Instructions gratuites étape par étape 
Les objectifs vagues sont plus difficiles à atteindre car il est moins clair quoi faire et quand l`objectif est atteint. Vous n`avez peut-être pas encore atteint votre objectif le plus difficile parce que vous ne l`avez pas défini assez clairement. La cible être une meilleure personne peut être impossible à atteindre, par exemple. C`est extrêmement vague, et peu importe comment bien vous devenez en tant que personne, vous pouvez toujours être meilleur. Dans ce cas, vous pourriez penser à la façon dont vous décririez une bonne personne. De quelle(s) chose(s) spécifique(s) avez-vous besoin mieux être? Appelle ta maman une fois par semaine? Bénévolat 10 heures par mois? Assumer une plus grande part des tâches ménagères? Sois aussi spécifique que possible. 
Décomposer l`objectif en plus petites parties vous donne la possibilité de créer un plan d`action étape par étape pour y arriver super atteindre l`objectif. Il vous donne également la possibilité de suivre vos progrès. Cela peut vous aider à maintenir votre motivation. Par exemple, si votre objectif est d`obtenir une maîtrise en physique, réfléchissez à ce que vous devez atteindre. Vous devrez vous inscrire dans un programme d`enseignement professionnel supérieur. Vous devrez être admis. Tu devras réussir ton premier semestre. Vous devrez réussir tous les modules requis. Vous devrez passer vos examens de qualification et ainsi de suite. Si vous n`en savez pas assez sur votre objectif pour le décomposer, recherchez-le afin de pouvoir créer des sous-objectifs réalisables. 
Un calendrier vous aidera à rester responsable et concentré en ajoutant un sentiment d`urgence. N`oubliez pas que si vous n`atteignez pas un sous-objectif à temps, cela ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie réviser votre calendrier et vous remettre sur la bonne voie. 
Si vous avez une idée des obstacles que vous pouvez rencontrer, vous pouvez faire un plan pour les surmonter. Par exemple, si vous vous entraînez pour courir un marathon, qu`est-ce qui pourrait vous bloquer la route? Vous pouvez vous blesser pendant l`entraînement. Ou quelque chose peut arriver au travail ou dans votre vie personnelle qui vous empêche de suivre votre entraînement pendant un certain temps. Que faites-vous quand l`une de ces choses se produit? Avoir un plan d`urgence prêt pour les bosses inévitables sur la route vous permettra de vous remettre en route plus facilement. Cela vous aidera à continuer d`avancer lorsque des obstacles perturbent le plan. Vous ne pourrez probablement pas prévoir tous les obstacles. Mais en essayant d`y penser à l`avance, vous pouvez renforcer votre confiance même lorsque vous rencontrez des problèmes inattendus. 
En vous imaginant à différentes étapes du processus, vous pouvez booster votre motivation en voyant les bénéfices de vos objectifs. Cela peut être un bon moment pour réfléchir sur papier tout en intégrant les conséquences positives de la poursuite de votre objectif. 
Par exemple, si vous êtes alcoolique et que vous essayez d`arrêter de boire, une étape importante sera de retirer tout alcool de votre maison. Vous aurez probablement aussi besoin de passer moins de temps avec les personnes avec qui vous buvez habituellement. Ces personnes peuvent vous encourager à retomber dans vos vieilles habitudes. Au lieu de cela, entourez-vous d`autres personnes qui poursuivent des objectifs et restez en contact avec elles régulièrement. Cela peut aider à créer plus de responsabilité avec vous. Ces personnes peuvent également avoir des conseils ou des idées utiles, surtout si leurs objectifs sont similaires aux vôtres. 
Avoir une routine quotidienne dans laquelle vous avez alloué un certain temps pour travailler vers vos objectifs peut être très utile. Si vous voulez courir un marathon, assurez-vous de prévoir des heures régulières chaque jour pour vous entraîner pour le marathon. Après un certain temps, travailler vers votre objectif deviendra une habitude. Cela garantira un processus de progression stable et rendra plus ou moins difficile la réalisation de votre objectif automatisme faire. 
Utiliser l`autonomisation. Donnez-vous des récompenses (renforcement positif) lorsque vous atteignez des sous-objectifs. Ou laissez-vous supprimer quelque chose que vous ne voulez pas faire (renforcement négatif). Achetez une nouvelle paire de chaussures ou évitez de passer l`aspirateur pour une fois pour vous récompenser de vos progrès. Ces petites récompenses peuvent vous garder motivé. Ils aident votre esprit à apprendre à associer de bonnes choses au travail vers votre objectif. Le renforcement est bien plus efficace que de se punir en cas d`échec. Parfois, vous ne serez tout simplement pas motivé, peu importe la quantité de renforcement que vous utilisez. C`est peut-être parce que vous êtes malade ou fatigué, ou parce que quelque chose de grave s`est produit au travail. Si vous ne pouvez parfois pas vous en tenir à la routine, cherchez d`autres moyens de progresser plus facilement pour vous. Par exemple, si vous ne pouvez pas vous résoudre à ouvrir votre manuel de physique et à étudier pour un examen, essayez une tâche qui est moins éprouvante mentalement. Organisez vos notes, travaillez sur un guide d`étude ou regardez un documentaire scientifique sur le sujet. De cette façon, vous pouvez toujours faire des progrès lorsque votre motivation n`est plus là pendant un certain temps. 
