Instructions gratuites étape par étape 
Appliquez-les autour de la zone qui fait mal ou sur les points d`acupuncture que le kinésithérapeute peut vous montrer sur une carte. Si les électrodes sont de couleur rouge et noire, placez les électrodes noires plus loin du haut de votre corps, par exemple sur vos bras ou vos jambes, et les électrodes rouges plus près du haut de votre corps. Cela aidera à empêcher les impulsions désagréables d`aller à votre système nerveux central. Il stimulera également les contractions musculaires. Vous pouvez disposer les électrodes en lignes, en X ou en carrés, mais elles doivent être distantes d`environ 3 cm ou plus. Pour faire un X, placez une paire d`électrodes négatives et positives correspondantes en diagonale et une autre paire devant l`autre diagonale. 
Augmentez lentement le courant électrique jusqu`à ce que vous obteniez une agréable sensation de picotement. Si ça fait mal, le courant est trop élevé. Plus n`est pas nécessairement mieux. Si vous réglez l`appareil trop haut, le soulagement de la douleur n`augmentera pas. Votre corps peut s`habituer à l`effet d`un certain courant après un certain temps. Si cela vous arrive, augmentez lentement l`ampérage légèrement. 
Cela ne signifie pas nécessairement commencer à ce réglage (ce qui peut être douloureux). Commencez par un réglage bas, puis augmentez-le légèrement jusqu`à ce que vous obteniez le réglage souhaité. Vous pouvez utiliser TENS aussi longtemps ou aussi souvent que vous le souhaitez. Si vous l`utilisez longtemps en faisant d`autres choses, vous pouvez le clipser à votre ceinture ou le garder dans votre poche. La durée d`utilisation de l`unité TENS variera en fonction de l`affection traitée, de la chronique de vos symptômes et de la réaction de votre corps. Un physiothérapeute sera en mesure de fournir des recommandations appropriées concernant le temps dont vous aurez besoin pour utiliser le TENS, ainsi que le nombre de fois que vous pouvez utiliser le TENS. Sachez qu`une utilisation trop fréquente du TENS entraînera une « habituation » de votre corps aux impulsions. En fin de compte, son efficacité peut diminuer avec le temps. 
Si vous avez un stimulateur cardiaque ou un autre appareil électrique dans votre corps, les impulsions électriques peuvent interférer avec ces appareils ou leurs signaux ou désactiver l`appareil. Si vous souffrez d`épilepsie, vous pouvez être plus sensible aux pouls et il vaut mieux ne pas utiliser TENS. Si vous souffrez d`une maladie qui affecte le rythme de votre cœur/battements, votre cœur peut être particulièrement sensible aux impulsions électriques et aux perturbations. Si vous êtes allergique aux électrodes, des électrodes hypoallergéniques peuvent être disponibles. Si vous êtes enceinte ou pourriez être enceinte, n`utilisez pas la TENS sans ordonnance. Les risques de l`utilisation du TENS pendant la grossesse ne sont pas connus, ne l`utilisez donc pas sans consulter votre médecin. Certaines femmes le trouvent utile pour soulager la douleur pendant les contractions, mais assurez-vous de demander à votre médecin si c`est sans danger pour vous et votre bébé avant de l`utiliser. Si vous n`êtes pas sûr que la TENS soit sans danger pour vous, parlez-en à votre médecin. 
Lorsque vous prenez un bain, une douche ou êtes dans la piscine, l`eau change comment et où l`électricité est conduite. N`utilisez pas TENS pendant que vous dormez. Lors de la conduite d`un véhicule, les sensations provoquées par le TENS peuvent être une distraction. Si vous utilisez des machines, n`utilisez pas le TENS, pour éviter des contractions musculaires inattendues. Les impulsions électriques produites par les appareils TENS ne devraient pas poser de problèmes aux compagnies aériennes, mais vérifiez avant de les utiliser en vol. 
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Médicaments. Médicaments sur ordonnance et en vente libre. Exercice. Demandez à votre médecin quelles formes d`exercice il recommande pour votre état. Techniques de relaxation. Selon la cause de votre douleur, vous pourrez peut-être utiliser la TENS en même temps que des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, la visualisation d`images apaisantes ou le yoga.
Application d'électrodes pour un appareil tens
Teneur
TENS signifie « stimulation nerveuse électrique transcutanée ». Il s`agit d`une technique de soulagement de la douleur dans laquelle de petites électrodes sont placées sur la peau et utilisées pour délivrer des impulsions électriques rapides et de faible intensité. On pense que l`électricité bloque les signaux de douleur qui vont au cerveau et au corps pour réduire la douleur en libérant des produits chimiques appelés endorphines. Les impulsions, si elles sont suffisamment lentes et fortes, peuvent provoquer des contractions musculaires involontaires perceptibles. Les impulsions plus rapides peuvent ressembler davantage à un frottement ou à une secousse. Son efficacité dans le soulagement de la douleur fait actuellement l`objet de recherches scientifiques, mais certaines personnes rapportent que cela les aide à réduire la douleur. Il est important de comprendre où il est sûr d`utiliser les électrodes sur votre corps et quand éviter d`utiliser le TENS (comme si vous avez un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou un appareil de surveillance cardiaque).
