Instructions gratuites étape par étape 
On peut également vous demander un test de densité osseuse ou des images, comme un scanner, une IRM ou une radiographie. 
Si le médecin pense que la bosse est liée à votre médicament, il peut vous dire d`arrêter de prendre ce médicament. N`arrêtez jamais de prendre des médicaments sans en avoir d`abord discuté avec votre médecin ou votre médecin. 
Cette opération dure environ 45 minutes. Vous pouvez passer sous anesthésie générale ou locale, selon ce que votre médecin pense être le mieux. La meilleure chose est que vous pouvez vous lever et bouger à nouveau le jour de la chirurgie! La plupart des gens signalent un soulagement significatif de la douleur dans les 4 à 5 jours. Si votre bosse est assez petite et non douloureuse, votre médecin peut ne pas recommander la chirurgie. 
Vous pouvez également vous allonger sur le sol ou sur un coussin ou un rouleau en mousse avec la chaussette sous votre ventre. Cela aidera à l`étirer, mais il peut être inconfortable de le faire pendant plus de quelques minutes. 
Allongez-vous sur le sol avec la tête appuyée sur la boule de massage. Assurez-vous que la balle appuie sur la base de votre tête. Secouez doucement la tête d`un côté à l`autre. Passer une minute à droite et une minute à gauche. Faites-le une fois par jour, ou plus souvent si vos muscles sont particulièrement tendus. 
Les exercices peuvent aider à réduire votre bosse. Continuez à les faire quotidiennement, même après la disparition de votre bosse, pour l`empêcher de revenir. 
Faites cela plusieurs fois par jour. 
Mangez sain avec beaucoup de légumes frais, des protéines maigres et des glucides complexes. Visez au moins 30 minutes exercer la plupart des jours de la semaine. Ajoutez plus d`aliments riches en calcium à votre alimentation, comme les amandes, le yaourt et le lait. Votre médecin peut vous conseiller de prendre un supplément de calcium tous les jours. Assurez-vous de suivre attentivement les instructions de dosage.
Se débarrasser d'un bisonek
Teneur
Si vous avez développé un renflement à la transition du cou aux épaules, vous vous demandez probablement ce que c`est et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Cette « bosse » est en fait un petit coussinet adipeux et est appelée bisonek (ou aussi bosse de buffle). Techniquement, cela s`appelle la cyphose. Vous pouvez parler à votre médecin des causes sous-jacentes et de la possibilité d`une chirurgie esthétique. Si votre bosse n`est pas grave, vous pourrez peut-être la corriger avec de la physiothérapie ou des exercices à la maison. Une fois que vous vous êtes débarrassé de votre bosse, vous pouvez prendre des mesures pour essayer de l`empêcher de revenir.
Pas
Méthode 1 sur 3: Obtenez de l`aide médicale
1. Consultez votre médecin pour discuter des causes sous-jacentes possibles. Prenez rendez-vous avec le médecin dès que vous remarquez qu`une bosse s`est formée. Votre médecin généraliste peut vous parler de vos antécédents médicaux et décider de la marche à suivre. Les causes courantes sont :
- Mauvaise attitude
- Ostéoporose
- syndrome de Cushing
- Médicaments prescrits
2. Faites-vous tester, si nécessaire. Si le médecin soupçonne que la bosse est due à autre chose que votre posture, il peut vous référer pour des tests afin d`en déterminer la cause. Si le syndrome de Cushing est suspecté, par exemple, un test d`urine ou de sang peut être effectué.
3. Discutez avec votre médecin ou votre médecin des médicaments qui vous ont été prescrits. Certains médicaments, tels que les corticostéroïdes, peuvent provoquer des bosses. Le risque augmente plus vous prenez le médicament longtemps. Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez.
