Instructions gratuites étape par étape 
Une fois que vous avez bien mélangé la poudre bronzante le long de votre mâchoire, continuez à appliquer le reste de votre maquillage. Faites ressortir vos yeux avec un eye-liner, plutôt que d`étaler du rouge à lèvres brillant sur votre bouche pour éviter d`attirer l`attention sur votre menton. 
Créez un programme d`entraînement pour que vous fassiez de l`exercice à la même heure chaque jour. Cela pourrait être au gymnase tous les matins avant le travail, tous les deux jours au déjeuner ou tous les soirs pendant plusieurs heures avant de se coucher. Regardez votre emploi du temps hebdomadaire et prenez le temps de vous entraîner afin que cela fasse partie de votre journée et que vous ne puissiez pas le manquer ou l`oublier. Commencez chaque entraînement avec un cardio léger pour éviter de forcer ou d`étirer vos muscles froids. Faites du jogging sur place pendant cinq à dix minutes ou aller à la corde à sauter et sauter sur place pendant cinq minutes. Commencez lentement et augmentez votre intensité et votre timing, surtout si vous êtes gravement en mauvaise condition physique. Consultez un médecin si vous êtes plus âgé et assurez-vous que votre cœur est en assez bonne santé pour l`activité physique. 
Consommez plus de légumes, de graisses saines et de protéines maigres. Préparez vos repas de manière à ce qu`ils contiennent une source de protéines, une source faible en gras et une source végétale faible en glucides. Votre apport en glucides doit se situer dans la fourchette recommandée de 20 à 50 grammes par jour. Mangez moins de glucides, de sucres et de graisses animales. Les aliments riches en glucides et en sucres amènent votre corps à sécréter de l`insuline, une hormone de stockage des graisses importante dans votre corps. Lorsque votre taux d`insuline baisse, votre corps peut commencer à brûler les graisses. Il aide également vos reins à se débarrasser de l`excès de sodium et d`eau, ce qui vous aidera à réduire le poids de l`eau. Évitez les aliments à forte teneur en amidon et en glucides vides tels que les croustilles, les frites et le pain blanc. Évitez également les aliments à forte teneur en sucre, tels que les sodas, les bonbons, les pâtisseries et autres malbouffes. 
Faites une liste de courses en fonction de votre plan de repas et allez faire du shopping pendant toute la semaine un certain jour de la semaine de votre préférence. Remplissez votre réfrigérateur avec tous les ingrédients nécessaires pour préparer vos repas de la semaine afin de pouvoir préparer n`importe quel repas facilement et rapidement. Envisagez d`essayer une application comme MyFitnessPal pour suivre vos calories et vous assurer de respecter les calories allouées pour la journée. 
Remplacez les boissons sucrées telles que les sodas et les boissons pour sportifs par de l`eau aromatisée avec des tranches de citron ou de citron vert, ou des boissons sans calories. Le thé vert non sucré est un autre bon substitut aux boissons sucrées. Le thé vert contient une bonne quantité d`antioxydants, ce qui signifie qu`il aide votre corps à lutter contre les radicaux libres, qui amplifient les signes du vieillissement chez l`homme. 
Vous pouvez avoir des ecchymoses autour du cou après une liposuccion au laser ou un lifting du cou. Vous devez couvrir votre menton, votre cou et votre tête avec un vêtement de compression pendant environ une semaine. Il faut environ 10 jours à deux semaines pour récupérer et jusqu`à ce que les ecchymoses disparaissent. 
Pendant le traitement, la zone de votre cou à traiter est injectée avec plusieurs petites aiguilles contenant du Kybella. Vous devez subir des séances de deux à six mois qui durent environ 20 minutes. Les effets secondaires de Kybella comprennent un gonflement, des ecchymoses et des douleurs cervicales mineures. La plupart des plaintes disparaîtront dans les 48 à 72 heures. Les injections doivent être effectuées correctement par un chirurgien plasticien agréé ou un médecin formé à la procédure. Le prix de Kybella n`a pas encore été fixé, mais il sera probablement beaucoup plus abordable qu`une liposuccion ou un lifting du cou.
