Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez faire le mélange vous-même (si vous êtes familier avec les herbes), mais vous pouvez également l`acheter dans les magasins naturels ou en ligne. Le psyllium est l`ingrédient principal du mélange et stimule votre intestin car il peut absorber jusqu`à vingt fois son propre poids. La consoude, la poudre de lactosérum, la racine de guimauve et l`écorce d`orme régulent tous la quantité de mucus dans votre intestin. L`échinacée, la bourse à pasteur, la baie de baies et la poudre de bentonite aident à détoxifier votre corps et à stimuler vos organes digestifs. Les ignames sauvages aident contre les crampes et les spasmes dans vos intestins. Les algues aident à réguler les minéraux dans vos organes digestifs. 
Vous pouvez mélanger les 2 cuillères à soupe de poudre de psyllium et 2 cuillères à soupe de poudre de protéines avec toutes sortes de liquides. Par exemple, pensez au jus de tomate, de pomme ou d`ananas. 
Le mélange de psyllium et la poudre de protéine doivent être combinés avec un liquide. Le mélange de psyllium est meilleur avec du jus de tomate, de pomme ou d`ananas. 
Le mélange de psyllium et la poudre de protéine doivent être combinés avec un liquide. Le mélange de psyllium est meilleur avec du jus de tomate, de pomme ou d`ananas. Vous pouvez également manger de la salade l`après-midi et de la soupe le soir si vous le souhaitez. 
Pressez 2 oranges et 1 citron vert et versez le jus dans un mixeur. Ajouter 5 à 10 cuillères à soupe d`huile d`olive au mélange. Ajouter 1 à 3 gousses d`ail émincées. (Optionnel) Mélanger les ingrédients jusqu`à ce qu`un mélange lisse se forme. 
Achetez un lavement dans une pharmacie ou une parapharmacie. Remplissez le sac de lavement avec environ 2 tasses d`eau chaude du robinet. Allongez-vous sur le côté gauche et tirez vos genoux contre votre poitrine. Avant de vous allonger, suspendez la poche du lavement à environ 30 à 45 centimètres au-dessus de l`endroit où se trouvera votre rectum. Retirez le capuchon de l`extrémité du tube et insérez l`extrémité d`environ 7,5 à 10 centimètres dans votre rectum. Ouvrez la valve du sac de lavement et laissez l`eau s`écouler lentement dans votre rectum. Maintenez l`eau dans votre rectum pendant au moins 15 minutes, puis laissez-la s`écouler de votre corps sur les toilettes. 
La capsule intestinale droite contient de l`extrait de cascara, du nerprun, de la racine de gingembre, de la racine d`hydraste, des feuilles de framboisier, des graines de fenouil, de la rhubarbe, de la lobélie et du poivre de Cayenne. Vous pouvez fabriquer les gélules vous-même (si vous êtes familier avec les herbes), mais aussi les acheter dans les magasins naturels ou en ligne. L`extrait de cascara, le nerprun et la rhubarbe aident à stimuler le côlon, un peu comme le fait un laxatif. Cependant, l`extrait de cascara rend également le côlon plus résistant. La racine de gingembre et les graines de fenouil vous garantissent moins de nausées pendant la période de jeûne ou de cure de jus. Goldenseal renforce vos muqueuses et vos membranes. Les feuilles de framboisier ont un effet calmant sur les intestins. Lobelia calme les nerfs de l`intestin. Le poivre de Cayenne améliore la circulation sanguine. 
Mélanger 2 tasses de jus de lime ou de citron avec 1 tasse de sirop d`érable et au moins 1 cuillère à café de poivre de Cayenne. Assurez-vous que le jus de lime ou de citron provient de fruits frais et que vous n`utilisez pas de jus en bouteille. Assurez-vous de choisir un sirop d`érable qui contient le plus de minéraux possible. Vous pouvez également ajouter plus d`une cuillère à café de poivre de cayenne au mélange si vous le souhaitez. 
Achetez un lavement dans une pharmacie ou une parapharmacie. Remplissez le sac de lavement avec environ 2 tasses d`eau chaude du robinet. Allongez-vous sur le côté gauche et tirez vos genoux contre votre poitrine. Avant de vous allonger, suspendez la poche du lavement à environ 30 à 45 centimètres au-dessus de l`endroit où se trouvera votre rectum. Retirez le capuchon de l`extrémité du tube et insérez l`extrémité d`environ 7,5 à 10 centimètres dans votre rectum. Ouvrez la valve du sac de lavement et laissez l`eau s`écouler lentement dans votre rectum. Maintenez l`eau dans votre rectum pendant au moins 15 minutes, puis laissez-la s`écouler de votre corps sur les toilettes. 
