Instructions gratuites étape par étape 
Les radiographies, qui peuvent confirmer ou exclure si vous avez un talon cassé, et peuvent dire si les os de votre pied se sont déplacés en raison de la blessure. Une tomodensitométrie, qui peut aider votre médecin à mieux comprendre le type et la gravité de vos fractures. Un scanner peut vous être demandé si la radiographie confirme que vous avez une fracture du talon. 
Votre médecin recommandera probablement un traitement RICE (repos, glace, compression et élévation) pour aider votre pied à guérir et à réduire l`inflammation. Ce traitement consiste à éviter les tensions sur le pied blessé, à appliquer des sacs de glace et à appliquer une légère pression sur la zone à l`aide d`un pansement. Vous devez également garder votre pied haut autant que possible. Vous devrez probablement porter l`attelle ou le plâtre pendant au moins six à huit semaines. Ne vous appuyez pas sur votre pied blessé jusqu`à ce que votre médecin vous dise que vous pouvez le faire en toute sécurité. Votre médecin peut également vous donner des instructions supplémentaires sur les soins à domicile, comme garder votre pied au-dessus du niveau de votre cœur et appliquer des sacs de glace sur la blessure pour réduire l`enflure. Certaines fractures du talon sont de bons candidats pour une procédure appelée « réduction fermée », dans laquelle le médecin manipule votre pied pour positionner les fragments d`os déplacés. Vous serez mis sous anesthésie pendant cette procédure. 
Si les tissus autour de l`os sont blessés et enflammés, votre médecin peut vous recommander d`attendre quelques jours pour que l`enflure disparaisse avant de subir la chirurgie. Dans d`autres cas (par exemple s`il y a une plaie ouverte au site de fracture), il est important d`opérer immédiatement. La chirurgie peut impliquer de placer des vis ou des plaques dans votre talon pour maintenir les fragments d`os en place. Vous devrez porter un plâtre pendant quelques semaines après l`opération et une fois le plâtre retiré, vous devrez peut-être porter une botte spéciale pendant un certain temps. 
Utilisez des béquilles, une marchette ou une autre aide pour soulager votre pied blessé pendant qu`il guérit. Prenez des analgésiques en vente libre ou sur ordonnance pour réduire la douleur et l`inflammation, surtout après la chirurgie. Prenez toujours ces médicaments conformément aux instructions de votre médecin. Prendre des antibiotiques pour traiter ou prévenir une infection. 
Étirement de la cheville. Asseyez-vous ou allongez-vous avec la jambe tendue devant vous. Pointez vos orteils loin de vous, puis tirez-les vers vous. Écrire l`alphabet avec les orteils. Pointez les orteils de votre pied blessé et faites semblant de les utiliser pour écrire l`alphabet. chiffre huit. Pointez vos orteils et déplacez votre pied en forme de huit. Rouler d`avant en arrière. Posez votre pied à plat sur le sol et roulez-le d`un côté à l`autre pour que la semelle pointe vers l`intérieur, puis vers l`extérieur. 
Massage pour favoriser la guérison et prévenir la raideur dans la zone touchée. Évaluation régulière de votre force et de votre amplitude de mouvement tout au long du processus de guérison. Exercices du corps entier où la charge n`est pas trop importante (par exemple,. natation) pour rester en forme pendant que votre pied guérit. Entraînement avec des poids lorsque vous recommencez à marcher. Aide pour apprendre à utiliser des appareils fonctionnels (comme des béquilles ou une marchette) et des orthèses (comme des appareils orthodontiques ou des crampons spéciaux). 
Votre médecin ou thérapeute vous expliquera comment utiliser des appareils fonctionnels tels que des béquilles, une marchette ou une chaussure spéciale pour minimiser la tension sur votre pied. Lorsque vous pourrez à nouveau marcher seul, augmentez progressivement le poids que vous mettez sur votre pied. Par exemple, vous pouvez augmenter la charge de 10 kg tous les 2-3 jours, jusqu`à ce que vous puissiez à nouveau mettre tout votre poids sur votre pied. 
Si vous souffrez d`un problème de santé qui peut affecter votre processus de guérison, comme le diabète, travaillez avec votre médecin pour vous assurer qu`il est traité correctement pendant et après votre période de récupération. Si vous fumez, demandez à votre médecin comment peux arrêter. Fumer ralentit le processus de guérison. 
Les causes courantes de douleur chronique après une fracture du talon comprennent les dommages aux tissus mous entourant l`os et l`échec de la guérison de l`os (par exemple, si les fragments sont toujours mal alignés après le traitement). Selon la cause de la douleur, votre médecin peut recommander des traitements tels qu`une orthèse (par exemple, un insert de chaussure ou une orthèse de pied), une thérapie physique, des médicaments ou une intervention chirurgicale. 
