Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, quelqu`un peut bien cuisiner pour vous et est très gentil avec vous avant de vous demander de l`argent ou de demander de l`aide pour un projet. 
Un manipulateur peut aussi se plaindre et dire : "Personne ne m`aime/Je suis tellement malade/Ils doivent toujours m`avoir, etc." susciter votre sympathie pour que vous fassiez des choses pour lui. 
Vous pouvez marcher sur des œufs, peur de mettre l`autre personne en colère. 
Si vous êtes manipulé, vos droits ou intérêts sont compromis et ne sont pas importants pour l`autre personne. Réalisez que les handicaps ou les troubles mentaux peuvent jouer un rôle. Par exemple, une personne souffrant de dépression peut se retrouver dans une véritable spirale de culpabilité sans intention de manipulation, et une personne souffrant de TDAH peut avoir du mal à consulter régulièrement ses e-mails. Cela ne rend pas quelqu`un manipulateur. 
Ignorer n`a généralement aucune raison. Si une personne manipulatrice veut rendre l`autre personne précaire, alors couper tout contact au hasard est très approprié. Si vous demandez à l`autre personne pourquoi vous n`avez rien entendu depuis si longtemps, elle peut nier qu`il se passe quelque chose et peut dire que vous êtes paranoïaque ou déraisonnable. 
Induire la culpabilité commence souvent par des déclarations telles que : "Si vous étiez un peu plus compréhensif, vous auriez…", ou "Si tu m`aimais vraiment, tu le ferais...", ou"J`ai fait ça pour toi, pourquoi tu ne fais pas ça pour moi? " (Pour quelque chose que tu n`as pas demandé). Si vous vous retrouvez à céder à des choses que vous ne feriez pas normalement parce que cela vous met mal à l`aise, vous pourriez être victime d`un manipulateur. 
Un manipulateur interprétera également mal les choses que vous dites exprès de sorte que vous devez vous excuser pour ce que vous avez dit. 
"D`autres personnes le feraient____", ou "Si je demandais à Marie, elle le ferait", ou "Tout le monde pense que tout va bien sauf toi", sont toutes des manières d`essayer de vous persuader de faire quelque chose, par comparaison. 
S`il dit : "Je n`ai personne d`autre à qui parler", essayez ensuite de répondre par des exemples concrets, tels que : "Ne te souviens-tu pas que Tessa est venue hier et t`a parlé tout l`après-midi? Et Daan a dit qu`elle était d`accord pour que tu l`appelles pour se défouler. Je peux te parler cinq minutes maintenant, mais ensuite je dois aller à un rendez-vous". 
Demande toi: "Est-ce qu`il/elle me traite avec respect?", "Est-ce que l`autre a des attentes raisonnables de moi?", "Cette relation est-elle à sens unique?", "Est-ce que je me sens bien dans cette relation?". Si la réponse à ces questions "non" alors c`est le manipulateur qui est le problème, pas toi. 
L`autre dit : "Vous ne me défendez jamais dans ce genre de réunions ; c`est pour ton propre intérêt et tu me jettes aux lions". Vous répondez par : "Ce n`est pas vrai. Je pensais que tu étais prêt à parler aux investisseurs de tes propres idées. Si j`avais pensé que ça allait mal tourner, je serais intervenu, mais je pensais que tu avais tout compris". 
S`il/elle dit "Tu t`en fous que j`aie tant fait pour toi", peux-tu dire: "Je suis si heureux que vous ayez fait autant. Je l`ai dit tant de fois. Mais apparemment tu t`en fous que j`aime ça". Assurez-vous qu`il/elle n`a aucun pouvoir sur vous. Si un manipulateur essaie de vous culpabiliser en prétendant que vous ne vous en souciez pas, ne vous y trompez pas. 
Demandez-lui : "Pensez-vous que c`est juste pour moi?", "Pensez-vous que c`est raisonnable?", "Qu`est-ce qu`il y a pour moi?" ou "Comment pensez-vous que cela me fait sentir?". Ces questions peuvent garder le manipulateur silencieux. 
