Instructions gratuites étape par étape 
Reconnaître que tout le monde a des forces, des talents et des capacités, y compris vous-même. Identifiez les domaines que vous pouvez changer, plutôt que de vous attarder sur vos erreurs ou vos faiblesses perçues. Pratiquez un discours intérieur positif. Une bonne façon de commencer à penser de manière plus positive est de ne pas vous dire des choses que vous ne diriez pas à une autre personne. Chaque fois qu`une pensée négative vous vient à l`esprit, essayez d`y répondre en confirmant quelque chose de bien à votre sujet. 
Spécifique – soyez clair et sans ambiguïté sur ce que vous espérez réaliser. Mesurable - Assurez-vous que les résultats de votre objectif peuvent être quantifiés. En fin de compte, vous voulez savoir que vous avez atteint votre objectif. Atteignable - Ne travaillez pas jusqu`à l`échec en poursuivant un objectif qui ne peut vraiment pas être atteint. Assurez-vous que votre objectif est quelque chose que vous pouvez raisonnablement atteindre en fonction de vos connaissances et compétences actuelles ou futures. Orienté vers les résultats - Assurez-vous que votre objectif a un point final et n`est pas simplement une série interminable d`activités. Encore une fois, il est important de savoir que vous avez enfin atteint votre objectif. Limité dans le temps - Votre objectif doit être placé dans un délai réaliste. Votre délai doit être suffisamment réaliste pour que vous puissiez effectuer le travail nécessaire, mais également avoir une certaine « urgence » (comme un délai auto-imposé) pour éviter des retards interminables. Un exemple d`objectif SMART pourrait être de travailler à la finition d`un manuscrit, puis de le soumettre aux éditeurs, avant une date limite auto-imposée (plutôt que d`espérer publier un livre, sans avoir le temps de finir de l`écrire. 
Même de petits changements dans votre routine quotidienne peuvent avoir un impact important sur la façon dont vous interagissez avec le monde qui vous entoure. Vous forcerez votre subconscient à se préoccuper davantage de l`environnement, ce qui vous permettra éventuellement d`entraîner votre esprit à se concentrer et à travailler sur vos objectifs. Empruntez de temps en temps un itinéraire différent pour rentrer chez vous, ou changez votre routine lorsque vous rentrez du travail. De petits changements comme celui-ci peuvent faire une grande différence dans la façon dont votre subconscient interagit avec votre environnement. 
Par exemple : vous souhaitez peut-être trouver un emploi dans un nouveau domaine de travail, mais vous ne parvenez pas à intéresser les employeurs. Au lieu de vous laisser trop intimider pour réseauter avec d`autres personnes qui pourraient vous aider à faire de vos rêves une réalité, forcez-vous à parler aux gens. Sortez de chez vous et participez à des événements de réseautage. Cela peut vous ouvrir de nouvelles possibilités et, à tout le moins, changer votre façon de penser au réseautage et à la recherche d`un emploi. 
Certains experts suggèrent que votre subconscient ne peut se libérer des comportements problématiques et des schémas de pensée que si vous êtes passionné par votre objectif et que vous consacrez beaucoup de temps et d`énergie à réfléchir à votre capacité à l`atteindre. Pour continuer avec l`exemple de publication de livres : imaginez que quelqu`un lit votre livre ou que votre manuscrit est lu par un éditeur impressionné. Visualiser votre succès peut vous donner la confiance nécessaire pour mieux performer, quel que soit le domaine dans lequel vous travaillez. 
Par exemple : au lieu de douter de la publication de votre livre, vous avez fait taire votre critique intérieur et développé une grande confiance en vous. Mais maintenant, vous devez en fait écrire et réviser ce manuscrit, et l`envoyer à un éditeur. Sans action, il ne vous reste qu`un vœu pieux - quelque chose d`important, mais pas suffisant, à moins qu`il ne soit combiné avec du travail et des actions.
