S'évanouir en toute sécurité

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Des astuces
Mises en garde

L`évanouissement ou la perte de conscience peut être très effrayant. Elle est souvent causée par une mauvaise circulation sanguine vers le cerveau qui vous fait perdre connaissance et vous évanouir. Cependant, vous pouvez prendre certaines précautions pour vous assurer que vous n`êtes pas en danger si vous vous évanouissez. Portez une attention particulière aux premiers signes, tels que sensation de vertige. Puis asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement. Laissez les autres vous aider et prenez le temps de récupérer lorsque vous reprenez conscience. Cela peut également aider à établir un plan avec le médecin.

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Méthode 1 sur 3: Agir dès les premiers symptômes

1. Attention aux vertiges. Vous pouvez vous sentir un peu ou très étourdi juste avant de vous évanouir. Ceci est une indication forte que votre circulation ne fonctionne pas comme elle le devrait. Dès que vous vous sentez étourdi, arrêtez ce que vous faisiez et rapprochez-vous du sol en vous asseyant ou en vous allongeant.

2. Soyez conscient des changements dans votre vue ou votre audition. Vos sens sont également susceptibles d`être affectés juste avant de vous évanouir. Vous pouvez ressentir une vision en tunnel ou le sentiment de tout voir à travers un tube étroit. Peut-être que vous voyez des taches ou que tout devient flou. Vos oreilles peuvent sonner ou bourdonner.

D`autres symptômes importants incluent un visage moite et pâle, un engourdissement du visage et des membres, des sentiments d`anxiété ou des nausées ou des douleurs abdominales soudaines.

3. Asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement. Si vous ressentez les symptômes qui précèdent l`évanouissement, descendez au sol dès que possible. De nombreuses personnes sont grièvement blessées en tombant au sol lorsqu`elles perdent connaissance. Il est préférable de s`allonger sur le dos ou sur le côté, mais si vous ne pouvez pas, asseyez-vous simplement.

Lorsque vous vous allongez, votre tête est approximativement au niveau de votre cœur, ce qui permet à la circulation de se rétablir afin que le sang puisse circuler plus facilement vers votre cerveau. Lorsque vous êtes enceinte, vous devez vous allonger sur le côté gauche (et aussi dormir) pour mettre moins de pression sur votre cœur.

Si c`est très occupé et que vous ne pouvez que vous asseoir, c`est bien aussi. Mettez votre tête entre vos genoux pour un maximum d`avantages. Puis ton sang retombe dans ta tête à l`aide de la gravité.

4. Donnez-vous de l`espace. Si vous êtes dans un endroit bondé, il est probablement préférable de s`appuyer contre un mur. Si nécessaire, vous pouvez vous abaisser le long du mur. De cette façon, vous empêchez les gens de vous marcher dessus lorsque vous vous asseyez ou vous allongez sur le sol. Si vous pouvez laisser la foule derrière vous, votre température peut baisser et vous pourrez mieux respirer.

5. Essayez d`attaquer contre un mur. Lorsqu`il est trop tard pour vous allonger de manière contrôlée, essayez de diriger le plus possible la direction dans laquelle vous tombez. Si vous vous évanouissez, essayez de déplacer votre corps vers un mur, s`il y a un mur à bout de bras. Ensuite, vous pouvez glisser le long du mur, au lieu de faire une chute libre.

Vous pouvez également essayer de plier les genoux. Cela vous fait vous abaisser davantage au sol au lieu de tomber.

6. Soyez très prudent dans les escaliers. Si vous montez un escalier et que vous sentez que vous allez vous évanouir, essayez de tomber vers le mur, pas vers l`intérieur. Asseyez-vous sur une marche. Si vous êtes près d`un palier, essayez de glisser sur vos fesses jusqu`à ce que vous puissiez vous allonger.

Si vous pensez que vous pourriez vous évanouir avant de pouvoir vous asseoir, essayez de vous accrocher à la balustrade. Puis tu finis un peu plus doux, même si tu perds connaissance. Dans les cas extrêmes, vous pouvez amortir votre chute en laissant votre corps pendre partiellement au-dessus de la rambarde extérieure (contre le mur), de façon à glisser vers le bas.

sept. Demander de l`aide. Appeler à l`aide. Si votre voix ne fonctionne pas bien, agitez vos bras en l`air et continuez à dire le mot "Aider", même s`il n`y a pas de son. Soyez prudent si vous voulez vous approcher de quelqu`un, car vous pourriez vous évanouir à mi-chemin.

Quand vous voyez quelqu`un, vous pouvez dire : "Aider! je vais m`évanouir!". Ou: "Pouvez-vous m`aider? je pense que je vais m`évanouir". N`ayez pas peur de parler à des inconnus qui pourraient vous aider.

