Comment se débarrasser d'un coup de chaleur: 11 étapes (avec photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Aider quelqu`un d`autre avec un coup de chaleur
- Méthode 2 sur 2: Prévenir le coup de chaleur
Nécessités

Le coup de chaleur est une maladie grave qui ne doit pas être prise à la légère. Le coup de chaleur se produit lorsque le corps est exposé à des températures élevées pendant une période prolongée, provoquant une élévation de la température corporelle à 40 °C ou plus. Si vous êtes seul et avez un coup de chaleur ou si vous aidez quelqu`un d`autre avec un coup de chaleur, voici quelques mesures simples que vous pouvez suivre. Votre premier objectif est d`abaisser lentement la température corporelle. Si vous pouvez le faire assez tôt, le corps récupérera naturellement. Cependant, si vous souffrez d`un coup de chaleur depuis longtemps, les conséquences sont graves. Obtenez de l`aide médicale immédiatement si vous le pouvez.

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Méthode 1 sur 2: Aider quelqu`un d`autre avec un coup de chaleur

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 1

1. Appelez le 112. Selon les symptômes et la personne, vous pouvez appeler votre médecin ou le 112. Portez une attention particulière aux symptômes. Une insolation prolongée endommage le cerveau provoquant anxiété, confusion, convulsions, maux de tête, vertiges, étourdissements, hallucinations, problèmes de coordination, perte de conscience et agitation. Le coup de chaleur peut également affecter le cœur, les reins et les muscles. Soyez donc prudent et appelez le 911 si vous remarquez l`un des symptômes suivants :

Signes de choc (tels que lèvres et ongles bleus, confusion)
Perte de conscience
Une température corporelle supérieure à 38,9 °C
Respiration et/ou pouls rapides
Rythme cardiaque faible, léthargie, nausées, vomissements et urine foncée
convulsions. Si la personne a des convulsions, dégagez la zone autour de la personne afin qu`elle reste en sécurité. Si possible, placez un oreiller sous la tête de la personne pour qu`il ne touche pas le sol pendant les crises.
Appelez également le 112 si vous remarquez des symptômes plus légers qui durent plus longtemps (plus d`une heure).

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 2

2. Ne prenez pas de médicaments. Quand on ne se sent pas bien, notre premier réflexe est de prendre des médicaments. Cependant, si vous souffrez d`un coup de chaleur, certains médicaments ne feront qu`empirer la situation. N`utilisez pas de médicaments contre la fièvre tels que l`aspirine ou le paracétamol. Ceux-ci peuvent être nocifs en cas de coup de chaleur car ils vous font saigner davantage, ce qui peut être un grave problème de peau brûlée avec des cloques. Les médicaments contre la fièvre fonctionnent bien pour quelqu`un qui a une infection et non pour quelqu`un qui a un coup de chaleur.

Ne pas administrer par voie orale à la personne si elle vomit ou est inconsciente. L`autre personne peut s`étouffer avec tout ce qu`il a dans sa bouche.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 3

3. Refroidir la personne. En attendant l`ambulance, déplacer la personne dans un endroit ombragé et frais, de préférence climatisé. Aidez l`autre personne dans un bain froid, sous une douche froide ou dans un ruisseau, un étang ou une flaque d`eau si possible. Eviter l`eau très froide. De plus, n`utilisez pas de glace car elle peut masquer les signes d`un ralentissement du rythme cardiaque et d`un arrêt cardiaque. Ne le faites pas si la personne est inconsciente. Vous pouvez placer un chiffon frais et humide sur le cou, l`aine et/ou sous les aisselles de l`autre personne. Sinon, vaporisez d`abord de l`eau froide sur l`autre personne avec un atomiseur ou placez un chiffon humide sur le corps de la personne, après quoi vous soufflez de l`air froid sur elle avec un ventilateur. Le corps se refroidit grâce à l`évaporation de l`eau. L`autre refroidira plus vite que si vous le mouilliez avec de l`eau.

Aidez la personne à enlever tous les vêtements supplémentaires (casquette, chaussures, chaussettes) pour se refroidir plus rapidement.

Ne frottez pas le corps de l`autre personne avec de l`alcool. C`est les vieilles femmes qui parlent. L`alcool provoque un refroidissement trop rapide du corps, ce qui peut entraîner une variation dangereuse de la température. Frottez le corps de la personne avec de l`eau froide, jamais avec de l`alcool.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 4

4. Reconstituer les fluides et les électrolytes. Demandez à l`autre personne de prendre lentement de petites gorgées de Gatorade, d`une autre boisson pour sportifs ou d`eau salée (1 cuillère à café de sel dans 1 litre d`eau) pour éviter la déshydratation et la perte de sels par la transpiration. Ne laissez pas l`autre boire trop vite, car cela peut provoquer un choc. Si vous n`avez pas de sel ou d`une de ces boissons sous la main, donnez simplement de l`eau à la personne.