4. Poser des questions sur les interventions chirurgicales. La plupart des gens ne ressentent pas de douleur causée par une bosse, mais vous pourriez souffrir de tension ou de douleur musculaire chronique. Si vous ressentez de la douleur ou si vous voulez simplement que la bosse disparaisse, parlez à votre médecin des options chirurgicales.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des exercices pour réduire la bosse
1. Aller en physiothérapie pour apprendre des exercices utiles. L`exercice peut aider à réduire la taille de votre bosse. Demandez à votre médecin de vous référer à un physiothérapeute. Ils peuvent vous guider à travers une série d`exercices que vous pouvez éventuellement effectuer vous-même.
- Demandez à votre mutuelle si votre contrat rembourse la kinésithérapie.
2.faire du yoga, trois fois par semaine. Une étude a révélé qu`une heure de cours de yoga trois fois par semaine pendant 24 semaines réduisait la bosse de 4,4%. Trouvez des cours de yoga dans votre région et inscrivez-vous à un cours de yoga à votre niveau. Même si vous n`avez jamais pratiqué le yoga auparavant, vous pouvez trouver un cours qui vous convient.
3. Faites des exercices du cou avec une chaussette enroulée derrière votre bosse. Prenez deux chaussettes, roulez une chaussette et mettez-la dans l`autre. Puis asseyez-vous sur une chaise avec un dossier haut ou appuyez-vous contre un mur. Placez la boule de chaussette entre votre bosse et la chaise ou le mur. Ensuite, faites des exercices pour le cou, comme tourner la tête d`un côté à l`autre, regarder vers le bas et vers le haut ou rouler la tête.
4. Détendez les muscles tendus avec une boule de massage. En plus ou à la place de la kinésithérapie, vous pouvez faire des exercices pour réduire votre bosse à la maison. Achetez une petite balle de massage (en ligne ou dans un magasin qui vend du matériel d`exercice).
5. Poussez votre menton contre votre poitrine pour renforcer vos muscles. Poussez votre menton contre votre poitrine en position debout ou assise. Tirez doucement votre tête vers le bas avec votre main pour étirer votre cou. Tenez-le pendant 30 secondes. Répétez ceci trois fois, une fois par jour.
6. Penchez la tête sur le côté pour libérer les articulations raides. Réjouissez-vous avec votre menton parallèle au sol. Inclinez lentement votre tête d`un côté à l`autre pour la sentir s`étirer. Répétez ceci 20 fois.
sept. Contactez votre médecin si vous ne constatez aucune amélioration après quelques semaines. Il n`y a pas de solution miracle pour se débarrasser d`un bisonek. Comprenez que cela peut prendre plusieurs semaines ou mois pour voir des résultats. Chaque personne est différente, il est donc difficile de dire combien de temps cela pourrait prendre pour voir une amélioration. Si vous craignez que votre routine ne fonctionne pas, parlez à votre médecin d`autres solutions.
Méthode 3 sur 3: Empêcher la formation d`une bosse
1. Adoptez une bonne posture. Se tenir debout et s`asseoir droit peut aider à réduire le risque de développer une bosse. Essayer votre posture à surveiller toute la journée. Si vous vous effondrez, redressez votre colonne vertébrale.
- En position debout, gardez la tête haute, les épaules en arrière et le ventre rentré.
- Assurez-vous que votre dos est à angle droit avec vos cuisses lorsque vous êtes assis.
2. Prévenir l`obésité avec une activité physique régulière et une alimentation saine. Le surpoids peut augmenter le risque de bosse. Demandez à votre médecin si vous avez ou non un poids santé. Si nécessaire, suivez les conseils de votre médecin pour : perdre du poids avec régime et exercice.
3. Obtenez plus de calcium si vous avez plus de 51 ans. En vieillissant, votre risque d`ostéoporose augmente. Discutez avec votre médecin de l`augmentation du calcium dans votre alimentation.
Des astuces
- Si vous avez eu un bisonek, il peut revenir. Assurez-vous de prendre les mesures préventives.
- Parlez à votre médecin avant d`apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire ou à votre programme d`entraînement.
- La plupart des bosses ne sont pas douloureuses, mais si vous ressentez de la douleur ou des problèmes, tels qu`un essoufflement, contactez immédiatement votre médecin.
Articles sur le sujet "Se débarrasser d'un bisonek"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
