Comment atteindre la réalisation de soi : 12 étapes (avec des images)

Teneur

La réalisation de soi est un concept inventé par le psychologue américain Abraham Maslow. Il fait référence au processus d`atteindre une hiérarchie de besoins - physiologiques, sécurité, amour et appartenance et estime de soi - en plus d`atteindre son plein potentiel. En supposant que vous ayez satisfait des besoins de base tels que la nourriture, l`eau, l`oxygène, le sommeil, un abri et la stabilité sociale, vous pouvez atteindre la réalisation de soi en identifiant et en luttant pour le sens ultime de votre vie.

Pas

Partie 1 sur 3: Se connecter avec votre futur moi

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 1

1. Décidez qui vous voulez devenir. La seule façon d`atteindre la réalisation de soi est d`imaginer à quoi ressemblera votre soi réalisé. La connexion avec votre futur moi est une étape importante vers la réalisation d`objectifs personnels. Deux façons de vous connecter avec votre futur moi sont :

Faire un tableau de vision. Créez un collage - en ligne ou avec des photos et du papier - qui résume le futur moi que vous espérez devenir. Parcourez des magazines ou des banques d`images en ligne et recherchez des images et des phrases qui représentent la personne que vous voulez devenir, comme vous l`envisagez toujours. Regroupez toutes ces images et ces mots dans une image plus grande, pour créer une image de votre futur moi.
Écrit une lettre. Un autre moyen puissant de forger une connexion avec votre futur moi est avec un "Cher futur moi"-lettre. Écrivez en détail toutes les choses sur votre futur moi dont vous êtes fier ou dont vous êtes inspiré. Continuez en expliquant exactement COMMENT et POURQUOI votre futur moi a obtenu ces succès.

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 2

2. Nommez vos valeurs personnelles. Une fois que vous avez une idée générale de l`endroit où vous voulez vous rendre, vous devrez retourner à la planche à dessin pour savoir comment vous y rendre. Identifier vos valeurs personnelles peut vous donner un aperçu de ce qui motive vos décisions, vos croyances et vos idées. Considérez vos valeurs comme une feuille de route qui vous mène vers votre futur moi. Déterminez vos valeurs comme suit :

Pensez à deux personnes que vous admirez. Avec quelles caractéristiques pouvez-vous les décrire?

Si vous pouviez changer quelque chose dans votre environnement immédiat ou dans le monde en général, ce serait quoi ??

Si votre maison était en feu, quelles trois choses emporteriez-vous avec vous?

À quand remonte la dernière fois où vous avez vraiment eu l`impression d`avoir accompli quelque chose? Décrivez le moment et pourquoi vous vous êtes senti ainsi.

Quels sujets vous font grimper les barricades ou ce qui vous touche vraiment? Pourquoi ces sujets vous touchent?

Une fois que vous avez examiné ces questions/énoncés, recherchez des thèmes dans vos réponses. Tout thème récurrent peut éclairer vos valeurs.

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 3

3. Attention aux contradictions. Après avoir analysé vos valeurs, comparez-les à votre futur moi. Vos valeurs actuelles coïncident-elles avec la vie que vous espérez mener un jour ?? Ensuite, commencez à penser à votre comportement quotidien, vos croyances et vos principes. Est-ce que ceux-ci correspondent aux valeurs et à la personne que vous espérez devenir?

Si vous ne vivez pas actuellement les valeurs qui sont importantes pour vous ou qui peuvent vous aider à manifester votre futur moi, alors vous devrez vous engager dans une certaine restructuration et fixer des objectifs.

Partie 2 sur 3: Vivre selon vos propres valeurs

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 4

1. Fixez-vous des objectifs qui correspondent à votre vision. Avoir des objectifs qui ne correspondent pas à votre système global de valeurs, c`est comme conduire une calèche dans des directions opposées - le chaos. Vous pouvez avoir les objectifs les plus inspirants, mais s`ils ne soutiennent pas vos valeurs personnelles, votre succès ne ressemblera pas à un succès.

