Instructions gratuites étape par étape 
Demandez-lui ce qu`elle apprécie dans votre relation. Regarde si elle te parle d`un futur. Si oui, alors vous savez qu`elle investit dans votre avenir! 
Pensez à une image positive que vous avez d`elle, un bon souvenir de quelque chose que vous avez fait ensemble, ou un sentiment que vous avez de votre relation. 
Partir en vacances ensemble. Planifiez une escapade dans un endroit où vous voulez tous les deux aller. Imaginez que vous êtes un touriste dans votre propre ville. Apprendre quelque chose de nouveau ensemble. 
Est-ce souvent à propos de ses expériences sexuelles avec ses ex? Peut-être qu`il y a quelque chose dans votre relation intime sur lequel vous aimeriez travailler ou changer. Cela a-t-il plus à voir avec ce qu`elle ressentait ou ressentait pour ses ex? Peut-être vous sentez-vous peu sûr de votre relation, ou elle se sent déconnectée de vous et désire être proche. Est-ce à propos de ce que sa famille ressentait à propos d`une relation précédente? Peut-être que vous ne vous sentez pas à l`aise avec sa famille ou qu`elle a peur de vous la présenter. 
Vous retrouvez-vous à vous comparer à ses ex? Peut-être que vous ne vous sentez pas assez bien dans votre peau. Considérez si votre confiance pourrait utiliser un coup de pouce. Craignez-vous que votre petite amie retourne avec son ex ?? Vous pouvez vous sentir anxieux. Considérez la confiance entre vous deux et voyez si vous pouvez résoudre les problèmes potentiels. Êtes-vous contrarié ou en colère lorsque vous entendez parler de leur relation ou de choses qu`ils ont faites ensemble? Vous pouvez vous sentir jaloux. Pensez à la confiance que vous ressentez dans votre relation et parlez de toute insécurité que vous ressentez. 
Se sent-elle coupable ?? Souviens-toi que le passé est le passé et qu`elle ne peut rien faire pour changer ce qui s`est déjà passé. toi non plus. Est-ce que cela provoque des querelles ou de l`animosité entre vous deux? Les sentiments de colère et de ressentiment peuvent être le résultat des pensées et des complications que cela entraîne dans votre relation. Êtes-vous tous les deux satisfaits de votre relation actuelle ?? Que faites-vous tous les deux pour essayer d`aider? 
En réprimant ou en ignorant vos sentiments, vous risquez qu`ils reviennent plus tard. En ne vous ouvrant pas à votre petite amie et en ne résolvant pas le problème, vous l`excluez et créez plus de problèmes potentiels entre vous deux. 
Dites-nous ce que vous ressentez et ce qui vous dérange. "Hé, j`ai pensé à quelque chose ces derniers temps et ça me dérange vraiment, est-ce qu`on peut en parler?` Parlez-lui de tout ce qui peut contribuer à votre réponse à ces problèmes dans votre passé. « Peut-être que cela me dérange parce que dans le passé, je..." Voir quelle est son opinion. "Qu`en penses-tu?" Demandez son aide. " J`ai l`impression que j`ai peut-être besoin d`un peu plus d`amour et de soutien pour mettre ça derrière moi. ça m`aiderait vraiment si..." 
Amenez le sujet. « J`ai remarqué quelque chose et cela m`aiderait vraiment si nous pouvions en parler pour que je puisse mieux le comprendre." Reconnaissez que vous comprenez ce qu`elle a dit en le lui répétant et en disant : « D`accord, je comprends." Défendre pour vous-même et comment vous vous sentez. « Quand tu parles de ton ex ou de tes relations passées, je me sens..." Trouver un compromis. « Que pouvons-nous faire pour que nous puissions aller de l`avant?" ">
Arrêtez de penser aux relations passées de votre petite amie
Teneur
Chaque relation a ses défis. Parfois, ces défis tournent autour de vos relations passées ou de celles de votre petite amie. Si vous avez des réflexions continues sur les relations passées de votre petite amie, essayez de résoudre ces problèmes afin que vous puissiez tous les deux aller de l`avant. C`est un problème grave qui doit être traité immédiatement si vous voulez éviter de blesser ou même de perdre votre proche.
Pas
Méthode 1 sur 3: Concentrez-vous sur le présent et le futur
1. vivre l`instant présent! Rappelez-vous que ces relations ont existé dans le passé et n`ont pas fonctionné pour une raison. Essayez plutôt de vous concentrer sur le présent. Utilisez des techniques de pleine conscience pour aider votre cerveau à être dans le moment présent. Cela vous aide également à recentrer votre attention lorsque votre esprit vagabonde dans le passé.
- Essayez une activité sensorielle. Commencez à nommer des choses dans le moment présent que vous pouvez voir, sentir, entendre, toucher, goûter ou sentir.
- Répétez les affirmations pour vous recentrer sur le présent. Essayez "Je suis heureux dans ma relation maintenant. Je n`écoute pas mes pensées jalouses."
