Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de ne pas rester debout trop longtemps d`affilée. Si vous avez un travail qui nécessite de longues heures debout, parlez-en à votre patron et demandez-lui si des ajustements peuvent être apportés pendant votre grossesse. Lorsque vous avez l`occasion de vous asseoir, levez les pieds et roulez de temps en temps vos chevilles d`avant en arrière. Si possible, allongez-vous les pieds en l`air. 
Assurez-vous d`avoir le moins de sel possible. Vous pouvez le faire assez facilement en évitant les aliments transformés et en n`ajoutant pas de sel de table supplémentaire à votre repas. Le sel peut vous faire retenir des fluides et augmenter votre tension artérielle. Une pression artérielle plus élevée pendant la grossesse peut causer un certain nombre de problèmes de santé pour vous et votre bébé. L`effet de la caféine sur la grossesse n`est pas encore entièrement compris car de nombreuses études n`ont pas fourni de preuves claires ou de résultats contradictoires. Cependant, il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour. Cela équivaut à 350 ml de café. Sachez que le thé, le chocolat et certains médicaments en vente libre contiennent également de la caféine. Vérifiez toujours les ingrédients sur l`emballage pour voir si un produit contient de la caféine. Cependant, si vous ressentez un gonflement, il peut être judicieux de réduire votre consommation de caféine et de voir si cela aide. 
Les exercices pour les jambes sont particulièrement importants pour réduire l`enflure. Faire des promenades pendant la grossesse est généralement une forme d`exercice saine et sûre qui n`affectera pas négativement la plupart des femmes enceintes. Discutez d`autres activités que vous voulez faire avec votre médecin. Il peut être judicieux de faire des exercices légers de Pilates, de yoga et d`aérobic pendant certaines étapes de votre grossesse, en fonction de votre forme physique, de votre état de santé général et du déroulement de votre grossesse. 
Gonflement dans la région abdominale Taches qui gonflent soudainement fortement Maux de tête qui ne partiront pas Problèmes avec votre vision Mains et visage enflés 
Vous souffrez d`essoufflement. Vous avez mal à la poitrine. Vous avez une maladie cardiaque ou rénale préexistante et l`enflure s`aggrave soudainement. Un pied ou une jambe enflés est chaud. Les gonflements s`aggravent soudainement.
Réduire l'enflure pendant la grossesse
Teneur
Il est normal d`avoir un gonflement pendant votre grossesse. Parce que votre corps se dilate et doit s`adapter, plus de sang et de fluides sont produits. La rétention d`eau aide à ouvrir les tissus pelviens et les articulations, ce qui facilite le travail. En tant que femme enceinte, vous pouvez souffrir de gonflement du visage, des jambes, des pieds, des chevilles et des mains. Ceci est également connu sous le nom d`œdème. Il existe de nombreuses façons de contrôler et de réduire l`enflure pendant la grossesse.
Pas
Méthode 1 sur 3: Traiter l`enflure
1. Portez des bas de compression et des chaussures confortables. Parce que les pieds et les chevilles gonflent souvent, il faut bien prendre soin de ses pieds pendant la grossesse. Choisissez les bonnes chaussures et demandez à votre médecin des bas de compression.
- Votre médecin pourra peut-être vous recommander une marque de bas de compression serrés à porter pendant la journée. De tels bas peuvent aider à réduire l`enflure et à soutenir vos jambes pendant votre grossesse.
- Faites également attention au type de chaussures que vous portez. Des chaussures serrées ou à talons hauts peuvent réduire le flux sanguin vers les pieds, aggravant l`enflure et la douleur. Tenez-vous en à des chaussures à semelles plates et des baskets confortables et amples.
2. Utiliser des compresses froides. Garder une compresse froide sur les zones enflées peut aider à réduire l`enflure et à soulager la douleur. Vous pouvez utiliser un gant de toilette froid ou un sac de glace enveloppé dans une serviette en papier, ou acheter un sac de glace au supermarché. Rappelez-vous de ne jamais mettre de la glace et des sacs de glace du magasin sur votre peau comme ça. Assurez-vous d`envelopper la crème glacée ou le sac de glace dans un chiffon ou des serviettes en papier avant utilisation.