Tirez la force de votre subconscient
Teneur
Le subconscient est la partie de notre cerveau où bon nombre de nos décisions inconscientes (« pilote automatique ») sont prises et où des impressions sont créées. Les psychologues considèrent le subconscient comme une source de créativité, de pensées et de sentiments intuitifs, d`inspiration et d`éveil spirituel. Beaucoup de gens croient qu`il est possible pour une personne d`utiliser sa conscience pour apporter des changements dans son subconscient, qui peuvent ensuite se traduire par des changements observables dans la vie de cette personne. En termes simples, si vous voulez plus de quelque chose (que ce soit de l`argent, des perspectives d`emploi ou d`autres opportunités), vous devez en obtenir plus. Apprenez à changer votre façon de penser et à exploiter le pouvoir de votre subconscient pour mener une vie plus heureuse et plus réussie.
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Partie 1 sur 3: Changer votre esprit conscient
1. Reconnaître le doute acquis. Des études ont montré que le doute de soi ou les pensées limitantes affectent votre capacité à bien performer et à réaliser ce dont vous êtes peut-être déjà capable. En d`autres termes, si vous avez appris à douter de vous-même, de vos capacités et de vos chances de réussite, vous vous préparez peut-être déjà à l`échec. Il est important de se rappeler que penser négativement à vous-même ne reflète pas exactement qui vous êtes, même si ces comportements et schémas de pensée socialement appris commencent à se sentir réels avec le temps.
- Chaque fois que vous pensez à quelque chose de négatif à propos de vous-même ou de vos capacités, prenez du recul et demandez-vous d`où vient cette pensée. Demandez-vous quelles preuves vous avez que vous échouerez dans la tâche à accomplir, et vous verrez bientôt que le doute de soi n`a pas besoin d`avoir de fondement dans la réalité.
- Vous ne saurez jamais si vous pouvez réussir à moins d`essayer. Pensez-y comme une expérience - vous ne pouvez pas tirer de conclusion précise sans d`abord collecter des données, et chaque situation nécessite son propre ensemble de données.
2. Penser plus positivement. En termes simples, plus vous croyez en vous et en vos compétences, plus vous aurez de chances de continuer à essayer et à réussir. Une fois que vous avez fait taire le doute de vous-même, remplacez-le par des pensées plus constructives et utiles. Vous pouvez le faire en reconnaissant vos talents et capacités et en acceptant les compliments positifs des autres.
3. Changez votre façon d`aborder les objectifs. Avant d`essayer d`exploiter les capacités de votre subconscient, il peut être utile de changer la façon dont vous pensez consciemment à vos objectifs et aspirations. Même si votre rêve est grand, il est important de rester réaliste en vous fixant des objectifs gérables et réalisables. Les meilleurs buts deviennent souvent S.m.une.R.t.-appelés objectifs : spécifiques, mesurables, atteignables, axés sur les résultats et limités dans le temps.
Partie 2 sur 3: Changer votre subconscient
1. Changez d`avis pour changer votre monde. Votre inconscient peut faire une grande différence dans votre bonheur quotidien. Si vous avez commencé votre journée de mauvaise humeur, il y a de fortes chances que votre journée se soit détériorée assez rapidement. C`est parce que les schémas de pensée inconscients de votre esprit affectent la façon dont vous interagissez avec le monde, ainsi que la façon dont vous traitez les informations et les situations qui vous entourent.
- La plupart des événements quotidiens ne sont pas explicitement bons ou mauvais, mais si votre subconscient vous a mis de mauvaise humeur, vous finirez probablement par considérer ces événements comme un fardeau important. Mais l`inverse est également vrai : si votre esprit inconscient vous met de bonne humeur, vous considérerez probablement même les événements légèrement désagréables comme de simples inconvénients.
