Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque quelqu`un essaie de vous contrôler ou de vous manipuler, il ne le fait généralement pas en mentant carrément, mais en vous disant des choses qui sont partiellement vraies ou en omettant des choses. C`est généralement juste assez étrange pour vous faire réfléchir, mais pas assez pour que vous remettiez en question votre relation dans son ensemble. Si cela se produit plus d`une fois, une SONNERIE D`ALARME doit sonner immédiatement. Souviens-toi que ce n`est pas la première fois que tu réagis comme ça. Pensez aux contradictions entre ce que votre partenaire a dit et ce que vos amis ont dit. S`ils se contredisent souvent, demandez-lui une explication. Et si votre partenaire ne peut pas vous donner une réponse satisfaisante, alors il est temps d`examiner de plus près votre relation dans son ensemble. 
Les personnes dominantes aiment le suspense et le drame. Ils aggravent souvent la situation en montant les gens les uns contre les autres, en adoptant un comportement passif-agressif et en se battant. Puis, comme un petit enfant « innocent », ils mettent les mains en l`air et blâment vos amis et votre famille pour tout. Il est beaucoup plus facile pour lui de vous contrôler une fois que vous avez décidé que la relation que vos amis et votre famille ont avec votre partenaire est bien trop tendue, et si vous ne faites pas attention, vous vous retrouverez avec personne d`autre que lui. ou elle vers qui vous pouvez vous tourner. 
Un peu de jalousie dans une relation c`est normal, et même mignon. Mais cela ne devrait pas affecter négativement les relations que vous entretenez avec les autres dans votre vie quotidienne. Si votre partenaire est très jaloux, cela signifie qu`il ne vous fait pas confiance. Et si votre partenaire ne vous fait pas confiance, alors il ou elle en tant que partenaire n`en vaut pas la peine. 
Votre partenaire peut même vous dire en larmes qu`il acceptera votre aide pour changer, surtout si vous avez déjà dit à votre partenaire que vous n`accepterez plus ces choses. Peut-être qu`à un tel moment votre partenaire achète toutes sortes de cadeaux coûteux avant que vous achetiez et essaie à nouveau de vous contrarier. A vous de décider si vous voulez donner une seconde chance à votre partenaire ou non. Mais s`il abuse à nouveau de votre confiance, mettez fin à la relation et bannissez cette personne de votre vie. 
Vous avez peur du comportement ou de la réaction de votre partenaire. Vous vous sentez responsable de son état d`esprit. Vous vous excusez auprès des autres pour le comportement de votre partenaire. Crois que c`est de ta faute si. Évitez tout ce qui pourrait provoquer des conflits ou mettre votre partenaire en colère. Sentir que votre partenaire autour de vous n`est jamais heureux. Faites toujours ce que votre partenaire veut au lieu de ce que vous voulez vous-même. Rester avec votre partenaire parce que vous avez peur de ce que votre partenaire ferait si vous rompiez. 
Cette personne fait-elle ressortir les meilleures ou les pires qualités en vous? Tu veux toujours pouvoir t`aimer parce que tu es juste incroyable. Si vous ne vous sentez pas bien, c`est probablement parce que l`énergie négative de votre partenaire vous entraîne vers son niveau de contrôle et de manipulation. Faites attention à la façon dont votre partenaire se comporte en compagnie de votre famille et de vos amis, surtout si votre partenaire commence à les intimider régulièrement, à se disputer avec eux ou à les critiquer tout le temps. Si vous avez décidé qu`il est simplement «plus facile» d`ignorer vos amis et votre famille, alors vous avez laissé le monstre manipulateur gagner. Il est temps de mettre fin à cette relation toxique. 
