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La datation est un parfait exemple de situation sociale où le risque de rougir est important. Pour réduire le risque de rougir, essayez de vous détendre avant le rendez-vous. Appelez un ami pour obtenir de l`aide. Mets de la musique qui te fait du bien. Pensez à l`avance à des sujets de conversation intéressants dont vous et votre partenaire pourriez discuter si la conversation se tait. Vous êtes maintenant prêt! Allez à votre rendez-vous en toute confiance, sachant que vous pouvez gérer cela très bien. 
Il existe plusieurs façons de détendre votre esprit et votre corps. Essayez de respirer profondément, de méditer ou simplement d`avoir des pensées positives. Toutes ces choses peuvent vous faire sentir calme et plus confiant. Pour que les techniques de relaxation soient efficaces, il est important que vous les pratiquiez. 
Si vous faites du yoga ou tout autre type de méditation, c`est le moment idéal pour essayer l`auto-hypnose. 
Les médicaments aident seulement à se débarrasser des symptômes, mais ne sont pas en mesure de résoudre le problème sous-jacent. Avec l`aide d`une thérapie, vous pouvez vous attaquer au problème sous-jacent. 
Évitez de rougir aux moments inopportuns
Teneur
Le rougissement est souvent le résultat de sentiments de honte, de gêne ou de stress, avec pour résultat que vos vaisseaux sanguins dans votre visage sont agrandis par votre système nerveux sympathique. Le sang coule vers votre visage, ce qui entraîne finalement la rougeur liée au rougissement. La rougeur du visage ne fait qu`ajouter à un plus grand sentiment de honte. Il peut sembler que vous ne pouvez rien faire contre les rougeurs embarrassantes sur vos joues maintenant que vous lisez ceci. Heureusement, il y a plein de choses que vous pouvez faire pour éviter de rougir aux moments inopportuns. Si vous avez bientôt une présentation importante au travail et que vous voulez paraître calme, calme et confiant, il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer pour éviter de rougir au grand moment. L`autre bonne nouvelle est que même si vous ne pouvez pas toujours éviter de rougir, il existe de nombreuses façons de traiter le rougissement.
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Méthode 1 sur 3: Prévenir le rougissement
1. Soyez préparé autant que possible. Le rougissement peut survenir aux moments les plus inopportuns, comme lors d`une présentation ou lors de la participation à une conversation importante. Si vous vous sentez confiant et préparé, les chances d`oublier votre texte - ce qui pourrait vous faire rougir - sont beaucoup plus faibles. Assurez-vous d`être bien préparé pour le grand moment afin de pouvoir maîtriser la situation en toutes circonstances.
- Par exemple, si vous vous préparez pour une grande présentation, il existe plusieurs façons de vous assurer que c`est un succès. Une bonne préparation est la clé du succès. Assurez-vous d`avoir toutes les fournitures (telles que des notes, des aides visuelles, etc.).) ont collecté à l`avance. Et n`oubliez pas; c`est en forgeant qu`on devient forgeron. Pratiquez votre présentation plusieurs fois pour vous sentir à l`aise de raconter votre histoire. Entraînez-vous devant un certain nombre de personnes, ils peuvent jouer le rôle d`un public ; Et n`oubliez pas d`avoir une bonne attitude.
2. Ayez l`air confiant. Les moments importants n`arrivent pas qu`au travail, il y a aussi plein de moments embarrassants en dehors du travail qui pourraient nous faire rougir. Si vous vous sentez à l`aise lors d`occasions sociales, le nombre de moments gênants diminuera. Avant de quitter la maison, assurez-vous de vous sentir bien dans votre apparence et donnez-vous un discours d`encouragement. Si vous vous convainquez que vous avez l`air bien et que vous vous sentez bien, les autres vous remarqueront. Avoir l`air confiant peut contribuer grandement à éviter les situations embarrassantes.
3. Essayez de vous détendre. Contrôler vos sentiments de stress peut grandement contribuer à réduire la tendance à rougir. Plus les sentiments de peur sont grands, plus nous serons rouges. Mieux vaut donc essayer de se détendre, surtout si vous êtes dans une situation où il est important de ne pas rougir. Par exemple, si vous avez rendez-vous avec votre patron pour discuter d`une augmentation, vous voulez avoir l`air aussi confiant que possible. Cela signifie souvent que le rougissement doit être évité.
4. Essayez de vous rafraîchir. Votre température corporelle est liée au rougissement. Si vous avez un peu trop chaud, vous êtes plus susceptible d`avoir le visage rouge. Avant de vous retrouver dans une situation potentiellement stressante, prenez quelques minutes pour vous calmer. Prenez quelques gorgées d`eau ou restez debout devant un ventilateur pendant un moment.
5. change d`avis. Le rougissement est souvent le résultat de la nervosité. Souvent, ces nerfs sont causés par la pensée de rougir. Essayez d`utiliser l`auto-hypnose pour changer votre façon de penser au rougissement. Lorsque vous vous sentez détendu, imaginez rougir. Acceptez l`image que vous voyez à ce moment-là. Utilisez cette technique jusqu`à ce que vous puissiez mieux accepter le rougissement occasionnel. Vous remarquerez peut-être que le rougissement est moins fréquent.
6. Éviter les déclencheurs. La prochaine fois que vous rougirez, faites attention à votre situation et à votre environnement. Vivez vos sentiments de stress? Êtes-vous simplement trop chaud?? Essayez d`identifier vos déclencheurs personnels et apprenez à les éviter. Pour certaines personnes, le stress est le déclencheur le plus évident. Mais pour d`autres, par exemple, la lumière du soleil ou manger des plats épicés est un déclencheur.
sept. Adoptez le blush. Au lieu de faire tout ce que vous pouvez pour éviter de rougir, voyez cela comme quelque chose de positif. Beaucoup de gens trouvent assez charmant de voir un autre rougissement. D`autres disent qu`ils font confiance à quelqu`un qui rougit plus vite. Les gens sont également moins susceptibles d`affronter d`autres personnes qui rougissent. Rougir pourrait donc vous aider à éviter une situation désagréable, comme une dispute ou une discussion!