Si une proposition est retirée alors que vous prenez le temps d`y réfléchir, c`est peut-être parce que vous ne le feriez pas si vous preniez le temps eu fallait y penser. Si l`autre personne vous pousse à prendre une décision hâtive, la meilleure réponse est probablement une "non merci." 
Reconnaître le comportement de manipulation
Teneur
La manipulation signifie essayer d`influencer indirectement le comportement ou les actions d`un autre. Nos émotions obscurcissent souvent notre jugement, ce qui rend difficile la reconnaissance de la réalité derrière un agenda caché ou des motifs secrets dans certains comportements. L`aspect contrôlant qui accompagne souvent la manipulation peut être très subtil, presque imperceptible, et il peut également être caché sous des sentiments de loyauté, d`amour ou d`habitude. Vous pouvez apprendre à reconnaître les signes afin d`éviter d`en être victime.
Pas
Méthode 1 sur 3: Observer le comportement
1. Faites attention à savoir si l`autre personne veut toujours que vous commenciez à parler. Les personnes manipulatrices aiment écouter ce que vous avez à dire afin qu`elles puissent découvrir vos forces et vos faiblesses. Ils vous poseront des questions approfondies afin que vous deviez parler de vos opinions et sentiments personnels. Ces questions commencent généralement par "Quoi", "Pourquoi" ou "Comment". Leurs réponses et actions sont généralement basées sur les informations que vous leur avez données.
- Ce n`est pas que quelqu`un qui veut que tu commences toujours à parler soit forcément manipulateur. Tenez également compte d`autres choses qu`il/elle fait.
- Une personne manipulatrice ne partage pas autant d`informations personnelles lors de ces conversations, mais se concentre davantage sur vous.
- Si vous remarquez ce comportement lors de la plupart des conversations avec lui, cela pourrait être un signe de manipulation.
- Bien que cela puisse sembler être un véritable intérêt, gardez à l`esprit qu`il peut y avoir un agenda caché derrière ces questions. Si vous essayez d`apprendre à connaître l`autre personne et qu`elle refuse de répondre ou de changer de sujet rapidement, elle peut ne pas être vraiment intéressée.
2. Remarquez si l`autre utilise son charme pour faire avancer les choses. Certaines personnes sont naturellement charmantes, mais un manipulateur utilise son charme pour faire avancer les choses. Par exemple, cette personne peut vous faire un compliment avant de vous demander une faveur. Vous pouvez d`abord recevoir un petit cadeau, ou l`autre personne dit qu`elle fera quelque chose pour vous, avant qu`on ne vous demande d`organiser quelque chose.
3. Attention aux comportements coercitifs. Une personne manipulatrice essaie d`amener les gens à faire des choses en utilisant la violence ou des menaces. Il/elle peut crier après, critiquer ou menacer l`autre personne pour qu`elle fasse quelque chose. L`autre peut commencer par dire : "Si tu ne fais pas ceci ou cela, je vais ____", ou "Je ne ______ pas jusqu`à ce que vous _______". Un manipulateur utilisera cette tactique non seulement pour vous faire faire des choses, mais aussi pour vous empêcher de faire certaines choses.
4. Faites attention à la façon dont l`autre gère les faits. Si quelqu`un déforme les faits ou essaie de vous submerger de faits et d`informations, il peut essayer de vous manipuler. Les faits peuvent être déformés en mentant, en trouvant des excuses, en dissimulant des informations ou en exagérant. Quelqu`un peut prétendre qu`il sait toujours quelque chose sur tout et vous bombarder de faits et de statistiques. Il/elle fait ça pour se sentir plus puissant que toi.
5. Faites attention à savoir si l`autre joue souvent le rôle de victime. Peut-être que l`autre personne fera des choses pour vous que vous n`avez pas demandées et les utilisera ensuite contre vous. par toi "faire un service", il s`attend à ce que vous fassiez quelque chose en retour et peut se plaindre si vous ne le faites pas.
