Instructions gratuites étape par étape 
Vous connaissez probablement votre taille, mais notez-la quand même. Mesurez la circonférence de votre cou (taille du col) avec un mètre ruban. La taille du collier est généralement indiquée en centimètres ou en pouces. N`oubliez pas la taille de votre col lorsque vous faites vos courses. La taille du col peut généralement être convertie en une taille de vêtement et se déroule comme suit : 14-15"/35-38cm : petit 15-16"/38-40cm : Moyen 16-17"/40-43cm : Grand 17-18"/43-45cm : très grand 18-19"/45-48cm : Extra Extra Large Plus de 19"/48 cm : 3XL, ou tailles spéciales disponibles uniquement dans les magasins spécialisés. Mesurez également votre tour de taille (au-dessus de votre nombril) et la hauteur du haut de votre corps. Si l`un de ces deux nombres est élevé, vous aurez peut-être besoin de vêtements, en particulier pour les personnes grandes ou grosses. Il y a des magasins spéciaux (‘Big&Grands magasins`) où vous pouvez vous procurer ce genre de vêtements, mais aussi certaines grandes chaînes vendent ce genre de vêtements. 
Évitez les "chemises de travail" (ces chemises enveloppées de plastique que vous pouvez acheter dans les grands supermarchés et autres grandes chaînes de vente au détail, par exemple). Ceux-ci ne conviennent pas pour être portés ouverts et sont légèrement plus longs dans le dos, vous pouvez donc les rentrer dans votre pantalon, mais ils ont l`air bizarre si vous ne les rentrez pas. Ne portez pas de chemises avec des imprimés lumineux ou des motifs frappants, tels que des flammes, des dés ou des crânes. (Ces crânes avec des yeux de dé enflammés peuvent être divertissants en tant que concept, mais ils sont sortis depuis des années.) Ce genre de chemises ne vous rend pas vraiment branché à moins que vous ne soyez déjà habillé comme ça, mais vous n`êtes pas obligé de les acheter non plus, puisque vous les avez déjà. Essayez différentes couleurs et motifs et voyez ce qui vous convient. La soie et autres tissus doux ne cacheront pas vraiment vos seins d`homme ; tu ferais mieux de porter des tissus plus rigides. Cependant, porter de la soie ou quelque chose de similaire est à vos risques et périls. Pensez au vichy, au tartan, aux imprimés à carreaux ou aux chemises hawaïennes, choisissez quelque chose qui vous convient et qui n`entre pas en conflit avec le reste de votre garde-robe. 
Si une chemise seule ne suffit pas, pensez à attacher vos seins. Bien que cela puisse être inconfortable, bander vos seins avec un bandage en lin ou un matériau léger similaire est un moyen efficace de cacher vos seins. En combinant la ligature et le port de chemise, même les cas graves de gynécomastie peuvent être temporairement cachés. 
Les sports actifs, tels que la course à pied, la natation et les arts martiaux, brûlent plus de calories par heure que, par exemple, l`entraînement en force. D`un autre côté, l`entraînement en force construit des muscles forts et plus vous êtes musclé, plus vous brûlez des calories rapidement, surtout si vous faites également de l`entraînement cardio. Assurez-vous donc d`inclure une combinaison de cardio et de musculation dans votre programme. Oubliez la perte de poids. Les développé couché, les pompes et les exercices similaires ne vous feront pas perdre de la graisse uniquement sur la poitrine. Vous ne perdez de la graisse que si vous brûlez plus de calories que vous n`en absorbez en mangeant et en buvant. Si vous vous concentrez sur la perte de plus de calories que sur la consommation, le reste prendra soin de lui-même. Adoptez une alimentation variée. Au moment où vous contrôlez et réduisez votre apport calorique, il y a de fortes chances que votre alimentation devienne unilatérale. Moins vous pouvez obtenir d`énergie de la nourriture, plus il devient important que ce que vous mangez contienne suffisamment de nutriments. Vous pouvez rechercher des informations sur Internet pour les quantités quotidiennes recommandées de nutriments et ajuster votre alimentation en conséquence. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec une diététicienne pour obtenir un plan nutritionnel sur mesure. 
