Sois heureux quand tu es seul

Beaucoup de gens ont du mal à se sentir heureux quand ils sont seuls. Êtes-vous célibataire ou avez-vous du mal à vous sentir heureux seul, alors vous pouvez également ressentir des sentiments négatifs, tels que : tristesse, solitude, colère, peur ou ennui. La solitude peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur votre santé mentale, votre santé physique et votre fonctionnement cognitif (votre capacité à penser). Pour devenir convaincu que vous êtes heureux et que vous vous sentez ainsi lorsque vous êtes seul, vous pouvez entrer en harmonie avec vous-même, utiliser des techniques pour être plus heureux par vous-même et augmenter votre sentiment de lien social.

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Méthode 1 sur 3 : Se mettre en phase avec soi-même

Faites attention à votre propre culture et traditions. Si vous avez certaines traditions spirituelles ou culturelles, pensez à des façons dont vous pouvez les pratiquer par vous-même.

Faites la liste de toutes les choses que vous appréciez dans votre vie (idées, possessions). Par exemple, cette liste pourrait ressembler à ceci : famille, amis, maison, confiance, honnêteté, amour, respect, culture et religion. Réfléchissez aux façons dont vous pouvez mettre ces valeurs en pratique, même lorsque vous êtes seul. Y a-t-il des objectifs que vous pouvez atteindre liés à votre famille, votre foyer ou votre religion?

3. Explorez et exprimez votre propre identité unique. Pour vous sentir heureux par vous-même, vous devrez peut-être d`abord vous accepter et vous aimer. Si vous ne vous sentez pas à l`aise d`être seul, vous n`aimez probablement pas passer du temps seul et vous pouvez avoir l`impression que vous avez besoin d`autres personnes pour vous distraire ou vous apprécier. Vous êtes une personne intéressante et unique. Prenez le temps de vous connaître et d`augmenter votre confiance en vous.

Savoir qui vous êtes, c`est avoir votre propre identité personnelle. Notez les nombreuses caractéristiques positives de vous-même : une personnalité chaleureuse, de la gentillesse, de la compassion, de l`enthousiasme, de la passion, de l`amour et de l`empathie.

Faites quelque chose pour vous exprimer. Peut-être que vous pouvez vous décolorer les cheveux ou faire autre chose qui vous fait vous sentir différent et vous démarquer de la foule.

Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes bon. Concentrez-vous sur le positif au lieu du négatif. Par exemple, même si vous n`êtes peut-être pas un grand chanteur, vous pouvez être un bon acteur. Faites une liste de ce pour quoi vous êtes doué, par exemple : socialiser, peindre, danser ou jouer d`un instrument. Essayez de réfléchir à des façons de faire ces activités lorsque vous êtes seul.

Pour savoir quel est votre objectif actuel, pensez à ce dont vous voulez qu`on se souvienne de vous dans votre vie. Voulez-vous que les gens se souviennent de vous comme d`une personne qui : a aidé les gens, a donné aux nécessiteux, a écrit un bon livre, a été une bonne personne ou a eu sa propre entreprise?

Une autre façon de déterminer votre objectif est de réfléchir et d`examiner vos valeurs personnelles. Votre objectif vous aidera à vous rapprocher de ces valeurs. Par exemple, si vous accordez beaucoup d`importance à la famille, une partie de votre objectif peut être d`avoir votre propre famille dont vous devez vous occuper.

N`oubliez pas que vous n`êtes pas limité à un seul objectif dans votre vie. Vous pouvez avoir autant d`objectifs et de buts spécifiques que vous le souhaitez. Notez tous les objectifs que vous avez, comme une carrière particulière, des endroits que vous voulez aller ou découvrir, et la famille que vous voulez (enfants, etc.).

Concentrez-vous sur votre développement personnel et votre épanouissement personnel. Par exemple, si vous êtes vraiment préoccupé par une compétence particulière (peut-être par rapport à votre capacité de chanter), vous pouvez prendre des leçons pour vous améliorer.

5.Apprenez la différence entre être seul et la solitude. Être seul ne signifie pas automatiquement que vous êtes seul - en fait, vous n`avez même pas besoin d`être seul pour ressentir la solitude. La solitude peut être décrite comme un sentiment d`isolement social ou d`insatisfaction dans les relations, et elle résulte souvent du fait que la personne se dit : "personne ne m`aime."

La solitude est souvent déclenchée par un déclencheur émotionnel, d`une rupture ou la mort d`un être cher à un ami qui ne répond pas au téléphone lorsque vous appelez.