6. Demandez-vous si la gentillesse de l`autre personne est conditionnelle. Ils peuvent être gentils et gentils avec vous si vous faites un certain travail assez bien, mais l`enfer peut se déchaîner si vous osez faire quelque chose de mal. Ce genre de manipulateur semble avoir deux visages : un angélique pour quand ils veulent que vous les aimiez, et un hideux pour quand ils veulent que vous ayez peur d`eux. Tout semble bien jusqu`à ce que vous ne répondiez pas à leurs attentes.
sept. Observer les modèles de comportement. Tout le monde est parfois manipulateur. Mais les personnes qui sont de vrais manipulateurs présentent régulièrement ce comportement. Un manipulateur a un agenda personnel et essaie d`exploiter les autres afin qu`il/elle gagne du pouvoir, du contrôle et des privilèges aux dépens de l`autre personne. Si ce comportement se produit régulièrement, cette personne peut être manipulatrice.
Méthode 2 sur 3: Évaluation de la communication
1. Remarquez si vous vous sentez inadéquat ou jugé. Une technique courante consiste à se moquer de vous ou à vous taquiner en vous faisant vous sentir inadéquat. Quoi que vous fassiez, cette personne trouvera toujours quelque chose qui ne va pas chez vous. Personne ne sera jamais assez bien. Au lieu de donner des conseils utiles ou des critiques constructives, l`autre personne ne fait que vous intimider.
- Cela peut également être réalisé par des commentaires sarcastiques ou des blagues. Un manipulateur peut se moquer de vos vêtements, de votre voiture, de votre travail, de votre famille, etc. Bien qu`il soit livré comme une blague, il peut toujours vous rendre peu sûr.
2. Attention si vous êtes ignoré. Un manipulateur peut parfois vous ignorer pour gagner plus de pouvoir sur vous. Il / elle peut ne pas répondre au téléphone ou répondre aux messages texte ou aux e-mails pendant une période déraisonnable. Tu te demandes ce qui se passe quand l`autre a du pouvoir sur toi.
3. Remarquez s`il essaie de vous faire sentir coupable. Quand quelqu`un essaie de vous culpabiliser, il veut que vous vous sentiez responsable de son comportement, de son bonheur, de son échec ou de sa réussite. Au final, vous vous sentez obligé de faire des choses à sa place, même si c`est complètement déraisonnable.
4. Vois si tu devrais toujours t`excuser. Un manipulateur peut déformer une situation pour que vous ayez l`impression d`avoir fait quelque chose de mal. Cela peut être dû au fait que l`on vous reproche quelque chose que vous avez fait ou n`avez pas fait, ou parce que vous vous sentez responsable d`une situation. Supposons que vous ayez un rendez-vous avec l`autre personne à 13.00h, et il/elle a deux heures de retard. Si vous dites quelque chose à ce sujet, il/elle peut répondre par : "Vous avez raison. Je ne peux jamais rien faire de bien. je ne mérite pas ton amitié". L`autre essaie d`éveiller votre pitié et a donné à la conversation une tournure complètement différente.
5. Faites attention à ce que l`autre personne vous compare toujours à d`autres personnes. S`il/elle veut que vous fassiez quelque chose, il/elle peut aussi dire que tout le monde le fait, ou vous donner le nom d`amis qui le font. Il/elle peut aussi te dire que c`est stupide si tu ne le fais pas.Il fait ça pour vous culpabiliser et vous met la pression pour que vous fassiez ce qu`il veut.
Méthode 3 sur 3: Traiter avec une personne manipulatrice
1. sachez que vous êtes à l`aise "non" peut dire. Une personne continuera à manipuler tant que vous le permettez. Tu devrais "non" dire pour protéger votre propre bien-être. Regardez-vous dans le miroir et entraînez-vous à dire : "Non, je ne peux pas t`aider avec ça", ou "Non, je ne vais pas faire ça".Vous devez vous défendre et vous méritez d`être traité avec respect.
- Ne vous sentez pas coupable si vous "non" dire. C`est ton droit de faire ça.
- Vous pouvez poliment dire non. Si une personne manipulatrice vous demande quelque chose, dites : "J`aimerais bien, mais je suis trop occupé pour les prochains mois", ou "Merci de me demander mais non".
