Instructions gratuites étape par étape 
Divisez vos objectifs en trois : objectifs de premier, deuxième et troisième ordre. Les objectifs de premier ordre sont les plus importants pour vous ; ce sont les objectifs qui vous viennent probablement le plus naturellement. Les buts du deuxième et du troisième ordre ne sont pas si importants. Ils sont souvent plus limités ou spécifiques. Par exemple, les objectifs de premier ordre sont « améliorer ma santé » ou « passer plus de temps avec ma famille.Par exemple, les objectifs de deuxième ordre incluent « garder ma chambre bien rangée, apprendre à surfer » et les objectifs de troisième ordre comprennent « apprendre à tricoter, faire la lessive plus souvent »." 
Posez-vous des questions sur vos objectifs. Quoi est nécessaire pour atteindre vos objectifs? Qui peut vous soutenir avec ça? Quand voulez-vous que les différentes étapes de votre objectif soient atteintes? Par exemple, "être en meilleure santé" est trop gros et vague pour être un véritable organisme de bienfaisance. « Manger plus sainement et faire plus d’exercice » y ressemble déjà davantage, mais n’est pas encore assez précis. « Manger trois portions de fruits et légumes par jour et faire de l`exercice trois fois par semaine » est spécifique et concret, ce qui rend aussi beaucoup plus facile à réaliser. il faut aussi penser comment vous atteindrez vos objectifs. Par exemple, si vous souhaitez atteindre vos objectifs en mangeant des fruits et légumes, prévoyez-vous d`apporter des collations saines au travail ?? Et quand tu sors encore dîner, tu comptes commander une salade de fruits au lieu de frites? Côté sport, allez-vous dans une salle de sport ou préférez-vous vous promener dans votre quartier? Pensez aux différentes petites actions que vous devez entreprendre pour atteindre votre grand objectif. S`il y a différentes étapes dans lesquelles vous voulez atteindre votre objectif, quand voulez-vous que chaque étape soit terminée? Par exemple, si vous vous entraînez pour un marathon, il est important que vous ayez une idée de la durée de chaque étape d`entraînement. 
Par exemple, si votre objectif est d`acheter une grande maison à la campagne, vous aurez besoin de plusieurs objectifs secondaires pour y parvenir. Vous devrez commencer à épargner, constituer votre crédit et peut-être même augmenter vos revenus. Écrivez chacun de ces objectifs mineurs, ainsi que les étapes à suivre pour chaque objectif mineur. 
Énoncez vos objectifs de manière positive. Vous avez beaucoup plus de chances d`atteindre vos objectifs si vous les formulez en termes positifs, tels que « Mangez plus de fruits et de légumes » au lieu de « Arrêtez de manger des snacks ». 
Par exemple, vous pouvez jouer la chanson d`un seul parfait apprendre et chanter par coeur. Apprendre à jouer d`un instrument en chantant. Essayez de chanter encore plus bas ou plus haut que vous ne le faites maintenant. Des objectifs plus petits et mesurables vous donnent un sentiment d`accomplissement une fois atteints. L`avantage de ceci est que vous travaillez également à atteindre votre objectif plus grand en même temps. Réfléchissez aux moyens d`atteindre vos objectifs. Existe-t-il d`autres moyens d`atteindre votre objectif? Écrivez tout ce à quoi vous pouvez penser en trois minutes, peu importe à quel point cela semble idiot ou impossible. Si votre objectif est de vous remettre en forme, vous pouvez essayer d`aller à la salle de sport, de manger différemment, de changer votre routine quotidienne pour avoir le temps de marcher, de vous rendre au travail à vélo, de préparer vous-même vos repas au lieu d`aller régulièrement au snack, ou même prendre les escaliers au lieu de l`ascenseur. Il y a souvent plusieurs itinéraires vers la même destination finale. Essayez de voir votre objectif comme un terminal. Quel(s) itinéraire(s) pouvez-vous emprunter? 
Se concentrer sur vos propres actions peut également vous aider à faire face aux revers, car vous reconnaissez que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler le trafic venant en sens inverse que vous pourriez rencontrer. Rappelez-vous qu`un objectif peut aussi être un processus. Par exemple, l`objectif de « devenir ministre » dépend trop des actions des autres que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous ne devenez pas ministre, vous voyez probablement votre objectif comme un échec, même si vous avez fait de votre mieux. Cependant, si vous avez l`objectif de « participer aux élections » en tête, vous pouvez le voir comme un objectif que vous avez atteint, même si vous n`avez pas gagné les élections, car vous avez suivi tout le processus ainsi que possible. 