Si vous vous sentez seul, reconnaissez que vous vous sentez mal et demandez-vous : "Que puis-je faire pour arrêter de me sentir seul?"

Au lieu de choisir des activités qui découragent la socialisation ou la productivité, comme passer du temps devant la télévision, allez vous promener, faites du dessin ou de la peinture, écrivez une lettre, lisez ou jouez avec votre animal de compagnie.

Méthode 2 à partir de 3: Augmentez votre bonheur lorsque vous êtes seul

1. Rassurez-vous. Utiliser des capacités d`adaptation et être capable de se calmer lorsqu`on se sent seul est important. Il existe de nombreuses façons de vous calmer et celle que vous choisissez est très personnelle. Plus vous explorez d`idées, mieux vous réussirez à inverser votre humeur négative et être seul sera beaucoup moins un problème.

• Essayez de tenir un journal. Ecrivez tout ce que vous voulez. Écrivez vos pensées, vos sentiments, vos objectifs et vos projets. Écrivez vos rêves et ambitions.
• Pensez à des souvenirs positifs. Pensez à des moments passés où vous aimiez passer du temps avec les autres. Visualisez-le cette fois dans votre esprit et profitez. Cela peut améliorer votre sentiment temporaire de bien-être.
• Certaines personnes trouvent qu`elles sont plus heureuses et moins seules lorsqu`elles s`engagent dans des activités spirituelles telles que la prière ou les traditions religieuses (aller à l`église).

Réalisez que vous choisissez d`être seul et que vous en avez le contrôle. Essayez de ne pas vous considérer comme une victime.

Dites-vous : "C`est bien d`être seul. Tout le monde est seul parfois. je peux le faire."

Si vous vous concentrez sur des pensées négatives comme, "Je suis seul parce que personne ne veut de moi", alors vous tombez dans un schéma de pensée négative. Essayez de recadrer la situation à partir d`un scénario mental positif.

Lorsque ces pensées négatives vous viennent, reconnaissez-les, mais rappelez-vous du côté positif de votre situation. Dites quelque chose comme : "Attends une seconde. Je suis peut-être seul maintenant, mais ce n`est pas du tout une mauvaise chose. J`ai plein de temps à moi pour faire ce que je veux, du temps que je n`aurais pas dans une relation. Les choses changent, et je ne serai pas toujours seul et j`aurai ce degré de liberté, alors je ferais mieux d`en profiter."

3.S`occuper de "Du temps pour toi." Lorsque vous vous sentez seul et triste, rappelez-vous que vous n`êtes jamais seul. vous avez toujours vous-même. Alors concentrez-vous sur le lien avec vous-même et être ami avec vous-même. La relation que vous avez avec vous-même est la relation la plus importante. La façon dont vous vous traitez et pensez à vous-même détermine la façon dont vous traiterez les autres.

Faites les choses pour vous-même. Si vous aimez la musique disco, créez une liste de lecture de vos chansons préférées et jouez-la aussi fort que vous le souhaitez. Si vous aimez l`océan, allez à la plage et marchez dans les vagues aussi longtemps que vous le souhaitez.

Faire des activités relaxantes et apaisantes. Par exemple, organisez une soirée bien-être avec vous-même – prenez un bain apaisant, massez-vous et faites-vous la toilette (peignez-vous les ongles, etc.).

4. occuper. Si vous n`êtes pas actif tout seul, vous pouvez finir par vous sentir malheureux, triste, seul ou ennuyé. Augmentez les chances d`être heureux par vous-même en vous assurant que votre emploi du temps est rempli d`activités positives.

Essayez de nouvelles activités. Une façon de vous occuper est d`essayer d`explorer de nouvelles activités auxquelles vous n`êtes pas habitué. L`art, la danse, l`écriture, la lecture, jouer d`un instrument, la randonnée, le camping, prendre soin d`un animal de compagnie, voyager et cuisiner sont toutes des choses que vous pouvez essayer.

Faites ce sur quoi vous hésitez, pour augmenter votre autonomie. Par exemple, si démarrer une conversation avec de nouvelles personnes vous intimide, essayez de dire bonjour à quelqu`un que vous ne connaissez pas ou de démarrer une conversation au moins une fois par jour. Au fil du temps, cela vous rendra probablement plus facile et moins anxieux.

Si votre situation de vie ne permet pas les animaux de compagnie, vous pouvez investir dans un animal de compagnie robotique, comme une tortue chantante, ou commencer à prendre soin d`un animal de compagnie virtuel via un jeu en ligne ou une application téléphonique.

