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De même, les vêtements de la ligne A sont plus étroits en haut et évasés en bas, de sorte que les jupes et les robes peuvent faire paraître les torses plus gros et les poignées d`amour moins visibles. 
Par exemple, si vous voulez rendre un gros ventre moins visible, portez du noir autour de votre taille et un peu plus de couleur au-dessus. Vous pouvez y parvenir, par exemple, en portant une jupe trapèze taille haute, associée à un haut de couleur vive plissé au milieu. 
Chemises style kimono caftans Chemises et robes enveloppées 
Recherchez des hauts avec des volants sur les côtés ou des plis subtils Expérimentez avec des motifs complexes, des rayures diagonales et des imprimés audacieux 
Bodys complets et vêtements de contrôle du corps, qui sont pratiques si vous portez une robe slim. Corsets (pour la taille) et shapewear, parfaits pour porter des jeans skinny ou des pantalons ou jupes plus serrés. 
Ceci s`applique aux pantalons, hauts, jupes et robes. 
Si vous souhaitez porter une ceinture oversize, choisissez une ceinture avec une coupe ample, portez-la bas autour des hanches et combinez-la avec un haut ample. Sinon, tenez-vous en à des ceintures fines qui ne vous pincent pas la taille. 
Comme pour les pantalons, choisissez des sous-vêtements avec une taille plus haute et une ceinture plus épaisse. 
Les jeans skinny peuvent faire fureur à un moment donné, mais si vous êtes un peu plus large au milieu et que vous optez pour des jeans skinny taille basse, vos poignées d`amour seront plus bombées que jamais. 
Vous pouvez également porter une écharpe au printemps et en été, mais pour éviter d`avoir trop chaud, optez pour des écharpes plus fines dans des matières légères comme le coton et le lin. 
Si vous ne pouvez pas porter de longues boucles d`oreilles au travail, ou si vous les trouvez ennuyeuses, recherchez des boucles d`oreilles aux couleurs vives et vives, ou des boucles d`oreilles plus courtes avec des motifs audacieux. 
Accrochez le centre du pull autour de vos fesses et enroulez les manches vers l`avant et nouez ou nouez un nœud. En été, vous pouvez utiliser une chemise fine à manches longues pour obtenir le même effet. 
Couleurs vives Dessins ou modèles complexes Rayures ou carreaux 
En position assise ou debout, votre dos doit être droit et vos épaules légèrement tirées en arrière. Gardez votre tête en ligne droite avec votre corps et contractez vos muscles abdominaux pour soutenir le haut de votre corps. Une bonne posture aidera également à soulager les maux de dos et les maux de tête et vous fera paraître plus grand. 
Votre taille est la partie la plus fine de votre taille, juste en dessous de votre nombril. 
Assurez-vous de porter la chemise corrective comme un maillot de corps sous une chemise ordinaire. 
20 squats : tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et pliez les genoux jusqu`à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. 10 pompes : Allongez-vous sur le ventre sur le sol, appuyé sur le bout des orteils et des paumes, les bras tendus. Abaissez votre corps jusqu`au sol tout en gardant votre corps droit, puis revenez à la position de départ. 20 fentes (marche): avancez avec votre pied droit dans une fente. Levez-vous et faites un autre pas en avant avec votre pied gauche dans une fente. 10 rangées d`haltères : poussez deux chaises ensemble et placez votre genou droit sur une chaise et votre main droite sur l`autre. Tirez un haltère (ou un carton de lait ou un pot de peinture, etc.) avec votre bras gauche.) vers le haut à côté de votre corps puis vers le bas à nouveau. Répétez 10 fois de chaque côté. 15 secondes d`exercices de planche : allongez-vous face au sol. Placez vos bras devant vous, puis poussez votre corps sur vos avant-bras afin que vous soyez soutenu par vos avant-bras et vos orteils. Gardez votre corps droit. 30 sauts d`obstacles. 
Craquements de planches latérales : allongez-vous sur le côté droit et reposez-vous sur votre coude droit. Soulevez votre corps du sol pour être soutenu par votre avant-bras droit et les côtés de vos pieds. Tirez votre genou droit vers votre coude gauche, puis revenez à la planche. Répétez 10 à 12 fois puis de l`autre côté. Pompes planche à coude : commencez en position de planche, face au sol et appuyé sur vos orteils et vos avant-bras. Sans balancer vos hanches, soulevez-vous pour soutenir votre côté droit sur votre paume, puis faites de même avec votre côté gauche. Redescendez ensuite dans une planche à votre droite, puis à gauche. Alternez les côtés (côté gauche en premier et côté droit à nouveau) et répétez pendant 30 à 45 secondes.