remarquez-vous avec toi-même que vous essayez de trouver des excuses pour le comportement de votre partenaire ou de défendre son comportement envers vous-même? Si tout se passe bien, vous n`avez pas à défendre la relation que vous avez avec quelqu`un pour vous-même. La personne avec qui vous êtes en couple doit être assez bien pour vous pour que vous compreniez clairement pourquoi vous êtes ensemble. Cachez vos affaires aux autres? Bien sûr, vous avez besoin d`intimité, mais vous n`êtes pas censé cacher un monstre sous votre lit. Le problème n`est pas que tu le gardes secret. Le problème pour commencer est le fait que vous êtes dans une relation avec quelqu`un si mal que vous devez les cacher. Vous faites toujours ce qu`il ou elle veut, au lieu de faire vous-même les choses que vous voulez faire? Vous n`êtes pas dans une relation avec quelqu`un parce que vous avez besoin de quelqu`un en plus de votre employeur qui a le contrôle sur votre vie, n`est-ce pas? Vous avez le droit à votre propre opinion, et vous avez le droit de faire respecter votre opinion. Oubliez les gens qui ne vous donnent pas ce droit. Avez-vous perdu le contact avec vos anciens amis et même votre famille ?? Peu importe à quel point vous êtes amoureux, vous ne devriez jamais avoir l`impression d`avoir dû couper le contact avec les amis que vous aviez déjà avant de vous rencontrer à cause de votre nouveau béguin. Il essaie de vous isoler car cela permet de vous contrôler plus facilement, surtout si votre partenaire essaie toujours de mettre vos amis et votre famille sous un mauvais jour. 
Vous devez admettre que la personne utilise votre amour pour elle pour vous garder piégé dans la relation. Ce n`est pas de ta faute si tu aimes cette personne. L`autre le fait mal parce qu`il utilise votre amour pour en profiter.
Reconnaître un partenaire dominant et manipulateur
Teneur
Dernièrement, avez-vous déjà eu l`impression de vous perdre dans votre relation parce que la relation entre vous deux n`est peut-être pas tout à fait normale ?? Pensez-vous qu`il finira même par tomber? Remarquez-vous que vos meilleurs amis se détournent de vous et entendez-vous de plus en plus de gens autour de vous que vous avez tellement changé? Avant de pouvoir retrouver votre personnalité et votre force, vous devrez déterminer si votre relation finit par vous coûter plus qu`elle ne rapporte, et si c`est le cas tu devras tout faire pour briser ce cercle vicieux destructeur.
Pas
Méthode 1 sur 2: Reconnaître un personnage manipulateur
1. Découvrez si votre partenaire présente l`un des symptômes d`une personne qui est mentalement ou physiquement violente ou qui manipule les autres. Lisez attentivement la liste ci-dessous. Répondez honnêtement et sans tolérer le comportement de votre partenaire (donc ne dites pas : "Eh bien, elle n`agit pas TOUJOURS comme ça", ou "ça n`est arrivé qu`une ou deux fois.." même si cela n`est arrivé qu`une fois, c`est un problème!). Répondez simplement oui ou non. Même si vous dites oui 3 ou 4 fois, cela signifie qu`il est temps de mettre fin à la relation et de chercher quelqu`un qui vous accordera le respect que vous méritez. Demandez-vous si votre partenaire : :
- Se moquer ou rire devant ses amis ou sa famille?
- Dénigrer ce que vous avez accompli ou vous décourager d`atteindre vos objectifs?
- Vous donne l`impression d`être incapable de prendre des décisions?
- Vous intimidez, vous culpabilisez ou vous menacez pour vous assurer de faire ce qu`il veut?
- Vous dire quoi porter et quoi ne pas porter?
- Dites-vous quoi faire avec vos cheveux?
- Vous dire que sans lui vous n`êtes rien ou qu`il ne vaut rien sans vous?
- Vous traiter brutalement sans votre consentement? Cela signifie qu`il vous attrape, vous pousse, vous serre, vous frappe ou vous donne des coups de pied sans qu`on le lui demande?
- Vous appelez plusieurs fois le soir ou la nuit ou vous vous présentez à l`improviste pour vous assurer que vous êtes là où vous avez dit que vous seriez?