Si vous avez de la chance et que quelqu`un vous aide, il pourra peut-être vous aider à vous asseoir ou à vous allonger sur le sol. Si vous tombez et vous blessez, cette personne peut arrêter le saignement et éventuellement appeler le 911.

La personne qui vous aide doit retirer les vêtements serrés qui bloquent le flux sanguin vers la tête, comme une cravate serrée. Il doit s`assurer que votre trachée est et reste libre. Vous devrez peut-être aussi vous tourner sur le côté si vous vomissez. Il doit également s`assurer que vous continuez à respirer correctement, même si vous êtes inconscient. Si cela semble inquiétant, il doit appeler le 112 et attendre l`arrivée des services d`urgence.

Méthode 2 sur 3: Récupérez lorsque vous avez repris conscience

1. Rester sur le sol pendant un moment. Ne vous précipitez pas pour vous lever si vous venez de vous évanouir. Votre corps et votre esprit ont besoin de temps pour récupérer. Allongez-vous sur le sol pendant au moins 10-15 minutes. Si vous vous levez trop tôt, vous pourriez vous évanouir à nouveau.

2. Mets tes pieds un peu plus haut, si tu peux. Si vous vous évanouissez, cela s`améliore souvent rapidement si vous placez vos pieds et vos jambes un peu plus haut. Voyez s`il est possible de lever les pieds lorsque vous êtes allongé sur le sol. C`est mieux s`ils sont plus hauts que votre tête, mais chaque petit geste compte. Par exemple, mettez une veste pliée sous vos pieds. Cela stimule le flux sanguin vers la tête et accélère la récupération.

3. Respirez profondément. En attendant de vous relever, prenez quelques respirations lentes et profondes. Remplissez complètement vos poumons en inspirant par le nez puis en expirant lentement par la bouche. Si vous êtes toujours dans un endroit bondé ou chaud, faites très attention à votre respiration jusqu`à ce que vous puissiez marcher en toute sécurité vers un meilleur endroit.

4. boire suffisamment. Une cause possible d`évanouissement est la déshydratation. Donc, pour éviter que cela ne se reproduise, buvez beaucoup d`eau après vous être levé et gardez-le pour le reste de la journée. Soyez très prudent avec l`alcool si vous venez de vous évanouir car cela vous déshydratera davantage, ce qui aggravera le problème.

5. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Manger plus souvent et ne pas sauter de repas peut également vous empêcher de vous évanouir. Essayez de manger quelque chose cinq à six fois par jour, au lieu de deux ou trois gros repas.

6. Éviter l`alcool. L`alcool peut vous rendre plus susceptible de vous évanouir, il est donc préférable de ne pas en boire si vous vous évanouissez rapidement.Si vous buvez, assurez-vous de ne jamais en prendre trop, ce qui signifie pas plus d`un verre par jour pour les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans, et pas plus de deux verres par jour pour les hommes de moins de 65 ans.

sept. Surveillez vos médicaments. Certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements et des évanouissements comme effet secondaire.Consultez votre médecin au sujet des médicaments qui peuvent provoquer ces symptômes. Certains médicaments contre l`hypertension sont mieux pris avant d`aller au lit pour éviter de vous évanouir.

8. Détendez-vous pour le reste de la journée. Sachez que votre corps a le temps de récupérer et de se détendre pour le reste de la journée. Assurez-vous de marcher lentement et prudemment. Ne pas faire d`exercice pendant les 24 premières heures. Essayez de minimiser le stress en reportant les tâches importantes à demain.

Faites quelque chose qui vous détend, comme prendre un bain. Ou asseyez-vous sur le canapé et regardez le football.

9. Appelez le 112 si besoin. Si vous revenez et avez encore d`autres symptômes tels que l`essoufflement ou des douleurs thoraciques, appelez immédiatement le 911. Ce sont des signes d`un état plus grave qui vous obligera probablement à aller à l`hôpital.

Méthode 3 sur 3: Protégez-vous à partir de maintenant

1. Parlez-en à votre médecin. C`est une bonne idée de prendre rendez-vous avec votre médecin pour parler de ce que vous avez vécu, que ce soit la première fois ou si cela s`est produit avant. Il peut déterminer si vous devez agir et cela peut vous rassurer. Il / elle peut également vous demander de faire attention aux signes d`avertissement particuliers, en plus de l`évanouissement, comme une grande soif.

Votre médecin peut faire des tests, tels que des tests sanguins pour déterminer votre taux de sucre dans le sang, un test sanguin général pour voir si vous êtes anémique ou faire un ECG (un film cardiaque). Ce sont toutes des études assez générales.
Votre médecin peut également vous restreindre jusqu`à ce que la cause de l`évanouissement ait été identifiée et traitée. Cela peut signifier que vous n`êtes pas autorisé à conduire ou à utiliser des machines.
Cela peut aider si vous avez une courte note écrite par la personne qui vous a vu vous évanouir. Après tout, vous étiez inconscient, et cette personne peut "trous vides" fais le plein de ce qui t`est arrivé.

