Instructions gratuites étape par étape 
Éloignez-vous des situations qui déclenchent des émotions négatives en vous. Vous serez ainsi mieux en mesure de contrôler votre utilisation de la langue. 
Un pot de malédiction est une punition parce que vous perdez un dollar à chaque fois que vous vous trompez. Mais c`est aussi une récompense. Une fois le pot plein (ou lorsque vous avez réussi à arrêter de jurer, selon la première éventualité), vous pouvez dépenser l`argent pour ce que vous voulez - que vous vouliez vous acheter de nouveaux vêtements ou l`argent. bonne cause. Mettre en place un pot à jurons au travail est une bonne idée si vous avez persuadé plusieurs personnes d`arrêter de jurer. Tout le monde se tiendra pour responsable et veillera à ce que personne ne tente subrepticement de se soustraire au paiement d`un euro. Lorsque le pot est plein, vous pouvez célébrer en achetant une nouvelle cafetière pour tout votre rayon. 
L`idée derrière cela est que votre cerveau associera les jurons à la douleur et, avec le temps, cela vous rendra mentalement timide pour utiliser des jurons Si vous prenez cette méthode très au sérieux, vous pouvez donner à un ami la permission (de préférence un enclin à la joie) de faire sauter l`élastique. Essayez simplement de vous rappeler que vous avez donné votre autorisation pour cela. 
Imaginez que lorsque vous jurez que cette personne se tient à côté de vous avec une expression de choc ou d`horreur sur le visage. Cela devrait vous dissuader de jurer. 
Par exemple, vous pourriez vous demander s`il est vraiment important que vous soyez en retard de quelques minutes pour votre réunion ou s`il est vraiment important que vous ne trouviez pas la télécommande et que vous deviez à la place utiliser les boutons de la télévision pour changer de chaîne. En mettant une situation dans la bonne perspective, vous êtes capable de vous calmer et de surmonter les sentiments négatifs. De plus, vous devriez également penser positivement à votre capacité à arrêter de jurer. Si vous avez une vision négative de la vie et doutez de votre réussite, vous êtes voué à l`échec dès le départ. Rappelez-vous que si les gens parviennent à arrêter de fumer ou à perdre des dizaines de kilos à l`aide d`un régime, vous pourrez certainement arrêter de jurer! 
Réfléchissez vraiment à la raison pour laquelle vous voulez arrêter de jurer. Peut-être avez-vous peur de faire une mauvaise impression dans votre nouveau travail ou vous ne voulez pas donner le mauvais exemple à vos enfants. Utilisez cette raison comme motivation pour continuer à essayer. Quoi que tu fasses, n`abandonne pas. Travaillez sur votre maîtrise de soi et rappelez-vous que vous pouvez faire tout ce que vous voulez! 
Par exemple, remplacez "merde **" de "chips de pommes de terre" ou "F***" de "tabouret." Vous pouvez vous sentir un peu idiot au début en utilisant ces mots, mais vous vous y habituerez après un certain temps. En utilisant des mots aussi dépourvus de sens, vous ne ressentirez peut-être même pas le besoin de vous exprimer négativement. Même si vous faites une erreur et prononcez le juron interdit, dites immédiatement l`alternative que vous avez choisie. Au fil du temps, votre cerveau associera les deux et vous pourrez clairement choisir un mot plutôt qu`un autre. 
Faites une liste de vos gros mots préférés. Utilisez ensuite un dictionnaire ou un thésaurus pour proposer des options alternatives. Par exemple, au lieu de tôt le matin jusqu`à tard le soir, le mot "conneries**" vous pouvez remplacer cela par des mots amusants tels que madcap, apekool, kolder et kletskoek qui décrivent mieux ce que vous voulez dire. Vous pouvez également élargir votre vocabulaire en lisant plus de livres et de journaux. Notez tous les mots descriptifs qui vous intéressent et efforcez-vous de les utiliser dans une phrase. Faites également un effort pour vraiment écouter les autres et mémorisez les mots et les phrases qu`ils utilisent pour s`exprimer, plutôt que de recourir à des jurons.
Arrête de jurer
Teneur
Comme toute mauvaise habitude, jurer est facile à apprendre et beaucoup plus difficile à briser. Parfois, vous ne réalisez même pas que vous maudissez. Cependant, il est certainement possible de changer vos habitudes de jurons en reconnaissant que vous avez un problème et en faisant un réel effort pour corriger votre formulation. Dans cet article, vous trouverez quelques astuces utiles pour nettoyer le langage - pas besoin de vous rincer la bouche avec du savon!