La capsule intestinale droite contient de l`extrait de cascara, du nerprun, de la racine de gingembre, de la racine d`hydraste, des feuilles de framboisier, des graines de fenouil, de la rhubarbe, de la lobélie et du poivre de Cayenne. Vous pouvez fabriquer les gélules vous-même (si vous êtes familier avec les herbes), mais aussi les acheter dans les magasins naturels ou en ligne. L`extrait de cascara, le nerprun et la rhubarbe aident à stimuler le côlon, un peu comme le fait un laxatif. Cependant, l`extrait de cascara rend également le côlon plus résistant. La racine de gingembre et les graines de fenouil vous garantissent moins de nausées pendant la période de jeûne ou de cure de jus. Goldenseal renforce vos muqueuses et vos membranes. Les feuilles de framboisier ont un effet calmant sur les intestins. Lobelia calme les nerfs de l`intestin. Le poivre de Cayenne améliore la circulation sanguine. 
Vous pouvez ajouter plus de fruits et de jus à votre petit-déjeuner. Cependant, la quantité indiquée est le minimum. 
Mangez les fruits et légumes à au moins 30 minutes d`intervalle. 
Si vous ne trouvez pas l`un de ces légumes, vous pouvez l`omettre ou ajouter plus d`un des autres légumes pour compenser la différence. Mettre tous les ingrédients dans une casserole et verser de l`eau distillée dessus. Laisser mijoter le mélange pendant 20 minutes. Transférer le mélange dans une autre casserole et jeter les légumes. Vous pouvez également ajouter de l`ail, des oignons, d`autres légumes, du miso ou d`autres herbes.
Jeûner pour perdre du poids
Teneur
La plupart des gens mangent trop d`aliments raffinés et font trop peu d`exercice. Cette combinaison a rendu pratiquement impossible dans la société d`aujourd`hui de maintenir un poids normal et sain. Ajoutez à cela la quantité considérable de régimes à la mode aujourd`hui et le résultat est la confusion et la frustration chez ceux qui essaient de perdre du poids. Les meilleures façons de perdre du poids combinent généralement une alimentation saine avec une activité physique régulière, suffisamment de sommeil et pas trop de stress. Une bonne façon de commencer à perdre du poids est de jeûner pendant un certain temps. En jeûnant, votre corps se nettoie et toutes les toxines et l`excès de mucus sont éliminés de votre corps. Cela rend le régime que vous commencez après votre période de jeûne plus efficace et vous perdrez plus facilement les kilos en trop sur le long terme.
Pas
Méthode 1 sur 5: Jeûner pour perdre du poids
1. Déterminer approximativement combien de temps la période de jeûne devrait durer. Si vous jeûnez pour perdre du poids, une période d`au moins 5 jours est nécessaire pour perdre efficacement des kilos. Ne jamais jeûner plus de 20 jours. Vous pouvez répéter une période de jeûne, mais assurez-vous de faire une pause d`au moins 10 jours entre chaque période.
2. Acheter ou faire un mélange de psyllium. Le mélange de psyllium suivant est spécialement conçu pour aider votre corps à traverser la période de jeûne. C`est un mélange liquide contenant du psyllium, de la consoude, de la poudre de lactosérum, de la racine de guimauve, de l`écorce d`orme, de l`échinacée, de la poudre de bentonite, de la bourse à pasteur, de l`igname sauvage, des algues et du bayberry.
3. Commencez votre journée avec le mélange de psyllium et un shake protéiné. Pendant la période de jeûne, votre petit-déjeuner se compose de 2 cuillères à soupe du mélange de psyllium et de 2 cuillères à soupe de poudre de protéine.
4. Mangez de la soupe de légumes pour le déjeuner. Votre déjeuner quotidien pendant la période de jeûne se compose de 1 cuillère à soupe de poudre de psyllium et 2 cuillères à soupe de poudre de protéine. Vous pouvez également ajouter un bol de soupe de légumes claire à votre repas, à condition qu`il soit composé de légumes qui ne contiennent pas trop d`amidon.
5. Ajoutez une salade à votre dîner. Votre repas du soir quotidien pendant la période de jeûne se compose de 2 cuillères à soupe de mélange de psyllium et de 2 cuillères à soupe de poudre de protéine. Vous pouvez également ajouter une salade de légumes à faible teneur en amidon à votre dîner si vous le souhaitez.
6. Buvez au moins 12 verres d`eau ou autre liquide par jour. Ces 12 verres viennent s`ajouter aux shakes dans lesquels vous traitez le mélange de psyllium et la poudre de protéine.
sept. Assurez-vous de faire de l`exercice pendant au moins 20 minutes chaque jour. Pour vous assurer que votre alimentation est efficace et saine, il est préférable de faire de l`aérobic pendant au moins 20 minutes. Cela signifie 20 minutes sans interruption.
