Instructions gratuites étape par étape 
Rappelez-vous, un exemple ne signifie pas qu`elle veut rompre. Si quelque chose comme cela se produit une ou deux fois, il se peut qu`elle ait juste eu d`autres projets avec un ami et qu`elle ait voulu les confirmer avant de vous le dire. Si vous êtes à l`école, vous pouvez lui demander si elle veut déjeuner ensemble. Si elle dit non et vous offre une excuse pour planifier avec quelqu`un d`autre, elle ne prendra peut-être plus votre relation aussi au sérieux. 
Essaye de lui en parler. Demandez-lui s`il y a quelque chose qui la stresse et si vous pouvez l`aider. 
Si votre petite amie n`est pas si affectueuse physiquement de toute façon, gardez cela à l`esprit. Certaines personnes aiment moins l`intimité physique que d`autres, et si votre petite amie n`en profite pas, cela ne veut pas dire qu`elle ne vous aime pas. Est-ce qu`elle évite ta main, quand elle aimait te tenir la main? Cela pourrait être une indication qu`elle est sur quelque chose. 
Si elle croise les bras et évite le contact visuel, elle peut avoir un problème. 
Par exemple : vous soupçonnez que votre petite amie vous trompe parce que vous l`avez vue rire avec un collègue. Si c`est la seule preuve que vous avez, demandez-vous si elle n`était pas simplement amicale dans le but de passer le temps sur un travail quelque peu ennuyeux. Vous pouvez donc décider que la meilleure approche est de lui demander si elle aime son collègue. Évitez les phrases comme "Je sais que tu veux rompre avec moi, et je sais que c`est à cause de ce gars avec qui tu traînes tellement ces derniers temps. Pourquoi n`y mets-tu pas simplement fin?!" Vous faites beaucoup d`hypothèses. Bien que vous ayez peut-être raison, cette approche ne fera que la rendre défensive. Essayez de démarrer la conversation en disant que vous sentez qu`elle est sur le coup et que vous aimeriez savoir si elle est satisfaite de la relation ou si vous devez travailler tous les deux sur quelque chose. Vous pouvez aussi dire: "Je suis un peu inquiet. Je remarque que nous n`avons pas été ensemble très souvent ces derniers temps, et je me demande si quelque chose te tracasse." C`est ainsi que vous montrez que vous essayez d`exprimer vos propres sentiments sans l`accuser de quoi que ce soit. C`est appelé communication non violente, et c`est un bon moyen de discuter de sentiments difficiles avec des personnes qui vous sont chères. 
Ne sautez pas aux conclusions et résistez à la tentation de l`interrompre. Donnez-lui une chance d`expliquer pourquoi elle veut rompre ou ne veut pas rompre. Elle peut avoir de très bonnes raisons pour son comportement, et si vous ne lui laissez pas l`occasion de l`expliquer, vous n`aurez que l`impression d`être peu sûr de vous. Même si elle veut rompre, c`est important d`écouter. Ses raisons de rompre peuvent être des choses auxquelles vous n`avez jamais pensé ou remarqué vous-même. Peut-être que vous vous rendez compte que mettre fin à la relation a du sens après tout. Il se peut aussi qu`elle veuille rompre avec vous, mais qu`elle ait peur de vous blesser. Il est donc important d`écouter vraiment ce qu`elle dit, pour que vous compreniez ce qu`elle essaie de vous dire. Si elle vous donne raison après raison pour laquelle elle n`est pas satisfaite de la relation sans dire explicitement qu`elle veut rompre, essayez d`être direct. Par exemple, vous pouvez dire : "On dirait que tu n`es pas content de notre relation, mais peut-être que tu as peur de me blesser. La meilleure chose que vous puissiez faire est d`être honnête. Voulez-vous rompre?" J`espère qu`elle sera honnête alors. 
Utilisez toujours "je" et pas "vous" quand tu parles à ta copine. En parlant de toi-même tu as moins de chance que ta copine devienne sur la défensive. Par exemple, votre petite amie pourrait devenir sur la défensive si vous dites : "Tu as agi bizarrement ces derniers temps. Tu dois me dire ce qui se passe." Dites plutôt quelque chose comme : "J`ai ressenti un peu plus de distance entre nous ces derniers temps, et je me demandais si tu ressens la même chose." Si elle rompt, ne dis rien si tu ne veux pas. Tu peux te lever et partir, ou juste dire "ok je comprends". Si vous le souhaitez, vous pouvez lui dire ce que vous pensez de la fin de votre relation (par ex. que vous êtes triste, que vous êtes en colère, ou qu`elle est d`accord avec elle et que c`est le meilleur choix). 