Pas
Méthode 1 sur 3: Entraînez-vous à arrêter de jurer
1. Demandez l`aide d`un ami. Partager une expérience ou une tâche difficile avec un ami ou un partenaire et y travailler ensemble rendra l`expérience plus supportable et même amusante. Demander à votre ami de vous aider à arrêter de jurer peut fonctionner de l`une des deux manières suivantes :
- Vous pouvez soit demander l`aide d`un ami qui a également un problème avec les jurons et travailler ensemble pour arrêter complètement les jurons, ou vous pouvez demander à un ami qui ne jure jamais de surveiller votre langage et d`être gentil avec vous.
- Cependant, si quelqu`un vous interpelle lorsque vous jurez à nouveau, cela vous oblige à rester ferme et à vous débarrasser une fois pour toutes de cette mauvaise habitude.
2. Enquêtez sur ce qui vous fait jurer et apprenez à éviter ces situations. Chacun a ses propres situations et déclencheurs qui déclenchent un désir intense de jurer. Pour certaines personnes c`est le trafic, pour d`autres c`est la file d`attente au supermarché et pour d`autres encore c`est quand un autre personnage meurt dans "Jeu des trônes." Si vous pouvez identifier exactement ce qui vous fait jurer, vous pourrez peut-être éviter ces situations : en quittant le travail une demi-heure plus tard pour éviter les heures de pointe, en faisant des achats en ligne ou en répétant "copains" à regarder à la place de votre série télévisée préférée.
3. Utilisez un pot de malédiction. Un pot à jurons est une méthode largement utilisée et éprouvée qui a aidé de nombreuses personnes à se débarrasser des jurons. Typiquement, cela signifie déposer un gros pot ou une tirelire (quelque chose dont vous ne pouvez pas facilement retirer l`argent) dans lequel vous mettez un dollar (ou toute autre somme d`argent arbitraire) chaque fois que vous jurez. Vous pouvez afficher un pot de malédiction de deux manières : comme une punition ou comme une récompense différée.
4. Laissez un élastique sauter contre votre poignet. Cette méthode est l`équivalent humain d`un collier de chien électrique utilisé pour arrêter les mauvais comportements - désagréable mais efficace. Fondamentalement, tout ce que vous avez à faire est de porter un élastique autour de votre poignet et de le placer fort contre votre poignet chaque fois que vous vous surprenez à jurer.
5. Imaginez que votre grand-mère est toujours à portée de voix de vous. Une autre façon de vous entraîner à vous mordre la langue lorsque vous avez envie de jurer à nouveau est d`imaginer que quelqu`un vous écoute. Toujours. Cela pourrait être votre grand-mère, votre patron ou votre petit fils ou votre fille innocente, du moment que c`est quelqu`un dont vous auriez honte si vous juriez.
6. Évitez la musique explicite et les autres médias de jurons. Les habitudes de jurons de nombreuses personnes, en particulier celles des adolescents, sont influencées par le contenu explicite de bon nombre de leurs musiques, films ou séries télévisées préférés. Si vous pensez que c`est le cas et que vous jurez juste de ressembler à votre rappeur préféré, alors vous devez faire face à la réalité. C`est ainsi que vous pouvez vous rappeler qu`en réalité les gens ne parlent pas de cette façon. Essayez d`écouter une autre station de radio avec de la musique pop innocente, ou au moins téléchargez les versions censurées de vos chansons préférées à la place.
Méthode 2 sur 3: Changer votre attitude
1. Convainquez-vous que jurer est négatif. Les jurons sont utilisés dans de nombreuses situations différentes - peut-être que vous jurez lorsque vous êtes en colère ou frustré, lorsque vous voulez mettre l`accent sur un point de vue ou lorsque vous essayez d`être drôle. Jurer est une habitude désagréable pour plusieurs raisons. Cela donne aux autres l`impression que vous êtes stupide ou que vous avez peu d`éducation, même si vous n`êtes pas. Cela peut sembler intimidant ou perçu par un autre comme de l`intimidation si vous le réprimandez. Cela peut aussi être offensant pour les personnes qui vous écoutent ou décourager. Donc vous réduisez vos chances d`un emploi ou d`une éventuelle relation amoureuse.
- Vous avez peut-être commencé à jurer quand vous étiez enfant, si vous entendiez souvent des injures à la maison. Vous pourriez aussi avoir commencé à l`adolescence, en utilisant des gros mots pour paraître dur à vos amis.
- Quelle que soit la raison, il ne sert à rien d`y penser et de blâmer les gens. La chose la plus importante est que vous reconnaissiez que vous avez un problème et que vous vous engagez à y travailler.
2. Penser positivement. La pensée positive est nécessaire pour pouvoir arrêter de jurer. La raison en est que les gens sont généralement beaucoup plus susceptibles de jurer lorsqu`ils se plaignent de quelque chose, sont de mauvaise humeur ou se comportent simplement de manière négative. En pensant positivement, vous supprimez complètement le besoin de jurer. Bien qu`il puisse être difficile d`apprendre à penser positivement. Si vous avez tendance à penser négativement ou à ressentir des émotions négatives, arrêtez-vous simplement, respirez profondément et demandez-vous : "Est-ce vraiment important?"
