Comment accepter le passé de votre partenaire

Teneur

Même si ce n`est pas toujours facile, accepter le passé de son partenaire fait partie d`une relation. Essayez de rester objectif, que vous continuiez à vous soucier de son relations antérieures ou que vous vous inquiétez des erreurs commises par votre partenaire. Souviens-toi que tout le monde a un passé et tu ne peux pas l`effacer. Donnez-lui le bénéfice du doute s`il n`y a pas de signes avant-coureurs majeurs, tels que la tricherie lors de ses relations passées ou un passé abusif. Concentrez-vous sur la façon dont votre partenaire vous traite dans le présent et travaillez à développer une relation de confiance avec lui.

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Méthode 1 sur 4: Contrôler vos émotions

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1.Regardez quand vos pensées s`immiscent. Apprenez à reconnaître les pensées obsessionnelles et les pensées en noir et blanc et surprenez-vous à sauter aux conclusions. Penser au passé de votre partenaire ou ressentir des émotions à ce sujet n`est pas une mauvaise chose en soi, mais essayez de reconnaître quand votre esprit s`emballe ou quand vous prenez un événement passé hors de son contexte.

Les émotions telles que la colère, la tristesse et la jalousie sont normales. Par exemple, il est normal de se sentir triste ou de pleurer à propos de quelque chose de mal que votre partenaire a fait dans le passé. Même si vous êtes jaloux ou peu sûr de l`ex de votre partenaire, vous pouvez l`exprimer à quelqu`un que vous aimez.
D`un autre côté, essayez de ne pas être obsédé par les relations passées de votre partenaire, de passer au crible les réseaux sociaux de ses ex ou de continuer à réfléchir à une petite erreur qu`il a commise il y a des années.

2.Combattre la pensée obsessionnelle ou tout ou rien. Lorsque vous remarquez des pensées intrusives ou irrationnelles, interrogez-les. Rappelez-vous de rester objectif, de voir les faits et d`apaiser les soupçons irrationnels.

Par exemple, supposons que vous pensez que votre partenaire n`a pas encore oublié son ex, mais qu`il n`y a aucune preuve réelle. Ensuite, demandez-vous s`il est sage de vous attarder sur votre jalousie, de penser au pire de votre partenaire ou de fouiller de manière obsessionnelle dans les profils de réseaux sociaux de son ex.

Dites-vous : "arrête ça. C`est normal d`être jaloux, mais je dois contrôler mes pensées et mes actions. Je ne peux pas contrôler mon partenaire ou son passé, mais je peux contrôler mon propre comportement. Mon partenaire ne m`a donné aucune raison de soupçonner et je saute aux conclusions."

Si vous avez un soupçon, il vaut mieux être honnête avec votre partenaire plutôt que de vous convaincre du pire.

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3.Obtenez des conseils d`un ami fidèle ou d`un membre de la famille. Exprimez vos sentiments à un ami proche et demandez-lui un angle différent. Il ou elle peut vous aider à déterminer si ce n`est que votre impression ou s`il y a une raison valable de vous inquiéter. Confiez-vous à une personne objective et gardez à l`esprit que tout ce que vous dites peut affecter ce que cette personne pense de votre partenaire.

Supposons, par exemple, que vos parents aient déjà des doutes sur votre partenaire. Leur parler des défauts de votre partenaire ne pourrait qu`aggraver leur opinion. Lorsqu`une solution se présente et que vous acceptez le passé de votre partenaire, vos parents peuvent toujours détester votre partenaire, et vous êtes alors au milieu.

4. Consultez un thérapeute si vous ne savez pas comment gérer le passé de votre partenaire. Si vous avez du mal à accepter le passé de votre partenaire ou à gérer vos sentiments, un conseiller individuel ou de couple peut vous aider. Il ou elle peut offrir une nouvelle perspective sur votre relation et, si nécessaire, aborder des problèmes de confiance plus profonds.

