Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si vous vous êtes fixé comme objectif de devenir plus heureux, vous devriez essayer de réfléchir à ce que le bonheur signifie exactement pour vous. A quoi ressemble une vie heureuse? Quelles choses te rendraient heureux? Idem pour les petits objectifs. Par exemple, si vous rêvez d`apprendre à jouer de la guitare, qu`est-ce que cela signifie exactement pour vous? Pensez-vous que vous serez satisfait si vous pouvez jouer quelques accords pour faire chanter les gens lors de fêtes ou autour d`un feu de camp ?? Ou est votre objectif ultime de devenir un guitariste de scène classique? Ce sont deux définitions très différentes de pouvoir jouer de la guitare. 
Par exemple, imaginez que votre objectif est d`apprendre à jouer de la guitare. Vous essayez de comprendre exactement pourquoi vous voulez cela, et vous découvrez que c`est parce que vous pensez que les gens qui savent jouer de la guitare sont populaires à l`école. Cela ne signifie pas exactement que vous consacrerez tout votre cœur à votre guitare, et c`est peut-être une bonne raison de vous arrêter et de vous demander si vous pouvez obtenir ce que vous voulez vraiment d`une autre manière. , manière plus facile, qui est sociale plutôt que musicale. 
Imaginez un instant que vous rêvez de devenir le meilleur basketteur du monde. C`est un énorme défi pour n`importe qui, mais cela pourrait être possible pour certaines personnes. Mais si vous ne mesurez que cinq pieds, il y a de fortes chances que cet objectif soit hors de votre portée. Dans ce cas, votre objectif est voué à l`échec et vous ne ferez que vous décourager. Vous pouvez bien sûr continuer à jouer au basket avec vos amis, mais si vous cherchez à devenir le meilleur dans un certain sport, vous voudrez peut-être vous concentrer sur un sport où la taille n`a pas d`importance. 
Un objectif vague comme « Je veux apprendre à mieux jouer, alors je vais faire de mon mieux » n`est pas aussi efficace qu`un objectif comme « Je veux pouvoir jouer ma chanson préférée en six mois. ".Des objectifs finaux mal formulés ou des objectifs vagues du type « je ferai de mon mieux » sont moins efficaces que des objectifs spécifiques. Allez au-delà des objectifs généraux tels que « Je veux devenir riche » et concentrez-vous sur des choses spécifiques que vous pouvez atteindre et qui vous donneront des résultats. Au lieu de « Je veux devenir riche », votre objectif pourrait être « Je veux apprendre à mieux investir en bourse." Au lieu de " Je veux apprendre à jouer de la guitare ", votre objectif pourrait être quelque chose comme : " J`aimerais être le guitariste principal d`un groupe de rock.` C`est une bonne idée d`écrire ici, en essayant de décrire vos objectifs avec le plus de détails possible. 
Spécifiquement Mesurable Acceptable Réaliste Limité dans le temps 
En classant vos objectifs par importance, vous pourrez mieux vous concentrer sur les rêves qui comptent le plus pour vous. Par exemple, vous pourriez aimer obtenir un doctorat en astrophysique, apprendre à jouer de la guitare acoustique, lire toutes les œuvres de Tolstoï et courir un marathon. Essayer de tout faire à la fois n`est probablement pas réaliste. Décider quels objectifs sont les plus importants pour vous peut vous aider à planifier à court et à long terme. Une partie de ce processus consiste à vérifier avec vous-même à quel point vous êtes motivé pour chacun de vos objectifs. Un objectif très difficile, ou un objectif que vous souhaitez atteindre sur le long terme et pour lequel vous n`êtes pas vraiment motivé, est un objectif que vous n`êtes pas susceptible d`atteindre. Si tout ce que vous avez toujours voulu faire était d`obtenir un doctorat dans quelque chose comme l`astrophysique, vous ne devriez peut-être pas en faire une priorité dans votre vie. 
Penser de cette façon vous aidera également à imaginer à quoi ressemblera la poursuite de vos objectifs. De cette façon, il y a de fortes chances que vous deveniez plus motivé. 
Par exemple, si vous voulez apprendre à jouer de la guitare, votre premier sous-objectif pourrait être d`acheter une guitare. Comme prochain objectif, vous pourriez vous inscrire à des cours. Ensuite, vous voudrez probablement apprendre les accords et les gammes les plus importants, etc. La création d`un calendrier pour ces sous-objectifs peut vous aider à rester motivé et vous empêcher d`abandonner entre les deux. Dans l`exemple ci-dessus, vous pourriez essayer d`économiser suffisamment d`argent pour acheter une guitare dans les trois mois. Une semaine plus tard, vous pouviez vous inscrire à des cours, au cours des deux prochains mois, vous pouviez apprendre les accords les plus simples, etc. 
Par exemple, vous constaterez peut-être que les cours de guitare sont plus chers que ce que vous pouvez vous permettre actuellement. De cette façon, vous pourriez essayer de trouver des moyens d`obtenir plus d`argent pour les cours. Ou vous pouvez vous demander si vous pouvez apprendre à jouer à l`aide de manuels ou de vidéos pratiques. 