3. Soyez patient avec vous-même. Jurer est une habitude que vous avez probablement apprise au fil des années et à laquelle vous vous fiez dans le cadre de votre langage de tous les jours. Comme pour toute habitude profondément ancrée, il sera impossible de s`arrêter en un jour. S`entraîner à arrêter de jurer est un processus. Vous aurez des bons et des mauvais jours, mais il est important que vous persévériez. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela et imaginez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous réussirez enfin à vous débarrasser de cette habitude ennuyeuse.
Méthode 3 sur 3: Ajustez votre langue
1. Surveillez vos habitudes de malédiction. Vous serez pardonné d`utiliser un gros mot ici et là - mais si vous vous trouvez constamment en train de jurer et incapable de dire plus de deux phrases sans utiliser un gros mot, alors vous savez que vous avez un problème. La première étape pour arrêter de jurer est d`en prendre conscience lorsque vous le faites. Ne jurer que lorsque certaines personnes sont présentes ou dans certaines situations? Y a-t-il un gros mot que tu utilises tout le temps? Essayez de découvrir pourquoi vous jurez et quel rôle jouent les jurons dans votre langue.
- Lorsque vous commencez à prêter attention à vos habitudes de jurons, vous pouvez être choqué de voir à quel point vous utilisez des gros mots pour vous exprimer. Ne t`énerve pas trop par contre. Si vous savez à quelle fréquence vous jurez, vous avez déjà fait le premier pas pour résoudre le problème.
- Lorsque vous commencez à prêter attention à vos propres habitudes de malédiction, vous remarquerez également les habitudes des autres sans vous en rendre compte. C`est bien parce que vous réaliserez maintenant à quel point les jurons sonnent odieux et à quel point l`impression qu`ils laissent est négative.
2. Remplacez les gros mots par des mots innocents. Une fois que vous avez défini vos principales habitudes de jurons, vous pouvez commencer à supprimer les gros mots de votre langage habituel. Cela concerne des situations dans lesquelles vous jurez sans raison apparente - vous n`êtes pas en colère, le mot n`est pas simplement sorti de votre bouche - vous utilisez simplement le juron comme une évidence. Vous pouvez corriger ce problème en remplaçant le gros mot par un mot inoffensif, peut-être un qui commence par la même lettre ou a un son similaire et n`est pas offensant.
3. Développez votre vocabulaire. Les gros mots sont souvent utilisés "car il n`y a pas de meilleurs mots." Le problème avec cette excuse est qu`il y a certainement beaucoup de meilleurs mots pour s`exprimer de manière plus claire et concise que vous ne pourriez jamais le faire avec un gros mot. Élargir votre vocabulaire et remplacer les gros mots que vous utilisez le plus par une gamme d`options alternatives vous fera paraître plus intelligent, agréable et détendu que jamais.
Des astuces
- La recherche montre que vous pouvez rompre une mauvaise habitude en 21 jours. Utilisez-le comme objectif pour vous-même - essayez de ne pas jurer pendant 21 jours!
- Donner le bon exemple aux jeunes enfants. S`ils t`entendent jurer, ils penseront que c`est cool et jureront aussi.
- Ne vous sentez pas obligé d`éviter complètement de jurer (à moins que vous ne le vouliez). Il y a des événements de la vie où même la personne la plus paisible prononcera un gros mot - pour des raisons comme la douleur, l`horreur ou la perte. L`idée est d`arrêter d`utiliser les jurons comme source importante de communication de vos pensées, de votre comportement et de votre langage.
- Le sport pour se débarrasser de sa colère et de sa frustration. De cette façon, vous n`avez pas à exprimer verbalement vos sentiments et vous ne pouvez pas non plus jurer. De plus, il vous maintient en bonne forme, à la fois mentalement et physiquement.
- Si vous voulez jurer parce que quelque chose vous énerve, comptez jusqu`à 10 et respirez profondément. En comptant, le sentiment s`en ira.
- Si vous jurez si mal que vous ne vous en rendez même pas compte, demandez à un ami de vous dire quand vous jurez ou installez un programme de reconnaissance vocale sur votre ordinateur qui vous permettra de savoir quand vous jurez (et peut-être supprimez une de vos chansons préférées). ou verrouillez-la pendant une semaine).
Mises en garde
- Vous pouvez être licencié pour avoir insulté au travail.
- Vous pouvez être puni si vous jurez en public, par exemple si vous insultez un fonctionnaire en poste.
- Jurer peut vous interdire d`accéder à toutes sortes de sites Web, des forums aux jeux de rôle en ligne massivement multijoueurs (MMORPG).
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