Méthode 2 sur 4: Mettre le passé de votre partenaire dans son contexte

1.Pense à propos de choses que vous avez faites dans le passé. Mettez-vous à la place de votre partenaire. Rappelez-vous que tout le monde a un passé et que personne n`est parfait. Faites une liste mentale de vos ex, des erreurs que vous avez commises et d`autres exemples similaires à ce qui vous dérange dans le passé de vos ex.

Imaginez que votre partenaire se demande si vous avez des sentiments pour votre ex ou s`il vous juge pour une erreur que vous avez commise il y a 10 ans. Vous penseriez probablement qu`il est injuste que votre partenaire vous juge pour des choses que vous avez faites avant de vous connaître.

2.Souviens-toi que tu ne peux pas changer le passé. Votre partenaire ne peut pas effacer son passé, et vous ne devez pas non plus vous attendre à ce qu`il ait une table rase. Tout le monde apporte des bagages dans une relation. A vous de voir si vous pouvez accepter les bagages de votre partenaire.

Ce n`est pas grave si vous avez besoin de temps pour accepter le passé de votre partenaire. Mais il n`est pas juste de lui en vouloir ou d`évoquer le passé lors d`une dispute. Il vaut mieux arrêter que de continuer à courir après votre partenaire si vous ne pouvez pas accepter qu`il ou elle a fait quelque chose de terrible.

3. Ne jugez pas votre partenaire uniquement sur ses erreurs passées. Soyez conscient de qui est votre partenaire maintenant et de la façon dont il vous traite dans le présent. Essayez d`avoir une vue d`ensemble et regardez des motifs plus larges plutôt que d`agrandir un seul acte. Comparez et réfléchissez à ce que vous ressentiriez si votre partenaire vous jugeait sur la base d`une seule erreur.

Supposons que votre partenaire vous ait dit qu`il vous a trompé dans une relation précédente il y a longtemps et qu`il se sent toujours mal à ce sujet. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas lui faire confiance.

4.Demandez-vous si quelque chose que votre partenaire a fait est insurmontable. Bien que tout le monde fasse des erreurs, il est bon de tracer la ligne quelque part. Les petites erreurs ponctuelles sont à la hauteur, mais vous n`êtes pas obligé d`accepter des signes avant-coureurs majeurs, tels qu`un mauvais comportement de longue date ou un crime grave.

Supposons que votre partenaire vous ait dit qu`il a trompé toutes ses relations. C`est un modèle de comportement suspect, et il est normal d`avoir de sérieux doutes sur sa capacité à commettre.

Disons que votre partenaire a été arrêté pour voies de fait dans le passé et que vous l`avez vu frapper des murs, claquer des portes et casser des objets. Il s`agit d`un modèle de comportement violent et potentiellement abusif. Les autres formes d`abus incluent les cris après vous, les menaces d`agression physique et la tentative de vous isoler de votre famille et de vos amis. Si vous voyez l`un de ces signes avant-coureurs, alors mettre fin à la relation est probablement votre meilleure option.

Si votre partenaire perd son sang-froid, mais ne s`en prend pas à vous, et si vous souhaitez en parler, vous devez établir des règles claires. Votre partenaire devrait consulter un professionnel de la santé mentale pour gérer sa colère.

Méthode 3 à partir de 4: Discuter de vos préoccupations avec votre partenaire
1. Exprimez vos sentiments de manière calme et respectueuse. Évitez d`évoquer quelque chose du passé au milieu d`une dispute. Lorsque vous êtes à la fois calme et de bonne humeur, demandez-lui de parler. Dites à votre partenaire que quelque chose vous dérange et que vous voulez être honnête à ce sujet.
Dites quelque chose comme : "pouvons-nous parler une seconde? Je suis inquiet depuis que tu m`as dit combien tu faisais la fête. Je ne dis pas que tu ne peux pas t`amuser, mais ce genre de style de vie n`est pas pour moi. Pensez-vous que vous êtes au-dessus de ça maintenant??"
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CONSEIL D`EXPERT

2. Écoutez sa version de l`histoire. Accordez à votre partenaire le bénéfice du doute et laissez-le vous expliquer la situation. Peut-être qu`ils vous ont parlé de quelque chose que votre partenaire a fait avec désinvolture, mais vous n`avez pas entendu toute l`histoire. Ne sautez pas aux conclusions et essayez de ne pas faire d`hypothèses sur ce qui se passe dans sa tête.