Par exemple, Jan trouve que ses principales valeurs sont l`engagement envers la société, l`intégrité et le leadership. Dans son emploi actuel, il est superviseur dans une organisation à but non lucratif qui offre des bourses et des formations aux étudiants défavorisés. Il remarque que tous les fonds ne finissent pas avec les étudiants, comme il l`avait pensé auparavant. Bien qu`il soit à la hauteur de ses valeurs (engagement envers la société et leadership), Joe peut se sentir insatisfait de son travail parce que l`organisation manque d`intégrité. Joe doit développer de nouveaux objectifs qui correspondent à ses valeurs afin qu`il puisse se sentir à nouveau équilibré et heureux.
Créer des objectifs SMART - ce sont des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps. S`assurer que vos objectifs répondent à ces exigences vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement et à vous rapprocher de la réalisation de vous-même.

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 5

2. Réévaluez vos progrès au fil du temps. La réalisation de soi est un équilibre minutieux entre la réalisation de vos objectifs et vos valeurs. Lorsque l`un d`entre eux ne vous convient plus, vous devrez repenser vos valeurs et vos objectifs. Si vos valeurs changent, par exemple parce que vous avez une famille, vous devrez créer de nouveaux objectifs qui coïncident avec ces nouvelles valeurs.

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 6

3. continue d`apprendre. Se consacrer à l`apprentissage tout au long de la vie est l`étape ultime vers la réalisation de soi. Un apprenant tout au long de la vie utilise des informations et des expériences pour élargir ses horizons et ainsi enrichir sa propre vie. Devenez un apprenant tout au long de la vie en :

Remettre en question vos propres hypothèses – Réfléchissez à deux fois aux croyances ou présuppositions infondées, avec des questions comme, "Que pourrais-je prendre d`autre?" ou "Quelles preuves ai-je pour ou contre cette hypothèse ??"

Enseigner vos propres compétences aux autres – qu`il s`agisse de choses que vous avez apprises grâce au travail ou aux études ou de connaissances que vous avez acquises grâce à un passe-temps ; l`enseigner aux autres. Enseigner aux autres ce que vous savez vous aide à vous démarquer, vous fait considérer par les autres comme un expert et élargit votre connaissance du sujet.

Lire des livres

Contacter des intellectuels

Tenir un journal

méditer

Mode de pensée basé sur la résolution de problèmes

Rejoindre des organisations

Assister à des ateliers

Participer à des projets

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 7

4. Rechercher des passions. Les passions sont des activités dans lesquelles vous voulez consacrer du temps et de l`énergie, car elles vous procurent beaucoup de plaisir. Les passions entraînent une diminution des émotions négatives et une augmentation du bien-être psychologique. Cela peut aller de l`écriture à la course ou à la collecte de timbres. Il est très probable que ces passions s`alignent également sur les valeurs de votre vie.

Si vous avez du mal à cerner vos passions, pensez au dernier événement auquel vous avez assisté. Il fallait acheter un billet, discuter de son emploi du temps avec des amis ou des partenaires et choisir les bons vêtements. Vous avez mis beaucoup d`énergie pour vous rendre à cet événement. Maintenant, repensez aux autres événements auxquels vous avez assisté au cours de l`année écoulée. Remarquez-vous des thèmes récurrents?

Partie 3 sur 3: Atteindre votre potentiel mental

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 8

1. Penser positivement. Être capable de voir le bon côté des choses est la clé de la réussite personnelle et du bien-être. Les personnes qui pensent positivement ont tendance à avoir moins de problèmes de santé, à avoir un système immunitaire plus fort et à faire preuve de plus de résilience face aux problèmes difficiles qu`elles rencontrent dans leur vie. Une façon d`apprendre à penser plus positivement est d`arrêter de se parler de manière négative.

Passez quelques minutes par jour à prêter une attention particulière à la façon dont vous vous parlez. Que vous dites-vous en vaquant à votre routine quotidienne? Ces pensées sont-elles édifiantes ou rabaissantes?
Si votre discours intérieur contient beaucoup de critiques, remplacez-le par des commentaires plus positifs et utiles. Par exemple, supposons que vous vous surpreniez à penser : "C`est trop dur. je ne sais pas comment faire." Ensuite, formulez ces commentaires différemment en disant, "c`est une tâche difficile. J`ai peut-être besoin de plus d`aide pour y arriver."