Essayez de vous concentrer sur le contrôle de votre voix et de votre respiration. Si vous sentez que vous ne pouvez pas retenir votre colère, rappelez-vous que vous pouvez toujours vous enfuir. Même si elle dit qu`elle veut rompre avec elle et que vous sentez que vous la détestez, vous éloigner peut vous empêcher de dire des choses que vous regretterez plus tard. 
Essayez de découvrir quel aspect de la relation la rend malheureuse. La dure vérité est peut-être qu`elle ne t`aime plus, mais il se peut qu`il se passe d`autres choses qui la rendent moins heureuse. Essayez de trouver ces problèmes et résoudre. la surprendre. Si vous êtes ensemble depuis un certain temps, vous n`utilisez peut-être plus tous vos charmes pour la rendre heureuse. Alors surprends-la avec quelque chose de spécial. Vous pouvez la surprendre avec un dîner romantique ou une soirée dans son endroit préféré en ville. Cela peut aussi être quelque chose de simple pour lui faire savoir que vous pensez à elle, comme son bonbon préféré ou les fleurs qu`elle aime. Essayez de lui rappeler de beaux moments. Il y avait une raison pour laquelle vous avez commencé une relation, mais quand les temps sont durs, ces raisons semblent parfois très éloignées. Essayez de retrouver ces raisons en vous remémorant votre premier rendez-vous ou un moment où vous ne pouviez pas arrêter de rire tous les deux. L`idée est de ramener ces sentiments positifs depuis le début de votre relation. Écris-lui une lettre d`amour. C`est une idée simple, mais beaucoup de gens aiment recevoir des lettres d`amour. Cela ne signifie pas que vous devez écrire des phrases ringardes ou ringardes ; une simple lettre lui disant à quel point vous vous souciez d`elle suffit. Peut-être que vous pouvez ramasser un beau souvenir, ou ramasser quelque chose que vous avez hâte de faire avec elle. Essayez d`être ouvert et vulnérable. Il peut sembler naturel d`entrer dans votre coquille et de ne rien partager avec votre petite amie, mais cela peut en fait aggraver la situation. Alors essaie d`être plus ouvert. Dites-lui si vous passez une mauvaise journée, partagez vos peurs et montrez-lui votre côté plus doux. Laissez votre partenaire être indépendant. L`une des raisons possibles pour lesquelles votre petite amie n`est plus heureuse dans la relation est qu`elle se sent étouffée et piégée. Alors encouragez votre petite amie à faire les choses qu`elle veut faire, au lieu de l`enchaîner. Par exemple, si votre ami souhaite postuler dans une université compétitive, proposez de l`aider avec la candidature. Si votre petite amie a un voyage en tête, dites-lui d`y aller. 
Il est préférable de le faire avec soin mais honnêtement. Dites-lui que vous pouvez dire qu`elle n`est pas satisfaite de votre relation depuis un certain temps et que vous savez qu`elle ne veut pas vous faire de mal, mais qu`il est temps d`abandonner la relation. Cela peut ne pas aider avec la douleur de rompre, mais cela vous permet de contrôler la situation. Vous pouvez même vous sentir soulagé après avoir été dans une relation malheureuse pendant un certain temps. Si vous mettez fin à la relation, il est également important de lâcher la colère que vous pouvez ressentir envers elle ou la relation. S`accrocher à la colère et au ressentiment ne fait que vous faire plus mal. 
Il n`y a pas de délai fixe. Cela peut prendre des jours, des semaines ou des mois. Essayez de voir chaque jour comme un pas dans la bonne direction. 
Si elle essaie de vous approcher, ignorez la demande. Si vous envoyez un e-mail, veuillez le supprimer sans le lire. Cela ne veut pas dire que tu ne pourras plus jamais lui parler. Mais il y a de fortes chances que vous regrettiez ce que vous dites plus tard à la suite d`une rupture, et cela ne vous fera pas vous sentir mieux de toute façon. Si vous ne voulez pas perdre toutes les informations de contact tout de suite, notez-les et donnez-les à un ami en qui vous avez confiance. Ils peuvent conserver les informations jusqu`à ce que vous ayez mieux traité la relation. 
Si vous pensez que vous allez être tenté de regarder certaines choses de toute façon, jetez-les ou demandez à un ami de vous aider à les garder. 
