Instructions gratuites étape par étape 
Idéalement, les deux biceps devraient être de la même taille. 
Vous ne devez également jamais mesurer vos biceps sur un vêtement. Si vous portez un T-shirt, retroussez les manches. Sinon, enlevez votre chemise pour que le ruban à mesurer puisse reposer directement sur la peau. 
La cohérence est la partie la plus importante de la mesure de n`importe quelle partie du corps pour la musculation, et il est plus facile d`obtenir des mesures cohérentes lorsqu`elles ne sont pas tendues. Vos muscles seront tendus dans différents mattes d`un jour à l`autre, donc mesurer les muscles détendus donnera les résultats les plus précis. 
Si le tailleur vous le demande, vous devrez peut-être étendre votre bras sur le côté pour que le tailleur puisse tenir le ruban à mesurer autour de lui. Cependant, ramenez votre bras sur le côté une fois que le ruban à mesurer l`entoure. 
C`est ici que chaque tailleur mesurera vos biceps. Si vous êtes mesuré par un ami qui n`a jamais mesuré le bras de quelqu`un auparavant, assurez-vous d`indiquer où mesurer vos biceps. 
Si vous tendez vos biceps pendant qu`ils sont mesurés, votre chemise finira par développer des manches amples et amples.
Mesurer vos biceps
Teneur
Vous voudrez peut-être mesurer vos biceps pour l`une des deux raisons suivantes : soit vous mesurez la taille de vos muscles pour la musculation, soit vous avez besoin de ces mesures pour une chemise. Vous pouvez mesurer la circonférence de vos muscles seul ou quelqu`un (par ex. demandez à un partenaire d`entraînement) de vous aider. Si vous avez besoin des mesures pour une chemise, elles doivent être mesurées par un tailleur, ou au moins demander l`aide d`un ami. Vous avez besoin d`un ruban à mesurer pour les deux types de mesures.
Pas
Méthode 1 sur 2: Mesurer votre taille musculaire
1. Mesurer avant de travailler avec des poids. Si vous avez exercé vos bras juste avant de mesurer vos biceps, vous n`obtiendrez pas une mesure précise de vos biceps. L`entraînement avec des poids pousse le sang dans vos muscles, ce qui agrandit temporairement vos biceps et triceps.
- Si vous prévoyez de mesurer vos bras et de vous entraîner le même jour, commencez toujours par mesurer.
2. Mesurez à la partie la plus épaisse des deux biceps. Enroulez un ruban à mesurer autour des deux biceps à leur point le plus épais, près de votre aisselle. Mesurez d`abord un bras, puis l`autre. Mesurer les deux biceps vous aidera à comparer vos bras et à déterminer si vous devez entraîner un bras plus que l`autre.
3. Gardez le ruban à mesurer à plat contre votre peau. Pour des mesures précises et cohérentes, assurez-vous que le matériau du ruban est à plat contre votre peau. Ne tirez pas et ne déformez pas le ruban à mesurer ou vous risquez de l`étirer et de mesurer incorrectement. Assurez-vous que le ruban à mesurer n`est pas tordu ou gonflé lorsque vous mesurez.
4. Ne contractez pas vos biceps pendant la mesure. Vous obtiendrez des lectures fiables et cohérentes si vous mesurez vos biceps lorsque vous êtes détendu. Laissez votre bras pendre à côté de votre corps et gardez vos muscles détendus tout en le mesurant.
Méthode 2 sur 2: Mesurer vos biceps avant d`essayer une chemise
1. Portez une chemise légère. Il est bon de mesurer vos biceps dans un T-shirt ou un autre matériau fin qui n`ajoutera rien à la circonférence mesurée de vos biceps. Si vous portez un tissu épais, la mesure sera trop différente.
- Si vous rencontrez un ami dans un cadre décontracté, vous pouvez retirer complètement votre chemise. Cependant, ce serait trop informel chez un tailleur ou un grand magasin.
2. Accrochez-vous avec vos bras à vos côtés. Lorsque vous mesurez vos biceps, vos bras doivent être complètement détendus et pendre à vos côtés. Gardez le haut de votre corps aussi détendu que possible pendant la mesure.
3. Mesurez le biceps au point le plus épais. Pour vous assurer que votre chemise est bien ajustée, mesurez les biceps autour de la partie la plus épaisse. Ce point sera probablement haut sur votre bras, seulement environ 5 cm sous l`aisselle. Utilisez un ruban à mesurer pour prendre la mesure.
4. Ne serrez pas vos biceps. Vous pourriez être tenté de resserrer vos biceps pour donner l`impression que vos bras sont plus épais. Cependant, résistez à cette tentation - bien que le serrage puisse être utile dans certains cas, cela affectera vos mesures de biceps pour une chemise.
Des astuces
- Vous pouvez acheter un ruban à mesurer dans n`importe quel magasin de bricolage, magasin de tissus ou magasin de sport. Les grands magasins peuvent également vendre des rubans à mesurer.
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