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 9

2. Boostez votre estime de soi. Les personnes qui se réalisent ont le sentiment qu`elles valent quelque chose et ont du respect pour elles-mêmes et pour les autres. Appréciez qui vous êtes et reconnaissez votre valeur, en développant une attitude saine. Deux solutions pratiques pour booster son estime de soi : vaincre le perfectionnisme et la tendance à se comparer aux autres.

Lorsque nous nous fixons des normes irréalistes élevées (perfectionnisme), nous échouerons toujours. Avoir des attentes réalistes de ce que vous pouvez accomplir vous motive à travailler plus dur et vous fait vous sentir bien dans votre peau. Lorsque vous laissez le perfectionnisme derrière vous, les erreurs ne sont plus des échecs permanents, et même les plus petits succès valent la peine d`être célébrés.

Supposer que tout le monde est mieux loti que vous est une recette pour un désastre. Chaque personne a des défauts et se comparer à quelqu`un d`autre sur la base de ce que vous voyez de l`extérieur n`est pas juste pour vous-même. La seule comparaison que vous puissiez faire est avec vous-même comme vous l`étiez hier.

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 10

3. Être ouvert d`esprit. Une personne qui a réalisé la réalisation de soi est capable d`envisager des opinions, des perspectives et des méthodes alternatives qui diffèrent des leurs. Être ouvert d`esprit ne veut pas dire que vous êtes faible. Cela signifie plutôt que vous pouvez évaluer de manière adéquate plusieurs variables d`une situation avant de tirer une conclusion. Vous êtes ouvert aux nouvelles expériences et ouvert aux réactions positives. Vous pouvez apprendre à être plus ouvert d`esprit en faisant les exercices suivants :

Réfléchissez à un sujet particulièrement chargé (comme l`avortement, la guerre, l`intelligence artificielle, etc.) et prendre une position opposée à la vôtre. Énumérez cinq déclarations valides qui soutiennent ce point de vue.

Repensez à une époque où vous avez été trahi ou blessé par quelqu`un. Énumérez trois raisons possibles pour lesquelles cette personne vous a blessé, intentionnellement ou accidentellement.

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 11

4. Soyez derrière vos choix. Bien que les individus qui se réalisent puissent être ouverts à de multiples opinions et perspectives, ils sont indépendants. Être émotionnellement indépendant signifie être suffisamment confiant pour prendre ses propres décisions, sans dépendre de l`influence des autres, et se tenir derrière ces décisions. Si vous voulez devenir plus indépendant émotionnellement, essayez ces trois stratégies :

arrête d`attendre "autorisation". Quand vous devez prendre une décision importante, c`est trop facile de remettre à plus tard parce que vous attendez qu`une personne clé dans votre vie vous donne la permission. L`indépendance signifie faire confiance à votre intuition et faire le choix qui vous convient, sans compter sur les autres pour vous dire que tout va bien.

Arrête de douter. En continuant à délibérer après avoir pris une décision, vous développez le doute de vous-même. Une fois votre choix fait, passez votre chemin. Arrêtez de peser le pour et le contre et de douter de la justesse de votre décision.

Rester sur la bonne voie. Même si une décision que vous avez prise conduit à des résultats indésirables, cela ne signifie pas que vous êtes sur la mauvaise voie. Si tu veux vraiment quelque chose, tu ne te mets pas à genoux pour te rendre parce que tu as traversé l`adversité. Continue d`avancer vers la vie que tu veux.

Image intitulée Achieve Self Actualization Step 12

5. Créer des relations avec des influences positives. Le sentiment d`appartenance et l`expérience de l`amour sont des besoins importants pour la réalisation de soi. S`assurer que les relations que vous construisez sont positives vous donne un coup de pouce supplémentaire. Lorsque nous nous entourons de personnes positives, nous devenons plus confiants, prenons des décisions plus saines et gérons mieux le stress.

Pensez à vos relations les plus intimes. Les personnes avec qui vous passez le plus de temps sont-elles le reflet de vos valeurs personnelles? Est-ce que ces personnes vous font vous sentir bien dans votre peau? Est-ce qu`ils vous motivent à tirer le meilleur de vous-même? Si la réponse à l`une de ces questions "non" alors il serait peut-être préférable de vous éloigner de ces influences négatives.