Comment arrêter le bégaiement

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Il n`y a pas de remède miracle pour se débarrasser du bégaiement tout de suite. La thérapie, les appareils électroniques et même les médicaments ne peuvent pas vous faire arrêter de bégayer du jour au lendemain. Cependant, les personnes qui bégaient peuvent lutter seules contre la maladie et faire des progrès significatifs en travaillant avec un orthophoniste. Si vous envisagez sérieusement de faire du bégaiement une chose du passé et êtes prêt à commencer votre nouvelle vie plus fluide, lisez les conseils et techniques suivants.

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Méthode 1 sur 3: Traitements à domicile

1. Détendez-vous à la fois mentalement et physiquement… Dites-vous que ça va aller. Si vous vous inquiétez du bégaiement, vous êtes plus susceptible de le faire. Détendez votre corps et votre esprit.

Détendez votre corps :

Relâchez la tension dans votre dos, votre cou et vos bras. Détendez vos épaules : laissez-les retomber à leur niveau naturel.
Vibrez, quelques secondes avant de parler, qu`en est-il de vos lèvres. Les chanteurs font parfois ça pour s`échauffer.
Secouez toute tension que vous avez dans vos bras et vos jambes. tordez votre torse.

Détends ton esprit:

Dites-vous: "Je suis plus grand que mon bégaiement ; mon bégaiement n`est pas plus grand que moi!"

Ne te dis pas que c`est une question de vie ou de mort. Le bégaiement est ennuyeux, mais ce n`est pas un problème aussi grave pour la plupart des autres que pour vous-même. Laisse cette pensée te calmer.

Concentrez votre attention sur l`intérieur de votre tête. Laissez progressivement votre concentration vagabonder vers les points les plus éloignés de votre corps, en respirant uniformément. Vous pouvez faire cela comme une sorte de méditation.

2. Tenez-vous devant le miroir et imaginez que votre reflet est quelqu`un d`autre. Entamez une conversation sur n`importe quoi - comment s`est déroulée votre journée, comment vous vous sentez, ce que vous allez manger plus tard - et regardez votre bégaiement disparaître.

Maintenant, bien sûr, parler au miroir n`est pas la même chose que parler à quelqu`un d`autre, mais cet exercice peut vraiment renforcer votre confiance en vous. Rappelez-vous à quel point vous étiez capable de vous parler dans le miroir avant de parler à quelqu`un d`autre.

Essayez de vous parler pendant environ 30 minutes chaque jour. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais la pratique consiste à entendre votre propre voix sans bégayer. Cela vous rendra beaucoup plus confiant.

3. Lire à haute voix un livre. Vos compétences charismatiques s`amélioreront. Lire simplement à haute voix. C`est assez délicat au début, mais ça t`apprendra à respirer. L`un des plus gros problèmes de la plupart des bègues est de ne pas savoir quand respirer en lisant ou en parlant. Cette méthode vous apprend également à vous remettre de ces moments où vous bégayez.

4. Visualisez les mots avant de les prononcer. C`est difficile à apprendre, mais ça aide vraiment. Si vous pouvez imaginer vos mots, alors vous les revendiquez - cela rend plus difficile de prononcer ces mots comme un bégaiement. Si vous ne pouvez pas les imaginer, ce ne sont pas les mots que vous devriez utiliser. Imaginez-vous une image mentale claire de ce que vous voulez dire.

Si vous tombez sur un mot, essayez un mot qui lui ressemble, un synonyme. Ce mot pourrait être plus facile à utiliser et pourrait être un mot sur lequel vous ne trébuchez pas.

Essayez d`épeler un mot si cela vous dérange. Vous devrez peut-être prononcer le mot très lentement, lettre par lettre. Cependant, vous serez récompensé par le fait que vous avez pu prononcer le mot.

N`ayez pas peur de faire une pause pendant que vous visualisez ou épelez le mot. On nous a appris que les silences sont inconfortables ou effrayants ; vous devez vous apprendre que ces silences peuvent être vus comme des occasions d`obtenir un dix pour votre prononciation.