Essayez de rester physiquement actif aussi. Il existe de nombreuses preuves que l`activité physique vous fait vous sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement. Il peut être tentant de rester au lit apitoyer sur son sort après une rupture, mais lancez-vous un défi et sortez marcher ou courir. Si vous aimez les sports d`équipe, rejoignez une équipe. 
Par exemple, vous pouvez essayer d`être plus bavard dans vos relations futures afin qu`une future petite amie soit plus susceptible de vous parler si elle a un problème. Si, dans votre relation, vous aviez tendance à être en colère et sur la défensive lorsqu`elle voulait discuter d`un problème, vous pouvez vous entraîner à être ouvert et calme rester dans une situation difficile. Il est difficile d`être honnête avec soi-même sur ses faiblesses, mais essaie de te rappeler qu`il est inutile de se cacher derrière sa fierté.
Savoir si votre petite amie veut rompre
Teneur
Dans les relations, il arrive parfois que quelqu`un ne se sente pas sûr de la façon dont se déroule la relation. Bien qu`il soit souvent évident que quelqu`un souhaite mettre fin à la relation, il peut parfois être difficile de comprendre et d`interpréter le comportement de quelqu`un. Si vous pensez que votre petite amie veut rompre, essayez de regarder son comportement le plus objectivement possible. Si vous ne savez toujours pas si elle veut rompre ou si vous pensez qu`elle ne va pas en parler toute seule, parlez-lui de l`état de votre relation.
Pas
Méthode 1 sur 3: Observer le comportement de votre petite amie
1. Faites attention à la fréquence à laquelle elle vous contacte. Cela peut ou non être un signe qu`elle veut mettre fin à la relation. Si elle vous appelait ou vous envoyait des SMS tous les jours et qu`elle ne vous contacte plus ou ne répond plus jamais, cela pourrait signifier que quelque chose ne va pas.
- Essayez de ne pas sauter aux conclusions. Pensez d`abord aux autres choses qui se passent dans sa vie. Par exemple, a-t-elle un examen bientôt ou a-t-elle des problèmes avec sa famille? Est-ce qu`elle vient de trouver un nouvel emploi ?? Il peut y avoir d`autres raisons pour lesquelles elle ne vous contacte plus aussi souvent.
2. Essayez de planifier quelque chose avec elle. Si votre petite amie vous aime, elle aimera aussi faire des projets avec vous. Sinon, elle préférerait probablement faire autre chose. Si vous faites une proposition pour vendredi soir et qu`elle dit qu`elle vous le fera savoir vendredi après-midi, il y a une chance qu`elle espère une offre plus intéressante.
3. Regardez à quelle fréquence elle commence un combat. Les disputes répétitives sont également le signe d`une relation en chute libre, surtout si vous vous disputez souvent pour des choses sans importance. Est-elle irritable ces derniers temps quand vous êtes ensemble? Est-ce qu`elle commence à se battre pour des choses qui n`avaient pas d`importance pour elle avant? Il existe de nombreuses raisons possibles à un tel comportement (par exemple, elle peut être stressée à propos d`une date limite, ou elle peut tout simplement ne pas se sentir bien), mais si cela se produit jour après jour, cela peut être un signe qu`elle n`est pas satisfaite de votre relation amoureuse.
4. Pensez à votre intimité physique. Votre relation peut être en déclin si vous êtes moins intime physiquement. Cela ne doit pas nécessairement être une question de sexe, mais aussi de tendresse envers vous. Si vous êtes dans une relation sexuelle, mais que votre petite amie se désintéresse soudainement et ne montre aucune tendresse, elle peut être inquiète pour votre relation.
5.Regardez son langage corporel. Le langage corporel est une bonne indication de ce que ressent une personne. Si votre petite amie aime être avec vous, elle établira un contact visuel, tournera son corps vers vous lorsqu`elle vous parlera et elle essaiera d`être proche de vous.
Méthode 2 sur 3: Parler à votre petite amie
1. Dis que tu veux parler. Vous voudrez peut-être éviter toute cette conversation ou contourner le sujet, mais il vaut vraiment mieux être direct. Il n`y a aucune raison pour que tu ne puisses pas parler à ta copine de ce qui se passe dans ta tête. Oui, elle va peut-être vous dire qu`elle veut rompre avec vous, mais cela pourrait tout aussi bien signifier qu`elle vous dit ce qu`elle pense et qu`elle ne veut pas du tout rompre. De toute façon tu ne sauras pas tant que tu n`en auras pas parlé.
