Instructions gratuites étape par étape 
Les synthétiseurs ont tendance à aimer les conflits (ils aiment "jouer à l`avocat du diable") et ont tendance à poser des questions "et si". Cependant, ils utilisent ce conflit pour alimenter leur propre créativité et mieux voir la situation dans son ensemble. Les idéalistes regardent plus souvent l`ensemble d`une image qu`une partie. Ils sont plus intéressés par les gens et les sentiments que par les faits et les chiffres, et pensent et planifient l`avenir. Les pragmatiques sont du genre à préférer « ce qui fonctionne ». Ils réussissent bien avec une réflexion rapide et une planification à court terme et sont généralement créatifs et s`adaptent bien au changement. Parfois, ils semblent faire les choses « spontanément », sans aucun plan. Les analystes ont tendance à décomposer les problèmes en leurs composants spécifiques plutôt que de les traiter dans leur ensemble. Ils font des listes très détaillées et organisent les choses pour que leur vie et leurs problèmes restent ordonnés. Les réalistes sont sans fioritures. Ils posent des questions difficiles et ont tendance à faire tout ce qu`il faut pour résoudre un problème. Ils ont une bonne compréhension du problème et des outils pour le résoudre. Ils sont aussi plus conscients de leurs limites. La plupart des gens ont au moins un certain degré de réalisme en eux. 
Pour vous ouvrir à des pensées divergentes lorsque vous interagissez avec des gens ou que vous vous trouvez dans une situation particulière, faites attention à la façon dont vous cadrez la situation ou la personne. Ne vous donnez-vous que des options limitées (d.w.z. vous déteste-t-il quand il n`a pas de temps à passer avec vous et vous aime seulement quand il passe tout son temps avec vous etc.)? Utilisez-vous souvent l`expression « ceci » ? ou `Qui`? Si vous pensez de cette façon, arrêtez-vous et demandez-vous si ce sont vraiment vos seules options? Surtout pas. La pensée convergente n`est pas toujours mauvaise. C`est particulièrement utile pour des choses comme les mathématiques (où il y a une bonne réponse évidente), mais cela peut être très limitatif si vous l`appliquez à votre vie. 
Cela signifie essentiellement de ne pas considérer les choses sur la base d`hypothèses, de ne pas supposer que quelqu`un sait de quoi il parle et de rechercher vous-même les choses. Vous devrez également comprendre comment vos propres préjugés et perspectives coloreront les choses, ainsi que quels préjugés et perspectives sont présents chez les autres. Vous devrez remettre en question les hypothèses que vous faites en fonction de votre vision du monde. 
Interroger les gens sur eux-mêmes. Vous n`avez pas besoin d`être super intrusif, mais lorsque vous rencontrez quelqu`un, posez-lui des questions sur lui-même (par ex.: D`où viens-tu? Qu`avez-vous étudié à l`école? Pourquoi avez-vous choisi d`étudier cela??). Les gens adorent parler d`eux-mêmes et vous apprendrez beaucoup de choses intéressantes que vous n`auriez peut-être pas apprises autrement. Être curieux du monde en général. Par exemple, si vous partez en voyage en avion, découvrez la mécanique du vol, le fonctionnement des courants d`air, peut-être même l`histoire de l`avion lui-même (et pas seulement quelque chose sur les frères Wright). Si vous en avez l`occasion, allez dans des musées (qui sait, ils peuvent avoir des jours libres ou obtenir une carte de musée), allez à des événements de bibliothèque ou à des conférences dans votre université locale. Ce sont tous d`excellents moyens de satisfaire votre curiosité pour le monde qui vous entoure, gratuitement ou sans frais. 
Faites de votre mieux pour contourner les mines terrestres rhétoriques sur certaines questions, pour découvrir ce que les preuves (faits réels) montrent réellement. Assurez-vous de garder l`esprit ouvert en faisant cela ou vous commencerez à ignorer tous les faits qui ne correspondent pas à ceux qui ne soutiennent pas l`affirmation en laquelle vous croyez. Par exemple, la question du changement climatique est devenue hautement politique, ce qui rend difficile pour les gens d`en tirer les vrais faits (d.w.z. le changement climatique est à l`ordre du jour, se produit rapidement et est dû aux gens) parce qu`il y a tellement de désinformation et que les faits réels ont tendance à être ignorés ou sapés. 