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5. Si vous bégayez, essayez de relâcher la tension par petits morceaux. Essayez de briser le bégaiement en émettant de faibles sons gutturaux. Par exemple: "C`est s-s-s-s-. GRRRR. C`est stupide." Essayez d`interrompre votre période de bégaiement en "blabla" à dire avant de continuer.

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6. Obtenez la bonne humeur. Avant de parler, essayez d`être optimiste au lieu d`être pessimiste. Souvent, la peur du bégaiement provoque en fait le bégaiement réel. Au lieu de le craindre ou de s`attendre à ce que cela se produise, imaginez-vous jusqu`à ce que cela se produise. Cela vous aidera à maîtriser la nervosité.

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sept. Essayez des exercices de respiration pour faciliter la parole. Les bègues ont souvent du mal à respirer lorsqu`ils bégaient. Retrouver la parole peut grandement bénéficier des exercices de respiration. Essayez ceux-ci pour rendre votre discours plus fluide :

Prenez quelques respirations profondes avant de commencer à parler. Imaginez que vous allez plonger dans l`eau et que vous avez besoin de quelques respirations profondes avant de pouvoir commencer. Cela peut simplifier et aider à réguler votre respiration. Si vous êtes dans une situation sociale et que vous vous sentez mal à l`aise de le faire, essayez de respirer profondément par le nez.

N`oubliez pas de respirer lorsque vous parlez et lorsque vous bégayez. Les personnes qui bégaient oublient souvent de respirer une fois qu`elles commencent à bégayer. Faites une pause, donnez-vous le temps de respirer et essayez à nouveau de prononcer le mot ou la phrase.

N`essayez pas de battre des records de vitesse. Il existe de nombreux haut-parleurs très rapides, mais le but n`est pas d`apprendre à parler comme ils le font. Votre objectif est de pouvoir exprimer des mots, et d`être compris. Apprendre à parler à un rythme modéré. Il n`y a pas de précipitation, et il n`y a pas de prix à partager entre ceux qui parlent le plus vite.

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8. Essayez de traiter un certain rythme dans votre discours. Les personnes qui bégaient perdent souvent leur bégaiement lorsqu`elles chantent, pour plusieurs raisons : les mots qu`ils chantent sont allongés, la voix qu`ils utilisent est fluide et les mots qu`ils chantent sortent plus facilement qu`avec un discours normal. Essayez d`ajouter un certain rythme à votre discours (une certaine qualité que de nombreuses personnes éloquentes avaient aussi, comme Martin Luther King Jr.). Vous constaterez que votre bégaiement a presque (ou même complètement) disparu.

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9. Quand tu fais un discours, ne regarde personne dans les yeux. Regardez par-dessus les têtes ou concentrez votre point de vue sur un point au fond de la pièce. De cette façon, vous ne deviendrez pas si nerveux et vous ne provoquerez pas de réaction en chaîne de bégaiement.

Si vous parlez à quelqu`un directement, voyez si vous pouvez établir un contact visuel normal avec cette personne. Vous n`êtes pas obligé de les regarder continuellement, mais en maintenant le contact visuel, vous mettez l`autre personne à l`aise. Cela vous permettra également de vous sentir plus à l`aise.

dix. Ne vous inquiétez pas pour les petites choses. Sachez que vous ferez des erreurs. Mais tes erreurs ne font pas de toi qui tu es. Il s`agit de la façon dont vous faites votre retour après ces erreurs. Vous perdrez quelques tours, c`est comme ça ; mais ton but est de gagner la guerre.

Méthode 2 sur 3: Ce que les parents devraient et ne devraient pas faire

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1. Essayez de faire en sorte que l`enfant se sente ne pas se sentir concerné par le bégaiement. Les parents qui expriment trop leurs inquiétudes face au bégaiement courent le risque d`exclure leur enfant. Cela ne fera que rendre l`enfant plus anxieux quant à son état à long terme. Cela fera plus de mal que de bien au mieux-être de l`enfant.

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2. Essayer ne pas mettre l`enfant dans des situations socialement stressantes. Le plan visant à mettre un enfant à l`aise dans des circonstances stressantes de cette manière est voué à l`échec.