Fixez-vous des délais. Nous tergiversons tous parfois. Il semble presque être une loi humaine naturelle que vous travaillerez plus dur pour atteindre votre objectif lorsqu`une échéance approche. Pensez à vos jours de lycée. Quand un test est arrivé à l`époque, vous saviez que vous deviez étudier dur et vous l`avez fait. Se fixer des objectifs devrait fonctionner comme ça aussi. N`oubliez pas que certains objectifs prennent plus de temps à atteindre que d`autres. « Manger plus de fruits et légumes » peut être atteint très rapidement. « Mettre en forme » prendra beaucoup plus de temps et d`efforts. Ajustez votre plan en conséquence. Tenir compte des échéances et des horaires externes. Par exemple, si votre objectif est de « Trouver un nouvel emploi », assurez-vous d`inclure les dates limites de candidature des employeurs potentiels potentiels dans votre emploi du temps. Pensez à un système de récompense. Les humains réagissent bien aux systèmes de récompense. Chaque fois que vous atteignez une partie de votre objectif, quelle que soit votre progression, offrez-vous une petite récompense. Par exemple, si votre objectif est de vous entraîner plus souvent à faire de la musique, accordez-vous une demi-heure avec une bande dessinée ou votre émission de télévision préférée après avoir fait vos exercices quotidiens. Ne vous punissez pas si vous n`atteignez pas vos objectifs. Se punir ou se réprimander pour ne pas avoir réussi quelque chose vous ralentit en fait. 
Les obstacles peuvent être externes. Par exemple, si votre objectif est de démarrer un magasin de pièces automobiles, vous n`aurez peut-être pas l`argent pour acheter votre propre magasin au départ. Si votre objectif est d`ouvrir une boulangerie, vous n`aurez peut-être pas autant de temps que vous voudriez passer avec votre famille. Réfléchissez aux actions que vous pouvez mettre en place pour surmonter ces types d`obstacles potentiels. Par exemple, vous pouvez demander un prêt commercial, rédiger un plan d`affaires pour attirer des investisseurs ou choisir un ami comme partenaire pour démarrer une entreprise ensemble. Les obstacles peuvent aussi être internes. Par exemple, un manque d`information peut être un obstacle, surtout avec des objectifs plus complexes. Les émotions telles que la peur et l`incertitude peuvent également former des obstacles internes. Les actions que vous pourriez prendre pour remédier à un manque d`informations pourraient inclure la lecture d`un sujet, demander conseil à un mentor, faire de l`exercice ou suivre un cours. Reconnaître ses limites. Par exemple, si l`obstacle est que vous n`avez pas assez de temps pour vous concentrer sur le démarrage de votre propre entreprise et pour passer du temps de qualité avec votre famille dont vous rêvez, il n`y a peut-être aucun moyen de résoudre ce problème. Mais tu peux bien commencez à parler aux membres de votre famille pour qu`ils sachent que la situation n`est que temporaire. 
D`autres peuvent ne pas répondre avec autant d`enthousiasme que vous l`espériez à vos plans pour atteindre certains objectifs. N`oubliez pas que ce qui est important pour vous peut ne pas l`être pour les autres. Reconnaître qu`il y a une différence entre une rétroaction constructive et un commentaire méchant. Écoutez ce que les autres ont à dire, mais à long terme, c`est à vous de décider à quel point votre objectif est important pour vous. Vous pouvez également rencontrer des personnes qui ne soutiennent pas vos objectifs. Rappelez-vous que pour toi-même travailler sur vos objectifs, pas pour quelqu`un d`autre. Si vous recevez constamment des commentaires négatifs sur vos objectifs de la part de quelqu`un, dites que vous n`aimez pas le sentiment que l`autre personne vous juge et que vous ne vous sentez pas soutenu par l`autre personne. Demandez à la personne si elle ne veut plus vous juger. 
Allez en ligne, utilisez les médias sociaux et visitez des endroits près de chez vous qui correspondent à vos objectifs. À l`ère numérique, il existe d`innombrables façons de se connecter, de rester connecté et de former une communauté. 
