À moins que vous n`ayez un fort désir d`apprendre certaines informations ou de développer une compétence spécifique, il peut être difficile de concentrer toute votre attention sur un seul point. La télévision, les smartphones, les réseaux sociaux, les amis et la famille peuvent tous vous détourner de votre objectif de bien réussir à l`école. Créez un environnement qui vous aide à vous concentrer. Établissez un horaire pour maximiser votre temps d`étude. Essayez différentes techniques d`étude et faites des pauses pour ne pas en avoir trop pour vous. Voici quelques-unes des meilleures astuces que les scientifiques ont mises au point pour vous aider à mieux vous concentrer sur vos études.
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Méthode 1 sur 4: Créer un environnement de travail idéal
1. Éviter les distractions. Choisissez le bon endroit. Pour vous concentrer, vous devez exclure ces choses dont vous savez qu`elles vont vous distraire. Configurer les appareils mobiles. Éteins la télévision. Fermez les autres pages de votre navigateur Web. Asseyez-vous loin des gens qui font beaucoup de bruit.
Asseyez-vous droit sur une chaise à un bureau. Ne vous allongez pas sur un lit ou dans une position dont vous savez qu`elle vous endormira. Choisissez une pièce qui est uniquement utilisée pour étudier. Bientôt, votre corps associera cet espace à cette activité et il sera plus facile de vous concentrer sur vos études.
Étudier dans une pièce bien éclairée. Cela protégera vos yeux de trop d`efforts lors de la lecture d`un livre, de notes ou d`un écran d`ordinateur. Les lumières vives vous empêchent également de vous endormir.
Vous avez besoin d`une chaise confortable. Il ne devrait y avoir aucune charge sur votre dos ou votre cou. La douleur est une terrible distraction.
2. Jouer de la musique instrumentale. Certaines personnes ne supportent pas le silence. Ils doivent avoir un bruit de fond pour se motiver. Envisagez d`exécuter classic doucement en arrière-plan. La musique aide certaines personnes à se concentrer. ça n`aide pas les autres. Essayez-le et voyez ce que vous préférez. Un peu de bruit en arrière-plan peut vous faire oublier que vous étudiez au lieu de vouloir sortir et vous amuser.
Gardez à l`esprit que la musique d`étude n`est peut-être pas la musique que vous écoutez dans la voiture pour le plaisir. Vous voulez remplir la pièce de son, mais pas au point que cela devienne gênant ou épuisant. Expérimentez avec différents genres et découvrez ce qui vous aide à vous concentrer.
3. Commencer préparé. Assurez-vous d`avoir tout le matériel nécessaire pour travailler. Laissez des crayons, des stylos, des surligneurs, du papier, des manuels, des calculatrices ou tout autre outil vous aider à faire le travail. Faire la zone soigneusement organisée. Un espace bien rangé signifie également moins de distraction. Votre objectif devrait être de tout organiser en dehors des études avant de vous asseoir pour vous concentrer. Sinon, vous vous surprendrez à vous lever à plusieurs reprises pour faire autre chose. Devoir s`arrêter et recommencer encore et encore prend plus de temps que de travailler en continu.
4. Trouvez un endroit où vous n`êtes "pas en ligne pendant un certain temps". L`une des plus grandes plaintes que les enseignants ont à propos de leurs élèves est leur incapacité à se concentrer sur un sujet. Notre utilisation constante des médias sociaux et des appareils tels que les téléphones portables fragmente notre attention et rend plus difficile la concentration.
Sachez ce qui vous distrait le plus sur un ordinateur, si vous devez en utiliser un. Il existe des logiciels de blocage de sites Web et des logiciels tels que SelfRestraint, SelfControl et Think qui peuvent vous éloigner des sites Web et des logiciels auxquels il est le plus difficile de résister.
Trouvez un endroit où il n`y a pas d`Internet ou où votre téléphone portable ne fonctionne pas. Vous pouvez également choisir d`étudier dans un endroit où les gens ne sont pas autorisés à utiliser les téléphones portables, comme une partie calme d`une bibliothèque.