2. Prendre des médicaments préventifs. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour éviter de vous évanouir à nouveau. Ces médicaments traitent généralement la cause sous-jacente. Par exemple, les corticostéroïdes sont des substances qui peuvent améliorer vos niveaux de liquide en augmentant les niveaux de sodium.

Assurez-vous de suivre les instructions de votre médecin concernant les médicaments que vous recevez. Si vous ne le faites pas, l`évanouissement peut en fait se produire plus souvent.

3. Restez bien hydraté et mangez suffisamment. C`est généralement un bon conseil, mais surtout si vous vous êtes déjà évanoui avant. Emportez toujours avec vous de petites collations contenant beaucoup de sucre et de sel. Par exemple, buvez du jus de fruit et mangez des noix. Ensuite, vous évitez que votre taux de sucre dans le sang ne tombe trop bas, ce qui est une cause connue d`évanouissement.

4. Prendre des suppléments ou des herbes. Concentrez-vous sur les substances qui améliorent la circulation sanguine et la santé cardiaque. Les acides gras oméga3 réduisent l`inflammation, rendant votre circulation plus efficace. Vous pouvez également essayer des remèdes à base de plantes comme le thé vert, qui possède également des propriétés anti-inflammatoires.

Discutez avec votre médecin des herbes et des suppléments que vous utilisez, afin d`être sûr qu`ils n`affectent pas l`effet d`autres médicaments ou qu`ils peuvent provoquer d`autres effets secondaires dangereux.

5. Portez une étiquette d`alerte médicale. Vous les connaissez probablement, et vous pouvez les commander en ligne ou auprès de votre médecin. Une étiquette d`alarme, un bracelet SOS ou un collier médical contient votre nom, votre état de santé, vos coordonnées en cas d`urgence et vos allergies connues. C`est surtout une bonne idée si vous vous évanouissez souvent ou si vous planifiez un voyage.

6. Essayez des techniques de relaxation. L`évanouissement peut également être causé par des événements émotionnels ou le stress. Apprenez à connaître les réactions de votre corps en utilisant des techniques de respiration. Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de méditation pour apprendre la méthode qui vous convient le mieux. Certaines personnes suggèrent même que l`hypnose est un bon moyen de réduire le stress et de réguler la tension artérielle.

sept. Porter des bas de contention. Ils peuvent stimuler le flux sanguin en améliorant le flux sanguin de vos jambes vers votre cœur et votre cerveau. Cependant, ne portez pas de sous-vêtements correcteurs ou d`autres vêtements serrés qui peuvent fermer les veines.

8. Changer lentement de position. Si vous vous asseyez ou vous levez trop rapidement, vous pourriez vous évanouir. Essayez de vous déplacer lentement d`une position à l`autre pour éviter de vous évanouir.

Par exemple, asseyez-vous sur le bord de votre lit pendant un moment le matin avant de vous lever.

9. Assurer une bonne circulation sanguine. Prenez l`habitude d`étirer vos jambes régulièrement ou de remuer les orteils lorsque vous êtes debout ou assis longtemps. Cela aide la circulation sanguine, donc votre cœur n`a pas à travailler aussi dur. Même se balancer de gauche à droite peut aider lorsque vous êtes debout.

Vous pouvez également porter des bas de compression qui aident le sang à mieux circuler vers la tête et le haut du corps.

dix. Évitez les situations où vous vous évanouissez. Chaque fois que vous vous évanouissez, faites examiner la cause sous-jacente par votre médecin. Peut-être que vous ne supportez pas le sang, ou peut-être que vous surchaufferez rapidement. Rester debout trop longtemps peut aussi être un problème pour vous. Ou peut-être que vous êtes submergé par la peur qui vous fait vous évanouir. Si vous connaissez la cause, vous pouvez essayer d`éviter ces situations.

Des astuces

Il n`y a pas d`étude générale pour les personnes qui s`évanouissent, mais votre médecin peut être en mesure d`effectuer une analyse cardiaque pour exclure un problème cardiaque, tel qu`un trouble du rythme cardiaque.
Votre médecin peut également vouloir faire un test sanguin à jeun pour vérifier votre glycémie ou pour vérifier votre hémoglobine, vos électrolytes et votre fonction thyroïdienne.
Dormez la tête légèrement relevée.
Faire du sport pour améliorer sa condition physique.
Si vous êtes encore à l`école, informez votre professeur. Ensuite, il peut appeler le médecin si nécessaire.
Vous pouvez également vous évanouir si vous changez de position trop rapidement. Par exemple, si vous sautez normalement du lit, asseyez-vous sur le bord pendant quelques secondes avant de vous lever.