- Utiliser de l`alcool ou des drogues comme excuse pour vous dire des choses blessantes ou vous maltraiter?
- Vous blâme pour ses sentiments ou son comportement?
- Vous forcer à faire des choses sexuellement pour lesquelles vous n`êtes pas encore prêt?
- Vous donne l`impression qu`il n`y a aucun moyen de sortir de cette relation?
- Ne pas vous laisser faire les choses que vous voulez faire, comme passer du temps avec vos amis ou votre famille?
- Essayer de vous empêcher de partir après une dispute ou de vous laisser quelque part après une dispute pour vous donner une leçon?
2. Méfiez-vous des histoires ou des rumeurs autour de vous concernant des problèmes liés à votre partenaire. Entendez-vous plusieurs versions de la même histoire? Dites à ses amis des choses sur votre partenaire que vous n`aviez jamais entendues auparavant, ou des choses que votre partenaire contredit fortement? Les demi-vérités et une mémoire sélective indiquent souvent qu`il ou elle essaie de rendre la « vérité » pour vous plus belle qu`elle ne l`est. C`est un signe d`avertissement très important de manipulation et vous feriez mieux d`aller au fond des choses.
3. Ne perdez pas de vue vos amis, surtout si votre partenaire essaie de vous isoler de vos amis. En veillant à ce que vous n`ayez plus de contact avec vos amis et votre famille, votre partenaire s`assure qu`il peut exercer plus d`influence sur vous. Alors une telle personne avec ses mauvaises intentions vous fait penser que c`est vous propre C`était un choix de ne plus voir ces gens. Si votre partenaire vous parle tout le temps de vos amis, se moque de votre famille ou lance une scène énorme à chaque fois que vous sortez avec vos amis, mettez fin à la relation dès que possible et passez à autre chose.
4.Mettez quelqu`un qui est trop jaloux ou possessif à la porte. Si votre partenaire vous protège, c`est un signe d`amour. S`il est excessivement possessif et vous protège d`une manière idiote tout le temps, c`est non seulement très ennuyeux mais aussi effrayant. Votre partenaire vous contre-interroge-t-il si vous n`arrivez pas à l`heure à la maison ou si vous souhaitez quitter la maison pour une raison quelconque? Est-ce qu`il ou elle vous pose trop de questions sur la raison pour laquelle vous parliez à quelqu`un d`autre ?? Votre partenaire vous dit-il que vous ne vous souciez pas de lui lorsque vous sortez avec un petit ami ou une petite amie?
5. N`acceptez pas les situations où les doubles standards ou où vous ne pouvez jamais gagner. Si votre partenaire a deux heures de retard, ce n`est pas un problème, mais vous aurez cinq minutes de retard sur l`horaire? Est-ce « totalement innocent » s`il flirte mais êtes-vous accusé de tricherie simplement parce que vous "salut" a dit? Si vous économisez de l`argent, vous êtes trop radin, mais si vous dépensez de l`argent, vous avez un trou dans la main. Quoi que vous fassiez, ce n`est jamais bon, et bien sûr ça ne peut pas continuer avec ce genre d`intimidation. Ce sont simplement des jeux conçus pour vous dérouter et sont souvent joués dans des relations avec un partenaire dominant et manipulateur. Tu ne peux jamais gagner, alors tu ferais mieux de ne pas jouer le jeu. Ne plus participer!
6. Ignorez les tentatives soi-disant douces de votre partenaire pour faire amende honorable. D`abord votre partenaire fait quelque chose de totalement inacceptable et ensuite il ou elle vous demande pardon. Votre partenaire vous dit probablement qu`il sait qu`il a fait quelque chose de mal et promet de changer. Votre partenaire fait une impression absolument honnête et convaincante et c`est exactement ce qui fait de lui un si bon manipulateur. Votre partenaire vous utilise parce que vous êtes si gentil et compatissant, puis votre propre gentillesse est utilisée contre vous. Vous pouvez être assuré que le mauvais comportement recommencera dès que votre partenaire remarquera que vous êtes à nouveau accro et conforme. Ensuite, vous verrez votre partenaire s`excuser à nouveau, faire amende honorable, puis tout recommencer.