Par exemple, si votre objectif est d`acheter cette maison avec trois chambres, rendez-vous sur des sites Web immobiliers et recherchez des maisons qui répondent (ou se rapprochent) de vos critères. Déterminez quel est votre budget et quelle part de votre propre investissement vous avez besoin. Ouvrez un compte d`épargne et commencez à épargner. Augmentez votre solde en payant vos factures de manière responsable et en ne dépassant pas votre limite. 
Dans la visualisation des résultats, vous vous imaginez atteindre vos objectifs. Rendre la visualisation aussi concrète et détaillée que possible. Comme ça fait du bien? Qui est là pour te féliciter? Vous sentez-vous fier? Content? Pour la visualisation des processus, imaginez les étapes que vous devez suivre pour atteindre votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de posséder une entreprise individuelle, imaginez chaque action que vous devez entreprendre car l`objectif doit être atteint. Imaginez que vous rédigez un plan d`affaires, demandez un prêt pour petite entreprise, lancez-vous auprès d`investisseurs, etc. La visualisation des processus aide votre cerveau à « encoder les souvenirs futurs ». Les psychologues pensent que ce processus peut vous aider à sentir que vous atteignez vos objectifs, car votre cerveau fait partie du succès "ont déjà ressenti" à travers les visualisations. 
Si vous avez atteint un objectif, ne le rayez pas complètement. Déplacez-le plutôt vers une autre liste appelée « objectifs atteints ». Parfois, nous nous concentrons trop sur les choses que nous n`avons pas atteintes, et parfois nous oublions les objectifs que nous avons tous atteints. Gardez également cette liste de réussites à portée de main. C`est une bonne source de motivation. 
Tout comme à l`école, tu ne choisirais pas de t`apprendre les maths. C`est beaucoup plus facile lorsque vous avez un enseignant, qui connaît les « formules » du succès, pour vous guider, vous apprendre des façons de surmonter les obstacles et célébrer avec vous une fois que vous avez atteint vos objectifs. Un bon mentor sera tout aussi fier de vous une fois que vous aurez atteint votre objectif que vous l`êtes. 
Des études montrent que les personnes qui atteignent leurs objectifs connaissent généralement pas moins de revers que les personnes qui renoncent à poursuivre leurs objectifs. La différence réside dans la façon dont vous voyez les revers. Pouvez-vous apprendre de ce qui n`a pas fonctionné afin de pouvoir le faire différemment la prochaine fois ?? Le perfectionnisme peut aussi vous empêcher de voir les erreurs comme une source de croissance. Si vous vous placez la barre incroyablement haut en termes de performances, vous aurez plus de chances de vous sentir incapable d`atteindre vos objectifs. Alors sois gentil avec toi. N`oubliez pas que vous n`êtes qu`humain, que tout le monde commet des erreurs comme vous, et qu`il ressent également que la vie les met au défi. Des études montrent que la pensée positive fonctionne bien lorsque les gens veulent apprendre ou s`adapter à quelque chose, et qu`elle fonctionne mieux que de se concentrer plutôt sur leurs erreurs et leurs défauts. La prochaine fois que vous serez en colère contre vous-même pour avoir pensé que vous avez fait une erreur, rappelez-vous que vous pouvez apprendre de chaque expérience, peu importe à quel point elle est mauvaise pour vous à ce moment-là. 
Quatre jalons ou moments critiques que vous avez traversés. Certains objectifs prennent des années à atteindre, voire plus. Reconnaître et célébrer le temps que vous consacrez à quelque chose. Parce que la pratique demande du temps et des efforts. Célébrez même les plus petits succès. Par exemple, si votre objectif est de « manger plus sainement » et que vous pouvez dire « Non merci » à un morceau de pizza grasse mais délicieuse, félicitez-vous pour avoir fait preuve de volonté. 
Avoir des revers est très normal. Ils ne devraient pas vous éloigner immédiatement de vos objectifs ultimes. Reconnaître pourquoi vous faites face à un revers. Est-ce quelque chose que vous pouvez contrôler ou non ?? Continuez avec les idées que vous avez. Envisagez de nouvelles possibilités. Certaines des meilleures choses de la vie ne peuvent pas être planifiées. Dites oui aux nouvelles opportunités lorsqu`elles vous aident à atteindre vos objectifs existants ou lorsque de nouveaux et meilleurs objectifs se présentent. 