Par exemple, ne présumez pas simplement que votre partenaire a toujours des sentiments pour son ex. Au lieu de laisser grandir vos soupçons, dites : « Je sais que vous et votre ex avez eu une longue relation, et c`est assez menaçant. Cela me met en insécurité et je ne veux pas avoir l`air jaloux, mais je dois m`assurer que je peux te faire confiance.`

3.Laissez votre partenaire finir, mais faites confiance à votre instinct. N`oubliez pas qu`il y a une différence entre une explication et une excuse. Fournir une explication et un contexte légitimes pour quelque chose du passé est bien, mais faites confiance à votre instinct si vous pensez qu`il essaie de vous tromper.

Par exemple, supposons que votre partenaire ait un problème avec la drogue ou l`alcool. Votre partenaire vous explique les mesures qu`il a prises pour faire face à la dépendance et qu`il est sobre depuis longtemps. Au lieu de faire des excuses, ses paroles et ses actions prouvent que le passé est réellement derrière nous.

Supposons que votre partenaire passe souvent du temps seul avec son ex. Peut-être qu`il ou elle est constamment plein d`éloges pour son ex, ou dit des choses comme : "Cette tenue me rappelle quelque chose que mon ex porterait." Même si votre partenaire essaie de le dissimuler, c`est une bonne preuve qu`il n`en a pas encore fini avec son ex. Il est sage de vous demander si votre partenaire est prêt à commencer une relation avec vous.

4.Communiquez ouvertement, mais ne partagez pas trop. Au fur et à mesure que votre relation s`approfondit, vous et votre partenaire devriez vous sentir à l`aise d`être vulnérables l`un avec l`autre. Faites savoir à votre partenaire qu`il est prudent de parler d`expériences passées, d`erreurs et de regrets. Encouragez l`honnêteté, mais n`oubliez pas que certains sujets n`exigent pas que l`un de vous partage tous les petits détails.

Par exemple, vous dire ce que vous aimez et ce que vous n`aimez pas dans la chambre aide à créer une intimité. Cependant, aucun de vous n`a besoin d`entrer dans les détails sur la façon dont vous étiez intime avec un ex.

Certaines personnes ne veulent tout simplement pas connaître les relations passées de leur partenaire. Si vous savez que vous êtes sujet à la jalousie, dites à votre partenaire que vous ne voulez vraiment pas entendre parler de ses ex.

5. Discutez du test de dépistage des MST si vous êtes préoccupé par le passé sexuel de votre partenaire. Si vous ne l`avez pas déjà fait, parlez à votre partenaire de la santé sexuelle. Cela peut être un sujet inconfortable, mais essayez d`être précis. Sans l`embarrasser, imaginez que vous soyez tous les deux testés pour les infections sexuellement transmissibles (IST)"s).

Supposons que vous découvriez que votre ami a couché avec beaucoup de gens et que vous avez du mal à accepter cela. Parlez-lui-en et dites-lui que la santé sexuelle est un sujet important à discuter en couple.

Par exemple, dites : « Je sais que c`est difficile d`en parler, mais ils disent que vous devriez être honnête au sujet du sexe et de la santé. Je me fais tester régulièrement, et vous? Que pensez-vous de vous faire tester ensemble?`

Méthode 4 sur 4: Apprenez à faire confiance à votre partenaire

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1. Faites attention à la façon dont votre partenaire vous traite maintenant. Demandez-vous si votre partenaire vous a donné une raison de ne pas lui faire confiance. Évaluez votre relation de manière rationnelle et réfléchissez à la façon dont votre partenaire s`est comporté depuis que vous êtes ensemble. La façon dont il ou elle vous traite dans le présent est plus importante que ce que votre partenaire a pu faire avant qu`il ne vous connaisse.

