le fait de se sentir blessé peuvent avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique.

Vous faites déjà face à beaucoup de stress à cause des pleurnicheries. Assurez-vous que cela ne vous dérange plus. Le stress peut entraîner des maux de tête, une augmentation du rythme cardiaque et une hyperventilation.
Inspirez et expirez profondément et lentement cinq fois. Cela vous aidera à vous calmer.
Une fois que vous vous êtes éloigné de la situation, essayez d`écouter de la musique apaisante ou de prendre une douche chaude.

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2. Éloignez-vous. Les pleurnicheries peuvent parfois être insupportables. Si votre femme ne peut tout simplement pas arrêter d`être négative envers vous, alors vous avez parfaitement le droit de vous en aller. Personne n`a le droit de vous faire sentir négatif sur vous-même.

Expliquez clairement que vous en avez assez de cette interaction. Vous pouvez dire quelque chose comme « je vais me promener pour me calmer ». Tes mots sont blessants.`

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3. Reconnaître ses émotions. Lorsque vous faites face à des ennuis constants, il est important de reconnaître ce que vous ressentez. Supprimer vos émotions ne fera probablement que vous aggraver. Au lieu de cela, vous feriez mieux d`être ouvert sur ce que vous ressentez. Certaines émotions bien connues sont :

Fureur

frustration

Prendre soin de

doute de soi

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4. Prends soin de toi. Il est important de travailler sur la protection de votre santé émotionnelle. Lorsque le harcèlement vous cause beaucoup de stress, n`oubliez pas de prendre le temps de prendre soin de vous. Prendre soin de soi est l`acte d`être gentil avec soi-même et de s`accorder une pause.

Sortez un moment. Promenez-vous ou allez à un match de baseball.

Offrez-vous votre plat préféré.

Prenez le temps d`aller voir un film que vous avez toujours voulu voir.

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5. Aérez vos frustrations. Il n`est pas sain de refouler ses émotions. Cela peut conduire à encore plus de frustration et de colère. Au lieu de cela, vous vous autorisez à exprimer vos sentiments. Cela peut vous soulager.

Prenez rendez-vous avec un bon ami et dites-lui que vous aimeriez vous rattraper.

Tenir un journal. Il peut être purifiant d`écrire ce que vous ressentez.

Partie 2 sur 4: Trouvez des moyens positifs de vous défendre

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1. Définir le problème. Personne n`aime être critiqué tout le temps. Mais quelle partie de la lancinante est celle qui te dérange le plus? Est-ce les questions ou la façon dont elles sont formulées? Ou peut-être que c`est le moment ou la fréquence des gémissements qui vous dérange le plus?

Êtes-vous vraiment en colère parce que votre femme vous demande de mettre les ordures sur la route? Ou es-tu fou qu`elle te demande dès que tu rentres du travail?
Dès que vous pouvez exprimer clairement le problème, vous pouvez faciliter la discussion.

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2. Offre de négocier. Votre femme peut être sur la défensive lorsque vous commencez à exiger. Au lieu d`insister pour qu`elle change immédiatement de comportement, adoptez un ton plus sympathique.

Par exemple, vous pouvez lui proposer de l`héberger sur un sujet qui vous dérange.

Vous pourriez dire : « ça ne me dérange pas de sortir les poubelles, mais pas dès que je rentre du travail ». Je prendrai ce travail le matin à la place.`

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3. Exprimez vos sentiments. Lorsque vous vous sentez stressé, une conversation peut rapidement se transformer en discussion. Essayez d`éviter cela et ayez plutôt une conversation productive avec votre femme. Assurez-vous que ce que vous ressentez et pourquoi est clair.

Utilisez des constructions en « je » pour éviter de blâmer l`autre.

Dites quelque chose comme : « Je me sens tendu lorsque vous me demandez de faire la même chose plusieurs fois ».`

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4. Rassurez-vous. Si votre femme ne comprend pas votre point de vue, vous pouvez vous décourager. Cependant, il est important que vous restiez ferme. Rappelez-vous que vous êtes important et que vos sentiments comptent.

Dites-vous que personne n`a le droit d`écarter vos émotions. Même si votre femme ne comprend pas votre point de vue, vos sentiments sont valables.

Partie3 sur 4: Travailler pour une meilleure communication

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1. Écoute attentivement. La meilleure façon de comprendre le point de vue de votre femme est d`écouter ce qu`elle dit. Prenez le temps de travailler à améliorer votre communication. Cela implique également de pratiquer vos compétences d`écoute active.

Montrez que vous écoutez en maintenant un contact visuel et en faisant des gestes, comme hocher la tête en signe d`accord.
Vous pouvez également indiquer votre intérêt en paraphrasant. Par exemple, « Je comprends que vous ayez l`impression que je n`aide pas assez à la maison.`

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2. Rechercher des moyens de parvenir à un accord. Vous devez avoir une conversation ouverte et honnête sur le comportement de votre femme. Essayez de trouver un accord au cours de cette conversation. Peut-être que vous êtes tous les deux frustrés par les mêmes choses.

Vous pourriez dire : « Je suis d`accord pour dire que nous ne travaillons pas vraiment ensemble sur les tâches ménagères. Comment pouvons-nous diviser cela plus équitablement? J`ai l`impression que c`est surtout sur mon compte ces derniers temps.`

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3. Montrer de l`affection. Les pleurnicheries pourraient être un grave problème pour vous. Mais rappelez-vous, il y a aussi beaucoup de choses que vous aimez chez votre femme. Renforcez à nouveau le lien entre vous en montrant de l`affection.