Méthode 2 sur 2: Pensez d`abord à vous
1. Soyez honnête avec vous-même, même si vous savez que ça va faire mal. Ce ne sera pas amusant, mais ce n`est jamais le cas avec les relations manipulatrices. Pourtant, vous devrez ramper dans les profondeurs de tous vos sentiments négatifs et de vos soucis personnels, sinon vous ne comprendrez jamais ce que c`est vraiment. Est-ce une relation saine ou malsaine ?? Essayez de découvrir par vous-même de manière objective ce qui a changé depuis le début de votre relation.
- Avouons-le : le sexe obscurcit votre jugement. Par conséquent, ne tenez pas compte du sexe dans votre évaluation dès le départ. Le sexe est autorisé jamais être la seule raison pour laquelle vous êtes dans une relation avec quelqu`un. Peu importe à quel point il est beau, bon au lit ou excitant.
2. Pensez par vous-même à ce que votre partenaire vous fait ressentir. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie, n`est-ce pas ?? Alors ne rejetez pas vos propres sentiments comme sans valeur, préjugés ou exagérés. Si cette relation vous fait vous sentir comme un morceau de terre, alors vous serez traité comme un morceau de terre. Fin de l`histoire, arrête. Cela est particulièrement vrai si vous :
3. Examinez de plus près le reste de vos relations. Vos relations avec vos amis et votre famille sont-elles de plus en plus tendues lorsque le nom de votre partenaire est mentionné, ou vous sentez-vous tendu dans votre relation avec votre partenaire lorsque leurs noms sont mentionnés ?? Les sonnettes d`alarme doivent sonner si tout le monde qui se soucie de vous commence à s`inquiéter ou est mis au second plan par votre partenaire.
4. Ignorez les excuses que vous utilisez pour excuser le comportement de votre partenaire. Tu es juste partial parce que tu es amoureux. Jusqu`aux oreilles amoureux n`est pas nécessairement faux, mais vous ne pouvez pas vous enfouir la tête dans le sable trop longtemps. Votre béguin aveugle peut vous amener à fermer les yeux sciemment sur les signes avant-coureurs, peu importe à quel point vos amis et votre famille vous disent de vous réveiller. Vous avez besoin de temps pour vous-même pour découvrir ce qui se passe. Éloignez-vous de quelques jours de la relation, de quelque manière que ce soit, et posez-vous les questions suivantes :
5. Arrêtez d`essayer de vous détester pour aimer quelqu`un ; jetez-les aussi vite que vous le pouvez. Essayez de voir que cette personne est géniale, c`est-à-dire en surface, et que vous n`avez pas à vous juger pour être attiré par cela. Les manipulateurs sont souvent étrangement intelligents et charmants à la fois. C`est exactement pourquoi ils peuvent si bien manipuler. La meilleure chose que vous puissiez faire est de retirer cette personne de votre vie dès que possible. Après tout, de telles personnes sont très superficielles et ne valent pas votre temps, et c`est leur faute et non la vôtre. La seule raison pour laquelle ils vous manipulent, c`est parce que vous êtes meilleur qu`eux, alors montrez votre valeur et sortez de leur vie dès que possible.
Des astuces
- Ne le rend pas pire que nécessaire. Vous n`avez pas à agir comme votre partenaire pour sortir de la relation. Dites simplement que vous n`êtes pas compatibles et que vous n`avez pas l`intention de continuer la relation plus longtemps. Point. N`essayez pas de signaler tous les signes avant-coureurs à votre partenaire ci-dessus. Ce genre de personnes ne reconnaîtra jamais l`existence de ces signaux eux-mêmes. C`est comme essayer d`apprendre à un cochon chanter – vous perdez votre temps avec et tout ce que vous obtenez avec c`est un cochon amer.