Se débarrasser d'un double menton
Teneur
Si vous avez un double menton, vous pouvez voir un épais pli de peau supplémentaire sous votre menton. Vous avez peut-être un double menton depuis que vous êtes jeune et il vous a suivi jusqu`à l`âge adulte. Ou peut-être avez-vous développé un double menton en raison d`un gain de poids. Tous les doubles mentons ne sont pas dus à une prise de poids, car certaines personnes ont simplement une prédisposition génétique au double menton. En ajustant votre alimentation, un peu d`exercice ou des traitements médicaux, vous pouvez vous débarrasser d`un double menton.
Pas
Méthode 1 sur 3: Se maquiller et lever le menton
1. Nettoyez votre menton et votre visage. Commencez par une palette propre tout au long de votre routine de nettoyage du visage habituelle, suivie d`une hydratation. Ensuite, sortez votre maquillage et vos pinceaux. Vous avez besoin des éléments suivants :
- Un fond de teint une teinte plus foncé que votre fond de teint normal.
- poudre bronzante. Si vous avez la peau bronzée ou foncée, utilisez une poudre bronzante dorée -- si vous avez la peau claire, utilisez une poudre bronzante rose.
- Un grand pinceau de maquillage
2. Appliquez le fond de teint en ligne le long de votre mâchoire. Utilisez vos doigts pour appliquer une légère quantité de fond de teint le long de votre mâchoire, juste au-dessus de votre cou. N`utilisez pas un fond de teint trop foncé - il ne devrait être qu`une teinte plus foncée que votre fond de teint normal. Le fond de teint foncé peut accentuer votre double menton au lieu de le cacher.
3. Estompez la poudre bronzante le long de votre mâchoire avec le pinceau. Utilisez une petite quantité de poudre bronzante et appliquez-la dans un mouvement descendant le long de la mâchoire. Estompez-le pour qu`il n`y ait pas de lignes ou d`imperfections évidentes et que la poudre bronzante se fond bien dans votre peau.
4. Gardez le dos droit et le menton relevé sur les photos. Cela améliore votre posture et minimise l`apparence de votre double menton. Attention à ne pas pencher la tête en avant sur une photo car cela ne fera qu`accentuer votre double menton. Au lieu de cela, placez votre menton vers l`avant et vers le haut pour allonger votre cou et votre mâchoire.
5. Évitez de prendre des photos en contre-plongée. Les photos à faible prise de vue peuvent accentuer votre double menton et ne flattent presque personne. Prenez plutôt des photos qui montrent votre profil ou un côté de votre visage. Lorsque quelqu`un prend une photo de vous de face, inclinez la tête vers le haut et sur le côté et regardez au-delà de la caméra ou juste d`un côté. Et bien sûr n`oubliez pas de sourire.
Méthode 2 sur 3: Par l`exercice et l`alimentation
1. Faites des exercices pour votre menton. Gardez à l`esprit qu`il n`est pas possible de brûler les graisses dans une partie spécifique de votre corps. En fait, l`exercice complet du corps est le meilleur moyen de perdre du poids sur tout votre corps, y compris votre menton et votre cou. Cela dit, les exercices du menton peuvent étirer les muscles de la mâchoire, du cou et de la gorge et aider à la posture.
- levez le menton. Debout ou assis avec la colonne vertébrale droite. Penchez la tête vers le plafond. Pincez vos lèvres en regardant le plafond. Appuyez simplement vos lèvres ensemble et détendez vos autres muscles faciaux. Tenez vos lèvres ensemble pendant cinq secondes, puis laissez-les partir. Répétez cet exercice cinq à dix fois. Cela peut être étonnamment efficace pour renforcer et façonner les muscles du cou.