CONSEIL D`EXPERT
Bryce Warwick, JD
Enseignant des admissions à Warwick Strategies Bryce Warwick est actuellement directeur de Warwick Strategies, une organisation de la région de la baie de San Francisco qui propose des cours particuliers personnalisés de haute qualité pour préparer les étudiants aux examens d`entrée à l`université tels que le GMAT, le LSAT et le GRE. Bryce est titulaire d`une maîtrise en droit de la George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Examens d`entrée de conférencier à Warwick Strategies
Votre lieu d`étude est la partie la plus cruciale pour améliorer votre concentration. Vous avez besoin d`un espace calme, sans les choses qui pourraient autrement vous distraire. Une fois que tu es dans la bonne pièce, c`est le temps d`étudier et tu ne fais rien d`autre.
Méthode 2 sur 4: Planification pour le succès
1. Apprenez quand dire non. Souvent, les gens ont du mal à se concentrer sur leurs études parce qu`ils pensent avoir trop d`autres obligations. Si cela s`applique également à vous, alors osez dire non. Expliquez simplement que vous devez étudier et que vous n`avez ni le temps ni l`énergie pour autre chose, si vous aidez quelqu`un.
2. Faire un horaire. Essayez de travailler pendant 30 à 60 minutes avec une pause de 5 à 10 minutes entre les deux. Il est beaucoup plus facile de se dépasser sur une période de temps lorsque vous savez qu`une pause arrive. Votre cerveau a besoin de pause pour se recharger et traiter les informations.
Faites-vous un emploi du temps pour étudier différents sujets. Étudier la même chose trop longtemps garantit l`ennui. Se connaitre. Vous vous ennuyez vite? Ensuite, utilisez votre temps de manière stratégique.
Quand êtes-vous le plus productif? Si vous avez beaucoup d`énergie, le travail devient plus facile. Si vous savez que vous serez fatigué à un certain moment de la journée, planifiez des tâches qui nécessitent moins d`attention.
Certaines personnes sont des lève-tôt. Ils se réveillent tôt avant même que la plupart des gens ne commencent leur journée. Ils profitent de ce temps calme pour rattraper leurs études. Les autres sont des oiseaux de nuit. Ils prospèrent mieux après que tout le monde soit couché. La maison est alors calme et ils peuvent se concentrer plus facilement. Certaines personnes n`ont pas le luxe de se lever tôt ou de se coucher tard. Peut-être que vous êtes l`un d`entre eux. Si oui, trouvez un moment de la journée que vous pouvez consacrer efficacement à vos études.
3. Faire des listes. Notez vos objectifs d`étude pour chaque jour. Que voulez-vous ou devez-vous réaliser ??
Assurez-vous que vos objectifs sont réalisables. Si vous devez écrire 10 pages par semaine, prévoyez d`écrire deux pages par jour pendant cinq jours. La tâche ne semblera plus intimidante et trop lourde. Cela fonctionne pour n`importe quel devoir, que vous ayez besoin de lire un livre, d`étudier pour un test, de construire quelque chose pour un cours de sciences, ou quoi que ce soit d`autre. Divisez la mission en parties gérables.
Méthode 3 sur 4: Étudiez efficacement
1. Variez vos techniques d`étude. Ne vous limitez pas à une méthode d`étude, comme la lecture d`un manuel. Faire des cartes d`étude. Testez-vous. Regardez des vidéos informatives lorsqu`elles sont disponibles. Réécrivez vos notes. La variété vous permet de rester intéressé par vos études et d`utiliser votre temps plus efficacement.
Votre cerveau peut traiter les informations de différentes manières. En appliquant différentes techniques d`étude, votre cerveau peut traiter les informations d`une manière différente, augmentant ainsi les chances de se souvenir des informations.