Se débarrasser des poignées d'amour
Teneur
Les poignées d`amour se produisent lorsque la graisse supplémentaire autour de votre abdomen est bombée sur les côtés et peut être accentuée par de mauvais choix de vêtements. Parfois, porter de mauvais vêtements peut être si peu flatteur qu`on a l`impression d`avoir des poignées d`amour alors que ce n`est pas le cas! Il peut être très difficile de se débarrasser des poignées d`amour par l`exercice, mais heureusement, elles peuvent être cachées en portant les bons vêtements, en évitant les mauvais vêtements et en détournant l`attention de vos zones à problèmes.
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Partie 1 sur 5: Choisir les bons vêtements
1. Portez un pantalon taille haute. La plupart des gens sont un peu plus minces au niveau de la taille qu`autour des hanches, donc porter un pantalon taille haute peut empêcher que vos hanches et votre taille ne se séparent de manière anormale. De plus, cela empêchera votre ceinture de pincer là où vous êtes plus volumineux et de créer un renflement.
- Recherchez des pantalons qui sont au niveau ou juste au-dessus de votre nombril.
- Choisissez des pantalons avec des ceintures plus épaisses - ceux avec au moins deux boutons - et qui sont plus hauts à l`arrière qu`à l`avant, car ils ne coupent pas votre peau d`une manière étrange.
2. Choisissez des tailles empire et des hauts trapèze. Les vêtements à taille empire sont plus serrés à la taille, puis en éventail. Ces vêtements sont flatteurs car ils accentuent la taille et cachent le ventre et les poignées d`amour.
3. Porter des couleurs amincissantes. Alors que le vieux conseil dit que porter des couleurs plus foncées vous fait toujours paraître plus mince, ce n`est pas tout à fait vrai. Au lieu de simplement porter du noir pour cacher vos poignées d`amour et paraître plus mince, portez une couleur plus foncée là où vous êtes volumineux et une couleur claire là où vous êtes plus mince.
4. Expérimentez avec différents styles de chemises et de chemises. Il y a quelques chemises qui sont plus flatteuses pour ceux qui ont besoin d`un peu d`espace supplémentaire au milieu, et rendront également les poignées d`amour moins visibles. Les chemises flatteuses ont généralement un peu plus de fluidité, telles que :
5. Portez des hauts avec de grands imprimés et motifs. Une autre façon de cacher les poignées d`amour est de les enterrer sous un imprimé ou un motif audacieux, ou de les recouvrir d`un motif à volants qui cache l`étendue de ce qui se trouve en dessous.
6. Utilisez des vêtements de base. Les vêtements de base, également connus sous le nom de shapeware, sont probablement le moyen le plus efficace de cacher les poignées d`amour car ils sont conçus pour façonner et lisser les parties du corps. Ces vêtements sont destinés à être portés sous vos vêtements. Quelques exemples de vêtements pouvant cacher des poignées d`amour :
Partie 2 sur 5: Éviter les vêtements qui accentuent les poignées d`amour
1. Ne portez pas de vêtements serrés. Quand il s`agit de cacher les poignées d`amour, éviter les mauvais vêtements est tout aussi important que de choisir les bons vêtements. Des hauts moulants qui épousent la forme de votre corps (sans être galbés) ne feront que souligner vos poignées d`amour, surtout lorsqu`ils sont associés à un bas trop serré et peu flatteur.
- Les tissus à éviter incluent le satin, le polyester intégral et l`élasthanne (Spandex et Lycra), qui s`accrochent tous à votre corps et accentuent votre silhouette.
2. Évitez les vêtements droits. Contrairement aux lignes empire et trapèze, les vêtements droits mettent en valeur votre zone médiane et votre ventre, ce qui attirera toute l`attention sur vos poignées d`amour.
3. Ne portez pas de ceintures. Il existe de nombreuses recommandations pour l`utilisation de ceintures pour cacher les poignées d`amour, mais même les ceintures épaisses et surdimensionnées peuvent vous couper le côté et rendre vos poignées d`amour encore plus visibles.
4. Ne portez pas de sous-vêtements trop serrés. Les sous-vêtements serrés, en particulier ceux avec des ceintures ou des bretelles fines, peuvent vous couper la chair et agrandir vos poignées d`amour. En fait, les bretelles fines et serrées des sous-vêtements peuvent même vous donner l`impression d`avoir des poignées d`amour, même si ce n`est pas le cas.
5. Ne portez pas de pantalons qui ne vont pas bien autour de votre taille. Cela s`applique également aux pantalons trop serrés et aux pantalons qui ne sont pas là où ils devraient être. Essayez de ne pas serrer les pantalons, surtout s`ils sont serrés autour de la taille.