Il est tout à fait normal d`avoir peur de faire confiance à quelqu`un, surtout si quelqu`un vous a fait du mal dans le passé. Dites-vous d`arrêter si vous commencez à vous sentir méfiant ou jaloux. Restez objectif et concentrez-vous sur les paroles et les actions de votre partenaire dans le présent.

2.Respectez la vie privée de votre partenaire. Ne reniflez jamais les affaires de votre partenaire et n`essayez jamais de lire ses messages ou ses e-mails. Pensez à ce que vous ressentiriez si votre partenaire violait votre vie privée. Si vous avez des raisons de ne pas faire confiance à votre partenaire, discutez de vos inquiétudes avec lui au lieu de fouiner dans ses affaires.

Si vous trouvez des preuves et que vous confrontez votre partenaire à ce sujet, alors l`autre personne saura que vous avez envahi sa vie privée. Vous réagirez tous les deux de manière défensive et accusatrice, et aucun de vous ne fera suffisamment confiance à l`autre pour avoir une conversation productive.

La méfiance n`est pas forcément liée à la tricherie. Par exemple, supposons que votre partenaire ait beaucoup bu ou consommé de la drogue dans le passé. Vous pouvez ne pas faire confiance à votre partenaire s`il dit que c`est fini alors que vous l`avez vu boire beaucoup, ou si votre partenaire a des sautes d`humeur soudaines.

3.Parlez à votre partenaire du comportement qui vous rend suspect. Choisissez un environnement calme pour exprimer vos préoccupations. Réfléchissez à l`avance à ce que vous voulez dire et trouvez des raisons spécifiques pour lesquelles vous vous méfiez de votre partenaire. N`essayez pas de donner l`impression que vous l`accusez, mais faites-lui savoir quelles actions spécifiques vous ont rendu méfiant.

Par exemple, dites : "S`il te plaît, n`aie pas l`impression que je t`attaque ou que je t`accuse de quoi que ce soit, mais tu m`as dit que tu avais eu des crises de colère dans le passé, et j`ai remarqué que tu perdais beaucoup ton sang-froid ces derniers temps. Y a-t-il un moyen pour que je puisse aider? Peut-être que parler à quelqu`un peut vous aider à contrôler votre colère."

Si vous pensez que votre partenaire a encore des sentiments pour un ex, dites : "Ça me dérange quand tu dis à quel point ton ex est génial ou ce que vous faisiez ensemble. J`ai l`impression que tu nous compares. Je suis content que tu sois en bons termes avec ton ex, mais j`ai peur que tu aies encore des sentiments pour lui (ou elle)."

4. Essayez de ne pas être dérangé par les souvenirs de l`ex, dans des limites raisonnables. Par exemple, une photo de l`ex sur la table de chevet est déraisonnable. Cependant, ne fouillez pas dans chaque petit souvenir des relations passées de votre partenaire. Conserver des souvenirs ne signifie pas que votre partenaire est toujours accro à un ex.

Supposons qu`un ex ait fait un joli dessin du chien de votre partenaire. Garder le dessin ne signifie pas que votre partenaire est toujours fou de l`ex. Si l`ex a donné un mug à votre partenaire et que votre partenaire utilise le mug comme favori pour "boire du café le matin ne veut pas dire qu`il ou elle voudrait toujours être avec son ex.

Gardez à l`esprit que vous ne pouvez pas prétendre que le passé ne s`est jamais produit. Votre partenaire peut être nostalgique mais engagé envers vous. Ne laissez pas le passé de votre partenaire entraver votre relation, tant qu`il ou elle vous traite bien et que vous êtes tous les deux heureux.