Faites un câlin à votre femme tous les jours.

Montrez votre affection en lui massant les épaules pendant que vous regardez la télévision.

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4. Assurez-vous d`être entendu. Si vous êtes constamment harcelant, vous avez probablement déjà demandé à votre femme d`arrêter. Elle semble écouter et même être d`accord avec vos demandes. Mais il est important de réaliser que ce n`est pas la même chose que d`être réellement entendu. Être entendu signifie que votre femme prend ce que vous dites, le comprend et agit en conséquence.

Si votre femme continue à se comporter ainsi, c`est qu`elle n`a clairement pas entendu ce que vous avez dit. Expliquez clairement les sentiments que vous avez à ce sujet.

Dites quelque chose comme : « Je vous ai expliqué que je me sens blessé, en colère et frustré. J`ai l`impression que tu ne m`as pas entendu parce que tu continues à me critiquer même si tu m`as blessé avec ça. Je veux que tu comprennes mon point de vue.`

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5. Aller voir un conseiller ensemble. Parfois, les couples se retrouvent dans des eaux agitées. Si vos efforts pour résoudre le problème ne semblent pas fonctionner, vous voudrez peut-être envisager une aide extérieure. Le conseil peut être un excellent moyen pour les couples d`apprendre de nouvelles façons de communiquer les uns avec les autres.

Demandez à votre femme si elle est prête à consulter un thérapeute relationnel avec vous. De cette façon, vous pouvez travailler ensemble pour résoudre le problème.

Si elle ne veut pas y aller, vous pouvez y aller vous-même et obtenir de l`aide pour traiter vos émotions.

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6. Continuez à soulever la question. Il est important qu`il y ait une solution. Ce n`est pas juste que tu doives vivre avec toutes ces émotions négatives. Si votre femme ne veut pas changer son comportement, vous devriez continuer à soulever la question.

Faites bien comprendre que vous ne laisserez pas tomber l`affaire.

Dites quelque chose comme : « Je sais que nous en avons parlé plus tôt cette semaine, mais je n`ai pas encore vu de changements positifs. Je pense qu`il est important que vous compreniez à quel point vos commentaires sont blessants.`

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sept. Insistez pour que quelque chose change. Si votre femme n`a tout simplement pas l`intention d`arrêter, alors vous avez parfaitement le droit d`exiger une solution. Si vous avez essayé de communiquer cela et peut-être même essayé de conseiller, il est peut-être temps de faire une réclamation ferme.

Demandez-vous si le harcèlement est une raison pour vous de mettre fin à la relation. Si ce n`est pas une raison, alors vous pouvez continuer à essayer de faire changer votre femme.

Si vous ne pouvez plus le supporter, alors vous devez le préciser. Dites quelque chose comme "Je ne peux pas vivre avec ce stress. Si des changements réels ne sont pas possibles, je dois envisager de prendre une pause avec vous pendant un certain temps.`

Partie 4 sur 4: Comprendre le comportement de votre femme

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1. Mettre le commentaire en perspective. Essayez de vous mettre dans votre femme. Est-elle vraiment folle de la poubelle? Ou est-il possible qu`elle soit en colère à propos d`un problème plus grave? Souvent, les gens se concentrent sur un problème plus petit pour cacher leurs problèmes avec quelque chose de plus gros.

Votre femme peut avoir l`impression que vous ne l`entendez pas vraiment quand elle vous dit quelque chose. Cela lui permet de continuer à se plaindre de la poubelle alors qu`elle veut seulement que vous entendiez ses mots.

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2. Montrez de l`intérêt pour elle. Votre femme peut avoir besoin d`un peu plus d`attention de votre part. Elle peut aussi avoir du mal à exprimer ses émotions. Prends un moment pour découvrir pourquoi elle se plaint.

Est-ce qu`elle exige constamment que vous rentriez tôt du travail? Bien que cela puisse être rebutant, cela peut être sa façon de montrer qu`elle veut passer plus de temps avec vous.

Prenez plus de temps pour être seul avec elle. Prenez le temps de parler au moins une fois par semaine. Peut-être remarquerez-vous que les pleurnicheries s`arrêteront alors.

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3. Recadrer le problème. Si vous avez l`impression que le commentaire de votre femme ne concerne pas vraiment la poubelle, essayez de comprendre quel est le vrai problème. Alors essaie de mettre des mots sur ça. Demandez-lui si vous pouvez parler pendant un moment, puis travaillez à résoudre le problème.

Vous pouvez dire quelque chose comme « Je comprends que vous pensez que je suis toujours trop occupé pour sortir les poubelles ». Penses-tu que je n`ai pas de temps pour toi?`

Vous pouvez également replacer le problème dans un contexte différent, en expliquant votre point de vue. Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je sais que j`ai l`impression d`ignorer votre question. Mais je préfère te parler quand je rentre à la maison que de faire les corvées tout de suite.`

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4. Suppose qu`elle veut bien. Quand votre femme vous harcèle, il est naturel de se concentrer sur le négatif. Vous pouvez la trouver ennuyeuse ou ennuyeuse, ou même méchante. Essayez de contrer ces sentiments en pensant à ses intentions. Peut-être qu`elle veut juste le meilleur pour toi.

Par exemple, peut-être que votre femme vous harcèle constamment pour que vous alliez à la salle de sport. Réfléchissez un instant si elle est juste préoccupée par votre santé physique.