Partie 3 sur 5: Détourner l`attention
1. Portez un collier signature. Une autre façon de cacher les poignées d`amour (ou un trait que vous n`aimez pas) est de détourner l`attention en attirant les yeux ailleurs. Il y a plusieurs façons de le faire, y compris les bijoux. Un collier audacieux et unique attire le regard sur votre cou et votre poitrine et détourne l`attention de votre taille.
- Ne portez pas de colliers trop longs, car ils ramènent l`attention sur votre taille.
2. Mettez une écharpe transparente ou avec un motif. En utilisant la même théorie que le collier, une écharpe aux couleurs vives ou audacieuses autour de votre cou attirera l`attention sur votre visage et votre cou loin de vos poignées d`amour.
3. Choisissez des boucles d`oreilles flashy. Les boucles d`oreilles longues, pendantes ou audacieuses attirent également l`attention sur votre visage et loin de votre taille, et elles peuvent vous aider à changer de style si vous n`avez pas envie de porter des colliers et des foulards.
4. Portez des chemises avec un décolleté flatteur. Une autre façon d`attirer l`attention sur votre poitrine et votre cou au lieu de vos poignées d`amour est d`utiliser un décolleté en V ou un décolleté légèrement plus profond ou un décolleté plongeant. C`est une excellente option pour les personnes qui ne peuvent pas porter de bijoux ou de foulards au travail.
5. Attachez un pull autour de votre taille. Vous pouvez également attacher les manches d`un pull ou d`une veste autour de votre taille pour cacher vos poignées d`amour, car tout le tissu des manches couvrira trop de volume en dessous.
Partie4 sur 5: Cacher les poignées d`amour en tant qu`homme
1. Ne rentre pas ta chemise. Une chemise rentrée plus près de votre corps et accentue vos poignées d`amour. Au lieu de cela, portez une belle chemise ajustée et laissez le bas pendre lâchement. Cela vous donne plus d`espace et permet au tissu de recouvrir vos poignées d`amour.
- Si vous devez rentrer votre chemise, comme au travail, pensez à porter une veste ou un blazer par-dessus la chemise pour cacher vos poignées d`amour.
2. Ne portez pas de chemises brillantes et criardes. Les chemises hurlantes attirent l`attention sur votre taille et vos poignées d`amour. Optez plutôt pour des chemises unies aux couleurs sombres. Ne portez pas de chemises avec :
3. Tiens toi droit. Lorsque vous vous affaissez ou que vous vous tenez debout, vos épaules rouleront vers l`avant et votre abdomen se compressera et se bombera au milieu, ce qui rendra vos poignées d`amour plus grosses.
4. Portez des pantalons qui arrivent à votre taille. Au lieu de porter des pantalons sur vos hanches, portez-les autour de votre taille. Cela aidera à cacher les poignées d`amour, évitera de couper votre corps dans un endroit non naturel et vous aidera à paraître plus mince.
5. Portez un maillot de corps galbant. Également appelées shapeware ou « chemises dissimulatrices », elles sont idéales pour cacher l`excès de graisse et les poignées d`amour et vous faire paraître plus mince.
Partie5 sur 5:Exercice pour contrer les poignées d`amour
1. faire du cardio. Il n`est pas vraiment possible de cibler la graisse spécifiquement à un certain endroit, mais vous pouvez réduire le surplus de graisse total sur votre corps et ainsi contrer les poignées d`amour. Les exercices qui font battre votre cœur, tels que les entraînements cardio et aérobiques, sont parmi les meilleurs moyens de perdre de la graisse. Pour de meilleurs résultats, entraînez-vous au moins 30 minutes par jour, quatre fois par semaine ou plus. Les bons entraînements cardio incluent :
- Nager
- Courir et faire du jogging
- Entraînement en circuit
- Faire du vélo
- Entraînement à l`intervalle de haute intensité
2. Faire de la musculation. L`entraînement en force est excellent car il développe les muscles et brûle les graisses en même temps. Même si vous n`avez pas le temps d`aller au gymnase et de pomper, vous pouvez faire un simple entraînement de musculation au poids du corps à la maison : Une routine simple est :
3. Cibler les muscles autour des poignées d`amour. Les muscles autour de vos poignées d`amour sont les obliques, et vous pouvez entraîner ces muscles pour donner plus de définition à la section. Combinez cela avec la perte de graisse totale et vos poignées d`amour deviennent plus petites et moins visibles. Les bons entraînements pour les obliques incluent :
Des astuces
- Quand il s`agit de votre apparence, la confiance en vous est la chose la plus importante que vous puissiez avoir. Vous pourriez porter un sac de pommes de terre sans que les gens s`en aperçoivent simplement parce que vous êtes confiant et que vous n`attirez pas l`attention sur lui!
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