Rappelez-vous que les revers ne sont pas les mêmes que les échecs. Les livres de l`écrivain J.k. Rowling avait été rejetée douze fois de suite avant qu`un éditeur ne veuille tenter sa chance. Les professeurs de l`école de l`inventeur Thomas Edison lui avaient dit qu`il était "trop stupide pour apprendre quoi que ce soit". Oprah a été licenciée de sa première émission de télévision, on lui a dit qu`elle n`était "pas digne de la télévision"." Parfois, c`est précisément cette rétroaction négative des autres qui augmente notre volonté de poursuivre avec succès nos objectifs et nos rêves.
Fixer et atteindre des objectifs
Teneur
Il y a peu de choses dans la vie de mieux que d`avoir un objectif et de l`atteindre. Tout comme les athlètes une sorte coureur de haut niveau réalisation après un match, c`est ainsi que vous vous sentez exalté et fier après avoir atteint un objectif. Cet article examine de nombreuses façons de définir et d`atteindre des objectifs. Les objectifs ne sont pas atteints comme ça. Vous devez être discipliné si vous voulez les atteindre. Commence-le. Alors vas-y. Et réalise tes ambitions.
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Méthode 1 sur 3: Définissez vos objectifs
1. Déterminez ce que vous voulez vraiment atteindre. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres attendent de vous. Fixez-vous vos propres objectifs. Des études montrent que vous avez plus de chances d`atteindre vos objectifs s`ils vous sont personnellement utiles.
- C`est souvent la partie la plus difficile de tout le processus de définition des objectifs et de vouloir les atteindre. Que voulez-vous vraiment? La réponse à cette question est souvent un mélange de motivations intrinsèques et extrinsèques. Les déclarations clichés telles que « restez fidèle à vous-même » entrent souvent en conflit avec les obligations que vous avez envers votre famille et votre travail. Essayez de trouver des objectifs qui vous permettent de trouver un meilleur équilibre dans votre vie - des objectifs qui vous rendent personnellement heureux et qui profitent également à vos proches et aux autres personnes qui dépendent de vous.
- Réfléchissez aux questions suivantes, telles que « Qu`est-ce que je veux signifier pour ma famille/communauté/le monde?» ou « Comment est-ce que je veux me développer davantage?Ces questions peuvent vous aider à déterminer davantage la direction que vous souhaitez prendre.
- C`est bien si vos idées sont encore assez larges à ce stade. Vous les développerez plus tard.
2. Fixer les priorités. Une fois que vous avez des idées sur ce que vous voulez vraiment accomplir dans la vie, vous devez les prioriser. Vous pouvez vous sentir dépassé si vous essayez immédiatement d`améliorer chaque aspect de votre vie. De plus, vous ne pourrez probablement même pas atteindre un objectif.
3. Précisez vos objectifs. Soyez précis et réaliste sur les choses que vous voulez atteindre. Des études montrent que se fixer un objectif spécifique augmente vos chances de l`atteindre et fait généralement de vous une personne plus heureuse. Soyez aussi précis et détaillé que possible, en gardant à l`esprit qu`il peut être préférable de diviser les objectifs principaux en sous-objectifs plus petits.
4. Être réaliste. Par exemple, si vous avez l`objectif concret et spécifique d`obtenir "Un appartement de trois chambres dans la ceinture des canaux d`Amsterdam", alors cet objectif ne vous aidera pas si votre budget est plus pour un "Studio à Amsterdam Ouest". Assurez-vous que vos objectifs sont ancrés dans la réalité. C`est bien d`avoir des plans ambitieux, tant que vous savez exactement ce que vous devez faire pour y arriver.
5. Écrivez vos objectifs. Soyez détaillé, clair et notez également vos échéances. Lorsque vous écrivez vos objectifs, cela semble généralement un peu plus réel. Conservez votre liste dans un endroit où vous pouvez facilement la saisir et la lire. Cela vous garde motivé.