Méthode 2 sur 5: Faites un nettoyage de jus de trois jours
1. Boire 225 ml de jus de pruneaux par jour. Dès votre réveil le premier jour de votre cure de jus, buvez 225 ml de jus de pruneau. Attendez une demi-heure puis buvez encore 225 ml de jus de pruneaux.
2. Boire autant de jus de pomme que possible. Le premier jour de votre cure, buvez un maximum de jus de pomme dilué jusqu`à six heures du soir. Vous pouvez diluer le jus de pomme en ajoutant une portion égale d`eau à chaque portion de jus. Manger ou boire entre 18.00 et 21.00 rien.
3. Faire un jus spécial vers 21.00 à boire. faire à 21.00 le premier jour de votre cure de jus le mélange suivant. Une fois ce jus terminé, assurez-vous d`avoir jusqu`au 08.00 le lendemain matin, plus rien n`arrive.
4. Commencez le jour 2 avec un lavement à l`eau tiède. Le deuxième jour de votre cure de jus, faites un lavement à l`eau tiède dès que vous vous levez. Buvez ensuite 225 ml de jus de pruneaux.Vous effectuez un lavement avec de l`eau tiède comme suit :
5. Répétez les instructions du jour 1 au jour 2. Après vos verres de jus de pruneaux du matin vous pouvez aller jusqu`à 18.00 buvez du jus de pomme dilué — comme le jour 1. Puis jeûne entre 18.00 et 21.00. Puis buvez le mélange spécial à 21.00.
6. Répétez le même processus le jour 3. Le troisième jour de votre cure de jus vous faites exactement la même chose que le deuxième jour. Commencez la matinée avec un lavement à l`eau tiède. Boire 225 ml de jus de pruneaux. Boire jusqu`à 18 ans.00 autant de jus de pomme dilué que vous le souhaitez. Fixe entre 18.00 et 21.00 et ensuite boire le mélange spécial.
sept. Prendre 2 gélules intestinales 3 fois par jour. Sur les trois jours de votre cure de jus, prenez 2 gélules 3 fois pour stimuler vos intestins. Répartissez la prise des gélules sur la journée et prenez par exemple deux le matin, l`après-midi et le soir. Ne prenez pas d`autres vitamines ou suppléments pendant le traitement au jus.
Méthode 3 sur 5: Faites un nettoyage rapide à l`aide de citron
1. Décidez combien de temps vous voulez jeûner. Vous pouvez faire durer la période de jeûne environ 10 jours. Cependant, en plus d`un plan pour la période de jeûne, vous aurez également besoin d`un plan pour arrêter le jeûne. Si vous décidez de jeûner pendant 10 jours, il vous faudra 5 jours pour interrompre le jeûne. Vous devrez donc prendre en compte que dans ce cas vous mangez et buvez structuré pendant 15 jours.
- Aucun aliment ne doit être consommé pendant toute la période de jeûne.
- Si besoin, vous pouvez boire une tasse de thé à la menthe ou de bouillon de légumes le soir.
2. Faire le mélange « aide au citron ». L`ingrédient principal de cette méthode de jeûne est le mélange « aide au citron » que vous utilisez tous les jours. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez choisir de préparer une grande quantité de mélange afin de ne pas avoir à combiner les ingrédients individuels chaque jour.
3. Boire environ 6 à 12 verres du mélange « aide au citron » par jour. Mélanger trois cuillères à soupe du mélange avec environ 225 à 300 ml d`eau purifiée. Les trois cuillères à soupe et les 225 à 300 ml d`eau forment ensemble un verre. Boire au moins 6 verres par jour. Si vous avez plus soif, vous pouvez également prendre quelques verres supplémentaires.
4. Les trois premiers matins du jeûne, faites un lavement à l`eau tiède.Vous effectuez un lavement avec de l`eau tiède comme suit :
5. Prendre 2 gélules intestinales 3 fois par jour. Sur les trois jours de votre cure de jus, prenez 2 gélules 3 fois pour stimuler vos intestins. Répartissez la prise des gélules sur la journée et prenez par exemple deux le matin, l`après-midi et le soir. Ne prenez pas d`autres vitamines ou suppléments pendant le traitement au jus.
Méthode 4 sur 5: Rompre votre période de jeûne
1. Assurez-vous de savoir combien de temps vous avez besoin pour interrompre votre période de jeûne. L`interruption d`une période de jeûne doit se faire avec précaution et surtout lentement. En général, l`interruption d`un jeûne dure environ la moitié du temps du jeûne lui-même. Par exemple, si vous avez jeûné pendant 10 jours, il vous faut 5 jours pour interrompre le jeûne.
