Instructions gratuites étape par étape 
Vous devez avoir tout le matériel à portée de main pour ne pas vous interrompre en attrapant des choses alors que vous venez de commencer à étudier. 
Cela comprend les emballages jetables, les liasses de papier et d`autres articles. 
Votre ordinateur portable ou ordinateur peut être une énorme source de distraction lorsque vous essayez de vous concentrer. 
Une fois que vous savez quand vous avez plus d`énergie pendant la journée, vous pouvez vous assurer d`étudier à ces moments-là, ce qui améliorera votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer. 
Certaines personnes trouvent les partenaires d`étude distrayants. Trouvez un partenaire d`étude raisonnable et concentré, et peut-être un élève encore plus attentif que vous ne l`êtes. De cette façon, vous continuez à exiger de vous-même que vous ne prenez pas de retard sur l`autre. 
Pour les projets plus importants, proposez une incitation plus importante, pour vous récompenser de votre travail acharné. 
Participez activement à vos études afin que le matériel pédagogique prenne plus de sens et que vous soyez mieux en mesure de maintenir votre concentration, ce qui facilite votre concentration. 
Soyez dans l`ici et maintenant. Ces stratégies simples et efficaces aideront votre esprit vagabond à retourner à la tâche à accomplir : lorsque vous constatez que votre esprit n`est plus sur vos études, dites-vous "Soyez dans l`ici et maintenant" et essayez de prendre les rênes de vos pensées vagabondes, et de ramener l`attention sur votre matériel d`enseignement. Par exemple, vous êtes en classe et votre attention passe de la conférence au fait que vous avez envie de café et que le dernier bagel de la cafétéria est probablement déjà passé. En te disant maintenant : "Soyez là," ramenez votre attention sur la conférence et gardez-la là aussi longtemps que possible. Gardez un œil sur vos errances mentales. Notez chaque fois que vous vous éloignez de ce sur quoi vous devez vous concentrer. Au fur et à mesure que vous revenez de mieux en mieux à la tâche en cours, le nombre de fois que vous perdez votre concentration deviendra de moins en moins fréquent. 
Si jamais vous vous inquiétez de quelque chose tout en essayant de vous concentrer et de vous concentrer, rappelez-vous que vous avez un moment spécial pour vous soucier des choses. Vous pouvez même utiliser le "sois ici maintenant"-essayez une méthode pour pouvoir vous concentrer à nouveau. Par exemple, accordez-vous une demi-heure avant de commencer à étudier pour vous inquiéter des examens à venir, de votre famille ou de tout ce qui vous vient à l`esprit. Ne vous inquiétez que pendant cette période choisie afin que lorsque vous avez besoin d`étudier, vous puissiez vous concentrer et vous concentrer dessus. 
Par exemple, au lieu de l`état d`esprit de "J`ai dû apprendre tout le chapitre 6 ce soir," vous fixez-vous un objectif comme "J`ai parcouru les paragraphes 1 à 3 à 16 h 30, puis j`ai fait une pause." De cette façon, une session d`étude se transforme d`une tâche importante et intimidante en pièces plus petites et plus réalisables. Cette interruption du temps d`étude augmentera votre volonté de vous concentrer et d`atteindre vos objectifs d`apprentissage. 
bouger. Après être resté assis pendant environ une heure, levez-vous et faites des exercices d`étirement. Vous pouvez faire du yoga, des pompes ou toute autre forme d`exercice qui fait circuler votre sang. Ces courtes pauses rendront vos sessions d`étude plus productives et plus attentives.
Mieux se concentrer en étudiant
Teneur
Se concentrer pendant l`étude peut être extrêmement difficile, surtout lorsque le matériel d`étude n`est pas l`un de vos sujets préférés. Bien qu`étudier n`ait jamais été l`un des aspects les plus excitants de l`école, cela ne doit pas être aussi fastidieux qu`on pourrait le penser. Avec un peu de détermination et l`apprentissage de techniques d`étude efficaces, même les sujets les plus ennuyeux peuvent être maîtrisés sans perdre votre concentration pendant une session d`étude.
Pas
Partie 1 sur 2: Se préparer à étudier en pleine conscience
1. Trouver un environnement d`étude approprié. En général, c`est une bonne idée d`éviter autant de distractions que possible pendant vos études afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui vous attend. Trouvez un endroit qui a l`air agréable et qui est confortable pour vous.