- Si la personne qui vous contrôle vous a déjà menacé, prenez ces menaces très au sérieux et ayez un plan en place pour vous mettre en sécurité. Ne sous-estimez jamais jusqu`où quelqu`un peut aller pour vous garder en son pouvoir. Si vous avez besoin d`aide, appelez un numéro de téléphone d`urgence ou un refuge.
- Dites honnêtement à vos amis et à votre famille qu`ils avaient raison. offre d`achat leur vous excuses du fait que vous les avez négligés et n`avez pas pris en compte leur jugement négatif sur cette personne. Dis-leur que tu aurais aimé les écouter maintenant. Éliminez toute colère et douleur de votre système ; ils seront heureux de partager ce moment avec vous. Ils seront ravis quand tu leur diras que c`est fini.
- Surtout, n`ignorez pas les opinions de vos amis et de votre famille ; ils ont réel le mieux pour vous. Vous pouvez toujours ignorer l`opinion d`une personne, mais si plusieurs personnes différentes disent la même chose, l`ignorer n`est pas une bonne idée. Est-ce qu`ils vous disent que vous avez agi si étrangement ces derniers temps? Est-ce qu`ils commentent sur la façon dont vous avez changé, et non sur un positif chemin? Une personne que vous aimez et respectez a-t-elle récemment dit des choses négatives à propos de votre partenaire ??
- Maîtriser quelqu`un est souvent très subtil et cela prend souvent plus de temps. Le but de cet article est de vous aider à porter un regard critique sur votre relation en prêtant attention aux signes avant-coureurs. Parce qu`il s`agit souvent de signaux très subtils, il peut être utile de rechercher un ensemble de signes avant-coureurs ; un signal peut ne pas être un problème. Remarquez-vous quatre ou cinq signes? Ensuite, parlez à vos amis et votre famille. S`ils confirment que ces signes existent, il est peut-être temps d`examiner de plus près votre relation. Et si vous le pouvez, essayez de le faire hors du contrôle de votre partenaire.
- Si votre partenaire dit des choses puis fait autre chose, arrêtez d`écouter et gardez les yeux ouverts. Prenez votre décision en fonction de son comportement et de son comportement, plutôt que de ses mots. Souvent, ses excuses ne sont pas sincères et ce qu`il veut vraiment dire, c`est : "Dommage que tu n`aimes pas ça, mais je le referai."
Mises en garde
- Lorsqu`une personne montre une tendance malsaine à contrôler et à manipuler les autres, c`est souvent le résultat de facteurs externes tels que la violence mentale ou physique de la part de ses parents ou des troubles mentaux cliniques. Peu importe à quel point vous vous souciez de quelqu`un, vous ne devriez jamais espérer pouvoir sauver ou changer quelqu`un comme ça ; le meilleur type d`aide que vous puissiez lui apporter est (A) de refuser d`être sa victime et (B) d`essayer de l`amener à chercher de l`aide professionnelle.
- La pitié est quelque chose que ces types de personnes ne comprennent et n`acceptent souvent pas, et il y a de fortes chances qu`elle finisse par vous blesser davantage à tous les deux car elle est souvent utilisée comme une arme contre vous. Il peut sembler très cruel de couper tout contact, mais cela met fin à toutes les confrontations douloureuses et oblige l`autre personne à se débrouiller seule ou à demander de l`aide.
- Méfiez-vous du harcèlement criminel ou des comportements et menaces dangereux, par exemple lorsque votre partenaire menace de vous faire du mal à vous et à ceux qui vous soutiennent, ou dit qu`il ou elle va se suicider. Ne vous fiez pas à votre propre jugement pour déterminer si les menaces sont sérieuses. Apportez-le toujours directement à la police. La chance est grand qu`il s`agit simplement d`une personnalité difficile mais inoffensive, mais ne prends aucun risque. Si nécessaire, demandez s`ils peuvent imposer une interdiction de contact à votre partenaire et appelez en tous cas la police s`il ne se conforme pas.
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