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Évidemment, ce n`est pas quelque chose que vous pouvez faire tout le temps, dans toutes les situations, mais pensez-y comme une ressource que vous pouvez utiliser de temps en temps. Vous rougissez généralement plus si vous avez peur que les gens voient à quel point vous vous sentez mal à l`aise. Si vous désamorcez cette peur avant que l`autre personne ne puisse s`en rendre compte, vous n`avez aucune raison de rougir. 
Imaginez sauter dans un lac glacé. Imaginez plonger profondément au fond du lac et sentir l`eau froide sur votre peau. Il vous aide à vous rafraîchir et vous détend. Imaginez d`autres personnes en sous-vêtements. Pour une raison inconnue, cette astuce souvent utilisée par les personnes qui doivent parler devant un grand groupe fonctionne. Cela vous fait réaliser que les autres ne sont que des humains, et que vous n`êtes pas le seul à faire des erreurs. Le plus souvent, cela vous fera rire. Comparez votre situation avec celle d`autres personnes dans le monde. Tu as honte parce que tu dois faire un discours devant ta classe peut-être. Ce n`est bien sûr rien comparé à des gens qui doivent se battre pour leur vie, ou qui ont peu à manger. Rappelez-vous à quel point vous êtes chanceux. 
Faites une liste de toutes les fois dans un passé proche où vous avez rougi, surtout si vous étiez dans une situation sociale. Décrivez le résultat de cette situation. Est-ce que tu t`es moqué? Est-ce que les gens l`ont vu? Dans la plupart des cas, les gens honnêtes ne voient pas le rougissement comme un problème et ne le soulignent pas. Et pourquoi auraient-ils? Ce n`est pas quelque chose contre quoi tu peux faire quoi que ce soit. Commencez à comprendre que rougir n`est pas aussi important que vous le pensez. 
Les personnes qui voient quelqu`un rougir trouvent souvent le fard à joues plus sympathique, adoucissant leur jugement social de cette personne. De cette façon, le rougissement peut aider à renforcer les liens. Les chercheurs pensent que les personnes qui rougissent ont de meilleures relations, sont plus monogames et plus fiables. 
Essayez le yoga. Le yoga est l`exercice parfait pour le corps et l`esprit qui vous aidera à concentrer vos pensées et à faire suffisamment d`exercice physique pour faire circuler votre sang ensemble pour garder votre corps fluide, pas seulement dans votre visage. Expérimentez avec différentes formes de yoga; Il y en a beaucoup. Trouvez la forme qui vous convient. Essayez la méditation silencieuse. La méditation peut impliquer beaucoup de choses. Une forme de méditation que vous pouvez essayer est de prendre conscience de votre corps et d`étendre cette conscience à tous les coins de votre corps, vous permettant de tout lâcher. Concentrez-vous d`abord sur les pensées dans votre tête et amenez progressivement plus de conscience à toutes les parties de votre corps, jusqu`à ce que vous soyez conscient de votre corps dans son ensemble.
Empêcher le rougissement
Teneur
Il semble que vous ne puissiez rien faire contre cette rougeur embarrassante sur vos joues chaque fois que vous regardez votre bien-aimé, entendez une blague sale ou faites une erreur. Il semble que oui, mais il n`a pas à être. Certaines personnes rougissent dans les situations sociales, lorsqu`elles ont honte ; d`autres rougissent sans raison, ce qui les rend honteux. Certaines personnes ont une peur intense de rougir, appelée érythrophobie. Si vous sentez que le fait de rougir gêne vos contacts sociaux normaux et cherche une solution à votre problème, lisez la suite pour quelques conseils sur la façon d`éviter de rougir.
Pas
Méthode 1 sur 2: Empêcher le rougissement au moment où cela se produit
1. Débarrassez-vous en relaxant votre corps. Lorsque vous rougissez, vous pouvez rapidement atténuer les rougeurs en relaxant vos muscles, en particulier ceux de vos épaules et de votre cou. Essayez de relâcher une tension qui vous retient soudainement. Tenez-vous droit et tenez-vous sur deux jambes.
- Pour vous détendre, vous pouvez essayer :
- Inspirez et expirez profondément.
- Rappelez-vous que ce n`est pas votre premier rougissement, et ce ne sera probablement pas le dernier. Cela peut vous rassurer assez fou.
- Rire. Le rire peut aider car vos joues deviendront naturellement plus rouges ; rire contribue également à vous rendre plus heureux, en vous aidant à combattre l`anxiété ou la timidité.
2. Ne vous focalisez pas sur le blush. Beaucoup de gens se concentrent sur le rougissement quand cela se produit, ce qui les rend encore plus anxieux ou timides. Et la recherche montre que plus on pense à rougir, plus on rougit. Si vous pouvez trouver un moyen de ne pas vous concentrer sur le rougissement, il est probable que vous rougirez beaucoup moins.