- Trouvez un endroit calme, comme votre propre chambre ou une bibliothèque. Si vous aimez l`air frais, sortez dans un endroit raisonnablement exempt de distractions et où vous pouvez accéder à Internet si nécessaire.
- Gardez à l`esprit que chacun a sa propre préférence pour le bon environnement d`étude. Alors que certaines personnes aiment un endroit calme, d`autres prospèrent dans un environnement animé qui ressemble à du bruit blanc.
- Si vous ne savez pas quelles sont vos préférences d`étude, expérimentez en étudiant dans différents endroits, en groupe ou seul, avec ou sans musique, etc. Votre capacité à vous concentrer et à être productif dans une variété d`environnements deviendra évidente assez tôt.
2. Rassemblez tout votre matériel d`étude. Les supports d`étude sont des choses comme des notes, des manuels, des programmes, des papiers, des marqueurs ou tout ce dont vous avez besoin pour vous concentrer et être productif pendant vos études ; cela comprend une collation telle qu`une barre de muesli ou des noix, et une bouteille d`eau.
3. Rangez votre espace d`étude. Rangez le matériel dont vous n`avez pas besoin pendant vos études et gardez votre espace bien rangé pour réduire le stress et mieux vous concentrer. Avoir diverses choses autour de vous qui ne contribuent pas directement à votre concentration n`est qu`une distraction potentielle.
4. Éteignez les appareils électroniques inutiles. Éteignez tous les appareils électroniques dont vous n`avez pas besoin, en particulier les téléphones portables, les lecteurs multimédias et éventuellement votre ordinateur (en supposant que vous n`ayez pas besoin d`un ordinateur pour étudier le matériel).
5. Tenez-vous en à une routine. Établissez un programme d`étude et respectez-le. Avec cela, vous faites de votre temps d`étude une habitude, de sorte que vous serez plus enclin à suivre vos plans d`études. Faites attention à votre niveau d`énergie pendant la journée. Avez-vous plus d`énergie pendant la journée ou le soir (et êtes donc mieux en mesure de vous concentrer)? Il peut être utile d`étudier les sujets les plus délicats lorsque vous avez le plus d`énergie.
6. Chercher un partenaire d`étude. Parfois, parcourir le matériel avec quelqu`un d`autre peut aider à briser la monotonie de l`étude, à clarifier des concepts déroutants, à discuter de ses réflexions avec l`autre personne et à voir les choses sous un angle différent. Ce partenaire peut vous aider à suivre votre apprentissage et à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
sept. Pensez à un coup de main. Avant de commencer à étudier, il est important de penser à quelque chose qui peut servir de récompense lorsque vous avez étudié avec succès. Par exemple, après avoir parcouru vos notes d`histoire pendant une heure, discutez avec votre colocataire de la journée, préparez le dîner ou regardez votre émission de télévision préférée. Une incitation peut vous motiver à vous concentrer sur vos études pendant un certain temps, après quoi vous vous récompensez pour vous concentrer continuellement sur votre travail pendant cette période.
Partie 2 sur 2: Rester concentré pendant les études
1. Rechercher une méthode d`étude efficace. Trouver une méthode d`étude efficace qui vous convient peut vous aider à rester concentré. Encore une fois, chaque personne étudie différemment, vous devrez donc expérimenter un peu pour trouver la méthode qui vous convient le mieux. Le fait est que plus vous trouvez de moyens d`expérimenter et de gérer ce que vous apprenez, plus vous avez de chances de rester concentré sur la tâche et d`absorber ce que vous apprenez. Parfois, le simple fait de revoir des cours, des notes et des tests déjà passés peut être un moyen efficace d`étudier, mais d`autres méthodes d`étude incluent :
- Faire des cartes flash. Pour votre vocabulaire ou pour mémoriser des termes académiques, des fiches de notes et des fiches flash, lorsque vous les révisez régulièrement, peuvent vous aider à mémoriser des mots, des termes et des concepts.
- Dessiner. Certains programmes nécessitent une révision répétitive des structures et des diagrammes. En copiant ces diagrammes et en les dessinant vous-même, vous pouvez créer et visualiser tout ce que vous essayez d`étudier, vous aidant ainsi à mieux vous en souvenir.