6. Assurez-vous que votre objectif est mesurable. Car comment savoir si vous avez atteint un objectif? Si votre objectif est de déménager, vous le savez dès la signature de votre contrat d`achat ou de location. D`autres objectifs sont plus difficiles à mesurer. Si votre objectif est de devenir un meilleur chanteur, comment savoir quand vous l`avez atteint? Fixez-vous plutôt des objectifs mesurables.
sept. Assurez-vous que vos objectifs sont très bien alignés avec ce que vous peut atteindre. N`oubliez pas que vous ne contrôlez que vos propres actions et non celles des autres. « Devenir une pop star » n`est pas vraiment un objectif réalisable car cela dépend des actions et des réactions des autres qui échappent à votre contrôle. Mais « créer un groupe et jouer notre musique jusqu`à ce que nous soyons d`excellents musiciens » est un objectif que vous pouvez atteindre avec vos propres efforts.
8. Faire un plan réaliste. Bien que votre date limite n`ait pas à inclure une date exacte, il doit s`agir d`une estimation réaliste. Vos délais doivent être réalistes et basés sur vos objectifs. Si vous travaillez à temps partiel et gagnez un salaire minimum, vous ne devez donc pas vous fixer l`objectif d`avoir gagné un million d`euros d`ici la fin de l`année. Donnez-vous suffisamment de temps pour réaliser ce que vous voulez.
9. Essayez de prévoir les obstacles. Personne ne veut vraiment penser à ce qui pourrait mal tourner lorsqu`il planifie et essaie de réussir. Cependant, il est essentiel de prendre en compte à l`avance les obstacles potentiels et de réfléchir à la manière dont vous les traiteriez pour atteindre vos objectifs. Parce que si vous ne le faites pas, vous n`avez pas un bon plan lorsque des défis surviennent et ils le seront sans aucun doute.
dix. Parlez aux gens des objectifs que vous vous êtes fixés. Certaines personnes hésitent à partager leurs objectifs de vie avec d`autres. Ils ont peur d`avoir honte s`ils échouent. Essayez de penser différemment. Considérez-le davantage comme vous permettant d`être vulnérable, car si vous ne le faites pas, vous ne pourrez pas vous connecter avec les autres ou vous développer personnellement.D`autres peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, vous apporter un soutien physique ou simplement vous apporter le soutien émotionnel dont vous avez besoin.
11. Trouvez une communauté où vous pouvez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas le seul à vouloir atteindre cet objectif. Recherchez d`autres personnes qui ont les mêmes objectifs en tête. Vous pouvez ensuite le démarrer ensemble et bénéficier des connaissances et des expériences que vous acquérez ensemble. Une fois que vous avez atteint votre objectif, vous avez immédiatement quelqu`un avec qui vous pouvez le célébrer.
Méthode 2 sur 3: Pour commencer
1. Commencez à travailler vers vos objectifs aujourd`hui. L`une des étapes les plus difficiles pour atteindre vos objectifs est de faire ce premier pas. Commencez tout de suite. Même si vous ne savez peut-être pas encore exactement quelle route vous allez suivre, suivez simplement votre intuition. Faites quelque chose en rapport avec vos objectifs. Une fois que vous avez terminé cette étape, reconnaissez-vous que vous êtes sur la bonne voie. Vous êtes plus susceptible de continuer à travailler vers votre objectif si vous remarquez que vous faites des progrès tout de suite.
- Par exemple, si vous avez un objectif « Aliments plus sains », allez à l`épicerie pour acheter des fruits et légumes frais. Débarrassez-vous des aliments malsains de votre garde-manger. Allez en ligne et trouvez des recettes saines. Ce sont de petites actions faciles à réaliser et qui, ensemble, peuvent vraiment faire une grande différence.
- Si vous voulez acquérir une nouvelle compétence, vous devez commencer à pratiquer. Prenez une guitare et pratiquez les accords de base si vous voulez devenir un très bon musicien. Lisez des tutoriels pour les débutants qui souhaitent acquérir de nouvelles compétences. Quel que soit votre objectif, il y a toujours un moyen de commencer tout de suite.
2. Respectez votre plan d`action. Si vous avez suivi les étapes énumérées ci-dessus, il devrait être clair pour vous quelles étapes sont nécessaires pour atteindre votre objectif. Il est maintenant temps de vraiment les mettre en action.