3. Veuillez envisager de le porter à notre attention. Si vous avez un rendez-vous avec quelqu`un et que vous faites quelque chose de maladroit, une façon de sauver la situation est de simplement dire quelque chose à ce sujet : "ok c`était stupide. Je promets que je ne serai qu`un klutz la moitié du temps à partir de maintenant!". En attirant l`attention sur la situation embarrassante et en l`ouvrant, vous l`avez exposée. Habituellement, l`inconfort est immédiatement terminé. Tu peux faire pareil sans rougir.
4. Essayez de pratiquer. Pour à la fois vous calmer et détourner votre attention du rougissement, essayez les exercices suivants :
Méthode 2 sur 2: Prévenir le rougissement à long terme
1. Comprendre ce qu`est le rougissement. Le rougissement est l`écoulement involontaire de sang sur votre visage, généralement provoqué par l`embarras ou l`embarras. Le rougissement provoque des rougeurs et parfois de la transpiration. Le rougissement est aggravé parce que votre visage a beaucoup de capillaires et de veines, plus que d`autres zones de la peau, ce qui rend le rougissement du visage plus visible.
- Comprenez que le rougissement peut aussi arriver sans "social" est monté. La plupart des gens rougissent lorsqu`ils se sentent mal à l`aise. Les autres rougissent sans raison apparente. Ce type de bouffées vasomotrices est appelé érythème idiopathique-craniofacial.
- Comprenez que certaines personnes ont la phobie du rougissement, c`est ce qu`on appelle l`érythrophobie. Les personnes souffrant d`érythrophobie peuvent demander une aide psychologique pour surmonter leur peur.
2. Essayez d`éviter de rougir si vous le pouvez. Découvrez pourquoi vous rougissez. Est-ce quand vous êtes en colère ou nerveux? Est-ce quand vous regardez quelqu`un ou pensez à quelqu`un? Est-ce quand vous êtes le centre d`attention? N`essayez pas d`éviter ces situations, mais essayez de conditionner votre corps pour qu`il pense qu`il n`y a aucune raison de rougir. C`est la première étape pour battre le rougissement.
3. Ne vous sentez pas responsable de rougir. Quoi que vous fassiez, vous vous sentez ne pas responsable du rougissement. c`est involontaire. Entraînez votre esprit à comprendre que vos pensées conscientes n`ont rien à voir avec cette réponse automatique de votre corps. Ce n`est pas de ta faute, et tu n`y peux rien. Si vous pouvez vous débarrasser de la culpabilité de rougir, vous pourriez bien rougir beaucoup moins.
4. Ne t`inquiète pas. Non seulement votre rougissement est beaucoup moins visible que vous ne le pensez, mais il est également utile de réaliser que beaucoup de gens trouvent le rougissement mignon ou désarmant. Il y a des avantages à rougir. Ceux-ci inclus:
5. Faites de l`exercice avant de vous retrouver dans une situation où vous pourriez vous sentir mal à l`aise. Cela fait deux choses : votre visage deviendra rouge de lui-même et vous abaisserez votre tension artérielle à un point tel que vous pourriez devenir immunisé contre le rougissement, selon la durée et l`intensité de vos exercices. Même si votre rougeur s`est estompée avec l`exercice, l`immunité temporaire persiste.
6. Trouver des techniques de relaxation utiles. Préparez votre esprit et votre corps et détendez-vous avant le début du rougissement grâce à la méditation ou à des exercices calmes. Si vous vous sentez détendu et que tout est sous contrôle, cela peut empêcher le rougissement.
Des astuces
- Boire beaucoup d`eau! Beaucoup de gens rougissent à cause de la déshydratation.
- Si vous ne voulez pas rougir lors d`une occasion particulière, comme un discours, buvez une grande bouteille d`eau glacée 5 ou 10 minutes avant. Buvez-le rapidement, mais cela ne devrait pas vous rendre malade. Cela vous empêche de rougir pendant 30 minutes, et cela aide vraiment! Malheureusement, vous ne pouvez pas le faire plus d`une fois par jour, car ce n`est probablement pas bon pour votre vessie.
- Baisser le chauffage. La chaleur évacue l`humidité de votre corps et lorsque vous avez soif, vous rougissez davantage.
- Si rien ne fonctionne, oubliez tout et rappelez-vous que beaucoup de gens pensent que rougir est mignon. C`est une caractéristique, pas un défaut!
- Respirez profondément. Cela aide à prévenir le rougissement.
- Si tu dis quelque chose à propos de ton blush, ne t`en fais plus.
- Demandez à quelqu`un de vous dire des choses qui vous font rougir, jusqu`à ce que vous puissiez le contrôler.
- Rougir n`est pas grave tant que vous gardez un visage sérieux lorsque vous êtes en colère, ou souriez lorsque vous êtes heureux.
- Pense à quelque chose de sympa.
- Vous pouvez vous entraîner à réduire le rougissement dans le miroir, si vous pouvez vous faire rougir.
Mises en garde
- N`oubliez pas que lorsque vous êtes adolescent, le rougissement peut aussi être hormonal.
- Essayer de cacher le rougissement ne fera qu`empirer les choses.
- Ne pensez pas trop à rougir et à ce qui se passera si vous rougissez, car cela vous fait partir correct rougir. Reste calme et n`y pense pas.
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