Instructions gratuites étape par étape 
La plupart des compétitions vous obligent à essayer de manger autant d`un aliment particulier que possible dans un laps de temps donné. Cela signifie que vous devrez vous entraîner à manger le plus possible en peu de temps. Par exemple, d`autres compétitions peuvent se concentrer sur la consommation d`ailes de poulet très épicées. Assurez-vous de pouvoir participer au concours. Après tout, certains sont réservés aux "amateurs" et ceux-ci excluront les mangeurs professionnels de la participation. Cela signifie que vous ne serez pas autorisé à participer si vous avez déjà gagné de l`argent dans un concours gastronomique. 
Immersion, ce qui signifie « immerger » la nourriture dans un liquide avant de la mettre dans votre bouche. Cela rend la nourriture plus facile à mâcher et à avaler. Tout est permis, ce qui veut dire que vous pouvez tout faire pour manger plus vite. Manger en pique-nique, c`est-à-dire manger la nourriture comme elle doit être mangée. Vous n`êtes pas autorisé à tremper, écraser, mettre en boule ou séparer des choses qui vont ensemble (par exemple, le hot-dog et le petit pain). 
Par exemple, si vous savez que votre bouche s`assèche lorsque vous mangez beaucoup de pain, alors il sera difficile de vous fourrer des sandwichs dans la bouche. Essayez d`aborder ce problème dans votre entraînement et élaborez une stratégie pour prendre un verre avec le pain. 
Une fois que vous êtes habitué à l`eau, passez progressivement aux aliments mous comme le riz et le quinoa. Après cela, vous pouvez opter pour des aliments difficiles, comme le steak. Suivez ce processus lentement car l`étouffement est la dernière chose que vous voulez. Ne jamais faire cette formation sans la présence d`une autre personne. Si vous avez un problème, vous aurez besoin d`aide rapidement. 
La quantité que vous devriez manger dépend de votre taille et de la compétition spécifique. Par exemple, certains mangeurs de compétition consommeront un à plusieurs kilogrammes de chou cuit ou cru en une seule séance d`entraînement. Les aliments riches en fibres vous rassasieront plus rapidement et vous garderont rassasié plus longtemps. Cela rend plus difficile l`entraînement avec cela qu`avec d`autres aliments, car vous devrez également lutter contre ce sentiment de satiété. Vous pouvez également vous entraîner avec des fruits comme les raisins et les melons, ainsi qu`avec des légumes mélangés cuits à la vapeur. Alors que certains mangeurs compétitifs s`entraînent également en consommant des litres d`eau ou de lait en une seule séance, cela peut être dangereux pour votre santé. Choisissez le chou. 
Cela aidera à anticiper les problèmes de repas. Vous devriez le faire au moins une fois, puis répéter plusieurs fois si vous pensez avoir besoin d`une préparation supplémentaire. 
La taille réelle du repas dépendra de vous et des portions auxquelles vous êtes habitué. En règle générale, vous devriez essayer de doubler ce que vous êtes normalement. En début de semaine, pensez à prendre un petit déjeuner suivi d`un grand repas pour le déjeuner. Ensuite, vous pouvez manger un dîner normal le soir. En fin de semaine, vous devriez manger les gros repas du milieu de la matinée et du milieu de l`après-midi. 
Visitez un bar à salades de style buffet et continuez à manger jusqu`à ce que vous commenciez à vous sentir mal à l`aise. N`allez pas trop loin pour ne pas tomber malade. C`est le dernier vrai repas que vous pouvez manger avant la compétition. 
En tant qu`aliment liquide, essayez un shake protéiné ou un yaourt. Si la course tombe en fin d`après-midi ou en soirée, vous pouvez ajouter des aliments solides légers à votre petit-déjeuner, comme des œufs ou des céréales. Il peut aussi être bon de faire de l`exercice avant le match pour stimuler sa faim. N`en faites pas trop, car vous n`avez pas grand-chose dans votre corps pour vous maintenir en mouvement. Essayez une marche rapide ou un jogging léger pendant 20 minutes. 