2. Libérez-vous de vos vieilles habitudes. L`inconscient fonctionne en grande partie à travers les schémas et les habitudes reconnus dans votre vie quotidienne. C`est ce qui peut mettre votre cerveau en « pilote automatique » en conduisant pour aller au travail ou en marchant jusqu`au métro. Parfois, un pilote automatique est une bonne chose. Mais si vous essayez de puiser dans le pouvoir de votre subconscient, vous devrez peut-être changer un peu votre routine chaque jour. Cela peut aider à empêcher votre subconscient de retomber dans les anciennes façons de penser qui ont entravé votre capacité à réussir dans le passé.
3. Ouvrez-vous à de nouvelles façons de penser. Une fois que vous aurez compris comment votre subconscient influence la façon dont vous interagissez avec le monde, vous finirez par découvrir de nouvelles façons de penser et de ressentir. Cela prend du temps et beaucoup d`efforts, mais vous finirez par reconnaître quand votre cerveau déforme une certaine situation et vous pourrez vous entraîner à arrêter de pousser la réalité dans votre vision du monde. Une fois que vous pouvez le faire, vous pouvez continuer à entraîner votre subconscient à effectuer de réels changements dans votre vie.
Partie 3 sur 3: Apporter des changements dans votre vie
1. Sachez ce que vous voulez. Il ne suffit pas d`avoir une vague idée de ce que vous espérez réaliser. Si vous voulez vraiment puiser dans la puissance de votre subconscient, il est important de savoir en termes clairs et précis ce que vous voulez. Le résultat souhaité doit être sans ambiguïté et aussi concis que possible.
- Au lieu d`espérer devenir un auteur de renommée mondiale, consacrez-vous à l`écriture d`un livre. Faites-en le meilleur livre que vous puissiez écrire et consacrez-vous à terminer ce projet.
- Cela peut aider à transformer le résultat souhaité en une sorte de mantra que vous pouvez vous réciter, pour rester sur la bonne voie. Chaque fois que vous commencez à douter de vous ou de vos capacités, récitez simplement le mantra pour ramener votre attention sur votre objectif.
2. Reconcentrez votre énergie. Il est important de savoir ce que vous voulez, et peut-être encore plus important de consacrer une partie importante de votre énergie émotionnelle à vous concentrer sur cet objectif. Une fois que vous avez une idée claire de ce que vous voulez, vous devez envisager cet objectif et y penser comme s`il avait déjà été atteint.
3. Travaillez vers votre objectif. Changer votre état d`esprit et concentrer votre énergie sur les résultats de votre objectif sont deux étapes nécessaires, mais seulement une partie de l`équation. L`autre partie vous oblige à travailler pour atteindre votre objectif. Maintenant que vous avez mis de côté le doute de vous-même et changé votre façon de penser et d`interagir avec le monde, vous vous sentirez probablement plus confiant et confiant en vous-même, mais vous devrez toujours travailler pour accomplir quoi que ce soit. de quoi tu rêves.
Des astuces
- Travaillez dur, mais sachez aussi vers quoi vous travaillez. Il est important de passer du temps chaque jour à réfléchir à ce que vous voulez réaliser et de visualiser ce résultat comme une réalité distincte.
- Écrivez des affirmations positives sur vous-même et lisez-les quotidiennement. Cela aide à absorber les pensées positives dans votre subconscient. C`est une habitude que vous pouvez faire tous les jours.
- Entrez dans une mentalité de « pas encore ». Lorsque vous avez des pensées comme « Je ne pourrai jamais faire ça », rappelez-vous que les gens peuvent changer. non. Tu peux le faire pas encore Dites-vous cela tous les jours, aussi souvent que nécessaire, et vous finirez par le croire. Passez votre temps de manière productive, au lieu de simplement penser à l`avenir.
Mises en garde
- Le pouvoir de votre subconscient est utile, mais il a ses limites. Vous ne pouvez pas vous "souhaiter" exempt de maladie, par exemple, et vous ne pouvez pas non plus atteindre vos objectifs sans y travailler réellement. Le pouvoir du subconscient peut vous aider à atteindre vos objectifs, mais ce n`est pas un pouvoir magique.
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