- Les jeûnes qui durent plus de 3 jours sont plus difficiles à rompre que les jeûnes courts. C`est parce que votre corps s`habitue à ne pas prendre de nourriture et commence à se sentir très à l`aise. Cela peut rendre inconfortable ou même mal de manger à nouveau (mais cela est nécessaire).
2. Commencez à rompre votre jeûne le soir. Une règle importante pour briser lentement un jeûne est de ne pas ingérer immédiatement d`énormes quantités de nourriture. Recommencez à manger le soir pour que votre corps bénéficie d`une sorte de répit pendant votre nuit de sommeil. Cela évite aussi de trop manger.
3. Brisez votre période de jeûne en mangeant du melon. Le premier jour de la rupture du jeûne, mangez une petite quantité de melon (ou un autre fruit juteux) au petit-déjeuner. Buvez du jus de pomme, de raisin ou d`orange dilué tout au long de la journée. Mangez également une petite quantité de melon pour le dîner.
4. Mangez trois petits repas. Le deuxième jour de la rupture de votre jeûne, mangez trois petits repas composés de fruits. Boire des jus de fruits tout au long de la journée.
5. Ajoutez des légumes à vos repas. Le troisième jour de la rupture de votre période de jeûne, il est préférable d`avoir encore des fruits pour le petit-déjeuner. Puis mangez des crudités pour le déjeuner et le dîner.
6. Suivez le régime de « nettoyage intérieur » les autres jours. À partir du quatrième jour de la rupture du jeûne, vous pouvez baser vos repas sur le régime de « nettoyage intérieur ».
Méthode 5 sur 5: Suivre le régime de «nettoyage intérieur»
1. Évitez certains aliments pendant ce régime. Pendant le régime de nettoyage intérieur, il est préférable d`éviter les aliments suivants (à moins que cela ne soit spécifiquement mentionné dans votre régime alimentaire) : produits laitiers, pommes de terre, avocats, fruits secs, céréales, haricots, tomates, produits de boulangerie, aubergines, sucre, miel, érable bananes au sirop, pâtes, conserves, viande, café, thé noir et alcool.
- Mangez aussi le moins de sel possible.
- Ne prenez pas de vitamines, minéraux ou autres suppléments pendant ce régime.
2. Commencez la journée avec du yaourt et des fruits. Boire un verre d`eau tiède avec du jus de citron tous les matins avant le petit-déjeuner. Votre petit-déjeuner se compose alors d`au moins 225 ml de jus de pomme ou de pamplemousse, 5 cuillères à soupe de yaourt et au moins 225 grammes de fruits frais.
3. Boire du bouillon minéral végétal pour le déjeuner. Votre déjeuner se compose de 2 tasses de bouillon minéral végétal avec une salade ou au moins 8 cuillères à soupe de crudités. Vous pouvez ajouter de l`huile d`olive, du jus de citron, de l`ail, du gingembre ou des algues à votre salade si vous le souhaitez.
4. Mangez des légumes préparés pour le dîner. Boire deux tasses de bouillon minéral végétal pour le dîner. Mangez au moins 3 types différents de légumes préparés (bouillis ou frits). Vous pouvez ajouter une salade à votre dîner ou avoir une tranche de pain complet avec du beurre.
5. Buvez autant de jus de fruits que vous le souhaitez pendant la journée. Pendant ce régime, vous pouvez boire autant de jus de fruits que vous le souhaitez. Vous pouvez aussi toujours manger des légumes et des fruits crus entre les repas.
6. Faites votre propre bouillon minéral végétal. Le bouillon minéral végétal est facile à préparer et contient les ingrédients suivants : 2 tasses de carottes hachées, 2 tasses de pommes de terre émincées, 2 tasses de fanes de betteraves, 3 tasses de céleri (avec les feuilles) et 2 tasses de persil frais.
Des astuces
- Bien que vous puissiez jeûner n`importe où, il est sage d`ajuster votre agenda pour que vous soyez à la maison pendant la période de jeûne. Certaines personnes ne se sentent pas bien ou manquent d`énergie pendant le jeûne. Bien que ce ne soit souvent pas l`intention du jeûne, chaque corps réagit différemment au jeûne et peut être difficile à prévoir.
Mises en garde
- Demandez à votre médecin quelle méthode de jeûne vous convient le mieux et si le jeûne est une bonne idée pour vous. Vérifiez également que les herbes que vous utilisez pendant le régime n`entravent pas l`effet de vos médicaments.
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