2. Fixer des limites. Le manipulateur qui trouve tout injuste et commence à agir de façon pathétique s`appuie sur un sentiment de "impuissance" et vous demandera un soutien financier, émotionnel ou autre. Méfiez-vous des déclarations comme "tu es le seul que j`ai" et "Je n`ai personne d`autre à qui parler", etc. Vous n`êtes pas obligé et pas équipé pour toujours répondre aux souhaits de l`autre. .
3. Ne te blâme pas. Un manipulateur essaie de vous faire sentir inadéquat. Rappelez-vous que vous êtes manipulé pour vous sentir mal dans votre peau et que vous n`êtes pas le problème. Si vous commencez à vous sentir mal dans votre peau, reconnaissez ce qui se passe et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi.
4. Être assertif. Les manipulateurs déforment souvent les faits et prétendent être plus attirants. Si vous répondez à un fait déformé, demandez des éclaircissements. Expliquez que ce n`est pas ainsi que vous vous souvenez des faits et que vous êtes curieux de connaître son explication. Posez à l`autre personne des questions simples sur la façon dont vous êtes parvenu à un accord, comment il pense que l`approche a été prise, etc. Alors la prochaine fois que vous déciderez quelque chose ensemble, prenez ceci comme nouveau point de départ, pas comme un fait tordu. Par exemple:
5.Écoute à toi. Il est très important de vous écouter afin que vous sachiez ce que vous pensez d`une certaine situation. Vous sentez-vous supprimé, sous pression, forcé de faire des choses pour cette personne que vous préférez ne pas faire? Son influence sur vous semble durer éternellement, donc une fois que vous avez aidé une fois, vous êtes censé continuer à le faire? Vos réponses doivent servir de guide pour déterminer comment la relation avec cette personne va se développer.
6. Ne laissez pas la culpabilité vous faire sentir. L`une des choses les plus importantes à retenir si vous ne voulez pas vous sentir coupable est d`agir le plus tôt possible. Donnez à l`expéditeur un avant-goût de sa propre pâte et ne laissez pas la façon dont l`autre interprète votre comportement déterminer la situation. Cette approche consiste à dire au manipulateur qu`il est irrespectueux, méchant, irréaliste ou blessant.
sept. Concentrez-vous sur la personne manipulatrice. Au lieu de laisser le manipulateur vous poser des questions et exiger des choses de votre part, vous devriez prendre les choses en main. Si vous êtes obligé de faire quelque chose de déraisonnable, ou quelque chose que vous n`aimez pas, posez des questions approfondies à l`autre personne.
8. Ne prenez pas de décisions hâtives. Un manipulateur peut vous forcer à prendre une décision rapide. Au lieu de céder, vous pouvez lui dire : "j`y penserai". Ensuite, vous n`acceptez pas quelque chose que vous ne voulez peut-être pas, et ne vous laissez pas accaparer.
9. Construisez votre réseau de soutien. Concentrez-vous sur vos relations plus saines et passez du temps avec des personnes qui vous rendent heureux et satisfait. Pensez aux membres de la famille, aux amis, aux mentors, à un partenaire et/ou à des amis sur Internet. Ces personnes peuvent vous aider à rester en équilibre et heureux avec vous-même. Ne vous isolez pas!
dix. Éloignez-vous du manipulateur. Si vous pensez qu`il est trop difficile ou nuisible de traiter avec la personne manipulatrice, éloignez-la. Ce n`est pas à toi de le changer. Si le manipulateur est un membre de la famille ou un collègue que vous devez voir de temps en temps, essayez de limiter autant que possible les contacts. Ne lui parlez que si c`est absolument nécessaire.
Des astuces
- La manipulation peut se produire dans toutes sortes de relations, comme une relation amoureuse, une relation familiale ou une relation platonique.
- Remarquez un modèle dans certains comportements. Si vous pouvez prédire avec précision comment quelqu`un se comportera pour atteindre certains objectifs, il y a de fortes chances que vous sachiez reconnaître les comportements manipulateurs.
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