Injections de stéroïdes pour réduire l`inflammation autour des nerfs. Un bloc nerveux, dans lequel un anesthésique est injecté dans le nerf pour engourdir la douleur. Médicaments pour soulager la douleur nerveuse, tels que l`amitriptyline, la gabapentine ou la carbamazépine. La physiothérapie pour favoriser une guérison plus rapide. 
Dans certains cas, il est nécessaire d`attacher l`os du talon au talus (l`os qui forme la partie inférieure de l`articulation de la cheville). Cette chirurgie empêche les mouvements entre les os qui peuvent aggraver vos blessures.
Se remettre d'un talon cassé
Teneur
La récupération d`un os du talon fracturé (calcanéum), soit à la suite d`une blessure traumatique, d`une surutilisation chronique ou d`une surutilisation, peut être un processus long et difficile. Cependant, vous pouvez maximiser vos chances de bon rétablissement en suivant les conseils de votre médecin et en suivant un programme de rééducation avec un kinésithérapeute. Si vous développez des problèmes à long terme, tels que des troubles de la marche ou des douleurs chroniques, discutez de vos options avec votre médecin généraliste et d`autres prestataires de soins de santé.
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Partie1 sur 3: Obtenir un traitement médical
1. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes de talon cassé. Si vous pensez que vous vous êtes cassé le talon, appelez votre médecin ou rendez-vous immédiatement dans une clinique d`urgence. Surveillez les symptômes tels que :
- Douleur dans et autour du talon, qui peut s`aggraver lorsque vous bougez votre pied ou essayez de marcher.
- Ecchymose et gonflement du talon.
- Difficulté à marcher ou à mettre du poids sur votre pied blessé.
- Rendez-vous aux urgences si vous remarquez des symptômes graves, tels qu`une déformation évidente de votre pied ou une plaie ouverte sur le site de la blessure.
2. Avez-vous examiné et testé pour déterminer la gravité de la fracture. Le traitement approprié dépend de la nature de la blessure. Demandez au médecin d`examiner votre talon et de fournir autant de détails que possible sur la façon dont la blessure s`est produite. Faites-nous savoir si vous avez d`autres conditions médicales (comme le diabète) qui pourraient affecter le processus de guérison. En plus d`un examen physique, ils voudront probablement prendre des photos, telles que :
3. Discutez avec votre médecin des options de traitement non chirurgical. Si la fracture n`est pas trop grave et que les os dans et autour de votre talon ne se sont pas déplacés, votre médecin peut vous recommander d`immobiliser votre pied pendant plusieurs semaines pendant qu`il guérit. Une attelle, un plâtre ou une attelle est ensuite placé autour de votre pied pour maintenir les os en place et éviter d`autres dommages. Suivez les instructions de votre médecin pour prendre soin de votre attelle ou plâtre pour vous assurer que votre pied guérit correctement.
4. Consultation avec une fracture plus grave sur la chirurgie. Vous pourriez avoir besoin d`une intervention chirurgicale si votre talon présente de multiples fractures, si les morceaux d`os se sont déplacés ou si les muscles et autres tissus mous de votre talon sont endommagés. Si votre médecin recommande une intervention chirurgicale, posez-lui des questions sur les risques et les avantages de la procédure et discutez de la façon dont le processus de récupération se déroulera.
5. Suivez attentivement les instructions de soins à domicile de votre médecin. Quel que soit le traitement que vous et votre médecin choisirez, il est important de bien prendre soin de votre pied par la suite afin que vous puissiez guérir au mieux. Prenez des rendez-vous de suivi réguliers avec votre médecin et appelez immédiatement le cabinet du médecin généraliste si vous avez des inquiétudes ou des questions. Vous devrez peut-être effectuer les opérations suivantes :
Partie 2 sur 3: Réadaptation après un traitement
1. Demandez à votre médecin le temps de récupération. La guérison d`une fracture du talon peut prendre beaucoup de temps. Votre temps de récupération dépendra de nombreux facteurs, y compris votre état de santé général, la gravité de la fracture et le traitement que vous avez reçu. Travaillez avec votre médecin pour déterminer quand vous pouvez commencer la rééducation en toute sécurité et demandez une estimation du temps qu`il vous faudra avant de pouvoir reprendre vos activités normales.
- Selon votre état, vous pourrez peut-être commencer la physiothérapie et d`autres activités de rééducation dans la première semaine suivant le traitement.