Avoir de la patience. Il faut du temps pour être vraiment en forme. Il n`y a pas de raccourcis sains. Les régimes drastiques créent un effet yo-yo, alors n`optez pas pour des solutions à court terme, cela aggravera probablement la situation. Travaillez avec vous-même. Il est important que vous soyez strict avec vous-même et que vous ne déviiez pas de votre régime alimentaire et de votre programme d`entraînement. Si c`est le cas, ne vous découragez pas et n`abandonnez pas. Au lieu de cela, tu te jures que ça n`arrivera plus jamais et reprends là où tu t`étais arrêté. 
Liposuccion : Si la source de la gynécomastie est principalement le tissu adipeux, une liposuccion est réalisée pour retirer le tissu adipeux et réduire la taille des seins. Excision : si la cause de la maladie est un tissu glandulaire, l`excès de tissu est excisé chirurgicalement. 
Se débarrasser des seins des hommes
Teneur
Les seins masculins sont causés par un excès de graisse ou de tissu glandulaire sur la poitrine d`un homme. Le nom médical de cette affection, surtout si elle implique des glandes mammaires hypertrophiées, est gynécomastie. Cette condition peut causer beaucoup de stress et d`inconfort social pour les hommes qui en souffrent. Si vous souffrez également de gynécomastie, lisez cet article pour savoir comment la contrôler ou vous en débarrasser.
Pas
Méthode 1 sur 3: Réduire la visibilité à court terme
1. Achetez une chemise débardeur qui ressemble à une chemise ordinaire, mais qui fonctionne comme un corset. Certains sites vendent également Chest FX qui est le meilleur dans ce domaine en ce moment en vente en ligne.
- Recherchez en ligne « chemise débardeur homme » ou « chemise de gynécomastie ».
2. Regardez votre taille de robe. Peut-être que vous n`avez pas le temps ou l`argent en ce moment pour traiter définitivement votre gynécomastie. Si c`est le cas, la meilleure solution est de le cacher un peu en portant des chemises un peu plus grandes. Si vous avez de très gros seins, cela ne fonctionnera pas, mais dans la plupart des cas, porter une chemise plus large est une solution acceptable à court terme si vous avez une réunion ou toute autre chose qui vous oblige à être entouré de gens. Commencez par vérifier quelle taille de chemises vous avez maintenant.
3. Acheter une chemise avec un col. Choisissez quelque chose qui vous va bien. Les manches doivent être assez amples et elles doivent être assez grandes pour que vous puissiez facilement les boutonner, même si vous ne les boutonnez pas.
4. porte ta chemise. Ne le boutonnez pas, ne le glissez pas dans votre pantalon et ne le portez pas sur un t-shirt. (Vous pouvez rentrer le t-shirt dans votre pantalon ou le laisser pendre, selon ce que vous voulez.) La chemise cache le fait que vous souffrez de gynécomastie, vous pouvez donc participer à des activités sociales sans être dérangé.
Méthode 2 sur 3: Réduire les seins des hommes grâce à l`exercice
1. Consultez votre médecin pour déterminer la cause de vos seins. Dans de nombreux cas, les seins masculins sont simplement causés par une accumulation de graisse dans la poitrine. Cependant, des changements hormonaux peuvent parfois amener un homme à développer du tissu mammaire glandulaire (gynécomastie). Dans ces cas, se remettre en forme et perdre du poids peuvent ne pas suffire à se débarrasser de vos seins. Votre médecin peut vous aider à déterminer la ou les causes de vos seins et à établir un plan de traitement. La gynécomastie peut être causée par :
- Changements hormonaux naturels qui se produisent à mesure que vous vieillissez.
- Certains types de médicaments, tels que les stéroïdes et les anti-androgènes.