Si vous n`avez aucune inspiration pour les chansons, recherchez en ligne « la musique qui aide lors d`un concours de restauration ». La musique pour faire de l`exercice aidera également. 
N`essayez cela que si cela vous a aidé pendant votre entraînement. 
Gagnez un concours gastronomique
Teneur
Les concours gastronomiques offrent la possibilité de gagner des prix en argent et de profiter d`un repas très copieux. Ces types de compétitions se présentent sous toutes sortes de formes. La compétition peut se concentrer sur le piquant, la vitesse, la quantité ou une combinaison de facteurs. Pour souffler l`opposition et gagner des matchs, il faut se préparer pendant des mois. Respectez un plan d`entraînement strict juste avant le début du match et suivez une stratégie claire pendant le match lui-même. Bientôt tu auras une médaille d`or dans ta poche!
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Partie1 sur 3: Préparation à long terme
1. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes autorisé à participer. Les concours de bouffe peuvent être très durs pour votre système digestif et pour votre santé en général. Vous devrez également faire de l`exercice régulièrement pour rester en bonne santé pendant l`entraînement. Appelez ou prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter si vous pourrez ou non participer au concours.
2. Choisissez une correspondance. Recherchez en ligne des matchs près de chez vous ou dans la grande ville la plus proche. Choisissez un match où vous mangerez la nourriture que vous aimez, car cela facilitera l`entraînement et le match lui-même. Décidez si vous voulez vous concentrer sur la vitesse, la quantité ou autre chose.
3. Familiarisez-vous avec les règles de la compétition afin de vous entraîner de manière ciblée. Il existe de nombreuses stratégies différentes que les participants peuvent suivre pour gagner, mais certaines ne seront pas autorisées dans certaines compétitions. Consultez le site Web du concours ou appelez pour vous renseigner sur les stratégies et les exigences spécifiques, notamment :
4. Développez une stratégie pour votre match. Une fois que vous connaissez les règles, vous devez les programmer. Notez toutes les différentes parties du repas que vous devez manger et réfléchissez à la façon dont vous allez aborder chaque aspect. Déterminez quelles parties de la compétition seront les plus faciles et lesquelles seront les plus difficiles en fonction de vos habitudes alimentaires actuelles.
5. Augmentez la force de votre mâchoire en mâchant plus rapidement. Dès votre inscription à une compétition, la formation longue durée démarre. Mâchez de la gomme dès que vous le pouvez. Quand tu manges, mâche plus vite. Ces exercices renforceront vos mâchoires.
6. Apprenez à avaler de plus grosses bouchées pour manger rapidement. Commencez à faire de l`exercice avec de l`eau. Prenez une grande gorgée, penchez la tête en arrière et laissez la gravité vous aider à avaler. Augmentez la quantité d`eau jusqu`à ce que votre bouche soit complètement pleine et essayez de réduire cette gorgée. Pratiquer tous les jours.
sept. Entraînez-vous avec des aliments riches en fibres et faibles en calories. Si le concours alimentaire se concentre sur la quantité de nourriture que vous pouvez manger, vous devrez agrandir votre estomac. Commencez à manger de grandes quantités d`aliments faibles en calories mais riches en fibres qui se remplissent rapidement.
Partie 2 sur 3: Entraînement juste avant le match
1. Utilisez des sessions de formation pour découvrir les techniques qui vous conviennent le mieux. Essayez différentes stratégies telles que tremper, incliner la tête en arrière pour avaler ou prendre beaucoup de petites bouchées que vous pouvez avaler sans trop mâcher. Choisissez ceux qui vous conviennent le mieux.
- N`oubliez pas de suivre les règles de la compétition à chaque séance d`entraînement.
2. Mangez les aliments précis de la concurrence pendant deux semaines d`affilée. Utilisez le site Web du concours ou appelez pour connaître les marques exactes et la préparation des aliments. Imitez ce repas du mieux que vous pouvez pour vous habituer à la nourriture. Cependant, ne mangez pas les mêmes quantités que vous devrez manger en compétition.