- Si la fracture du talon était relativement mineure, il vous faudra probablement environ 3 à 4 mois avant de pouvoir reprendre vos activités normales. Pour une fracture plus grave ou compliquée, votre temps de récupération pourrait être de 1 ou 2 ans.
- Malheureusement, de nombreuses fractures du talon ne guérissent jamais complètement. Vous pouvez ressentir une perte permanente de fonctionnalité de votre pied et de votre cheville. Discutez avec votre médecin ou un physiothérapeute de ce à quoi vous attendre.
2. Commencez à bouger votre pied et votre cheville dès que votre médecin vous dit que c`est sans danger. Déplacer votre pied et votre cheville au début du processus de guérison peut vous aider à récupérer plus rapidement et à prévenir une partie de la perte de mouvement. Demandez à votre médecin de simples exercices pour votre pied et votre cheville et à quelle fréquence vous devriez le faire. Vous devrez peut-être attendre que votre douleur permette de bouger ou que toute plaie chirurgicale guérisse. Les exercices pour le début sont :
3. Travaillez avec un physiothérapeute pour développer votre force et votre amplitude de mouvement. Demandez à votre médecin de vous recommander un physiothérapeute expérimenté dans le traitement des blessures aux pieds. La physiothérapie est essentielle pour récupérer de la blessure et préserver la santé de votre talon à l`avenir. Les exercices de physiothérapie peuvent aider à restaurer la force et la fonction de votre pied et de votre cheville, ce qui est une partie importante du processus de guérison. En plus des exercices, votre thérapie peut inclure :
4. Suivez les instructions de votre médecin ou thérapeute pour marcher sur votre pied blessé. Lorsque vous recommencez à marcher, veillez à ne pas aggraver la blessure ou endommager le matériel implanté chirurgicalement. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin et votre physiothérapeute pour déterminer à quelle vitesse vous pouvez mettre du poids sur votre pied et quels types d`activités à fort impact sont sans danger.
5. Prenez soin de votre santé globale pendant que la blessure guérit. La guérison est un processus compliqué et ira plus vite si vous prenez bien soin de tout votre corps. Pendant que vous récupérez, vous devriez bonne nourriture, beaucoup dormir et être physiquement actif tel que recommandé par votre médecin et votre physiothérapeute.
Partie 3 sur 3 : Traiter les plaintes chroniques
1. Consultez votre médecin au sujet du port d`une orthèse si vous avez des problèmes de marche. Même avec d`excellents soins médicaux et une physiothérapie cohérente, un talon cassé peut parfois entraîner une perte permanente de la fonction du pied. Cela peut rendre la marche difficile, en particulier sur un terrain accidenté ou sur des pentes raides. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute de l`utilisation d`appareils pour améliorer votre démarche et garder votre pied plus confortable.
- Des ajustements simples à vos chaussures peuvent aider dans certains cas. Par exemple, il peut être nécessaire de porter des coussins de talon, des supports de voûte plantaire ou des talonnettes dans vos chaussures.
- Votre médecin ou kinésithérapeute peut également vous recommander des chaussures adaptées ou une attelle plantaire.
2. Travaillez avec votre médecin pour gérer la douleur chronique. Dans certains cas, vous pouvez ressentir de la douleur ou de l`inconfort dans votre pied même après la guérison complète de la fracture elle-même. Informez votre médecin si vous ressentez toujours de la douleur après le traitement et la rééducation. Ils peuvent effectuer des tests et des études pour déterminer la cause de votre douleur et trouver des moyens de la traiter ou de la gérer.
3. Renseignez-vous sur les options de traitement si vous ressentez une douleur nerveuse après la chirurgie. Si vous subissez une intervention chirurgicale pour réparer votre fracture, il y a un risque que les nerfs de votre pied soient endommagés. Si vous ressentez des douleurs nerveuses après une intervention chirurgicale ou à la suite de dommages causés par la blessure, parlez à votre médecin des traitements possibles. Voici quelques options courantes pour la gestion de la douleur nerveuse :
4. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d`une autre intervention chirurgicale. Vous pourriez avoir besoin d`une intervention chirurgicale supplémentaire si vos os ne guérissent pas correctement ou si vous développez d`autres complications, telles que l`arthrite du talon. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour surveiller les progrès de votre guérison et discuter si une intervention chirurgicale supplémentaire peut être bénéfique pour vous.
Des astuces
- Se remettre d`une blessure grave comme une fracture du talon peut être stressant et frustrant. N`hésitez pas à en parler avec vos amis et votre famille si vous avez besoin d`un soutien pratique ou émotionnel supplémentaire. Votre médecin peut également vous conseiller si vous rencontrez des difficultés émotionnelles.
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