3. Visualisez la réalisation de votre objectif. Des études montrent que les visualisations peuvent vous aider à mieux performer. Il existe deux manières de visualiser : les visualisations de résultats et les visualisations de processus. Pour se rapprocher de vos objectifs, il est préférable de combiner ces deux types de visualisations :
4. Tenir une liste. Ajustez vos objectifs quotidiennement. Lire la liste des objectifs au moins une fois par jour. Lisez vos objectifs lorsque vous vous levez le matin et avant d`aller vous coucher le soir. Chaque jour, pensez à ce que vous avez fait pour vous rapprocher de vos objectifs.
5. Demander des conseils. Cherchez un mentor ou quelqu`un qui a déjà atteint l`objectif que vous poursuivez. Ils auront des idées sur la façon d`atteindre vos objectifs, ou sur les choses à éviter si vous voulez vraiment réussir. Écoutez attentivement ces personnes et demandez-leur régulièrement des conseils.
Méthode 3 sur 3: Prendre le voyage
1. Reconnaître le « syndrome du faux espoir ».« Vous connaissez probablement le syndrome du faux espoir si vous avez déjà pris des résolutions du Nouvel An. Les psychologues décrivent ce syndrome comme composé de trois parties qui forment ensemble un cycle : 1) fixer l`objectif, 2) se sentir surpris parce que c`est si difficile, 3) abandonner l`objectif.
- Le syndrome du faux espoir peut vous arriver rapidement si vous attendez des résultats immédiats en fonction de vos actions. Par exemple, vous vous fixez l`objectif de « Mettre en forme » et vous vous découragez après être allé au gymnase pendant deux semaines sans remarquer de changements notables en vous-même. Faire une vue d`ensemble claire des différentes étapes et de la planification vous aide à lutter contre les attentes irréalistes.
- Ce syndrome est également fréquent lorsque le premier « high » de la cible est terminé. L`objectif « Apprendre à jouer de la guitare » est très excitant pendant un certain temps ; lorsque vous achetez un nouvel instrument, apprenez à jouer quelques accords, etc. Mais lorsque le vrai travail commence, composé d`exercices quotidiens, de callosités et de progressions d`accords, la cible peut perdre de son attrait. Fixer de petits objectifs et célébrer de petits succès peut vous aider à rester motivé.
2. Considérez les défis comme des expériences dont vous pouvez tirer des leçons. Plusieurs études montrent que les personnes qui voient les échecs comme des opportunités d`apprentissage ont tendance à être plus optimistes quant à leur capacité à atteindre les objectifs qu`elles se sont fixés.Si vous considérez les défis, les revers ou même vos propres erreurs comme des « échecs » et que vous vous déchirez pour cette raison, vous vous concentrez sur le passé plutôt que sur l`avenir.
3. Reconnaître chaque victoire que vous remportez. Atteindre les objectifs est souvent une question de perception. Célébrer les petites victoires. Si votre objectif est d`obtenir des dizaines et que vous avez réussi un examen, célébrez-le. Si votre objectif est de devenir avocat, célébrez chaque étape que vous franchissez avec succès, comme aller à la faculté de droit, obtenir un bon diplôme, prêter serment et éventuellement obtenir un emploi.
4. être passionné. Quel que soit l`objectif que vous avez en tête, c`est un objectif que vous avez pour une raison. C`est quelque chose que vous souhaitez pour vous-même à l`avenir. Montrer que la passion et l`ambition. Vous rappeler ce vers quoi vous travaillez peut vous aider à surmonter des difficultés temporaires ou quelque chose de désagréable. Parfois, les meilleures destinations vous obligent à emprunter les sentiers les plus accidentés.
5. Révisez vos objectifs au besoin. La vie est pleine de citrons dont on ne peut pas faire une délicieuse limonade. Parfois, des choses inattendues se produisent qui affectent vos plans. N`ayez pas peur de changer vos plans, de proposer de nouveaux plans, de vous fixer de nouveaux objectifs et, dans certains cas, d`abandonner d`anciens objectifs dont vous ne vous souciez plus beaucoup.
6. Attendez. Gardez une trace des petits succès que vous faites. En réussissant ces petites actions, votre confiance en vous augmentera, car vous saurez alors que vous pouvez réellement réaliser les choses que vous vous êtes fixé. Rappelez-vous les succès passés lorsque vous avez du mal à continuer.
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