3. Commencez à agrandir votre ventre une semaine avant la compétition. Mangez un repas très copieux par jour au début de cette semaine et gardez vos autres repas normaux. Les jours quatre et cinq, vous ne pouvez manger que deux gros repas.
4. Mangez un repas maximal 22 heures avant le match. Un repas « maximal » signifie que vous devriez essayer de manger autant que possible en une seule séance. Choisissez des aliments riches en fibres et faibles en calories. Mangez ce repas au moins 18 heures avant le début du match.
5. Buvez de l`eau et passez une bonne nuit de sommeil. Attendez une heure après le repas max-out puis commencez à boire un peu d`eau pour stimuler votre digestion. Essayez de dormir le plus possible pour être reposé le jour de la course.
6. Évitez de manger des aliments solides le matin de la compétition. Réveillez-vous plusieurs heures avant le début du match pour faire bouger votre corps. Boire un grand verre d`eau et prendre un petit-déjeuner liquide une heure après le réveil.
Partie3 sur 3: Stratégie pendant le match
1. Utilisez un chronomètre pour garder une trace du temps. La direction de course gardera sans aucun doute le temps pour vous. Ils informeront également occasionnellement les participants du temps qu`il leur reste. Néanmoins, c`est une bonne idée d`apporter votre propre garde-temps. Placez-le quelque part afin que vous puissiez le voir facilement en mangeant.
2. Assurez-vous de suivre les règles. Rappelez-vous les règles avant le début du match. N`enfreignez aucune règle car cela entraînera automatiquement une disqualification dans la plupart des matchs.
3. Écouter de la musique pour rester attentif. Apportez des écouteurs si ce n`est pas contre les règles. Vous pouvez créer une liste de musique spéciale pour rester attentif. Fournissez de la musique qui vous remontera le moral à la fin de la liste, car vous pourriez alors avoir besoin d`un peu d`aide supplémentaire.
4. Mangez d`abord les protéines. Concentrez-vous sur la viande quand elle est encore chaude, fraîche et délicieuse. Ce sera également l`une des parties les plus difficiles de la compétition, il est donc important de l`obtenir dès que possible.
5. Passez ensuite aux glucides. Après la viande vous pouvez attaquer les glucides (comme les sandwichs et les frites). Ceux-ci vont bien avec le liquide, vous pouvez donc siroter quelque chose pour les travailler facilement.
6. Mangez vite au début mais finissez fort. Utilisez votre énergie au début du match et mangez vite. Une fois que vous avez dépassé le premier regain d`énergie, vous devez développer un rythme régulier. Utilisez ce tempo pour pousser jusqu`à la fin. Le but est un plateau complètement vide quand tout est fini!
sept. Choisissez différentes boissons pour continuer. Habituellement, vous pouvez choisir votre propre boisson par la direction de course. Choisissez de l`eau, quelque chose avec du goût mais sans sucre et quelque chose de bon avec du sucre. Pour garder vos papilles actives jusqu`à la fin du match, vous devez commencer par l`eau, puis la boisson sans sucre et finir par le soda.
8. Sautez de haut en bas pour avaler plus vite. Si vous êtes autorisé à vous tenir debout et à bouger, utilisez cette option pour laisser la gravité vous aider un peu. Cependant, assurez-vous que cela n`interfère pas avec votre rythme.
9. Poussez votre estomac pour baisser la nourriture. Lorsque vous commencez vraiment à vous sentir rassasié, appuyez doucement sur votre ventre. Vous poussez peut-être un peu la nourriture vers le bas, ce qui vous donnera à nouveau de l`espace.
Des astuces
- Pour gagner un concours gastronomique, vous devez être sûr d`en être capable! Votre attitude est la clé.
- Attention à ne pas dépasser vos limites, car vous ne voulez pas tomber malade!
Mises en garde
- Ne vous inscrivez jamais à plus d`un ou deux concours par mois. Vous devriez également essayer de vous entraîner avec des aliments faibles en calories et vous assurer de respecter un programme d`exercices très strict.
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