- Roulez votre cou. Cet exercice est idéal pour détendre vos épaules et votre cou. Debout ou assis avec la colonne vertébrale droite. Inspirez et tournez la tête vers la droite. Laisse ton menton toucher ton épaule. Regarde à droite. Expirez et roulez la tête vers votre poitrine. Gardez votre colonne vertébrale droite et vos épaules droites vers l`avant. Inspirez et levez la tête pour qu`elle touche votre épaule gauche. Regarde à gauche. Répétez cinq à dix fois pour chaque côté.
2. Convenez avec vous-même d`un programme d`exercices hebdomadaire. Perdez du poids dans tout votre corps pour réduire également la graisse autour de votre cou et de votre menton. La plupart des programmes d`exercices recommandent 30 minutes d`activité aérobique d`intensité modérée cinq jours par semaine, ou 150 minutes par semaine. En fonction de votre état actuel, vous pouvez convenir avec vous-même de faire des exercices légers tous les jours ou des exercices plus intensifs tous les deux jours. Plutôt que d`exagérer vos entraînements, concentrez-vous sur la cohérence et tenez-vous-en à un plan d`entraînement réaliste et spécifique aux besoins de votre corps.
3. Mangez sain. De nombreuses personnes développent un double menton à la suite d`une prise de poids due à une alimentation malsaine. Ajustez votre apport calorique afin de ne pas trop manger ou de ne pas manger de calories vides. La plupart des diététiciens vous recommanderont de suivre un régime de 1800 à 2000 calories par jour si vous essayez de perdre du poids. Déterminez votre apport calorique par jour et essayez de suivre un régime qui vous donne suffisamment d`énergie pour faire de l`exercice. Ne jamais manger moins de 1200 calories par jour.
4. Faire un plan de repas de sept jours. Ce plan de repas doit inclure trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) programmés à la même heure de la journée, ainsi que deux petites collations (entre le petit-déjeuner et le déjeuner, et le déjeuner et le dîner), également programmées à la même heure de la journée. Cela garantit que vous mangez à une heure fixe tous les jours de la semaine et que vous ne sautez pas ou ne manquez pas un repas. Manger moins de calories chaque jour, combiné à de l`exercice quotidien, peut conduire à une perte de poids saine.
5. Buvez de l`eau au lieu de boissons sucrées. L`eau aide à garder votre système immunitaire en bonne santé, à embellir votre peau et à vous garder hydraté pendant votre entraînement quotidien.
Méthode 3 sur 3: Traitements et procédures médicaux
1. Parlez à un chirurgien plasticien de la liposuccion au laser. Ce type de liposuccion est aussi appelé Slim Lipo, Smart Lipo et Cool Lipo. Il utilise la chaleur d`un laser pour liquéfier les graisses, telles que la graisse du cou. Parce que la fibre laser est petite, des tubes de 2,5 mm sont placés sous la peau pour éliminer la graisse. La chaleur du laser peut également aider à contracter et à resserrer la peau sur un double menton.
- La liposuccion au laser est moins invasive que l`élimination de la graisse du cou et peut avoir un temps de récupération plus court. Consultez toujours un chirurgien plasticien agréé avant d`effectuer une liposuccion de quelque nature que ce soit. La liposuccion laser pour réduire un double menton coûte environ 7500 €.
2. Parlez à un chirurgien plasticien d`un lifting du cou. Si vous avez la peau du cou lâche ou affaissée et des bandes de graisse visibles, vous voudrez peut-être envisager un lifting du cou. Lors d`un lifting du cou, un chirurgien plasticien agréé retirera la graisse autour de votre menton et resserrera les muscles flasques du cou. La peau lâche de derrière vos oreilles sera également retirée - il s`agit d`une procédure coûteuse, cependant, et peut coûter entre 5 000 € et 10 €.000 frais.
3. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur Kybella, une injection qui aide à éliminer la graisse du cou. En avril 2015, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a approuvé Kybella (une injection réduisant la graisse) pour aider à éliminer la graisse du cou. L`injection contient un principe actif appelé acide désoxycholique, qui dissout les graisses sans recourir à des procédures invasives telles que la chirurgie ou la liposuccion.
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