La rêverie s`est avérée être un outil incroyablement puissant pour que les gens réfléchissent, résolvent des problèmes et fassent avancer les choses. Prévoyez un peu de temps chaque jour pour vous laisser rêver. Trouvez simplement un endroit calme et laissez votre esprit vagabonder (avant d`aller au lit est généralement un bon moment). Si vous êtes aux prises avec un problème et cherchez un moyen créatif de trouver une solution, voici quelques bonnes questions à vous poser : demandez-vous ce que vous feriez si vous aviez accès à toutes les ressources du monde ; demandez-vous à qui demanderiez-vous de vous aider si quelqu`un pouvait demander ; demandez-vous ce que vous pourriez essayer si vous n`aviez pas peur de l`échec. Ces questions vous permettent d`ouvrir votre esprit aux possibilités au lieu de simplement voir les limites. 
La bibliothèque est une excellente source d`information! Non seulement ils ont des livres, des films et des documentaires à emprunter, mais ils proposent souvent des cours et des ateliers gratuits, ou des informations sur les cours et les ateliers gratuits. Les bibliothécaires sont toujours à votre disposition pour répondre à vos questions ou vous orienter vers la bonne information. Les bibliothèques ont aussi souvent des archives de photos et de journaux de votre ville natale ou de votre ville et peuvent être une excellente ressource pour en savoir plus sur votre région. Certains sites Internet peuvent être très adaptés pour obtenir des informations. Vous pouvez acquérir de bonnes connaissances informatiques et scientifiques grâce à Wolfram|Alpha, vous pouvez visualiser des manuscrits numérisés, des manuscrits médiévaux aux notes d`artistes ultérieurs, ou vous pouvez suivre des études gratuites sur le site Web de l`Open University. N`oubliez pas que vous devez toujours utiliser une bonne dose de scepticisme sur ce que vous apprenez (sur Internet, dans un livre ou dans un documentaire). S`en tenir aux faits et garder l`esprit ouvert vous aidera plus que n`importe quelle intelligence naturelle. 
Méfiez-vous de consulter et de vous fier à une autorité. Ne vous fiez pas à l`opinion des autres, même s`ils semblent savoir de quoi ils parlent. Vérifiez les faits, regardez des points de vue alternatifs. Si vous voyez des lacunes dans leurs arguments ou leur raisonnement, regardez-les. N`arrêtez jamais de rechercher quelque chose simplement parce qu`une source faisant autorité (comme les nouvelles, ou votre professeur ou un ministre) prétend quelque chose. Si plusieurs sources indépendantes font le même argument ou la même affirmation, il est plus probable que ce soit vrai. Pratiquez un scepticisme sain à propos de ce que vous découvrez. Assurez-vous de trouver des informations confirmées par plus d`une source (il est préférable de rechercher des sources indépendantes). Regardez qui fait les réclamations (sont-ils subventionnés par les grandes compagnies pétrolières, ont-ils intérêt à diffuser de la désinformation, n`ont-ils aucune idée de ce dont ils parlent? Essayez de nouvelles choses et sortez de votre zone de confort. Plus vous faites cela, plus il sera facile de regarder des opinions et des idées qui ne correspondent pas directement à votre vision du monde. Il vous fera également découvrir des idées que vous n`auriez jamais rencontrées. Alors essayez un cours de cuisine, ou apprenez à tricoter, ou intéressez-vous à l`astronomie amateur. 
faire des mathématiques. Faire des maths régulièrement peut donner un énorme coup de pouce à vos capacités mentales et aider à réduire le risque de maladies comme la maladie d`Alzheimer. Faites des calculs tous les jours (ce n`est pas forcément de l`algèbre linéaire, mais si vous avez besoin d`ajouter quelque chose, par exemple, faites-le par cœur, plutôt que d`utiliser une calculatrice). Mémoriser un poème. Non seulement c`est une excellente astuce pour les fêtes (surtout s`il s`agit d`un long poème), mais cela vous aidera à améliorer votre mémoire, ce qui à son tour améliorera vos capacités de réflexion. Vous pouvez également mémoriser certaines citations à visionner lors d`une conversation, le cas échéant. Participez à des mini-défis réguliers tels que rentrer du travail en voiture par un itinéraire différent, écouter de la nouvelle musique, regarder un documentaire sur un nouveau sujet, apprendre de nouveaux mots, essayer un nouveau sport, prendre le temps de peindre ou de dessiner, apprendre un étranger langue ou volontariat. 