- Dites-lui que vous voulez prendre un moment pour parler de quelque chose qui vous intéresse. Ne vous contentez pas de vous approcher d`elle et de lui demander si elle veut rompre. Cela peut être déroutant et votre petite amie pourrait être sur la défensive.
- Si elle dit qu`elle est trop occupée, proposez-lui un moment où vous savez qu`elle ne sera pas à l`école ou au travail. Vous pouvez également l`inviter pour une tasse de café ou un déjeuner. Ensuite, elle le verra comme du temps qu`elle vous réserve, au lieu d`une conversation inattendue.
- Si vous ne pouvez vraiment pas parler en tête-à-tête, vous pouvez également essayer de parler par chat vidéo, par e-mail ou par téléphone. Si vous vous rendez disponible via plusieurs canaux, elle devra éventuellement vous donner quelques minutes de son temps.
2. ne la blâme pas. Il est important de réfléchir d`abord aux raisons pour lesquelles vous soupçonnez votre petite amie de quelque chose, plutôt que de juger immédiatement. Réfléchissez aux preuves que vous avez de vos soupçons, à quel point ces soupçons sont réalistes, si vous pouvez vérifier les informations et que faire d`autre avec ces informations.
3. Écoute ce qu`elle a à dire. L`écoute active signifie utiliser votre langage corporel, ainsi que des questions et d`autres techniques, pour mieux comprendre votre petite amie et montrer que vous l`écoutez vraiment. Par exemple, vous pouvez répéter doucement ce que votre petite amie vient de dire, pour mieux le comprendre vous-même. Vous pouvez également montrer que vous écoutez vraiment en établissant un contact visuel, en hochant la tête et en disant des choses neutres comme "hum hum" et "Oui".
4. Dis ce que tu as à dire. Maintenant tu as une chance d`aérer ton coeur. Si elle dit qu`elle veut rompre, il peut être tentant de dire des choses méchantes, mais essayez de résister à cette tentation. Cela ne résoudra rien, et cela ne vous fera pas vous sentir mieux. Si elle dit que tout va bien, dites-lui pourquoi vous étiez inquiet.
5. Essayez de ne pas vous mettre en colère. La colère est une émotion normale, mais elle peut parfois être difficile à contrôler. Il est facile de se mettre sur la défensive lors d`une conversation où quelqu`un pourrait rompre avec vous. C`est parce que vous vous sentez rejeté lorsque quelqu`un rompt avec vous. Vous pouvez sentir que vous voulez vous mettre en colère pour vous protéger de ces sentiments, mais cela ne vous aidera probablement pas.
6. Accepter la fin de la conversation. Que le résultat soit que vous n`ayez plus de petite amie ou que vous soyez toujours ensemble ; accepter ce qu`elle a dit. Si vous rompez tous les deux, il est maintenant temps de traiter et de gérer cela. D`un autre côté, croyez-la quand elle dit qu`elle est heureuse et qu`elle ne veut pas rompre. Ne doutez pas constamment si elle veut rompre avec vous ou non. C`est juste ennuyeux, et cela vous fera paraître peu sûr de vous.
Méthode 3 sur 3: Réfléchissez à ce qu`il faut faire
1.Donnez-lui de l`espace. Parfois, une ou deux personnes dans une relation ont un moment où elles ne se sentent pas en sécurité à propos de la relation. Dans de tels moments, la personne s`isolera un peu plus de l`autre, généralement sans trop d`explications. Cela peut laisser l`autre personne confuse, se demandant ce qui ne va pas et si elle a fait quelque chose de mal. Idéalement vous aimeriez nous contacter pour savoir d`où vient le problème, mais c`est souvent agaçant pour la personne qui ne se sent pas en sécurité, afin qu`elle puisse agir.
- Si vous êtes dans une telle situation, faites de votre mieux pour lui laisser de l`espace. Bien sûr cela n`offre aucune certitude, mais en gardant un peu plus de distance pendant quelques jours ou semaines vous lui donnez une chance de se rendre compte qu`elle aime être avec vous et se sent seule sans vous.
- Même si cela ne se passe pas comme vous l`espériez, cela vous donne également une chance de réaliser que vous avez déjà eu une belle vie sans elle, et que vous pouvez aussi avoir une bonne vie quand elle est partie.
2.Essayez de sauver la relation. Si vous pensez que vous ne pouvez vraiment pas vivre sans votre petite amie, prenez des mesures pour sauver votre relation. En même temps, il est important de comprendre que si votre petite amie n`est pas heureuse et ne veut plus être avec vous, la relation finira par vous rendre tous les deux malheureux.