Méthode 2 sur 3: Traiter le blush
1. Appliquer du maquillage. C`est une bonne excuse pour aller à la pharmacie ou à la parfumerie près de chez vous. Le maquillage est l`un des moyens les plus simples de masquer le rougissement. Utilisez un apprêt pour vous assurer que le reste du maquillage est facile à appliquer. Ensuite, utilisez un fond de teint qui vous convient. Évitez le maquillage trop lourd pour éviter d`avoir l`air trop maquillé. Choisissez plutôt un fond de teint clair et hautement pigmenté. Cela vous donnera le teint camouflé que vous recherchez.
- C`est le bon moment pour obtenir de l`aide. Rendez-vous dans le grand magasin près de chez vous et parcourez le rayon cosmétiques. Demandez à un membre du personnel de vous aider à tester différentes options jusqu`à ce que vous trouviez le fond de teint ou le correcteur qui vous convient le mieux.
2. Demandez à votre médecin quelles sont les options de médicaments. Si le rougissement est lié à l`anxiété sociale, votre médecin pourra peut-être vous aider. Certains médicaments peuvent réduire les sentiments légers d`anxiété, réduisant ainsi les bouffées vasomotrices. Ce sont généralement des bêta-bloquants ou un type d`ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine). Consultez votre médecin pour savoir si ces produits vous conviennent.
3. Envisagez une thérapie. Obtenir l`aide d`un thérapeute peut être un excellent moyen de surmonter les sentiments d`anxiété. Si vous savez que le rougissement est causé par le stress, vous voudrez peut-être envisager une thérapie pour apprendre à gérer ce problème. Votre thérapeute peut vous aider à identifier vos déclencheurs, puis vous aider à utiliser des méthodes pour éviter ou traiter les causes du rougissement en toute confiance.
4. Soyez gentil avec vous-même. Traiter votre tendance à rougir peut être un long processus. Il est important de se rappeler de ne pas se mettre trop de pression. N`oubliez pas que rougir est normal. Vous n`êtes pas seul à faire face à cette condition. Moins vous vous souciez de rougir, moins cela vous dérangera souvent.
5. Immergez-vous dans les procédures chirurgicales. La chirurgie doit être considérée comme un dernier recours et n`est une option que dans des cas extrêmes. Cette procédure est une sympathectomie thoracique endoscopique, une chirurgie en trou de serrure dans la poitrine. Cela implique de couper et de retirer le cordon périphérique (un faisceau de nœuds nerveux le long de la moelle épinière), qui, entre autres, contrôle les fibres musculaires des petits vaisseaux sanguins du visage et du cou. Comme pour toutes les interventions chirurgicales, cette procédure n`est pas entièrement sans risque. Discutez de tous les résultats possibles avec votre médecin à l`avance.
Méthode 3 sur 3: Être conscient des causes
1. Apprendre à gérer l`attention indésirable. Lorsque vous comprenez pourquoi vous rougissez, vous comprenez probablement comment y faire face au mieux. L`un des principaux moments où les gens rougissent, c`est lorsqu`ils sont le centre d`attention. Être de façon inattendue le centre d`attention peut faire rougir même la personne la plus confiante.
2. Essayez de ne pas devenir nerveux à l`idée de rougir. Plus nous nous inquiétons de rougir, plus notre visage deviendra rouge. C`est l`une des causes les plus courantes d`un visage rouge vif. Essayez de vous concentrer ailleurs, tout est possible ici sauf la pensée de votre peur de rougir. Moins vous y prêtez attention, moins cela vous affectera.
3. Faire face à la peur. Les sentiments d`anxiété sont l`une des principales raisons pour lesquelles le rougissement est un problème pour de nombreuses personnes. L`anxiété peut être la cause de nombreuses réactions physiques et psychologiques négatives et le rougissement en est l`un des meilleurs exemples. Il est tout à fait possible que le rougissement soit le symptôme d`un problème plus vaste, tel qu`un trouble anxieux, une phobie sociale ou une peur irrationnelle de rougir (érythrophobie). Il est important de demander une aide psychologique pour traiter ces problèmes sous-jacents.
4. Savoir gérer une condition. Le rougissement peut également être causé par des problèmes médicaux non liés à l`anxiété. L`un des exemples les plus connus de ceci est une condition appelée rosacée. La rosacée est une affection cutanée chronique et les caractéristiques les plus notables de cette affection sont la peau rouge vif et l`inflammation. Cette affection cutanée est généralement bonne si vous traitez votre médecin avec un traitement spécifique. La ménopause est une autre cause physique courante de rougissement.
5. Soyez conscient du fait que rougir est une réaction naturelle et donc normale. Quand tu essaies de comprendre pourquoi tu rougis, c`est bon de savoir que tu n`es pas seul. La plupart des gens rougissent! Et en plus de cela, chaque personne a été gênée à un moment donné de sa vie. Les gens ne seront pas prompts à vous juger quand il s`agit d`une réaction naturelle à laquelle chaque personne doit faire face de temps en temps.
Des astuces
- Continuez à boire de l`eau lorsque vous avez l`impression de rougir. L`eau peut aider à réguler la température de votre corps.
- Soyez conscient du fait que rougir est une réaction naturelle.
Mises en garde
- Consultez votre médecin si les bouffées vasomotrices s`accompagnent d`évanouissements, de douleurs ou d`autres symptômes.
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