6.Éviter les stratégies de survie nuisibles. Il est courant que certaines personnes vivent la solitude de manière négative. Cependant, ces stratégies ont souvent des conséquences indésirables et peuvent même exacerber la dépression et la solitude.

Ne commencez pas à fumer des cigarettes ou de la marijuana. Certaines personnes disent que fumer est une activité sociale. Mais cela peut aussi être quelque chose sur lequel vous vous appuyez.

Évitez les drogues ou l`alcool lorsque vous interagissez avec les autres ou pour faire face à la solitude.

Essayez d`éviter la télévision excessive, les jeux vidéo et la navigation sur Internet.

Méthode 3 à partir de 3: Améliorez votre connexion sociale

1. Changer la façon dont vous pensez interagir avec les autres. Certaines personnes peuvent penser de manière inappropriée aux interactions sociales, ce qui entraîne une solitude accrue ainsi qu`une capacité réduite à se contenter d`eux-mêmes. Par exemple, vous pouvez être sensible et prêter plus d`attention aux informations négatives de votre environnement, comme un regard étrange de quelqu`un.

• Reconnaître vos habitudes de penser négativement. Par exemple, vous pouvez avoir tendance à penser que les gens se moquent de vous ou vous regardent d`un air méchant.
• Trouver des preuves du contraire. Si vous pensez que quelqu`un vous regarde avec méchanceté et pense négativement à votre sujet, pensez à une alternative. Par exemple, peut-être que cette personne ressemble à ça ou qu`elle passe une mauvaise journée. Cela n`a rien à voir avec toi.

Votre perception de la qualité de vos relations est un élément important du maintien de votre bien-être. Si vous sentez que vous avez suffisamment d`amis et que vous avez de bonnes relations sociales, vous vous sentirez peut-être mieux. Si vous n`êtes pas convaincu de cela, vous pouvez travailler à cultiver des amitiés et des relations saines avec d`autres personnes.

Un grand réseau social peut amplifier les sentiments de solitude. Au lieu d`avoir de nombreuses connaissances, vous voudrez peut-être vous concentrer sur les relations personnelles étroites que vous avez déjà.

3.Passez du temps avec vos amis et vos proches. Les relations avec les pairs sont importantes pour développer un sentiment de bonheur et être capable d`accepter d`être seul.

Faire des projets sociaux. N`attendez pas que les gens vous contactent.

Concentrez-vous sur la personne et la connexion ou la conversation, plutôt que sur les activités qui limitent le lien social, comme regarder des films ou la télévision.

Cherchez un soutien social lorsque vous êtes seul ou vous sentez négatif lorsque vous êtes seul. Demandez à un ami de passer du temps avec vous ou d`en parler.

Limiter les relations destructrices. Les relations négatives ou abusives peuvent augmenter le sentiment de solitude, même lorsque vous n`êtes pas seul.

4. Se faire de nouveaux amis. Les compétences sociales sont importantes pour réduire la solitude et renforcer les liens sociaux.

Pour vous faire de nouveaux amis, vous pouvez augmenter vos chances d`interactions sociales. Par exemple, rejoignez un groupe comme un club de fitness ou un club de lecture.

Utilisez Internet et les sites de médias sociaux pour vous sentir connecté lorsque vous êtes seul. Cela peut aider à augmenter votre bien-être lorsque vous êtes seul.

Veillez à ne pas utiliser Internet comme seul réseau social, car cela peut augmenter votre solitude.

6.Savoir quand demander de l`aide. Tout le monde se sent parfois seul ; Cependant, il peut y avoir des circonstances où vous avez besoin d`une aide supplémentaire et de parler à quelqu`un. Si vous êtes déprimé ou isolé en raison d`un trouble d`anxiété sociale, un professionnel de la santé mentale peut être en mesure de vous aider avec des problèmes.

Les signes de dépression comprennent : un sentiment persistant de tristesse, d`anxiété ou "vide" sentiment; perte d`intérêt ou de plaisir pour les activités ; sentiments de désespoir, de culpabilité, d`inutilité; difficulté à dormir ou trop dormir; se sentir fatigué ou paresseux.

Les signes de phobie sociale ou de trouble d`anxiété sociale incluent : être nerveux avec les autres, avoir peur de parler aux gens même si vous le voulez, éviter les autres, avoir peur du jugement, être malade ou se sentir malade avec les autres et s`inquiéter pendant des semaines d`un événement à venir dont vous savez qu`il y aura beaucoup de monde.

Si vous ressentez ces symptômes ou d`autres, contactez un conseiller ou un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic. Ils peuvent vous aider à trouver un traitement pour ces conditions.

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