- Pratiquez avec une appréciation consciente. Remarquez 5 choses positives à propos de votre relation qui passent généralement inaperçues ou non appréciées.
2. Changer la façon dont vous voyez le présent. Le recadrage est un moyen de changer votre façon de voir les choses. Dernièrement tu t`es concentré sur son passé, mais tu es son présent. Reconnaissez que vous, ou vous deux ensemble, avez quelque chose qu`elle n`a jamais eu dans sa relation précédente. Elle te choisit plutôt que son ex en étant avec toi. Choisissez-la aussi.
3. Essayez des exercices de remplacement de pensée. Chaque fois que vous pensez à une relation précédente ou à un ex, vous essayez de la remplacer par une pensée positive. Il y a des choses que vous aimez chez elle et votre relation. Qu`on le veuille ou non, son passé en fait partie. Rappelez-vous que tout ce qui s`est passé dans son passé a contribué à la personne qu`elle est aujourd`hui. Acceptez-la comme un ensemble complet et essayez quelques exercices de remplacement de l`esprit pour vous y aider.
4. Concentrez-vous sur la création de nouveaux souvenirs. Mettez votre énergie à créer de nouveaux souvenirs avec votre petite amie. Pendant que vous travaillez pour mettre le passé derrière vous, construisez votre avenir avec de nouvelles activités, photos et souvenirs. Cela vous aidera à vous concentrer davantage sur votre présent et votre avenir ensemble que sur son passé.
Méthode 2 sur 3: Évaluer vos pensées et vos sentiments
1.Découvrez quand et pourquoi vous pensez à ses ex. Demandez-vous pourquoi vous pensez aux relations passées de votre petite amie. Déterminez si vous y pensez à cause d`elle ou de votre comportement. Votre petite amie évoque-t-elle constamment ses ex pendant les conversations? Ou peut-être que vous créez ce problème pour vous-même en vous comparant dans votre tête à l`ex?
- Pour vous aider à le comprendre, essayez de faire une liste de tout ce qui vous vient à l`esprit. Notez ce qui s`est passé avant, ce que vous avez fait à cause de cela et ce que vous pourriez faire différemment.
2.Identifiez les thèmes de vos pensées ou de vos conversations. Si vous avez parlé de ses anciennes relations dans le passé ou si vous êtes submergé d`idées à ce sujet, voyez si vous pouvez repérer des modèles ou des thèmes. Identifier des thèmes ou des modèles peut vous aider à déterminer pourquoi cela vous dérange ou pourquoi cela revient sans cesse. Quels sont les sujets habituels lorsque ses relations passées reviennent?
3.Découvrez ce que vous ressentez. Que ressentez-vous lorsque vous pensez aux relations passées de votre petite amie? Les émotions que vous ressentez peuvent vous aider à comprendre quel est le vrai problème. Voici quelques exemples de la façon dont l`identification de ce que vous ressentez peut vous conduire à un problème plus profond.
4.Évaluer l`effet sur votre relation. Essayez d`évaluer ce que ces pensées ou conversations constantes font à votre relation. Cela vous inquiète assez que vous cherchiez des moyens de résoudre le problème. Il y a de fortes chances qu`elle sache qu`il se passe quelque chose, même si vous ne l`avez pas encore mentionné. Réfléchissez à la façon dont vous et votre petite amie vous sentirez.
Méthode 3 à partir de 3:
Résoudre le problème1.Saches que tu n`es pas seul. C`est un problème courant dans les relations causé par l`insécurité, et c`est quelque chose dont votre petite amie peut également souffrir. Même si votre relation continue à bien se passer, cela peut arriver. Sachez qu`en fin de compte, il vaudra mieux que votre relation soit ouverte à ce sujet que de la garder cachée, peu importe à quel point c`est difficile.
2.Exprimez vos sentiments sur la situation. Assurez-vous de ne pas supprimer ce que vous ressentez. Si ces sentiments et pensées vous causent vraiment une distraction ou des problèmes, n`essayez pas simplement de les oublier. Il est important d`être ouvert et honnête et de gérer ce que vous ressentez dans votre relation. Vous voulez pouvoir vous sentir complètement à l`aise et en confiance avec votre fille.
3.Soyez ouvert en en parlant. Si vous avez déterminé que les schémas, la concentration et le comportement sont causés par vous, vous voudrez peut-être en parler à votre petite amie. En parler lui donne une chance de lui faire savoir à quoi vous pensez et comment vous vous sentez. Essayez d`être ouvert d`esprit et réfléchissez à ce que votre petite amie a à dire sur la situation.
4.Trouver une solution. Si vous découvrez que l`inquiétude vient de votre petite amie qui aborde le sujet, alors il est temps d`en parler. Faites-lui savoir ce que vous ressentez lorsqu`elle parle de son ex et donnez-lui l`occasion de s`expliquer. Prenez le temps de la conversation et travaillez étape par étape vers une solution sur la façon dont vous pouvez changer et comment vous pouvez travailler pour aller de l`avant.
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