Vous pouvez également donner les autres pastilles de sel. Cela peut ramener la quantité d`électrolytes à l`équilibre. Suivez les instructions sur la bouteille.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 5

5. Gardez l`autre calme. Quand l`autre reste calme, il peut aider. Empêcher l`autre personne de s`agiter en la laissant respirer profondément. Laissez la personne se concentrer sur des choses autres que le coup de chaleur. La peur ne fera qu`augmenter la pression artérielle, ce qui fera augmenter un peu plus la température corporelle. Lire pour plus d`instructions Cet article sur comment se calmer pendant une crise d`angoisse.

Massez doucement les muscles de l`autre personne. Cela vise à améliorer la circulation sanguine dans les muscles. Les crampes musculaires sont l`un des premiers symptômes du coup de chaleur. Cela se produit le plus souvent dans la zone des veaux.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 6

6. Aider l`autre à se coucher. L`évanouissement est l`une des conséquences les plus courantes d`un coup de chaleur. Protégez l`autre personne de cela en l`aidant à s`allonger.

Si la personne s`évanouit, tournez-la sur le côté gauche avec la jambe gauche pliée pour la stabiliser. Cette position est appelée la position de récupération. Vérifiez que la bouche de l`autre personne n`a pas vomi afin qu`il ne s`étouffe pas. Le côté gauche est le meilleur côté pour la circulation sanguine car notre cœur est de ce côté.

Méthode 2 sur 2: Prévenir le coup de chaleur

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation Étape 7

1. Savoir qui appartient au groupe à risque. Les personnes âgées, les personnes qui travaillent dans des environnements chauds, les personnes en surpoids, les diabétiques, les bébés et les personnes souffrant de problèmes rénaux, cardiaques ou circulatoires courent tous un risque accru de coup de chaleur. Les personnes dont les glandes sudoripares ne fonctionnent pas ou ne fonctionnent pas correctement sont particulièrement sujettes aux coups de chaleur. Évitez les activités qui forcent le corps à retenir la chaleur, surtout lorsqu`il fait chaud. Ne faites pas d`exercice, n`emballez pas votre bébé trop chaud et assurez-vous que vous ne restez pas trop longtemps dehors dans la chaleur sans avoir de l`eau avec vous.

Certains médicaments garantissent également que les personnes appartiennent au groupe à risque. Ceux-ci incluent les bêta-bloquants, les diurétiques (comprimés d`eau) et certains médicaments utilisés pour traiter la dépression, la psychose ou le TDAH.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 8

2. Portez une attention particulière aux prévisions météorologiques. Attention si la température dépasse 32°C ou s`en approche. Ne pas emmener les bébés et les personnes âgées dans la chaleur.

Connaître l`effet d`îlot de chaleur. Cet effet se produit lorsque les zones rurales sont plus fraîches que les zones urbaines. Les villes densément construites ont souvent des températures supérieures de 1 à 3 °C à celles des zones rurales. La nuit, la différence peut aller jusqu`à 12 °C. Cet effet peut être causé dans les villes par la pollution de l`air, les gaz à effet de serre, la qualité de l`eau, les émissions d`air chaud des climatiseurs et la consommation d`énergie. Dans le Atlas des impacts climatiques pouvez-vous voir où se trouvent les îlots de chaleur près de chez vous.

Portez des vêtements légers adaptés à la météo.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 9

3. Éviter la lumière directe du soleil. Faites des pauses régulières et cherchez de l`ombre lorsque vous travaillez à l`extérieur. Utilisez un écran solaire pour éviter les coups de soleil. Portez toujours une casquette ou un chapeau lorsque vous êtes au soleil, surtout si vous êtes sujet aux insolations.

L`une des pires causes de coup de chaleur est d`être assis dans une voiture chaude. Ne montez jamais dans une voiture chaude et ne laissez jamais les enfants et les animaux seuls dans la voiture, même pendant quelques minutes.

Si vous voulez faire de l`exercice, ne le faites pas pendant les heures les plus chaudes de la journée entre 11.00 et 15.00 heures.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation, étape 10

4. Boire de l`eau pour rester hydraté. Gardez un œil sur la couleur de votre urine; cela doit rester une couleur jaune clair.

Ne buvez pas de caféine. Cela stimule le corps, alors que vous devriez vous calmer. Même si le café noir est composé à 95 % d`eau, la caféine a un effet nocif sur le corps lorsqu`une personne présente des signes de coup de chaleur. Le cœur battra plus fort et plus vite.

Image intitulée Se débarrasser de l`insolation Étape 11

5. Ne buvez pas d`alcool à l`extérieur par temps chaud. L`alcool peut affecter négativement la température de votre corps en contractant vos vaisseaux sanguins. Votre circulation se détériorera en conséquence, de sorte que vous pourrez moins bien rester au chaud.