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en vous promenant. Au lieu de sombrer dans vos pensées, concentrez-vous sur vos cinq sens : remarquez le vert des arbres, le type de bleu du ciel, remarquez les nuages qui se précipitent dessus ; écoutez le bruit de vos pas, le vent dans les feuilles, les gens qui parlent autour de vous ; faites attention aux odeurs et à ce que vous ressentez (fait-il froid, chaud, venteux, etc.). Ne notez pas ces choses (trop froid, air agréable, mauvaise odeur, etc.) mais remarquez-les. Faites au moins 15 minutes de méditation par jour. Cela vous aidera à éclaircir votre esprit et votre pensée et donnera à votre cerveau un repos bien mérité. Si vous débutez dans ce domaine, trouvez un endroit calme pour vous asseoir sans distractions (comme cela devient plus facile, vous pouvez méditer dans le bus, à votre bureau au travail, à l`aéroport, etc.). Respirez profondément, jusqu`au bas de votre estomac, en vous concentrant sur votre respiration. Si vous remarquez des pensées aléatoires traversant votre conscience, laissez-les tranquilles, continuez simplement à respirer et concentrez-vous sur votre inspiration et votre expiration.
Penser
Teneur
La pensée est quelque chose qui vient naturellement chez chaque individu, mais il existe des moyens d`améliorer votre capacité de réflexion. Il faut du temps et de la pratique pour devenir un meilleur penseur, mais c`est un processus que vous pouvez affiner tout au long de votre vie. Être un meilleur penseur et garder l`esprit vif peut aider votre santé mentale et physique à long terme!
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Partie 1 sur 3: Pratiquer différentes façons de penser
1. Comprendre les différents types de pensée. Il n`y a pas une seule bonne façon de penser les choses. Au lieu de cela, il existe de nombreuses façons de penser, dont certaines sont plus efficaces que d`autres. Vous devrez apprendre différentes façons de penser, pour mieux comprendre vos propres processus de réflexion et les processus de réflexion des autres. Bien qu’il existe de nombreux types d’états d’esprit, il en existe deux communs :
- Apprendre à penser conceptuellement. Il s`agit essentiellement d`apprendre à trouver des modèles et des connexions entre des idées abstraites afin que vous puissiez former une grande image. Par exemple : vous pouvez utiliser la pensée conceptuelle lors d`une partie d`échecs. Vous pourriez regarder le tableau et penser que « cet arrangement de pièces vous semble familier » et l`utiliser pour déplacer vos pièces en fonction de la façon dont vous voyez le motif se développer.
- Apprendre à penser intuitivement. C`est essentiellement ce que signifie travailler selon son instinct (il suffit de travailler à l`instinct). Souvent, votre cerveau traite plus que vous ne le pensez, et c`est l`instinct. Par exemple : décider que vous ne voulez pas sortir avec un homme apparemment gentil parce que votre instinct vous avertit, pour découvrir plus tard qu`il est un délinquant sexuel condamné ; votre cerveau a capté certains signaux dont vous n`aviez peut-être pas conscience.
2. Apprenez les cinq styles de pensée. Harrison et Bramson ont en L`art de penser a postulé cinq styles de pensée, à savoir : la synthèse, l`idéalisme, le pragmatisme, l`analyse, le réalisme. Savoir où vous vous situez et quels styles vous utilisez peut vous aider à mieux utiliser vos propres schémas de pensée. Vous pouvez tomber dans un style spécifique ou dans plusieurs styles, mais appliquer une variété de ces styles peut vous aider à penser plus efficacement.
3. Utilisez plutôt la pensée divergente que la pensée convergente. La pensée convergente, c`est quand vous ne voyez fondamentalement que deux choix (d.w.z. les gens sont bons ou mauvais). La pensée divergente signifie essentiellement que vous êtes ouvert à toutes les directions (d.w.z. vous vous rendez compte que les gens peuvent inclure à la fois le « bon » et le « mauvais »).
4. travailler sur toicapacité de pensée critique. La pensée critique, c`est quand vous analysez objectivement une situation ou une information en collectant beaucoup d`informations et de faits provenant de différentes sources. Ensuite, vous évaluez la situation en fonction des informations que vous avez recueillies.
Partie2 sur 3: Apprendre les compétences de base de la réflexion
1. Défiez vos hypothèses. Pour apprendre à penser plus efficacement, vous devez remettre en question les hypothèses que vous faites. Votre réflexion est directement influencée par celle de votre environnement culturel et social. Vous devez décider vous-même si cette réflexion est productive ou utile.
- Tenir compte de plusieurs points de vue. Si vous entendez quelque chose, même quelque chose qui sonne bien, vérifiez-le auprès d`autres sources. Recherchez des faits qui le soutiennent ou le réfutent et voyez ce que les autres ont à dire. Par exemple : disons que vous entendez que les soutiens-gorge peuvent causer le cancer chez les femmes et cela semble être une théorie intéressante (qui vous fera vous inquiéter en tant que femme de porter un soutien-gorge), alors regardez de plus près. En fin de compte, en passant au crible toutes les affirmations, vous découvrirez qu`il n`y a aucune preuve pour étayer cette affirmation - si vous n`aviez pas pris en compte plusieurs points de vue, vous n`auriez pas découvert la vérité.