3.Laissez-la partir. Ce n`est probablement pas ce que vous voulez le plus, mais dans certains cas, il est vraiment préférable de la laisser partir. S`il est évident qu`elle n`est pas satisfaite de votre relation et qu`elle a trop peur de rompre avec vous, alors rassemblez tout votre courage et montrez-lui à quel point vous vous souciez de rompre avec elle.
4.Donnez-vous du temps. Vous avez besoin de temps pour gérer la fin d`une relation. Si vous vous sentez triste de la perte de votre relation, essayez de vous rappeler que vous finirez par vous sentir mieux. Il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez faire pour vous sentir un peu mieux, mais à la fin, vous aurez besoin de temps.
5.Déconnecter. Vous pourriez être tenté de l`appeler, de lui envoyer un e-mail ou de lui envoyer un SMS après la rupture. Cela ne fera que prolonger la douleur. Supprimez son numéro si nécessaire, et supprimez-la également de tous vos réseaux sociaux.
6.Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle d`elle. Si vous ne voulez pas perdre quelque chose tout de suite en le jetant ou en le donnant, rangez-le au moins dans une boîte ou un sac, et gardez-le dans un endroit où vous ne pouvez pas le voir.
sept.Rester actif. Bien sûr, il n`y a rien de mal à vous donner une nuit pour pleurer et être triste, mais essayez de redevenir actif après cela. Faites des projets avec des amis et faites des choses que vous aimez. Par exemple, allez à un événement ou à une sortie où vous pouvez vous faire de nouveaux amis. Vous passerez moins de temps à penser à votre petite amie si vous faites quelque chose d`amusant avec les autres.
8.être constructif. Bien sûr, c`est ennuyeux que la relation soit terminée, mais vous pouvez toujours essayer d`en tirer des leçons. Prenez le temps de réfléchir le plus honnêtement possible à votre relation. Elle a probablement fait quelque chose de mal dans la relation, mais vous l`avez probablement fait aussi. Essayez de penser à ce que vous auriez pu faire différemment, au lieu de repenser à ses erreurs.
Des astuces
- Peut-être qu`elle passe une mauvaise journée ou une semaine difficile. Donc tu peux toujours vérifier. Mais il ne sert à rien de laisser une mauvaise relation durer trop longtemps.
- Si elle est négative, elle a peut-être juste besoin de plus d`attention. Une expression d`amour inattendue ou une belle surprise peut être la solution.
- Ecrivez-le dans une lettre. S`il est difficile de trouver un moment pour discuter avec votre petite amie, communiquez différemment. Vous pouvez lui écrire une lettre ou un e-mail expliquant ce que vous ressentez. Non seulement vous ouvrez une nouvelle façon de communiquer avec cela, vous lui donnez également une chance de traiter ce que vous voulez dire.
- Écoutez votre intuition. Dans de nombreux cas, il sera clair pour vous lorsqu`une relation touche à sa fin. Nous essayons souvent de supprimer ce sentiment, mais le plus souvent c`est vrai. Alors sois toujours honnête avec toi-même.
- Si votre petite amie veut rompre avec elle parce qu`elle n`est pas satisfaite de la relation, il est probablement préférable de la laisser partir.Traitement de la fraction ne sera pas facile, mais si elle n`est pas satisfaite de la relation, cela ne s`améliorera pas si vous la forcez à rester.
- Si vous êtes sûr qu`elle veut rompre mais qu`elle tergiverse, vous pouvez briser la tension et rattrapez-vous. Si vous ne voulez pas mettre fin à la relation, ce sera une étape difficile, mais n`oubliez pas qu`une rupture est généralement difficile pour toutes les personnes impliquées, et une fois qu`elle est terminée, vous pouvez continuer votre vie.
- Si elle est directe et dit qu`elle passe une mauvaise semaine, soyez utile. Demandez-lui si vous pouvez faire quelque chose pour elle.
Mises en garde
- N`en fais pas une scène. Si elle rompt avec elle, vous aurez peut-être l`impression que la meilleure chose à faire est d`en faire un drame, mais vous en aurez probablement honte plus tard. Restez aussi calme que possible (au moins quand vous êtes ensemble) et vous montrerez que vous avez grandi. Plus tard tu pourras être fier de toi d`être resté cool.
- Un langage corporel et des émotions négatifs peuvent indiquer qu`elle est déprimée. Soyez donc prudent et ne confondez pas son insatisfaction dans votre relation avec d`autres problèmes émotionnels qu`elle pourrait avoir.
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