Quand tu sens que tu n`avances nulle part, regarde tes notes. Vous pourrez voir tout ce que vous avez déjà réalisé et cela peut aider à booster votre motivation. Cela peut également vous aider à rester responsable de vous-même et de votre plan. Lorsque vous travaillez sur des objectifs très difficiles, vous pouvez ressentir beaucoup de stress ou d`anxiété. Un bon moyen de renverser la vapeur est d`enregistrer vos progrès dans un journal. Utilisez ce journal pour écrire à la fois ce que vous avez fait et ce que vous avez ressenti à propos du processus. En exprimant vos sentiments de cette manière, vous pouvez réduire votre anxiété. Cela peut vous aider à rester concentré sur la tâche en cours.
Atteindre vos objectifs les plus difficiles
Teneur
Certains des objectifs les plus précieux sont également les plus difficiles à atteindre. Les grandes réalisations peuvent prendre énormément de temps et d`efforts, et il est facile de se décourager et d`abandonner. S`il y a une grande tâche que vous essayez d`accomplir, vous ne savez peut-être pas par où commencer. Ou peut-être avez-vous déjà essayé de vous lancer et avez-vous eu du mal à trouver la motivation pour continuer. Dans tous les cas, une planification réfléchie et de nouvelles habitudes peuvent vous aider à atteindre vos objectifs les plus difficiles.
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Partie 1 sur 2: Élaboration d`un plan d`action
1. Évaluez votre niveau d`implication. Avant de commencer à travailler sur un objectif difficile, il est important de vous demander à quel point vous êtes engagé. Votre niveau d`engagement est un élément important du succès et de la réalisation de votre objectif.
- Cette implication peut représenter un contrat/engagement personnel envers vous-même et vos objectifs.
- Si vous ne vous sentez pas très déterminé à atteindre un objectif difficile, vous avez beaucoup moins de chances de réussir. Si vous ne vous sentez pas impliqué, vous pourriez reconsidérer cet objectif.
2. Assurez-vous que votre objectif est spécifique et mesurable. La plupart des objectifs réalisables sont très spécifiques et doivent être suffisamment clairs pour savoir quand vous les avez atteints.
3. Décomposez-le en sous-objectifs. La prochaine étape consiste à diviser votre objectif ambitieux en parties plus petites. Ceux-ci doivent également être des objectifs concrets et mesurables.
4. Créer une chronologie. Une fois que vous avez défini des sous-objectifs, placez-les dans un ordre raisonnable sur une chronologie indiquant le temps qu`il faudra pour les terminer.
5. Faire des plans pour les obstacles. Atteindre les objectifs les plus difficiles signifie généralement surmonter de nombreux obstacles différents. Prenez le temps de réfléchir à ce qui pourrait vous empêcher d`atteindre votre objectif.
Partie 2 sur 2: Rendre votre objectif réaliste
1. Changez votre façon de penser. Une partie importante de la réalisation d`objectifs difficiles est d`avoir le bon état d`esprit. Il est important de se rappeler que même si certaines choses sont hors de votre contrôle, vous pouvez créer votre propre destin.
- Beaucoup de gens croient que la vie est quelque chose qui leur arrive, plutôt que quelque chose qu`ils créent pour eux-mêmes. Ce sera un point de contrôle externe Nommé. C`est une façon de penser où vous blâmez le destin ou d`autres personnes quand quelque chose ne fonctionne pas.
- Un point de contrôle externe est une façon de penser auto-limitée. Au lieu de cela, visez un interne point de contrôle. C`est une façon de penser où vous contrôlez votre propre avenir. Il s`agit d`un état d`esprit stimulant qui vous aidera à rester motivé pour atteindre votre objectif difficile.
- Faites attention à la façon dont vous vous parlez. Quand tu te surprends à penser : je ne peux rien y faire ou c`est juste la façon dont ma vie est, alors demande toi si c`est vraiment vrai. Vous êtes peut-être dans une situation très difficile que vous n`avez pas créée vous-même. Mais si c`est le cas, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour l`améliorer, au lieu d`accepter l`échec.
- Essayez de vous rappeler que vous avez toujours le choix.
2. Déterminer l`impact. Un autre excellent moyen de vous motiver est d`imaginer l`impact qu`aura la réalisation de vos objectifs sur votre vie.
3. Créer le bon environnement. Un objectif ambitieux est plus facile à atteindre si vous créez un environnement qui vous encourage à rester concentré sur votre objectif.
4. Passez-y le temps nécessaire. En fin de compte, les objectifs difficiles sont atteints grâce à des heures (ou des jours ou des années) de travail acharné. Comprenez qu`il n`y a pas d`échappatoire et mettez-y le temps nécessaire.
5. Restez motivé (et continuez à progresser même si vous ne l`êtes pas). Puisque votre objectif le plus difficile sera un grand défi, il sera facile de perdre ou d`abandonner votre motivation. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour empêcher que cela se produise.
6. Mesurez vos progrès. Un bon moyen de rester motivé est de suivre régulièrement vos progrès. Utilisez une application, un calendrier ou un journal et notez le travail que vous avez effectué et les sous-objectifs que vous avez atteints.
Des astuces
- Écrivez pourquoi vous voulez atteindre cet objectif. Connaissez vos raisons. Écrivez autant de raisons que possible. Consultez cette liste à chaque fois que vous ressentez un manque de motivation.
- Placez la motivation dans votre environnement. Si vous essayez de vous mettre en forme pour un marathon, accrochez un dépliant dans votre chambre, sur votre réfrigérateur, etc.
- Lisez les informations qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Avoir des connaissances sur ce que vous espérez réaliser ne peut que faciliter le processus.
- Obtenez un agenda ou un agenda et notez de petits objectifs quotidiens. C`est une bonne habitude à développer, et cela encouragera davantage votre responsabilité.
Mises en garde
- Assurez-vous que vos objectifs sont raisonnables. S`efforcer d`atteindre un objectif impossible ne fera que vous préparer à l`échec et à la déception.
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