Par exemple, vous pouvez pratiquer des gammes pendant une demi-heure chaque jour de six heures trente. Après cela, vous pourriez pratiquer les accords pendant encore une demi-heure, de sept à sept heures. Et à partir de 7h30, vous pouvez passer encore quinze minutes à jouer une certaine chanson. Si vous le faites catégoriquement tous les jours (ou tous les deux jours si nécessaire), vous pourrez très rapidement maîtriser les techniques de base pour jouer de n`importe quel instrument! 
Le suivi de vos progrès peut vous aider à rester motivé en montrant votre succès. Cela peut également aider à garantir que vous ne déviez pas de votre routine. Tenir un journal dans lequel vous écrivez sur le processus est également un bon moyen de vous aider à vous sentir moins stressé par la réalisation de vos objectifs. 
Le renforcement, c`est s`assurer que vos actions ont des conséquences. Il existe deux types de renfort. Le renforcement positif signifie ajouter quelque chose à votre vie. Par exemple, vous pourriez vous offrir un dessert festif pour atteindre un sous-objectif. Le renforcement négatif signifie que quelque chose vous est enlevé. S`il s`agit de quelque chose de désagréable, cela peut devenir une récompense. Par exemple, vous pourriez vous donner la permission de ne pas faire une certaine corvée pendant une semaine en récompense d`un sous-objectif. Cette tâche est « retirée » de votre vie au cours de cette semaine. Le renforcement fonctionne mieux pour vous garder motivé que la punition. Vous refuser ou vous punir d`une autre manière lorsque vous avez échoué peut fonctionner avec un peu. Plutôt s`en tenir aux récompenses dans la mesure du possible.
Atteindre un objectif
Teneur
Tout le monde a des objectifs et des rêves. Et qu`ils soient grands ou petits, ils sont tous aussi importants dans nos vies. Atteindre ces objectifs a un impact majeur sur votre bien-être et votre bonheur. C`est un moyen de gagner en confiance. Le processus de poursuite de vos objectifs peut vous aider à devenir une meilleure personne. Alors que vous rêviez de gagner un million d`euros, de devenir artiste ou de participer aux Jeux Olympiques, n`attendez pas. Commencez à travailler pour atteindre votre objectif aujourd`hui.
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Méthode 1 sur 3 : Fixer des objectifs
1. Décidez ce que vous voulez. Votre première étape consiste à décider exactement ce que vous voulez atteindre. Cela peut être un petit ou un grand changement, mais prendre un moment pour réfléchir à ce que vous espérez réaliser est une première étape importante sur la voie du succès.
- Par exemple, avez-vous l`objectif de devenir une personne plus heureuse? Pour apprendre à jouer d`un instrument? Pour devenir bon dans un sport particulier? Ou pour vivre plus sainement? Ce sont tous des objectifs qui en valent la peine. C`est à toi de décider ce que tu veux.
2. Déterminez vos conditions. Une fois que vous avez une idée approximative de ce que vous voulez, vous devriez commencer à réfléchir à ce que signifient exactement les objectifs pour vous. Chacun peut définir un certain objectif à sa manière.
3. Demandez-vous pourquoi vous le voulez. Il est important que vous preniez un moment pour réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous fixez les objectifs que vous avez choisis. Lorsque vous commencez à réfléchir à vos raisons, vous pourriez avoir envie de repenser un ou plusieurs de vos objectifs.
4. Essayez de déterminer si c`est possible. Enfin, et non sans importance, vous devrez déterminer si votre objectif est réaliste. Malheureusement mais vrai, vous ne pouvez pas réaliser tous les rêves que vous avez réalisés. Si votre objectif ne semble pas être dans vos moyens, il est peut-être temps de vous fixer un autre objectif.
Méthode 2 sur 3: Faire un plan
1. Remue-méninges sur papier. Une fois que vous vous êtes fixé un objectif plus général, vous devrez réfléchir aux détails et élaborer un plan pour atteindre cet objectif. Une bonne première étape consiste à dégager un peu d`abord. Prenez une feuille de papier et notez tout ce qui vous vient à l`esprit lorsque vous pensez aux sujets suivants :
- Votre avenir idéal
- Traits que vous admirez chez les autres
- Des choses qui pourraient être mieux
- Choses sur lesquelles vous aimeriez en savoir plus
- Habitudes sur lesquelles vous voulez travailler
- L`intention de cette étape est que vous commenciez à fantasmer sur toutes sortes de possibilités différentes et que vous commenciez à imaginer ces possibilités. Une fois que vous avez mis certaines de ces options sur papier, vous pouvez déterminer lesquelles sont les plus importantes pour vous.
2. Essayez d`être précis ici. Une fois que vous avez réfléchi à certains objectifs et réfléchi un peu, il est temps d`être plus précis. Utilisez les notes que vous avez prises lors de votre session de brainstorming et vos définitions de l`étape ci-dessus. Notez certaines choses spécifiques que vous aimeriez faire ou réaliser.