- Drogues récréatives, telles que l`alcool, les amphétamines, la marijuana, l`héroïne et la méthadone.
- Problèmes de santé qui affectent vos hormones, tels que l`hypogonadisme, l`hyperthyroïdie et les maladies du foie.
- Utiliser des produits à base de plantes contenant certaines huiles végétales, telles que l`huile d`arbre à thé ou la lavande.
2. Commencer à perdre du poids. Si vous êtes en surpoids et souffrez de seins masculins, la solution la plus pratique à long terme est de brûler les graisses et de perdre du poids. Une fois que vous commencez à perdre du poids, vous perdrez de la graisse partout, y compris votre poitrine. Ce n`est pas une garantie que ça va disparaître de la gynécomastie, surtout s`il s`avère qu`il s`agit d`un problème de tissu glandulaire plutôt que d`un problème de graisse, mais c`est beaucoup moins cher que la solution suivante et vous vous sentirez beaucoup plus sûr de vous dans les deux cas.
3. faire un plan. Le gain et la perte de poids sont généralement causés par l`apport calorique. Si vous brûlez plus de calories en une journée que vous n`en absorbez par la nourriture et les boissons, vous perdrez du poids (et vice versa). Cela signifie que tout plan de perte de poids réussi doit être une combinaison d`une alimentation saine et contrôlée et de beaucoup d`exercice.
4. suivez votre plan. Ne déviez pas de la routine que vous avez planifiée pour vous-même. De mauvaises habitudes apparaissent soudainement, mais adopter une habitude de vie saine peut prendre des mois. Soyez strict avec vous-même et persévérez dans la période initiale difficile, jusqu`à ce que votre nouveau style de vie devienne une seconde nature pour vous. Au fur et à mesure que vous devenez plus en forme et plus mince, votre excès de graisse fondra et la taille de votre buste diminuera également, augmentant ainsi votre confiance en vous.
Méthode 3 sur 3: Envisager une intervention chirurgicale
1. économiser de l`argent. Le moyen le plus efficace et le plus permanent de se débarrasser définitivement de votre gynécomastie est la chirurgie esthétique (plastique). Dans le monde médical, la chirurgie pour enlever les seins masculins s`appelle mammoplastie. Un chirurgien coupe le sein, l`examine et enlève l`excès de tissu. Malheureusement, la gynécomastie n`est pas une maladie potentiellement mortelle, donc la chirurgie n`est souvent pas couverte par l`assurance. Comptez environ 3500 euros que vous devez payer vous-même. Contactez votre médecin ou un spécialiste pour les quantités exactes.
2. Connaître les risques. Pour de nombreux hommes atteints de gynécomastie, la chirurgie est la seule solution. Néanmoins, il est important de réaliser que la chirurgie de réduction mammaire chez l`homme, comme toutes les chirurgies, comporte des risques. Discutez de ces risques à l`avance avec un spécialiste et assurez-vous de savoir exactement quelles complications peuvent survenir pendant et après la chirurgie. Suivez tous les conseils que le chirurgien vous donne pour minimiser le risque.
3. Subir une opération chirurgicale. Vous serez d`abord mis sous anesthésie puis l`un des traitements ci-dessous aura lieu.
4. Récupérer et se détendre. Il faut généralement un certain temps pour se remettre d`une chirurgie de réduction mammaire. Les plaies doivent cicatriser et l`excès de liquide doit disparaître. Cependant, cette opération n`est pas si grave que vous devez rester à l`hôpital pour cela. Le chirurgien vous donnera des instructions spécifiques pour la récupération à domicile ; suivez attentivement ces instructions. Vous aurez probablement des cicatrices permanentes de la chirurgie, principalement sous la poitrine.
Des astuces
- boire moins d`alcool. L`alcool peut entraîner une baisse du taux de testostérone et un taux d`œstrogènes plus élevé. L`alcool maintient ou diminue indirectement les seins masculins.
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