2. Développer la curiosité. Les personnes considérées comme de « grands penseurs » sont des personnes qui ont cultivé leur curiosité. Ils posent des questions sur le monde et sur eux-mêmes, et ils cherchent des réponses à ces questions.
3. Trouver la "vérité". La difficulté avec cette étape est qu`il n`y a pas toujours une "vérité" ultime. Pourtant, en s`efforçant d`aller au cœur d`un sujet (social, politique, personnel, etc.).) être capable de pratiquer et d`approfondir votre capacité de réflexion actuelle.
4. Trouver des solutions créatives. Un bon moyen de développer vos capacités de réflexion est d`utiliser vos capacités de réflexion créative dans des stratégies inhabituelles et créatives pour faire face à des événements inhabituels. C`est un moyen de mettre en pratique vos capacités de réflexion à l`école, au travail et même dans le bus. Ou s`entrainer
5. Fournir plus d`informations. Vous voulez vous assurer de savoir comment obtenir de bonnes informations. Il y a beaucoup de bêtises là-bas, dont certaines peuvent sembler très convaincantes. Vous devez apprendre à reconnaître la différence entre les bonnes et les mauvaises sources d`information.
Partie 3 sur 3: Développer votre capacité de réflexion
1. Utilisez le langage pour changer votre façon de penser. Les scientifiques ont découvert que le langage aide en fait à influencer votre façon de penser. Par exemple, les personnes qui grandissent dans des cultures qui utilisent les points cardinaux (directions cardinales) (nord, sud, est, ouest) au lieu de directions telles que droite et gauche (comme en anglais), ont acquis la capacité de trouver les points cardinaux en utilisant à l`aide d`une boussole.
- Apprendre au moins une autre langue. Les scientifiques ont également découvert que les personnes bilingues (personnes qui parlent plus d`une langue) voient le monde en fonction de la langue qu`elles utilisent. Apprendre une nouvelle langue vous aide à découvrir de nouvelles façons de penser.
2. Élargissez vos connaissances. Apprendre, ce n`est pas seulement aller à l`école et se souvenir de certains faits. L`apprentissage est quelque chose qui dure toute une vie et peut englober une grande variété de choses. Lorsque vous apprenez toujours, vous pensez et découvrez toujours de nouvelles façons de penser.
3. Utilisez des exercices de renforcement de l`esprit. Il y a certaines choses que vous pouvez faire qui peuvent vous aider à augmenter votre capacité de réflexion. La pensée est comme chaque muscle de votre corps. Plus vous utilisez votre cerveau, plus il devient fort et mieux vous pouvez penser.
4. Pratiquer la pleine conscience. L`importance de la pleine conscience lorsqu`il s`agit de penser, c`est qu`elle peut aider à clarifier nos pensées, mais elle peut aussi nous aider à nous libérer des chaînes de nos pensées lorsque nous en avons besoin. La pleine conscience peut aider à soulager les problèmes mentaux et à rechercher des connaissances et des capacités de réflexion.
5. Faites attention à votre santé physique et sociale. Rester actif dans votre vie quotidienne est essentiel pour garder votre esprit vif. Une activité physique modérée et vigoureuse régulière et des activités sociales aident à prévenir le déclin de la mémoire. Prévoyez du temps chaque jour pour être actif socialement et physiquement.
6. Mettez-vous au défi d`apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Apprendre quelque chose de nouveau ne vous donne pas seulement une nouvelle compétence ou information, cela vous aide à développer votre esprit. Essayez d`apprendre ou de faire quelque chose de nouveau chaque jour. Cela peut être quelque chose comme se brosser les dents avec votre main non dominante ou suivre un cours dans un environnement d`apprentissage gratuit comme Duolingo, Code Academy ou toute autre plateforme qui vous intéresse.
Des astuces
- Comprenez que la pensée est un processus délibéré et automatique, consciemment d`abord comme tourner une roue dans votre tête. Ce n`est que par la volonté que l`on met son propre esprit en mouvement.
Mises en garde
- Une bonne réflexion et une réflexion approfondie viennent avec la pratique. Tout le monde peut se joindre à une nouvelle mode ou à des informations qui semblent réelles. Ne t`en fais pas. Cherchez simplement la vérité et soyez prudent avec les informations que vous diffusez.
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