3. Pensez à utiliser la méthode dite SMART. Une façon d`être plus précis et d`évaluer vos objectifs est d`utiliser le INTELLIGENT-méthode. Il s`agit d`une méthode de définition d`objectifs au sein de laquelle vous affinez vos objectifs en vérifiant s`ils répondent aux critères suivants :
4. Classez vos objectifs. Beaucoup de gens ont plusieurs objectifs dans leur vie. Il se peut même que vous ayez déjà découvert lors de la sortie que vous espérez déjà atteindre plus d`un objectif. Si c`est votre cas, essayez de les classer par ordre d`importance.
5. Essayez d`imaginer les effets. Essayez de penser calmement à la façon dont chacun de vos objectifs affectera votre vie. Cela vous aidera à déterminer les avantages de poursuivre vos objectifs.
6. Créer des sous-objectifs. La plupart des objectifs sont plus faciles à atteindre lorsque vous les divisez en plus petits morceaux. Ces petites tâches sont des sous-objectifs ou de petits objectifs qui forment tous ensemble l`objectif principal que vous espérez atteindre.
sept. Assurez-vous de reconnaître les obstacles. Enfin, n`oubliez pas de considérer les obstacles que vous pourriez rencontrer dans la poursuite de vos objectifs. Penser à cela à l`avance vous donne l`occasion de réfléchir à des moyens de surmonter ces obstacles.
Méthode 3 sur 3: Persévérer
1. Passer du temps dessus. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous faciliter le processus et vous garder motivé. Mais la plupart des objectifs sont finalement atteints en y consacrant beaucoup de temps et en travaillant dur pour réaliser ces rêves.
- Essayez de penser au temps qu`il vous faudra pour atteindre votre objectif, et quand vous voulez l`atteindre. Par exemple, imaginez que vous vous attendez à ce qu`il vous faille 40 heures pour maîtriser les bases du jeu de guitare et que vous vouliez l`apprendre en un mois. Cela signifie que vous devrez y passer un peu plus d`une heure chaque jour.
- Vous ne pouvez tout simplement pas contourner le fait que vous devrez y investir du temps. Si vous voulez vraiment atteindre votre objectif, c`est exactement ce que vous devez faire.
2. Faites-en une routine. Une bonne façon de consacrer votre temps à votre objectif est d`intégrer vos efforts à votre routine quotidienne. Planifier Prenez du temps chaque jour pour travailler sur vos objectifs.
3. Suivez vos progrès. Une fois que vous travaillez vers votre objectif, suivez vos progrès. Tenez un journal, utilisez une application ou achetez un calendrier de bureau et notez à chaque fois combien de temps vous y avez travaillé, les sous-objectifs que vous avez atteints, etc.
4. Restez motivé. L`une des parties les plus difficiles de travailler vers un objectif, surtout à long terme, est de rester motivé. Déterminer des sous-objectifs atteignables et suivre vos progrès peuvent tous deux vous aider. Cependant, vous devrez également utiliser un renfort supplémentaire.
Des astuces
- Reste toi-même. Vous serez beaucoup moins satisfait de votre objectif si vous l`atteignez en faisant des choses dont vous n`êtes pas fier.
- N`oubliez pas les paroles de Lao-Tze : « Un voyage de mille lieues commence par un seul pas.`
- Mets-le sur papier. En écrivant, vous donnez du pouvoir à vos pensées. Même si vous êtes le seul à voir ce que vous avez écrit, écrire vos objectifs peut vous donner plus de force pour faire ce que vous avez l`intention de faire.
- D`autres personnes qui ont des objectifs, que ces objectifs ressemblent aux vôtres ou non, peuvent constituer un excellent système de soutien. Parlez-leur tous les jours. Si vous ne pouvez pas rencontrer ces personnes en personne, voyez si vous pouvez rejoindre un groupe sur Internet où les gens se fixent des objectifs et se tiennent mutuellement informés de leurs progrès et vous encouragent.
- Vous ne saurez jamais ce que vous pouvez faire si vous n`essayez pas. Et vous pouvez facilement découvrir où sont vos limites en faisant!
- Utilisez l`un de vos objectifs de vie comme mot de passe pour qu`on vous le rappelle tout le temps. Assurez-vous juste que c`est cryptique!
Mises en garde
- Tout ne se passe pas toujours comme tu l`avais prévu. Tenez-vous en à vos objectifs, mais soyez flexible. Souvent, les choses se passent différemment de ce à quoi vous vous attendiez, mais cela ne signifie pas nécessairement que cela ne se passe pas bien. Regardez-le avec un esprit ouvert.
- Travaillez régulièrement mais calmement et freinez-vous si nécessaire. Les personnes qui travaillent sur de nouveaux objectifs investissent souvent beaucoup de temps et d`énergie au début, puis manquent d`énergie. L`enthousiasme que vous ressentez automatiquement lorsque vous avez un nouvel objectif est bien sûr grand, mais au début posez-vous des exigences que vous ne pourrez pas maintenir sur le long terme.
- N`essayez pas de mettre un carré dans un trou rond. Si quelque chose ne vous convient pas ou si vous ne vous sentez pas bien, essayez-le d`une autre manière.
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