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3. Écoutez patiemment l`enfant et ne l`interrompez pas. Si un enfant bégaie, laissez-le exprimer ses pensées sans l`interrompre. Ne finissez pas leurs mots pour eux non plus. Montrez-leur de l`amour et de l`acceptation lorsqu`ils bégaient.

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4. Parlez à l`enfant du bégaiement s`il veut en parler. Si votre enfant demande à en parler, réservez du temps pour discuter de ce que l`enfant vit. Essayez également de discuter des options dans le traitement du bégaiement. Faites savoir à votre enfant que vous comprenez ses frustrations.

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5. Si votre enfant va chez un orthophoniste, discutez avec l`orthophoniste quand vous pouvez et ne pouvez pas corriger/ajouter sur l`enfant. Écoutez toutes les autres recommandations du thérapeute.

Méthode 3 sur 3: Voir un orthophoniste

Image intitulée Passez un bon entretien d`embauche Étape 10

1. N`ayez pas peur de consulter un orthophoniste si la situation s`aggrave. La plupart des bégaiements disparaîtront avec le temps, surtout si vous êtes encore jeune. Cependant, consulter un orthophoniste peut s`avérer payant dans certains cas. Surtout si cela aggrave l`humeur du bègue, ou si le bègue voit le bégaiement comme un énorme obstacle dans sa vie.

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2. L`orthophonie peut être bonne dans certains cas. Il y a des situations où la thérapie peut être bénéfique, et il y a des situations où elle ne. L`orthophonie (ou orthophonie) peut aider un enfant si :

Le bégaiement dure depuis plus de 6 mois.

Si la parole bloquée dure plus de quelques secondes.

Quand le bégaiement est dans la famille.

Si l`enfant devient déprimé, épuisé ou embarrassé par le bégaiement.

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3. Comprendre ce que les orthophonistes peuvent faire. Les orthophonistes prescrivent généralement une série de cours d`orthophonie pour réduire l`impact du bégaiement sur la communication. Les obstacles réels ne sont généralement pas abordés.Les patients adoptent ensuite ces techniques dans des situations de parole réelles.

Les orthophonistes peuvent demander à parler aux parents, aux enseignants et parfois même à des amis pour expliquer leurs techniques et discuter du but ultime de la thérapie. Ils le font pour que le patient obtienne de l`aide et de la compréhension de la part des personnes qui l`entourent.

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4. Sachez qu`un orthophoniste peut vous recommander un groupe de soutien. Il existe des centaines de groupes de discussion et de soutien sur le bégaiement dans le monde. Un orthophoniste peut, après des conversations avec le patient, décider qu`il serait bénéfique de visiter un groupe de soutien. Ici, le patient peut exprimer ses inquiétudes et ses frustrations parmi les autres malades dans un environnement non menaçant.

Des astuces

Ne parle pas trop vite. Cela ne fera qu`augmenter votre bégaiement. Parlez un peu plus lentement et un peu plus détendu. Cela peut réduire ou faire disparaître votre bégaiement.
Le langage corporel joue un rôle important dans la parole. Utilisez toujours le langage corporel et bougez vos mains avec vos mots. Utilisez également vos épaules, vos sourcils, etc. de temps en temps. Avec lui, vous pouvez facilement exprimer vos mots.
Si vous devez faire une présentation, commencez à vous préparer bien à l`avance. L`un des meilleurs moyens de réduire le bégaiement est de réguler votre respiration. Essayez de mettre en valeur vos pétales avec une couleur vive. Apprends-toi que dans ces moments-là tu dois prendre un moment pour respirer. Si vous n`en avez pas l`occasion, essayez de vous arrêter aux signes de ponctuation.
Si vous bégayez avec quelqu`un d`autre à votre tour, dites-le-lui pour ne pas devenir nerveux. Par exemple, si vous avez trouvé quelqu`un que vous aimez, dites-lui que vous bégayez et il comprendra.
Parfois, les gestes de la main peuvent vous aider à vous débarrasser du bégaiement.

Mises en garde

Ne laissez personne se sentir inférieur pour votre discours. Tout le monde a quelque chose qui ne les rend pas parfaits. Les gens qui sont impatients d`agir ne sont pas parfaits eux-mêmes et ont un problème beaucoup plus grave que vous.