2. Rendre les études plus actives. Pour rendre vos études plus efficaces et plus concentrées, utilisez des techniques de lecture active. Lisez votre manuel à voix haute. Écrivez vos notes et lisez-les à haute voix. Votre cerveau traitera les informations différemment et vous aidera à vous concentrer sur votre tâche.
Impliquer les autres. L`un des moyens les plus efficaces d`apprendre des informations est d`essayer de les expliquer à quelqu`un d`autre. Demandez à un autre significatif, un colocataire, un ami ou un membre de la famille de jouer l`étudiant. Voyez si vous pouvez leur expliquer la matière difficile.
3. Convertissez vos notes en vos propres mots. Étudier n`a rien à voir avec piétiner carrément. Il s`agit de comprendre le sens du matériel d`étude. Essayez de réécrire vos notes de cours ou vos devoirs dans vos propres mots.
4. Essayez la règle des « cinq de plus ». Parfois, il est nécessaire de jouer à des jeux psychologiques avec soi-même pour s`assurer que vous allez étudier. Dites-vous que vous n`avez plus que cinq choses à faire ou que vous continuez cinq minutes de plus avant de vous arrêter. Une fois que vous avez terminé avec cela, "faites cinq autres" de quelque chose. Le fait de diviser les tâches en plus petits morceaux facilite la tâche des personnes ayant une capacité d`attention plus courte et garde votre cerveau plus frais plus longtemps.
5. Fait les tâches les moins agréables en premier. Cela semble à l`envers, mais si vous effectuez les tâches les plus difficiles en premier, chaque activité suivante semble plus facile. Ne laissez pas les problèmes difficiles se transformer en perte de temps. Assurez-vous de savoir rapidement si vous avez besoin d`une aide supplémentaire pour apprendre quelque chose.
Méthode 4 sur 4: Pause
1. Prendre des pauses. Votre cerveau est comme une éponge, lorsque vous essayez d`absorber beaucoup d`informations, des informations « fuient ». Faites des pauses pour vous reposer l`esprit.
2. Récompense toi. Parfois, nous avons besoin d`une incitation pour continuer. Si de bonnes notes ne suffisent pas comme récompense, créez quelque chose d`autre pour vous concentrer sur vos études. Peut-être quelque chose de savoureux et un peu de télé? Aller faire les courses? Un massage ou une sieste? Qu`est-ce qui vaudrait la peine d`étudier pour vous?
3. Mangez quelque chose de délicieux. La nutrition est la clé pour vous garder éveillé et vous motiver à continuer à étudier. Gardez une collation à portée de main. Essayez de vous en tenir à quelque chose de simple, comme une poignée de noix, de myrtilles ou de chocolat noir. Gardez également de l`eau à portée de main - ne buvez pas trop de café, de thé contenant de la caféine ou d`autres boissons énergisantes (ou vous resterez éveillé toute la nuit). Finalement, vous développerez une tolérance pour cela et en tirerez peu ou pas d`avantages.
manger des superaliments. Des recherches ont montré que les myrtilles, les épinards, la citrouille, le brocoli, le chocolat noir et le poisson stimulent l`activité cérébrale. Évitez la malbouffe et les bonbons avec peu ou pas de valeur nutritionnelle. Votre corps utilisera de l`énergie pour les décomposer, mais cela ne sert à rien. Une alimentation saine fournit plus d`énergie et permet à votre esprit de relever plus facilement les défis.
4. Faites de l`exercice pour vous défouler. Le mouvement fait des merveilles pour le corps et le cerveau. Il aide à se souvenir de votre humeur, de votre vigilance et de vos sentiments. Faites des étirements qui font travailler les parties de votre corps qui sont devenues raides pendant votre session d`étude. toucher vos orteils. Entraînez-vous avec des poids légers. faire du jogging.
5. faire une sieste. Le sommeil permet à votre cerveau de stocker les informations que vous étudiez. Sans un bon sommeil, toutes ces études n`auraient servi à rien. Beaucoup de sommeil aide à réguler vos hormones, ce qui maintient votre humeur sous contrôle.
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