Pas
Partie 1 sur 3: Placer les électrodes en toute sécurité
1. Commencez avec les paramètres les plus bas. Puis augmentez-le jusqu`à un réglage efficace. Consulter un physiothérapeute pour obtenir de l`aide pour régler les paramètres. Cela réduit le risque que vous utilisiez un paramètre trop élevé ou trop bas. Renseignez-vous sur les points de massage couramment utilisés qui sont utiles pour détendre votre corps. Le physiothérapeute a de l`expérience et peut vous conseiller ce qui est le mieux pour votre condition et ce qu`il vaut mieux éviter.
- Pour soulager votre douleur, localisez les points douloureux du bout des doigts et appliquez-y des électrodes.
- Les réglages sont différents pour chaque personne, en fonction de votre sensibilité et de votre état. Le corps gagne en résistance à une unité qui n`a qu`un seul modèle d`impulsions électriques. Certains ont un motif aléatoire.
2. Placer les électrodes à au moins un centimètre l`une de l`autre. Cela vous évite de fournir trop d`électricité à une zone trop petite. Éteignez l`appareil TENS pendant le réglage des électrodes. Vous pouvez placer les électrodes de plusieurs manières, selon ce qui vous convient le mieux :
3. Ajustez l`électricité lentement, progressivement et soigneusement. Commencez avec la machine éteinte, puis allumez-la au réglage le plus bas.
4. N`oubliez pas le paramètre qui vous convient. Une fois que vous savez combien d`électricité est bénéfique pour vous et où placer les électrodes, continuez à utiliser ce réglage.
5. Assurez-vous qu`il y a suffisamment de gel ou d`eau sur les coussinets. Non seulement vous réagirez plus à un certain groupe de réglages qu`à d`autres, mais il est important de savoir qu`une quantité suffisante de gel ou d`eau sur les coussinets peut également rendre l`expérience différente. Une quantité suffisante de gel ou d`eau peut aider à mieux conduire les impulsions.
Partie 2 sur 3: Ce qu`il ne faut pas faire
1. Ne placez pas d`électrodes sur des zones du corps qui pourraient causer des blessures. Vous ne devez pas appliquer d`électricité sur des zones proches de votre cœur ou susceptibles d`être particulièrement sensibles. Gardez-les loin de vous :
- dormir
- Bouche
- yeux/oreilles
- Avant ou côté de votre cou près des grandes artères
- Colonne vertébrale (peut traverser des côtés opposés de la colonne vertébrale)
- Côté gauche de votre poitrine, d.w.z.: près de ton coeur
- Devant votre poitrine et un sur votre dos en même temps
- Varices
- Peau cassée ou nouvelle cicatrice qui guérit encore
- Zones qui se sentent engourdies
2. N`utilisez pas du tout TENS sur votre corps si vous souffrez d`une maladie qui le rend dangereux pour vous. Certaines conditions rendent l`utilisation du TENS risquée.
3. N`utilisez pas le TENS lorsque vous êtes engagé dans certaines activités. Ces activités rendent l`utilisation du TENS plus risquée.
Partie3 sur 3: Garder vos attentes réalistes
1. Évitez les déceptions en sachant à quoi vous attendre. TENS ne fonctionne généralement pas immédiatement, vous devrez donc peut-être être patient.
- Certaines personnes trouvent qu`il leur faut environ 40 minutes pour que leur douleur s`atténue.
- La plupart des gens ne ressentent un soulagement de la douleur qu`en prenant TENS. Lorsque vous l`éteignez, la douleur peut revenir.
- Si le TENS est devenu moins efficace, il est important de prendre rendez-vous avec votre kinésithérapeute pour savoir comment modifier les réglages. Cela peut vous aider à trouver les bons réglages pour votre condition spécifique.
2. Découvrez quelles conditions TENS est le plus susceptible d`aider. La TENS est généralement plus bénéfique pour les personnes qui ressentent des douleurs et/ou des spasmes musculaires dans certaines zones du corps ou qui ressentent certaines plaintes, telles que :
3. Maximisez les avantages en associant la TENS à d`autres techniques de gestion de la douleur. Bien que les personnes qui ne peuvent pas prendre d`analgésiques en bénéficient souvent, la prise de TENS en association avec d`autres méthodes de soulagement de la douleur est le plus susceptible de vous soulager. TENS peut s`ajouter à :
Mises en garde
- Si vous n`êtes pas sûr que la TENS soit sans danger pour vous, consultez votre médecin.
- Encore une fois, utilisez cette technique ne pas si vous avez un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou un moniteur cardiaque.
- Comme mentionné ci-dessus: utilisez les pads ne pas sur le crâne, les yeux/les oreilles, la langue, les veines jugulaires ou les artères. Placer les électrodes jamais aligné sur la colonne vertébrale ou le long des vaisseaux sanguins.
- Suivez toujours les instructions du fabricant lorsque vous utilisez votre appareil TENS.
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