- Créer une vue d`ensemble. La création d`une vue d`ensemble peut vous aider à définir des concepts plus larges, y compris les plus petits détails. Il peut également aider à créer des divisions visuelles et des groupes d`informations qui peuvent aider à se souvenir des détails à l`approche de l`examen.
- Utilisation d`un interrogatoire approfondi. Un questionnement approfondi produit essentiellement une explication de la raison pour laquelle quelque chose que vous apprenez est vrai. C`est comme proposer un argument pourquoi un fait ou une déclaration est important. Vous pouvez également utiliser cette méthode pour parler à voix haute de concepts et vous familiariser avec le matériel, en justifiant et en expliquant son importance.
2. Soyez un apprenant actif. Lorsque vous lisez ou écoutez une leçon, essayez de vous immerger dans la matière. Cela signifie qu`au lieu de simplement percevoir le contenu, vous vous lancez un défi. Posez des questions sur ce qui est enseigné, reliez le matériel à la vie réelle, comparez-le avec d`autres informations que vous avez apprises tout au long de votre vie, et discutez et expliquez ce nouveau matériel pédagogique à d`autres personnes.
3. Pratiquez des stratégies de concentration mentale. Améliorer sa concentration demande du temps et de la patience. Après avoir pratiqué certaines de ces stratégies, vous commencerez probablement à voir une amélioration dans quelques jours. Voici quelques exemples de stratégies de concentration :
4. Accordez-vous un peu de temps pour vous inquiéter. Des recherches ont montré que lorsque les gens se réservent un moment pour s`inquiéter des choses qui les stressent, ils s`inquiètent 35% de moins en quatre semaines. Cela prouve que si vous vous autorisez à vous inquiéter dans un certain laps de temps, vous passez moins de temps à vous inquiéter et vous êtes distrait lorsque vous devez vous concentrer sur d`autres choses.
5. Fixez-vous des objectifs d`étude. Bien qu`ils ne soient peut-être pas les sujets les plus intéressants à étudier, vous pouvez changer de perspective tout en apprenant à vous concentrer plus facilement. En fixant des objectifs, vous pouvez changer l`expérience d`apprentissage d`avoir à "traverser"pour atteindre des jalons, de sorte que vous ayez des moments de progression continus pendant la session d`étude.
6. Étudier avec de courtes pauses. En règle générale, le programme d`étude le plus efficace qui vous permet de rester concentré sur une tâche est d`étudier pendant environ une heure à la fois, suivi d`une pause de 5 à 10 minutes. Faites une courte pause pour donner à votre esprit le temps de se détendre, afin que votre cerveau reste productif et prêt à recevoir des informations.
Des astuces
- Essayez d`éviter autant que possible de parler aux autres, pour pouvoir mieux vous concentrer.
- Imaginez des images avec ce que vous apprenez afin que ces images dans votre esprit vous rappellent le sujet.
- Visualisez ce que vous apprenez ou essayez de le lier à des aspects réels de votre propre vie. Il peut vous aider à récupérer des détails plus tard.
- Lisez votre matériel d`étude à haute voix pour vous-même ; parfois entendre quelque chose à voix haute peut aider à clarifier les parties confuses.
- Prenez une pause d`une durée maximale de vingt minutes toutes les deux heures pour étudier afin d`avoir le temps de vous détendre et de mieux vous concentrer. Prenez quelque chose à manger, buvez de l`eau ou sortez un moment.
- Activez autant de sens que possible pour avoir plus de moyens de mémoriser les informations.
- Gardez à l`esprit que votre cerveau a besoin de temps pour faire la transition entre les sujets. Par exemple, si vous étudiez la physique pendant une heure et que vous passez immédiatement à l`anglais, votre cerveau a besoin des 10 premières minutes pour s`adapter au nouveau sujet. Faites des exercices plus faciles pendant cette transition.
Mises en garde
- Ne vous asseyez pas la veille d`un examen. Le blocage est un moyen moins efficace d`absorber l`information et peut causer du stress, ce qui rend plus difficile l`étude.
Articles sur le sujet "Mieux se concentrer en étudiant"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