3. Repose tes pieds. Reposer vos pieds pendant la grossesse peut également réduire la douleur et l`enflure. Assurez-vous de soulager vos pieds et de savoir comment reposer vos jambes après une longue journée.
4. Se tenir debout ou marcher dans une piscine. Se tenir debout ou marcher dans une piscine peu profonde peut aider à comprimer les tissus de vos jambes et de vos chevilles. Chez certaines femmes, cela semble réduire la douleur et l`enflure. Si vous n`avez pas de piscine, envisagez d`acheter une piscine pour enfants en plastique au magasin et de la remplir d`eau froide.
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
1. dors de ton côté. Cela peut aider à déplacer le poids sur le côté pendant le sommeil. Cela peut réduire les symptômes de votre gonflement. La veine cave inférieure est une grosse veine qui facilite la circulation sanguine dans tout le corps. Dormir sur le côté met moins de pression sur cette veine. Cela peut aider à stimuler la circulation et à prévenir l`enflure. Cela peut aussi aider à lever un peu les jambes pendant le sommeil.
2. Assurez-vous de consommer le moins de sel et de caféine possible. Le sel et la caféine peuvent provoquer un gonflement pendant la grossesse. Ils peuvent également causer d`autres problèmes de santé tels que l`hypertension artérielle qui peuvent affecter négativement votre grossesse
3. Boire de l`eau. Boire de l`eau peut vous faire retenir moins de liquide, ce qui peut avoir un effet positif sur la réduction de votre gonflement. Si vous êtes enceinte, il est recommandé de boire 2,3 litres d`eau par jour. Cela peut aider à réduire l`enflure.
4. Prenez des précautions lorsque vous voyagez. Rester assis trop longtemps dans une voiture ou un avion peut causer de l`inconfort et de l`enflure, même si vous ne pas êtes enceinte. Les effets sont plus forts pendant la grossesse. Essayez de faire des pauses régulières lorsque vous voyagez et que vous êtes enceinte afin de pouvoir vous lever et vous promener de temps en temps.
5. sport. Essayez de rester physiquement actif pendant votre grossesse pour réduire l`enflure et avoir une grossesse en santé. Demandez à votre médecin quels sports et exercices sont sans danger pour vous et votre bébé.
6. Assurez-vous de rester cool. Le temps chaud peut vous rendre plus sujette aux gonflements pendant votre grossesse, car la chaleur vous déshydrate plus rapidement et retient plus de liquides. S`il fait chaud, assurez-vous de pouvoir vous installer dans un endroit climatisé, surtout si vous êtes enceinte pendant les mois d`été. Restez à l`intérieur s`il fait trop chaud ou allez à la piscine ou à la plage.
Méthode 3 sur 3: Savoir quand consulter un médecin
1. Informez votre médecin de l`enflure. L`enflure n`est normalement pas un problème médical lorsque vous êtes enceinte, mais votre médecin doit surveiller les changements. Informez votre médecin lors d`un examen si vous ressentez un gonflement inhabituel. Même si l`enflure n`est pas préoccupante, votre médecin peut vous conseiller sur la meilleure façon de la gérer.
2. Reconnaître les signes de la prééclampsie. La prééclampsie est une condition médicale dans laquelle la pression artérielle augmente pendant la grossesse. Il s`agit d`un problème médical grave qui peut affecter le foie, les reins et le placenta. Les gonflements peuvent indiquer une prééclampsie. Prenez rendez-vous avec votre médecin si le gonflement s`accompagne d`un ou plusieurs des symptômes suivants :
3. Obtenir de l`aide médicale immédiatement si nécessaire. Dans certains cas, les gonflements peuvent devenir une urgence. Ils pourraient indiquer une complication grave et potentiellement mortelle de votre grossesse. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez l`un des symptômes suivants :
Mises en garde
- De nombreuses femmes ont un gonflement des chevilles et du bas des jambes, mais ne supposez jamais que le gonflement du visage ou des mains est normal sans discuter de ces problèmes avec votre médecin. Ce sont des symptômes courants de la prééclampsie.
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